Hitzewallungen, oder spült, sind das häufigste Symptom der Wechseljahre, die mehr als 60 Prozent der Frauen in den Wechseljahren in den USA
Ein heißer Blitz ist eine plötzliche Gefühl von Hitze in dem oberen Teil oder den ganzen Körper. Das Gesicht und Hals können sich gerötet, mit roten Flecken, die auf der Brust, Rücken und Arme. Dies wird oft durch starkes Schwitzen und dann Kälte zittert wie Körpertemperatur nachregelt gefolgt. Ein heißer Blitz kann ein paar Augenblicke oder 30 Minuten oder länger.
Hitzewallungen treten sporadisch auf und beginnen oft mehrere Jahre, bevor andere Anzeichen der Wechseljahre. Sie allmählich an Häufigkeit und Intensität abnehmen, während Sie altern. Achtzig Prozent aller Frauen mit Hitzewallungen haben sie für 2 Jahren oder weniger, während ein kleiner Prozentsatz ihnen haben seit mehr als 5 Jahren.
Hitzewallungen können jederzeit passieren. Sie lassen sich sanft wie eine leichte Röte, oder schwer genug, um Sie aus einem tiefen Schlaf erwachen. Manche Frauen entwickeln sogar Schlaflosigkeit. Andere haben erfahren, dass Koffein, Alkohol, heiße Getränke, scharfe Speisen und Stress oder vor Ereignissen auslösen kann manchmal eine Hitzewelle habe. Jedoch wird die Vermeidung dieser Trigger nicht notwendigerweise alle Folgen zu verhindern.
Einige Frauen behaupten, dass Vitamin E minor Erleichterung bietet, obwohl es nie eine Studie, um es zu bestätigen.
Hier sind einige Vorschläge für die Bewältigung von Hitzewallungen:
- Kleiden sich in Schichten, damit Sie sie bei den ersten Anzeichen eines Flash entfernen können.
- Trinken Sie ein Glas kaltes Wasser oder Saft zu Beginn der Blitz.
- In der Nacht halten eine Thermoskanne mit Eiswasser oder einen Eisbeutel an Ihrem Bett.
- Verwenden Sie Baumwoll-Bettwäsche, Unterwäsche und Bekleidung, lassen Sie Ihre Haut "atmen".
Innerself Anm. d. Red.: Atmen Sie tief und langsam kann auch helfen, die Hitzewallung schneller vergeht und der Einsatz eines Progesteron-Creme hat dazu beigetragen, viele Frauen.
Auszug aus den Archiven der US- National Institutes of Health, National Institute on Aging.
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