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Es gibt eine natürliche Tendenz zu synchronisieren, sich mit anderen zu verbinden. Glühwürmchen blinken zu Tausenden. Frauen, die regelmäßig zusammenleben, haben ihre Menstruationszyklen synchronisiert. In 1665 beobachtete Christiaan Huygens, dass seine beiden Pendeluhren gemeinsam schwingen würden, wenn sie an derselben Halterung hingen.

Bemerkenswerterweise findet das gleiche Phänomen auf der Ebene von Planeten, Protonen und Personen statt, im Wesentlichen auf jeder Ebene des Kosmos. Synchrony - geordnetes Verhalten über die Zeit - tritt überall auf, von der Quantenebene bis zur Herdenmentalität von Aktienhändlern.

Die Art der Verbindung in Empathie ist nicht nur Rhythmus, sondern auch Frequenz. Wenn sich zwei Geigen im selben Raum befinden und eine Saite an der ersten gezupft wird, vibriert die auf der zweiten Geige auf die gleiche Frequenz gestimmte Saite, wodurch die Note ertönt. Auf dem Gebiet der Akustik wird dies Resonanz Resonanz genannt.

Liebhaber, Eltern, enge Freunde, ein guter Therapeut und ihr Patient oder ein Kind und ihr Welpe können eine Art emotionaler Resonanz erkennen, wenn wir uns in den anderen "einfühlen" oder ihre "Vibes" aufnehmen oder mit ihnen "synchron" werden . Durch diese Resonanz haben wir die Fähigkeit, den anderen mit tiefer Unmittelbarkeit und Direktheit zu kennen und dabei sehr schnell mit ihrem Schmerz, ihrer Wut oder ihrer Freude in Berührung zu kommen.

Ich fühle, was du fühlst

Die Neurowissenschaft hat ein wenig der Hardwiring für diese Verbindung zwischen Säugetieren aufgedeckt. Gehirnstrukturen, die Spiegelneuronen genannt werden, sind in der Lage, augenblicklich auf die Emotionen oder Handlungen einer anderen Person so zu reagieren, dass das Gehirn einer Person, die eine andere Person beobachtet, aktiviert wird, als ob sie die Person wäre, die sie sehen. Dieses neurobiologische Phänomen wurde erstmals bei Makaken festgestellt.

Ein Affe wurde an das Elektroenzephalogramm (EEG) angeschlossen, das die elektrische Aktivität des Gehirns misst. Die Forscher zeichneten Muster der Gehirnaktivität auf, als der Affe eine Banane schälte. Was die Forscher überraschte war, dass, wenn ein anderer Affe oder eine Person eine Banane vor dem verkabelten Affen schälte, die gleichen Bereiche des Gehirns aktiviert wurden, als ob der verbundene Affe es selbst schälen würde. Es war nicht nur, dass er es sah; Es war, als würde er es tun.

Genau wie zwei Sänger die richtige Tonlage finden, wenn wir uns erfolgreich mit jemandem verbinden, harmonisieren wir in gewisser Weise. Diese Verlinkung geschieht auch mit dem Sportteam, dem Liebespaar, einer Mutter und einem Kind - auch mit denen, die einen schweren Start ins Leben hatten.

Die Wurzeln der Empathie

Als Antwort auf steigende Aggressivität bei Schulkindern hat Mary Gordon, Präsidentin des Roots of Empathy-Programms, den unwahrscheinlichen Schritt unternommen, Babys und Mütter in öffentliche Schulklassen in verschiedenen Ländern der Welt zu bringen. Das Programm stellt eine Mutter und ihre neue Mutter vor Baby zu einem Klassenzimmer für siebenundzwanzig Besuche während eines Schuljahres.

Ein Ausbilder aus dem Programm begleitet sie und coacht die Schüler, um die Entwicklung des Babys zu beobachten und die Gefühle des Babys während des gesamten Besuchs zu kennzeichnen ("Was denken Sie, was das Baby fühlt?"). Der Ausbilder lädt die Schüler auch dazu ein, ihre eigenen Gefühle und die Gefühle des anderen auf dem Weg zu bemerken und darüber nachzudenken ("Was denken Sie?").

Mary erzählte die Geschichte von Darren: "Darren war das älteste Kind, das ich jemals in einer Roots of Empathy-Klasse gesehen habe. Er war in der Klasse 8 und wurde zweimal zurückgehalten. Er war zwei Jahre älter als alle anderen und begann bereits, einen Bart zu wachsen. "Mary kannte seine Geschichte. "Seine Mutter war vor seinen Augen ermordet worden, als er vier Jahre alt war, und seitdem lebte er in einer Reihe von Pflegeheimen. Darren wirkte bedrohlich, weil er wollte, dass wir wissen, dass er hart ist. Sein Kopf war bis auf einen Pferdeschwanz an der Spitze rasiert und er hatte eine Tätowierung auf dem Hinterkopf. "

Der Instrukteur des Roots of Empathy-Programms erklärte der Klasse die Unterschiede im Temperament an diesem Tag. Sie lud die junge Mutter, die mit Evan, ihrem sechs Monate alten Baby, die Klasse besuchte, ein, ihre Gedanken über das Temperament ihres Sohnes zu teilen. An der Diskussion teilnehmend, erzählte die Mutter der Klasse, wie Evan nach draußen schaute, wenn er im Snugli war und nicht in sie kuscheln wollte und wie sie es vorgezogen hätte, ein kuscheligeres Baby zu haben.

Und ich?

Als die Stunde zu Ende war, fragte die Mutter, ob jemand das Snugli anprobieren wolle, das grün und mit rosa Brokat besetzt war. Zur allgemeinen Überraschung bot Darren an, es anzumachen, und als die anderen Schüler sich fertig machten, um sich zum Mittagessen fertigzumachen, schnallte er sie an. Dann fragte er, ob er Evan hineinbringen könne. Die Mutter war etwas besorgt, reichte ihm dann aber ihr Baby.

Dann legte Darren Evan in den Snugli und schaute auf seine Brust. Sofort und zur Überraschung seiner Mutter kuschelte sich Evan direkt hinein. Darren führte ihn sanft in eine stille Ecke und schaukelte einige Minuten lang mit dem Baby in seinen Armen hin und her, während die Kiefer der Angesehenen von Darrens Zärtlichkeit überwältigt wurden. Schließlich ging Darren zurück zu der Stelle, wo die Mutter und der Lehrer warteten und fragte: "Wenn dich noch nie jemand geliebt hat, denkst du, dass du immer noch ein guter Vater sein könntest?"

Wenn Systeme miteinander verbunden sind, sei es in uns oder zwischen uns, etwa mit Darren und Baby Evan, finden wir Harmonie. Wenn wir nicht harmonieren und uns integrieren, tendieren lebendige Systeme, von Individuen zu Familien und Ländern, dazu, sich entweder in Richtung Chaos oder Starrheit zu bewegen.

Übung: Verbindung aufbauen

In einer Gruppenumgebung, paaren Sie sich mit einem Partner und treten Sie einander in einer aufmerksamen Haltung gegenüber. Nimm dir ein paar Momente Zeit, um deine Gedanken zu entspannen und dich zu präsentieren. Mit einer Haltung, die einfach Neugierde und Wertschätzung zeigt, sehen Sie, ob Sie den anderen treffen können. Sie werden gebeten, für die Begegnung offen zu sein, sich zu treffen und getroffen zu werden.

Es ist wichtig, den anderen nicht zu untersuchen oder in ihn einzudringen. Treffen Sie sich stattdessen einfach in diesem Raum zwischen Ihnen (was Martin Buber "das Dazwischen" nannte). Der Prozess wird beinhalten, Ihre Augen regelmäßig zu öffnen, um einen kurzen Blick auf Ihren Partner zu werfen. Dann schließe sie wieder und wiederhole es so, wie es richtig erscheint, da es oft zu intensiv ist, sich gegenseitig anzustarren. Tu dies in Stille und bemerke einfach, was in deinem Gewahrsein entsteht.

Nach ein paar Minuten, hör auf und nimm dir etwas Zeit, um zu teilen, was dir aufgefallen ist, egal wie es dir gekommen ist - Gefühle, vage Eindrücke, Bilder oder Ahnungen in Bezug auf die Person oder das Treffen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich unter vielen ein Gefühl von Intimität und Verbundenheit zeigt, obwohl nicht jeder so empfindet.

Hat es irgendwelche Einsichten, Gefühle, Empfindungen oder Fragen gegeben? Überprüfen Sie die Genauigkeit Ihrer Impressionen. Bearbeite außerdem, wie die Erfahrung der Begegnung auf diese Weise für jeden von euch war, und achte darauf, wann und wie du offen warst oder wie du dazu tendierst, zurück zu bleiben. Wie ist das ähnlich oder anders als in anderen Situationen?

Praxis: Sichtweisen

Erinnern Sie sich an die Fragen der Roots of Empathy-Lehrer an die Kinder: "Was denken Sie, was das Baby fühlt?" Und "Was fühlen Sie?"

Indem wir unsere Aufmerksamkeit absichtlich auf die Gefühle anderer lenken können, öffnen wir die Tore für Kontakt und Selbstwahrnehmung. In der Lage zu sein, unsere Wahrnehmungen mit anderen zu vergleichen, eröffnet uns die Möglichkeit, mehrere Blickwinkel zu eröffnen.

"Oh, ja, jetzt, wo du es erwähnst, habe ich das gefühlt. Ich habe mir nichts dabei gedacht, bis du etwas dazu gesagt hast. Ich muss darauf mehr vertrauen. "Oder" Ich hätte nie gedacht, es so zu sehen. "

Diese einfachen Fragen - "Was fühlst du? Was glaubst du, fühlen sie sich? "- beginnen, empathische Kapazität zu erweitern. Indem wir unsere Wahrnehmung anderer direkt mit ihnen teilen, können wir direktes Feedback über die Genauigkeit unserer emotionalen Lektüre erhalten.

"Fühlst du dich betrogen?" Oder "Ich würde mich betrogen fühlen, wenn ich es wäre. Wie ist es mit Ihnen?"

Die Antwort ermöglicht uns, unsere Genauigkeit zu verfeinern. Einfach zurück zu reflektieren, was jemand gesagt, gefühlt oder gemeint hat, ist eine Möglichkeit, die Genauigkeit unserer Wahrnehmungen zu überprüfen und unsere Projektionen zu enthüllen. Wir können dies vorsichtig als eine absichtliche Übung mit denen versuchen, denen wir den ganzen Tag begegnen. Darüber hinaus eröffnet die Verwendung eines phantasievollen Prozesses neue Perspektiven. "Wie würde ich mich fühlen, wenn ich der Terrorist wäre? Eine neue Mutter? Ein weinendes Kind? "

Praxis: Lies Meine Lippen

Das Ziel ist, das Gesicht und die subtilen Signale des Körpers zu bemerken. Während dies für die meisten eine natürliche Fähigkeit ist, ist es auch eine, die entwickelt werden kann. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, dies zu tun, aber die Grundidee besteht darin, einfach Gesichter (und andere Körpersprache) zu beobachten und zu versuchen, die vorherrschenden Gefühle zu identifizieren.

Sie können einfach Fotos aus einer Zeitschrift machen oder Leute in einem Restaurant beobachten, deren Unterhaltungen Sie nicht hören können. Sie können einen Film oder eine TV-Show mit ausgeschaltetem Ton ansehen. Versuchen Sie, die dargestellten Gefühle zu identifizieren. Diese mit anderen zu teilen, um Noten zu vergleichen, ist ein guter Weg, um eine Bestätigung zu erhalten und eine größere Bandbreite möglicher Gefühle zu sehen.

Sie können auch jemandem mit verdeckten Ohren "zuhören" und ihn bitten, mit einer Stimme zu sprechen, die niedrig genug ist, damit Sie sie nicht hören können. Versuchen Sie erneut, die Gefühle zu identifizieren, ohne zu wissen, was der Inhalt ist. Beachten Sie, wie Ihr eigenes Gesicht und Körper auf sie reagieren möchten.

Es gibt viele Variationen dieser Praxis, aber das Entscheidende ist, den Körperausdruck ohne verbalen Inhalt zu beobachten, die vorhandenen Gefühle zu identifizieren und die Noten zu vergleichen, um die Genauigkeit zu überprüfen.

© 2014 Tobin Hart. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung
von Atria Books / Beyond Words Publishing.
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Die vier Tugenden: Gegenwart, Herz, Weisheit, Schöpfung
von Tobin Hart, PhD.

Indem Tobin Hart von Tradition und Zeit, von Neurowissenschaft zu uralter Weisheit, auftaucht, offenbart er, dass wir alle vier wesentliche Tugenden - Präsenz, Herz, Weisheit, Schöpfung - besitzen, die uns helfen, unser psychologisches und spirituelles Leben auf der Erde aufzubauen, zu balancieren und zu integrieren . Dieser leicht zugängliche, zum Nachdenken anregende Leitfaden zeigt uns, wie man diese Kräfte von innen heraus wachsen und aktivieren kann.

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Über den Autor

Tobin Hart, PhD, ist ein Vater, Professor, Psychologe, Sprecher und Autor von Die geheime spirituelle Welt der Kinder. Er hat mehr als 30 Jahre als Forscher und Verbündeter gearbeitet, um Studenten, Klienten und Patienten zu helfen, ihr psychologisches und spirituelles Leben zu integrieren. Er dient als Professor für Psychologie an der Universität von West Georgia, sowie Mitbegründer und Präsident der ChildSpirit Institut, ein gemeinnütziges Zentrum für Bildung und Forschung, das die Spiritualität von Kindern und Erwachsenen erforscht.