Kann ein 10-Minuten-Walk 6-Stunden des Sitzens löschen?

Kann ein 10-Minuten-Walk 6-Stunden des Sitzens löschen?

Viele Arbeitsplätze sind sesshafte Umgebungen, und Forscher sagen, dass es wichtig ist, dass die Menschen die Auswirkungen des Sitzens auf ihre vaskuläre Gesundheit verstehen. Indem sie die Arbeitszeit mit einem kurzen Spaziergang unterbrechen, können die Arbeiter den Schaden, der den Gefäßgefäßen entsteht, ausgleichen.

Viele Büroangestellte verbringen den größten Teil eines achtstündigen Tages an ihren Schreibtischen. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Sitzen für sechs Stunden die vaskuläre Funktion beeinträchtigen kann.

Aber das Gehen für nur 10 Minuten kann den Schaden umkehren.

"Es ist leicht für uns alle, von der Arbeit verzehrt zu werden und die Zeit zu verlieren, indem wir uns längeren Phasen der Inaktivität unterziehen", sagt Jaume Padilla, Assistenzprofessor für Ernährung und Bewegungsphysiologie an der Universität von Missouri.

"Unsere Studie ergab jedoch, dass der Blutfluss zu Ihren Beinen stark reduziert ist, wenn Sie sechs Stunden lang oder den größten Teil eines achtstündigen Arbeitstages sitzen. Wir haben auch festgestellt, dass nur 10 Minuten nach dem Sitzen für eine längere Zeit die negativen Folgen umkehrten. "

Für die Studie, veröffentlicht in Experimentelle Physiologie, Forscher verglichen die vaskuläre Funktion von 11 gesunden jungen Männern vor und nach einer längeren Sitzung. Die Ergebnisse zeigen, dass der Blutfluss in der Kniekehle - eine Arterie im Unterschenkel - stark reduziert wurde, nachdem er sechs Stunden am Schreibtisch gesessen hatte. Die Forscher ließen die Teilnehmer dann einen kurzen Spaziergang machen und fanden heraus, dass 10-Minuten des selbstgesteuerten Gehens die beeinträchtigte Gefäßfunktion wiederherstellen und den Blutfluss verbessern konnten.

"Wenn Sie den Blutfluss verringert haben, die Reibung des strömenden Blutes auf der Arterienwand, Scherspannung genannt, wird ebenfalls reduziert," Padilla sagt. "Mittlere Konzentrationen von Scherspannung sind für die arterielle Gesundheit gut, während niedrige Scherspannung erscheinen zu beeinträchtigen, und die Fähigkeit der Arterie verringern aufzuweiten. Dilation ist ein Zeichen für die Gefäßgesundheit. Je mehr die Arterie aufzuweiten und zu reagieren, auf Reize desto gesünder ist es. "

Viele Arbeitsplätze sind sesshafte Umgebungen, und Forscher sagen, dass es wichtig ist, dass die Menschen die Auswirkungen des Sitzens auf ihre vaskuläre Gesundheit verstehen. Indem sie die Arbeitszeit mit einem kurzen Spaziergang unterbrechen, können die Arbeiter den Schaden, der den Gefäßgefäßen entsteht, ausgleichen.

"Studien haben gezeigt, dass weniger Sitzen zu einer besseren metabolischen und kardiovaskulären Gesundheit führen kann", sagt Padilla. "Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob wiederholte Perioden von verminderter vaskulärer Funktion mit längerem Sitzen zu langfristigen vaskulären Komplikationen führen."

Forscher der University of Southern Mississippi School of Kinesiology und der University of Texas am Arlington College für Pflege und Gesundheit Innovation sind Koautoren der Studie.

Quelle: University of Missouri

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