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Unfruchtbarkeit wird oft als ein weibliches Problem angesehen einer von drei IVF-Zyklen In Australien kommt es zu männlicher Unfruchtbarkeit.

Wir haben kürzlich eine Überprüfung der Literatur darüber, ob Männer, bei denen eine männliche Unfruchtbarkeit diagnostiziert wurde, eine größere psychische Belastung haben als fruchtbare Männer oder Männer mit einem unfruchtbaren Partner. Wir fanden heraus, dass Männer in Paaren mit Unfruchtbarkeit unabhängig von der Ursache der Unfruchtbarkeit mehr Symptome von Depressionen, Angstzuständen und allgemeiner psychischer Belastung, eine schlechtere Lebensqualität in einigen Aspekten und ein geringeres Selbstwertgefühl aufweisen als fruchtbare Männer.

Untersuchungen zeigen auch, dass die Anzahl der Spermien hoch ist weltweit rückläufigund dass Lebensstil- und Umweltfaktoren die männliche Fruchtbarkeit verringern können.

Während die meisten männliche Ursachen für Unfruchtbarkeit nicht vermeidbar sind, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Spermien so gesund wie möglich halten. Hier sind fünf Dinge, die Männer tun können, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

1. Versuchen Sie, im gesunden Gewichtsbereich zu bleiben

Fettleibigkeit verursacht hormonelle Veränderungen Das haben negative Auswirkungen auf das Sperma, einschließlich der Gesamtzahl der Spermien, der Bewegungsfähigkeit der Spermien, der Anzahl der lebenden Spermien und der Anzahl der Spermien mit normaler Form.

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Diese verringern die Wahrscheinlichkeit von beidem spontane und IVF-Konzeption.

Die gute Nachricht ist, dass Übergewicht bei Männern negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit hat reversibel. Regulär können sich und eine gesunde Ernährung kann helfen, Gewicht zu reduzieren und die Spermienqualität zu verbessern.

Es gibt starke Hinweise darauf, dass eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, fettarmen Milchprodukten und Meeresfrüchten sowie wenig rotem und verarbeitetem Fleisch, Süßigkeiten und gesüßten Getränken damit verbunden ist bessere Spermienqualität.

2. Vermeiden Sie Freizeitdrogen

Freizeitdrogenkonsum ist mit einer schlechteren reproduktiven Gesundheit verbunden. Psychoaktive Drogen wie Kokain, Benzodiazepine, Heroin, Methamphetamin, Oxycodon und Ecstasy wirken sich negativ auf die männliche Fortpflanzungsfunktion aus einschließlich Sexualtrieb, Testosteronproduktion, Spermienproduktion und Spermienqualität.

Während der Forschung über den Zusammenhang zwischen Marihuanakonsum und Spermienqualität ist nicht schlüssig, es gibt Hinweise darauf, dass häufiger Marihuanakonsum die Spermienqualität beeinträchtigen kann und ein Risikofaktor für Hodenkrebs ist.

3. Vermeiden Sie anabole Steroide

Manche Männer verwenden anabole Steroide, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit und ihr Aussehen zu verbessern. Weltweit wird auf ca. geschätzt einer von 16 Männern (6.4 %) konsumieren irgendwann im Laufe ihres Lebens anabole Steroide. Zu den häufigsten gehören männliche Gewichtheber im Alter von 20 bis 39 Jahren, Kämpfer und Sicherheitspersonal häufige Benutzer von anabolen Steroiden.

Anabole Steroide tragen zum Muskelwachstum und zum Fettabbau bei, beeinflussen aber auch die sexuelle Funktion, unter anderem durch die Reduzierung Größe der Hoden, reduzieren oder stoppen Spermienproduktion, und verursacht Impotenz und Unfruchtbarkeit.

Studien belegen die meisten Männer beginnen wieder, Spermien zu produzieren innerhalb eines Jahres nach Absetzen anaboler Steroide. Aber a aktuellen Studie der Männer, die durch anabole Steroide unfruchtbar wurden, stellten fest, dass es bei manchen zu einer langfristigen Schädigung der Spermienproduktion kommt.

In dieser Studie mit Männern, die aufgehört hatten, anabole Steroide zu verwenden und sich einer sechsmonatigen Hormonbehandlung zur Verbesserung der Spermienproduktion unterzogen hatten, produzierten mehr als die Hälfte der Männer nach sechs Monaten immer noch überhaupt keine oder nur sehr wenige Spermien.

4. Hören Sie mit dem Rauchen und Dampfen auf

Wir alle wissen, dass Tabakrauchen schädlich für unsere allgemeine Gesundheit ist, aber es gibt mittlerweile Hinweise darauf, dass es auch schädlich ist männliche Fruchtbarkeit und reproduktive Ergebnisse.

Im letzten Jahrzehnt ist das Dampfen vor allem bei jungen Erwachsenen immer beliebter geworden. Mehr als 500 E-Zigaretten-Marken und 8,000 Geschmacksrichtungen wurden vorgestellt kommerzialisiert. Mittlerweile gibt es immer mehr Hinweise aus Tierversuchen, dass E-Zigaretten dies bewirken können die männliche Fortpflanzungsgesundheit schädigen und Experten empfehlen, das Dampfen zu vermeiden, wenn versuchen zu begreifen.

5. Reduzieren Sie die Belastung durch Umweltchemikalien

In unserem Alltag sind wir vielen verschiedenen Umweltchemikalien ausgesetzt – durch die Produkte, die wir verwenden, die Lebensmittel, die wir essen, und die Luft, die wir atmen. Sogenannt endokrin wirkende Chemikalien können die Qualität der Spermien beeinträchtigen und Fruchtbarkeitsprobleme verursachen, da sie männliche Sexualhormone imitieren oder blockieren können.

Es ist unmöglich, diese Chemikalien vollständig zu vermeiden, da sie überall um uns herum sind. Aber Sie können einige einfache Schritte unternehmen reduzieren Sie Ihre Exposition, Einschließlich:

  • Obst und Gemüse waschen

  • Essen Sie weniger verarbeitete, konservierte oder abgepackte Lebensmittel

  • Trinken Sie aus Glas- oder Hartplastikflaschen statt aus Weichplastikflaschen

  • Erhitzen Sie Speisen in einer Porzellan- oder Glasschüssel, die mit einem Papiertuch oder einem Teller bedeckt ist, anstatt Plastikbehälter zum Mitnehmen oder solche zu verwenden, die mit Frischhaltefolie bedeckt sind.

Um Männer über die Pflege ihrer Spermien zu informieren, Ihre Fruchtbarkeit, ein Programm zur Förderung der Fruchtbarkeitsgesundheit, das von der Victorian Assisted Reproductive Treatment Authority durchgeführt wird, hat sich mit dem Melbourner Komiker Michael Shafar zusammengetan, um einige hilfreiche Programme zu entwickeln Lehrvideos.Das Gespräch

Karin Hammarberg, Senior Research Fellow, Global and Women's Health, School of Public Health & Preventive Medicine, Monash Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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