Komfort Essen. Ollyy / Shutterstock

Die Idee, eine Wanne Eiscreme zu essen, um verärgert zu werden, ist zu einem Klischee geworden. Obwohl manche nicht unbedingt eine Wanne Schokoladenwirbel benötigen, um sich wieder aufzubauen, scheint es systematische Unterschiede in der Art zu geben, wie die Menschen damit umgehen störende Ereignisse, wobei einige mit größerer Wahrscheinlichkeit Trost in der Nahrung finden als andere.

Dies ist wichtig, weil das Essen, um mit negativen Gefühlen fertig zu werden, Teil einer breiteren Tendenz ist, zu viel zu essen, dies ist wahrscheinlich der Fall im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Übergewicht. Mehr Menschen als je zuvor sind jetzt übergewichtig und fettleibig jüngsten Schätzungen was darauf hindeutet, dass 2025 Milliarden Erwachsene weltweit von Fettleibigkeit betroffen sein werden, was gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ 2.7-Diabetes und Krebs bedeuten kann.

Warum handhaben manche Menschen ihre Gefühle mit Essen, andere dagegen nicht? Ein psychologisches Konzept, das diesen Unterschied erklären kann, ist Orientierung für Erwachsene. Abhängig von dem Ausmaß, in dem wir die Verlassenheit derer, die wir lieben, fürchten, fallen Erwachsene irgendwo in die Dimension der „Bindungsangst“. Wo wir auf diese Dimension (hoch oder niedrig) fallen, bestimmt eine Reihe von Erwartungen darüber, wie wir und andere sich in persönlichen Beziehungen verhalten. Diese werden als Antwort auf die Pflege entwickelt, die wir als Kleinkind erhalten haben, und dies kann Ihren Bindungsstil charakterisieren.

In Eis zu weinen mag ein Stereotyp sein, aber es zeigt, wie wir mit unseren Emotionen anders umgehen. Gorodenkoff / Shutterstock

Eine kürzlich Meta-Analyse - eine Studie, die die Ergebnisse vieler anderer Studien zusammenbrachte - zeigte, dass je höher die Bindungsangst einer Person ist, desto mehr leiden sie an einem ungesunden Essverhalten ein Anstoßeffekt auf den Body-Mass-Index (BMI). Zwei weitere Studien haben auch gezeigt, dass Patienten, die sich einer Gewichtsabnahme unterziehen, wahrscheinlich betroffen sind höhere Bindungsangst punktet als eine vergleichbare magere Bevölkerung, und es wird angenommen, dass dieser Unterschied besteht teilweise erklärt durch die Tendenz zu viel zu essen.

Bindungsangst verstehen

Für eine lange Zeit, wir wussten dass Menschen mit hoher Bindungsangst wahrscheinlicher sowohl störende Dinge bemerken als auch Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu handhaben, wenn sie sich aufregen. Dies liegt daran, wie Bindungsorientierungen überhaupt zustande kommen. Die Dynamik und Gefühle, die sich auf unsere wichtigsten langfristigen Beziehungen beziehen, auch im frühen Leben, dienen als Vorlagen, die unser Verhalten in nachfolgenden Beziehungen und in Stresssituationen lenken.

Wenn wir konsequent von einem Pfleger betreut werden, was uns hilft, Probleme im Leben zu bewältigen, entwickeln wir eine sichere Bindungsorientierung. Für Menschen mit hohen Sicherheitsanforderungen können sie im Falle eines negativen Lebensereignisses Unterstützung von anderen suchen oder sich selbst beruhigen, indem sie über die möglichen Dinge nachdenken, die ihnen ihre Bezugsperson oder eine andere bedeutende Person in dieser Situation sagen würde.

Eine widersprüchliche Betreuung, bei der die Betreuungsperson manchmal auf die Bedürfnisse eines anderen Menschen reagiert, jedoch nicht, führt zu Bindungsangst und der Angst, dass unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Bei negativen Lebensereignissen wird Unterstützung von anderen gesucht, aber als unzuverlässig empfunden. Menschen mit hoher Bindungsangst können sich weniger selbst beruhigen als Menschen mit einer sicheren Bindung.

We kürzlich getestet Ob dieses schlechte emotionale Management erklären könnte, warum Menschen mit Bindungsangst häufiger zu viel essen. Wir fanden heraus, dass es für Menschen mit hohen Bindungsangst schwieriger war, sich von dem zu beunruhigen, was sie störte, und mit dem, was sie tun sollten, weiterzukommen. Diese negativen Emotionen wurden mit Essen behandelt und dies war mit einem höheren BMI verbunden.

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass dies nur ein Faktor unter vielen ist, der Überessen und BMI beeinflussen kann. Wir können nicht sagen, dass Bindungsangst Überessen und Gewichtszunahme verursacht. Es kann sein, dass übermäßiges Essen und Gewichtszunahme unsere Bindungsorientierung beeinflussen, oder es könnte beides sein.

Umgang mit dem Essverhalten

Es gibt zwei Ansätze, die für verhaftete ängstliche Personen, die ihr Essverhalten steuern wollen, vielversprechend erscheinen. Dazu gehört die gezielte Ausrichtung der Bindungsorientierung selbst und / oder die Verbesserung der Emotionsregulationsfähigkeiten im Allgemeinen.

Um die Bindungsorientierung anzuvisieren, ist eine Möglichkeit eine psychologische Technik namensSicherheitsgrundierung”Entwickelt, um Menschen dazu zu bringen, sich wie“ sichert ”zu verhalten, die mit negativen Lebensereignissen gut umgehen. Dies führt im Allgemeinen zu positiven Auswirkungen, z. B. zu mehr pro-sozialem Verhalten. Eine Studie zeigte, dass das Priming mit der Aufnahme von Snacks zusammenhängt. Wenn Menschen gebeten werden, über sichere Beziehungen in ihrem Leben nachzudenken, essen sie in einer späteren Zwischenmahlzeit weniger als wenn sie gebeten werden, über besorgniserregende Beziehungen in ihrem Leben nachzudenken (obwohl diese Arbeit sehr vorläufig ist und repliziert und erweitert werden muss).

Betrachtung der Emotionsregulierung, a kürzlich veröffentlichtes Papier hebt hervor, wie wichtig es für emotionale Esser ist, sich auf Fähigkeiten wie Stressbewältigung statt Kalorienreduzierung zu konzentrieren, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. In dieser Studie wurden nicht nur diejenigen mit Bindungsangst betrachtet, es sind jedoch weitere Arbeiten erforderlich, um dies weiter zu untersuchen.

In einer idealen Welt würde natürlich jeder über Beziehungserfahrungen verfügen, die ihm dabei helfen, eine hohe Bindungssicherheit zu entwickeln, und vielleicht handelt es sich dabei um einen verborgenen dritten Ansatz: Erleichterung der Pflege und der zwischenmenschlichen Beziehungen für alle.

Über den Autor

Laura Wilkinson, Dozentin für Psychologie, Universität Swansea; Angela Rowe, Leserin in sozialer kognitiver Psychologie, University of Bristolund Charlotte Hardman, Dozentin für Appetit und Fettleibigkeit, University of Liverpool

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