Einer der größten Blockaden, um unsere Natur als Glückseligkeit zu entdecken, ist die Identifikation mit körperlichem Schmerz. Wenn wir Schmerzen haben, übernimmt es unsere Identität und trübt unsere Wahrnehmung, bis es erleichtert ist. Ein Teil davon ist eine natürliche physiologische Reaktion - Schmerz ist unangenehm und allgemein unerwünscht. Schmerzen sind aber auch meistens unvermeidbar, besonders wenn wir altern oder wenn wir an chronischen Krankheiten leiden. Chronischer Schmerz wird oft zur Lebensgeschichte, in der alle unsere Interaktionen mit der Welt gefärbt sind. Indem wir ihm Wahrheit und Wert zuweisen, machen wir es zu unserer Identität, deren Ergebnis ist Leiden.

Schmerz und Leiden sind zwei verschiedene Probleme. Wir können Schmerzen haben, leiden aber nicht darunter. Leiden ist das Ergebnis der emotionalen, sozialen, kulturellen und psychologischen Komponenten des Schmerzes, der ganz und gar physisch ist. Schmerz wird zu Leiden, wenn wir unsere Fehler machen Image des Körpers der Körper sein. Wenn wir lernen, uns durch das Bemerken der Schmerzempfindung zu öffnen, beginnt eine wundersame Verschiebung. Der Schmerz verliert seinen Platz als Sklavenmeister und wird für das gesehen, was er ist - ein Sammelsurium von Empfindungen und nichts mehr.

Sie können diese Übung ausprobieren, wenn Sie irgendwo im Körper Schmerzen haben. Versuchen Sie es, wenn Sie zum Beispiel Kopfschmerzen oder eine Verletzung haben. Wenn Sie chronische Schmerzen haben, wird diese Übung enorm helfen, das Leiden zu reduzieren, das Sie damit assoziieren könnten. Der Schmerz kann auch an Intensität verlieren oder weggehen. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, wird es nicht die gleiche Wirkung auf dich haben.

• Führen Sie diese Übung in liegender Position unmittelbar nach der Übung "Den Körper spüren" aus.
  
  
• In einem völlig entspannten Zustand, lenke deine Aufmerksamkeit auf das Gefühl des Schmerzes. Hier werden wir das Beispiel von Knieschmerzen von Arthritis verwenden. Beachten Sie die Empfindung ohne das Bild des Knies. Wenn Sie in die Geschichte verwickelt werden, wie sehr Ihr Knie schmerzt, was Ihr Arzt darüber gesagt hat, wie es sich auf Ihr Gehen auswirkt, wie Sie es wünschen, ist es weg, ob Sie einen anderen Ansatz versuchen müssen, und sanft Ihre Aufmerksamkeit zurückstellen zum Sensation. Wie fühlt es sich ohne das Etikett "Schmerz" an? Wo ist es ohne das Bild oder den Gedanken eines Knies? Hat es eine Farbe oder Textur? Gibt es Platz um ihn herum? Beachten Sie, dass die Empfindung rein und frei von allen Etiketten und Bildern ist. Interesse an der Prozessdefinierung zu bemerken.
  
  
• Beeinflusst die bemerkt irgendwelche Grenzen haben? Hat der Prozess der Wahrnehmung irgendwelche Schmerzen? Was macht das bemerkend? Ruhen Sie sich hier so lange Sie wollen.
  
  
• Verwenden Sie diese Übung, während Sie in Bewegung sind. Ohne deine Geschichten über den Schmerz, wie fühlt es sich an während du gehst? Einfach notieren ohne Bewertung, Beurteilung oder Interpretation.
  
  
• Beachten Sie die Geräumigkeit in dem die Empfindung auftritt. Du bist das, was bemerkt - geräumig, glückselig, unberührt von allem, was in dir vorgeht.

Mit Krankheit arbeiten

Eine chronische Krankheit zu haben ist ähnlich wie chronische Schmerzen. Auch wenn es keinen körperlichen Schmerz verursacht, kann Krankheit zu unserer Identität und zu unserer Selbstdefinition werden. Unsere natürlich geräumigen Körper werden dicht und kontrahiert, weil wir der Krankheit als Ursache unseres Leidens das Gewicht der Wahrheit zuweisen.

Wir können mit der Krankheit genauso arbeiten wie mit chronischen Schmerzen, mit den Empfindungen im Körper, ohne von den Menschen geschaffene Bilder und Bezeichnungen. Was macht Herzkrankheiten? fühlen mögen? Lass dein Wissen darüber, wie oder warum es passiert, warum es nicht geschehen sollte oder wie du verzweifelt davon frei sein willst - dies sind mentale Bewertungen, die nichts mit den tatsächlichen Empfindungen zu tun haben. Wenn sie auftauchen, beachten Sie, wie die damit verbundenen Empfindungen sind. Wo ist die Angst? Wie fühlt es sich an? Beachten Sie einfach die Empfindungen. Kannst du die Geräumigkeit erkennen, in der diese Empfindungen entstehen? Was macht das? Prozessdefinierung zu fühlen wie? Was macht das Bemerken?

Während wir mit unseren Körpern auf diese liebevolle und aufmerksame Weise arbeiten, beginnen wir zu sehen, dass Empfindungen in der Geräumigkeit des Bemerkens entzückende Entdeckungen sind. Wir lernen, aus den Geschichten einen Schritt zurückzutreten, die uns im Widerstand gegen Sensation halten und zulassen, dass sie so sind wie sie sind. Wir tun nichts, um sie zu ändern, wir sind vollkommen zufrieden mit dem Prozess der Wahrnehmung.

Mit dieser Übung wird der Körper leicht und transparent. Es verliert die Dichte und Schwere, die es zuvor definiert haben, und anstatt es als eine Masse aus Fleisch und Knochen zu sehen, beginnen wir es als eine Weite zu sehen, in der Empfindungen aufkommen und nachlassen. Anstatt sich mit den Empfindungen zu identifizieren, beginnen wir zu sehen, dass die Großzügigkeit der Wahrnehmung ist, wer wir wirklich sind. Wir hören auf, ernsthafte Schmerzen, Krankheiten, Verfall oder Tod zu nehmen. Verfall und Tod bedeuten nichts ohne ihre assoziierten Bezeichnungen und Geschichten, die in der Erinnerung begründet sind; Sie haben keine Grundlage in der gegenwärtigen Erfahrung. Wir etablieren uns in dem Prozess, wie er jetzt stattfindet, der zu jeder Zeit daran interessiert ist, hier zu sein.

© 2018 von Kavitha Chinnaiyan. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung.
Veröffentlicht von Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

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Das Herz der Wellness: Überbrückung der westlichen und östlichen Medizin, um Ihre Beziehung zu Gewohnheiten, Lebensstil und Gesundheit zu transformieren
von Kavitha M. Chinnaiyan

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Über den Autor

Kavitha M. Chinnaiyan, MD, (Michigan) ist ein integrativer Kardiologe bei Beaumont Health System und ein Associate Professor für Medizin an der Oakland University William Beaumont School of Medicine. Sie wurde als einer der "Besten Ärzte Amerikas" ausgezeichnet und war in verschiedenen nationalen und internationalen Gremien tätig. Kavitha hat außerdem mehrere Preise und Stipendien für kardiologische Forschung erhalten, wurde für ihre Forschungsarbeiten mit dem "Seeker of Truth Award" ausgezeichnet und tritt häufig im lokalen und nationalen Radio und Fernsehen auf. Sie gibt auch eingeladene Vorträge über Ayurveda, Medizin und Spiritualität und Yoga für Herzerkrankungen. Kavitha hat das ganzheitliche Präventionsprogramm Heal Your Heart Free Your Soul ins Leben gerufen und teilt seine Lehren durch Wochenend-Retreats, Workshops und Intensivkurse. Besuchen Sie sie online unter www.KavithaMD.com.

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