Eine Filmtherapie kann Menschen dabei helfen, schwierige Emotionen zu verarbeiten. Zoran Zeremski/Shutterstock

Viele von uns genießen es, sich hinzusetzen, um einen guten Film anzusehen, denn Filme können bei uns Gefühle hervorrufen. Ein trauriger Film könnte uns helfen, unsere Gefühle loszulassen, oder eine Komödie könnte unsere Stimmung heben. Filme können auch eine Möglichkeit bieten, auf sichere Weise mit unseren Emotionen in Kontakt zu treten und sie zu erforschen.

Aufgrund der Wirkung, die Filme haben können, wächst das Interesse, sie als therapeutisches Instrument einzusetzen. Obwohl dieses Gebiet noch sehr neu ist, zeigt mein Rückblick auf die bisherige Forschung, dass Filmtherapie kann effektiv sein dabei, Menschen dabei zu helfen, schwierige Emotionen zu verarbeiten – was zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen kann.

Ich habe diesen Film gefunden fesselt Menschen emotional in gewisser Weise das kann therapeutisch sein. Über Filmfiguren zu sprechen kann sich angenehmer anfühlen, als Themen direkt zu besprechen, da es der Person etwas bringt emotionale Distanz von dem, was sie durchmachen. Auch Filme können Menschen beim Lernen helfen Lebenskompetenzen von wie Filmcharakteren mit ihren Herausforderungen umgehen.

In meiner Rezension wurde auch festgestellt, dass es sich um eine Filmtherapie handelt weniger Konflikte zwischen Eltern und Jugendlichen, steigerte das Einfühlungsvermögen und den Dialog zwischen ihnen und trug zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten bei. Es wird auch gezeigt Angst zu reduzieren und die Therapie attraktiver machen.

Auch die Filmtherapie erwies sich für bestimmte Personengruppen als besonders wohltuend. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Filmtherapie hilfreich sein kann junge autistische Menschen Identifizieren Sie ihre positiven Stärken und bauen Sie Resilienz auf. Es kann auch helfen psychiatrische Patienten ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken. Eine andere Studie ergab auch, dass das Anschauen und Diskussion über Superheldenfilme ermöglichte es jungen Menschen, bei denen Schizophrenie diagnostiziert wurde, Kraft und Sinn in den Schwierigkeiten zu finden, mit denen sie konfrontiert sind.

Da die Forschung auf diesem Gebiet jedoch gerade erst begonnen hat, wird es für die weitere Forschung auf diesem Gebiet wichtig sein, zu untersuchen, wie Menschen mit Filmen interagieren, um ihr Wohlbefinden zu fördern, und wer am meisten von einer Filmtherapie profitiert.

Wie Filme helfen können

Aristoteles stellte fest, dass das Publikum griechischer Tragödien offenbar einen wohltuenden Prozess der emotionalen Reinigung (oder Katharsis) durch Empathie mit den Charakteren durchläuft. Das Anschauen von Filmen und Fernsehen funktioniert auf ähnliche Weise und bietet einen sicheren Raum, um Emotionen zu spüren und auszudrücken, ohne Auswirkungen auf die reale Welt zu haben.

Film verbindet Bilder, Geschichte, Metapher und Musik – alle haben nachweislich therapeutische Vorteile. Filme und Fernsehen sind ebenfalls zugänglich und können als Grundlage für Therapiegespräche etwas Vertrautes und Leichtes bieten, über das man sprechen kann.

Obwohl die Forschung zeigt, dass Filmtherapie nützlich sein kann, gibt es kaum Hinweise, wie Filme in der Therapie am besten eingesetzt werden können. Deshalb habe ich nach der Durchführung meiner Rezension eine Methode entwickelt, die aktuelle Forschung und Praxis zusammenführt, um eine Reihe von Schritten zum Nachdenken über Filme zu erstellen, die in der Therapie oder auf eigene Faust verwendet werden können.

Ich nannte es „Filmmethode„, was für achtsames Engagement, das Beobachten von Reaktionen, das Aussprechen von Erfahrungen, das Erkennen persönlicher Relevanz und das Erkunden neuer Möglichkeiten steht. Während die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten bei psychischen Problemen empfohlen wird, kann jeder die Filmmethode nutzen, um sich achtsamer mit den Filmen und Fernsehsendungen auseinanderzusetzen, die er sieht.

Der erste Schritt der Filmmethode besteht darin, aufmerksam zu prüfen, wie Sie sich fühlen – und ob heute ein guter Tag für Sie ist, sich mit dem von Ihnen ausgewählten Film zu beschäftigen. Bedenken Sie, welchen Effekt das Anschauen oder Nachdenken über den Film haben könnte.

Wenn es sich in Ordnung anfühlt, weiterzumachen, beobachten und bemerken Sie beim Zuschauen aufmerksam Ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen. Treten Sie von Ihren Gefühlen zurück, ohne sie zu beurteilen, anstatt sich von ihnen mitreißen zu lassen.

Sprechen oder benennen Sie nach dem Ansehen des Films alle Emotionen, die Sie empfinden. Es kann hilfreich sein, diese aufzuschreiben. Seien Sie neugierig auf Ihre Gefühle und achten Sie darauf, ob Sie bestimmte Emotionen in Ihrem Körper körperlich spüren – etwa Anspannung oder Entspannung. Manchmal, wenn wir ein Gefühl bemerken, kann es sich ändern. Sie können auch darüber nachdenken, was das Gefühl braucht (zum Beispiel Freundlichkeit oder Verständnis) und Stellen Sie sich vor, Sie erhalten dies.

Finden Sie als Nächstes heraus, was der Film für Sie bedeutet. Beachten Sie, mit wem Sie sich identifiziert haben und wie die Reise der Figur Sie an Ihre eigenen Herausforderungen und Erfolge erinnern könnte. Auch wenn Filme einen Einblick in das Leben verschiedener Gruppen und Kulturen bieten können, sollten Sie dies unbedingt tun kritisch denken darüber, wie diese Charaktere oder Themen dargestellt werden. Dies kann dazu beitragen, die Verstärkung von Stereotypen oder ungenauen Darstellungen zu verhindern.

Überlegen Sie, wie der Film Ihnen dabei helfen kann, neue Möglichkeiten und Wachstumsstrategien zu erkunden. Denken Sie darüber nach, wie Filmfiguren Probleme gelöst haben und was Sie daraus lernen können. Beachten Sie die Zusammenhänge zwischen der Filmgeschichte und Ihrer persönlichen Geschichte und ob Sie die Geschichte ändern oder eine Fortsetzung schreiben würden. Denken Sie darüber nach, was Sie aus der Aktivität lernen können, die Sie möglicherweise vorantreiben.

Wenn Sie sich das nächste Mal hinsetzen, um einen Film anzusehen, denken Sie darüber nach, wie Sie das Beste aus diesem Erlebnis machen können. Die Anwendung von Filmtherapiemethoden kann Ihnen helfen, sich achtsamer mit dem, was Sie sehen, auseinanderzusetzen und dadurch möglicherweise neue Dinge über sich selbst zu erfahren.

Jenny Hamilton, Dozent für Beratung/Psychologische Therapien/Programmleiter für MSc-Beratung, University of Lincoln

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