Da die Temperaturen im Sommer steigen, ist es wichtig, die mit extremer Hitze verbundenen Risiken zu kennen. Hitzebedingte Erkrankungen können schwerwiegende Folgen für unseren Körper haben. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, zu verstehen, wie wir diesen Erkrankungen vorbeugen und darauf reagieren können. In diesem Artikel werden einige häufig gestellte Fragen zu extremer Hitze behandelt, damit Sie informiert und sicher bleiben.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn er extremer Hitze ausgesetzt ist?
Wenn unser Körper extremer Hitze ausgesetzt ist, kann unser Temperaturkontrollsystem überlastet werden. Normalerweise kühlen wir uns durch Schwitzen ab, aber unter bestimmten Bedingungen reicht Schwitzen allein nicht aus. Infolgedessen kann unsere Körpertemperatur schnell ansteigen und möglicherweise lebenswichtige Organe, einschließlich des Gehirns, schädigen. Mehrere Faktoren können unsere Fähigkeit, die Körpertemperatur bei heißem Wetter zu regulieren, beeinträchtigen, wie zum Beispiel hohe Luftfeuchtigkeit, Alter, Fettleibigkeit, Dehydrierung und bestimmte Erkrankungen.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) besteht ein höheres Risiko für hitzebedingte Erkrankungen bei Säuglingen und Kindern bis zu vier Jahren, Menschen über 65 Jahren, Übergewichtigen sowie Personen, die krank sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.
Was ist ein Hitzschlag?
Der Hitzschlag ist die schwerste Form einer hitzebedingten Erkrankung. Sie tritt auf, wenn der Körper seine Fähigkeit verliert, die Temperatur effektiv zu regulieren. Bei einem Hitzschlag kann der Körper nicht abkühlen. Unbehandelt kann ein Hitzschlag lebensbedrohlich sein und zu einer dauerhaften Behinderung führen.
Die Warnzeichen eines Hitzschlags können unterschiedlich sein. Dennoch können sie eine extrem hohe Körpertemperatur (über 103 °F), rote und heiße Haut ohne Schwitzen, schnellen Puls, pochende Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Verwirrtheit und Bewusstlosigkeit umfassen.
Was soll ich tun, wenn ich jemanden mit den Warnzeichen eines Hitzschlags sehe?
Wenn Sie jemanden treffen, der die Warnzeichen eines Hitzschlags aufweist, ist es wichtig, sofort zu handeln, da es sich um einen lebensbedrohlichen Notfall handelt. Lassen Sie zunächst jemanden um sofortige medizinische Hilfe bitten, während Sie mit der Kühlung des Opfers beginnen. Hier sind die Schritte, die Sie befolgen sollten:
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Bringen Sie das Opfer an einen schattigen Ort.
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Kühlen Sie das Opfer schnell mit allen verfügbaren Methoden ab, z. B. indem Sie es in eine Wanne mit kaltem Wasser tauchen, es unter eine kühle Dusche stellen, es mit kaltem Wasser aus einem Gartenschlauch besprühen oder es mit kaltem Wasser abtupfen.
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Überwachen Sie die Körpertemperatur und kühlen Sie weiter ab, bis sie auf 101-102°F sinkt.
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Wenn sich das medizinische Notfallpersonal verspätet, wenden Sie sich für weitere Anweisungen an die Notaufnahme des Krankenhauses.
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Vermeiden Sie es, dem Opfer Alkohol zu trinken.
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Holen Sie sich so schnell wie möglich medizinische Hilfe.
Schnelles Handeln ist bei der Behandlung eines Hitzschlags unerlässlich und kann das Leben einer Person retten.
Was ist Hitzeerschöpfung?
Hitzeerschöpfung ist eine hitzebedingte Erkrankung, die durch mehrtägige Einwirkung hoher Temperaturen und unzureichenden Flüssigkeitsersatz entsteht. Es ist wahrscheinlicher, dass ältere Menschen, Personen mit hohem Blutdruck und Personen, die in heißen Umgebungen arbeiten oder Sport treiben, davon betroffen sind.
Zu den Warnzeichen einer Hitzeerschöpfung zählen Schwitzen, Blässe, Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen sowie Ohnmacht. Unbehandelt kann Hitzeerschöpfung zu einem Hitzschlag werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome länger als eine Stunde anhalten.
Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um den Körper bei Hitzeerschöpfung zu kühlen?
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter Hitzeerschöpfung leidet, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um den Körper abzukühlen und die Symptome zu lindern:
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Trinken Sie kühle, alkoholfreie Getränke, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
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Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie Anstrengung.
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Nimm eine kühle Dusche, ein Bad oder ein Schwammbad.
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Suchen Sie eine klimatisierte Umgebung auf, um sich abzukühlen.
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Tragen Sie leichte und locker sitzende Kleidung, um eine bessere Luftzirkulation zu ermöglichen.
Das Befolgen dieser Schritte kann dem Körper helfen, sich von der Hitzeerschöpfung zu erholen und zu verhindern, dass sich der Zustand verschlimmert.
Was sind Hitzekrämpfe und wer ist betroffen?
Hitzekrämpfe sind Muskelschmerzen oder -krämpfe, die häufig im Bauch, in den Armen oder Beinen bei anstrengenden Aktivitäten in heißer Umgebung auftreten. Wer bei körperlicher Anstrengung stark schwitzt, ist anfälliger für Hitzekrämpfe. Diese Krämpfe werden durch den Salz- und Feuchtigkeitsmangel des Körpers verursacht. Krämpfe können auch ein Symptom einer Hitzeerschöpfung sein.
Wenn bei Ihnen Hitzekrämpfe auftreten, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
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Unterbrechen Sie alle Aktivitäten, ruhen Sie sich aus und kühlen Sie sich ab.
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Trinken Sie klaren Saft oder ein Sportgetränk, um Flüssigkeit und Elektrolyte wieder aufzufüllen.
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Vermeiden Sie für einige Stunden nach dem Abklingen der Krämpfe die Rückkehr zu anstrengenden Aktivitäten, um weiteren hitzebedingten Erkrankungen vorzubeugen.
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Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Krämpfe länger als eine Stunde anhalten, insbesondere wenn Sie Herzprobleme haben oder eine natriumarme Diät einhalten.
Was ist Hitzeausschlag?
Hitzeausschlag wird durch Schwitzen bei heißem Wetter verursacht. Sie tritt häufig bei kleinen Kindern auf, kann aber Menschen jeden Alters betreffen. Hitzeausschlag ist eine Ansammlung roter Beulen oder kleiner Bläschen und tritt häufig an Stellen auf, an denen sich Schweiß ansammelt, beispielsweise am Hals, auf der Brust, in der Leistengegend und unter den Brüsten.
Zur Behandlung von Hitzeausschlag ist die Bereitstellung einer kühleren und weniger feuchten Umgebung unerlässlich. Das Trocknen der betroffenen Stelle und das Bestäuben mit Puder können ebenfalls zur Linderung der Beschwerden beitragen.
Können Medikamente das Risiko einer hitzebedingten Erkrankung erhöhen?
Ja, bestimmte Medikamente können das Risiko hitzebedingter Erkrankungen und Todesfälle erhöhen. Das CDC hebt die folgenden Kategorien von Arzneimitteln hervor, die dieses Risiko erhöhen können:
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Psychopharmaka, die die psychische Funktion, das Verhalten oder die psychische Erfahrung beeinträchtigen, wie z. B. Haloperidol oder Chlorpromazin.
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Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit können die Schweißbildung hemmen.
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Beruhigungsmittel wie Phenothiazine, Butyrophenone und Thioxanthene.
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Diuretische Medikamente oder „Wasserpillen“ beeinflussen den Flüssigkeitshaushalt im Körper.
Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, müssen Sie sich der möglichen Risiken bewusst sein und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen treffen, um hitzebedingte Erkrankungen zu vermeiden.
Wie wirksam sind elektrische Ventilatoren bei der Vorbeugung hitzebedingter Krankheiten?
Elektrische Ventilatoren können zwar für eine gewisse Behaglichkeit sorgen, sie reichen jedoch nicht aus, um hitzebedingte Erkrankungen zu verhindern, wenn die Temperaturen auf über 90 °C steigen. Es ist viel effektiver, eine kühle Dusche oder ein kühles Bad zu nehmen oder eine klimatisierte Umgebung zum Abkühlen aufzusuchen. Die Klimaanlage ist der stärkste Schutzfaktor gegen hitzebedingte Erkrankungen. Schon ein täglicher Aufenthalt einiger Stunden in einem klimatisierten Raum kann das Risiko deutlich reduzieren. Erwägen Sie, an den heißesten Tagen des Tages Orte wie Einkaufszentren oder öffentliche Bibliotheken zu besuchen.
Wie können Menschen ihre Gesundheit bei sehr hohen Temperaturen schützen?
Um sich in Zeiten extremer Hitze zu schützen, empfiehlt das CDC die folgenden Maßnahmen:
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Bleiben Sie cool und nutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand.
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Trinken Sie viel Flüssigkeit und ersetzen Sie Salze und Mineralien.
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Tragen Sie angemessene Kleidung und tragen Sie Sonnenschutzmittel auf.
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Passen Sie Ihr Tempo an und vermeiden Sie Überanstrengung.
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Bleiben Sie drinnen kühl und nutzen Sie die Klimaanlage, falls verfügbar.
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Planen Sie Outdoor-Aktivitäten sorgfältig und vermeiden Sie die heißesten Tagesabschnitte.
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Nutzen Sie ein Buddy-System, um nach anderen zu sehen, insbesondere nach denen, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind.
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Gewöhnen Sie sich schrittweise an die Umgebung und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu akklimatisieren.
Durch die Befolgung dieser Richtlinien können Sie die mit extremer Hitze verbundenen Risiken minimieren und Ihr Wohlbefinden schützen.
Wie viel sollte ich bei heißem Wetter trinken?
Unabhängig von Ihrem Aktivitätsniveau ist es wichtig, bei heißem Wetter mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen, bevor Sie durstig werden. Trinken Sie stattdessen regelmäßig Flüssigkeit. Wenn Sie sich in einer heißen Umgebung intensiv körperlich betätigen, trinken Sie jede Stunde genügend alkoholfreie, kühle Flüssigkeiten, um eine normale Urinausscheidung in Farbe und Menge aufrechtzuerhalten.
Sollte ich bei heißem Wetter Salztabletten einnehmen?
Sofern Ihr Arzt es Ihnen nicht ausdrücklich verordnet hat, sollten Sie bei heißem Wetter keine Salztabletten einnehmen. Starkes Schwitzen kann dem Körper Salz und Mineralien entziehen, die für seine ordnungsgemäße Funktion unerlässlich sind. Am besten ergänzen Sie diese Nährstoffe über die Ernährung. Das Trinken von Fruchtsäften oder Sportgetränken beim Training oder Arbeiten in der Hitze kann zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts beitragen.
Was ist die beste Kleidung für heißes Wetter oder eine Hitzewelle?
Bei heißem Wetter oder einer Hitzewelle ist es ratsam, so wenig Kleidung wie möglich zu tragen und dabei bequem zu bleiben. Entscheiden Sie sich für leichte, helle und locker sitzende Kleidungsstücke, die eine freie Luftzirkulation um Ihren Körper ermöglichen. Das Tragen eines Hutes mit breiter Krempe kann Schatten spenden und dabei helfen, den Kopf kühl zu halten, wenn man der Sonne ausgesetzt ist. Tragen Sie Sonnenschutzmittel mindestens 30 Minuten vor dem Gehen nach draußen auf und tragen Sie es erneut gemäß den Anweisungen in der Packung auf. Sonnenbrand beeinträchtigt nicht nur die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu kühlen, sondern kann auch zu Flüssigkeitsverlust und Hautschäden führen.
Was soll ich tun, wenn ich in einer heißen Umgebung arbeite?
Wenn Sie in einer heißen Umgebung arbeiten, müssen Sie Ihr Tempo anpassen und sich allmählich an die Bedingungen gewöhnen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, in der Hitze zu arbeiten oder Sport zu treiben, steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau langsam und schrittweise. Wenn Sie Herzrasen, Atembeschwerden oder Benommenheit, Verwirrtheit, Schwäche oder Ohnmacht verspüren, stellen Sie sofort alle Aktivitäten ein und suchen Sie sich einen kühlen oder schattigen Ort zum Ausruhen auf.
Denken Sie daran, auf Ihr Wohlbefinden zu achten und Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen, wenn Sie in heißen Umgebungen arbeiten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass extreme Hitze erhebliche Risiken für unsere Gesundheit darstellen kann. Dennoch können wir uns und andere vor hitzebedingten Erkrankungen schützen, indem wir die Warnzeichen verstehen, vorbeugende Maßnahmen ergreifen und wissen, wie wir auf Notfälle reagieren müssen. Bleiben Sie informiert, trinken Sie ausreichend Flüssigkeit und bleiben Sie bei heißem Wetter sicher.
Kredit: Informationen bereitgestellt von der Abteilung für Gesundheitsstudien des National Center for Environmental Health (NCEH), Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Über den Autor
Robert Jennings ist zusammen mit seiner Frau Marie T. Russell Mitherausgeber von InnerSelf.com. Er besuchte die University of Florida, das Southern Technical Institute und die University of Central Florida mit Studien in Immobilien, Stadtentwicklung, Finanzen, Architekturingenieurwesen und Grundschulpädagogik. Er war Mitglied des US Marine Corps und der US Army und befehligte eine Feldartilleriebatterie in Deutschland. Er war 25 Jahre lang in den Bereichen Immobilienfinanzierung, Bau und Entwicklung tätig, bevor er 1996 InnerSelf.com gründete.
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Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor Robert Jennings, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com
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