Mach dir keine Sorgen, es ist immer noch in Ordnung, dass Sie schlafen oder nachmittags ein Nickerchen machen. Kinga Cichewicz

Eine kürzlich Studie im Journal der American Heart Association hat zu Schlagzeilen geführt, die Sie Ihren Samstag Morgen Schlaf in überdenken lassen.

Stellen Sie den Alarm noch nicht ein. Ja, die Forscher fanden eine Verbindung zwischen Menschen, die normalerweise länger als acht Stunden pro Nacht geschlafen haben, und ihren Chancen, eine Herzkrankheit zu haben oder vorzeitig zu sterben.

Aber sie haben nicht gezeigt, dass das länger schläft verursacht diese gesundheitlichen Probleme. Es kann sein, dass Menschen mit gesundheitlichen, psychologischen oder sozialen Problemen eher länger schlafen.

Wie wurde die Forschung durchgeführt?

Der Forschungsartikel untersuchte Zusammenhänge zwischen Schlafdauer und kardiovaskulären Erkrankungen und dem Tod. Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen das Herz und die Blutgefäße und umfassen Herzinfarkte und Schlaganfälle. Sie sind ein häufigste Todesursache aber viele der Risikofaktoren sind veränderbare Gesundheitsverhalten, wie zum Beispiel nicht genug Bewegung.

Die Autoren untersuchten das kardiovaskuläre Risiko, das mit jeder Stunde unter sieben Stunden - und jede Stunde über acht Stunden - Schlaf pro Nacht verbunden ist. Sie untersuchten auch den Zusammenhang zwischen Schlafqualität, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod.

Die Autoren haben 74-existierende Studien von 1970 zu 2017 zusammengefasst, die 3.3-Millionen-Teilnehmer abdecken.

In diesem Fall verwendeten die vorhandenen Studien Populationsregister, Sterbeurkunden, Fragebögen, Interviews und medizinische Aufzeichnungen, um Informationen über Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesundheit zu erhalten. Um Informationen zur Schlafdauer zu erhalten, wurden Fragebögen oder Interviews verwendet.

Was haben sie finden?

Die Forscher fanden heraus, mehr als acht Stunden Schlaf zu bekommen war mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen - eine 17% Anstieg für neun Stunden und eine 23% Anstieg für zehn Stunden Schlaf verbunden.

Sie fanden auch einen Zusammenhang zwischen längeren Schlafzeiten und einem erhöhten Risiko eines vorzeitigen Todes - ein 23% Anstieg für neun Stunden, ein 52% Anstieg für zehn Stunden und ein 66% Anstieg für 11 Schlafstunden.

Schlafzeiten von weniger als sieben Stunden waren auch mit Schlaganfällen verbunden, wenn auch in geringerem Maße als längere Schlafzeiten. Fünf Stunden Schlaf waren verbunden mit einem 29-Risiko für Schlaganfälle, verglichen mit einem 41-Anstieg von zehn Stunden Schlaf.

Schlechte Schlafqualität war nicht mit einem Anstieg des vorzeitigen Todes verbunden, aber es war mit einem 44% erhöhten Risiko für koronare Herzerkrankungen assoziiert.

Die Autoren schlussfolgern, dass das Schlafen länger als sieben bis acht Stunden pro Nacht mit einem moderaten Grad an Schaden verbunden sein kann, verglichen mit dem Schlafen kürzer als empfohlen. Schlafdauer und -qualität könnten daher hilfreiche Marker für ein erhöhtes kardiovaskuläres Risiko sein.

Auf dieser Grundlage schlagen sie Kliniker vor:

• Seien Sie sich bewusst, dass Menschen, die berichten, dass sie zu viel geschlafen haben oder aufwachen, sich unwohl fühlen, eine weitere klinische Beurteilung rechtfertigen

• fördern Sie gute Schlafpraktiken und besprechen Sie den Schlaf mit Patienten.

Was soll das alles heißen?

Nehmen Sie keine voreiligen Änderungen an Ihren Schlafgewohnheiten vor. Wir können aus dieser Studie nicht schließen, dass längerer Schlaf Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder ein erhöhtes Risiko für einen frühen Tod verursacht. Es scheint einen zu geben Korrelation, aber angesichts der Gestaltung der Studie können wir nicht feststellen Verursachung.

Bevor wir sogar so weit gehen zu sagen, dass es ein Korrelation Zwischen längerer Schlafdauer und kardiovaskulärer Erkrankung müssen einige Dinge berücksichtigt werden.

Die eingeschlossenen Studien verwendeten subjektive Messungen des Schlafes und die Länge der Zeit, in der die Teilnehmer nach ihrer Schlafdauer gefragt wurden (in der vergangenen Woche, Monat oder Jahr), kann variieren.

Lab-basierte Schlafstudien zeigen Es ist wirklich schwer sich daran zu erinnern, wie lange es dauerte, bis man einschläft, wie oft man nachts aufgewacht ist und wie viel Schlaf man insgesamt hat. Ziemlich oft die Zeit, die eine Person im Bett verbringt, im Gegensatz zu der Menge an Zeit, die eine Person ist schlafend im Bett können diese subjektive Bewertungen der Schlafdauer und -qualität beeinflussen.

Also, im besten Fall können wir Leute sagen, die fühlen Wenn sie mehr schlafen und eine schlechtere Schlafqualität haben, besteht ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Da es sich um eine Metaanalyse handelt (in der 74-Studien gebündelt wurden), bestätigen die Autoren auch, dass wir keine individuellen Daten auf Patientenebene betrachten können. Daher können keine Annahmen über die Zusammenhänge zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaf und anderen Risikofaktoren getroffen werden, die möglicherweise eine Rolle gespielt haben.

Mit anderen Worten, eine ganze Reihe anderer zugrunde liegender Fragen hat wahrscheinlich zu diesen Ergebnissen beigetragen. Gesundheitliche Probleme Dies kann zu einer erhöhten subjektiven Schlafdauer oder verminderter Schlafqualität führen, wie Depression, obstruktive Schlafapnoe, Anämie, entzündliche Erkrankungen und andere Schlafstörungen.

Es gibt auch viele psychologische und soziale Faktoren, die beeinflussen könnten, wie viel eine Person schläft. Arbeitslosigkeit, ein niedriger sozioökonomischer Status, ein niedriges Maß an körperlicher Aktivität und schlechte Ernährung können zu einer Verlängerung der Schlafdauer und zu einem Gefühl der Unermüdlichkeit während des Tages führen.

Viele dieser gesundheitlichen Probleme und psychologischen Faktoren sind bekannt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist also wahrscheinlich, dass diese Faktoren die zugrunde liegenden Mechanismen sind, die zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen machen erhöhte Schlafdauer, anstatt zu viel Schlaf Direkt das Herz-Kreislauf-Risiko beeinflussen.

Die Frage, wie der Schlaf zu sehr die Gesundheit beeinflusst, ist interessant und wichtig, um mit verschiedenen Forschungsdesigns weiter zu forschen. Kohortenstudien, bei denen große Gruppen von Menschen über einen langen Zeitraum untersucht werden, würden es uns ermöglichen, fundiertere Schlussfolgerungen über die kausalen Zusammenhänge zwischen Schlafdauer und Gesundheit zu ziehen und zu ziehen.

Ist es besser, weniger zu schlafen?

Wenn Sie in Versuchung kommen, länger wach zu bleiben, um noch ein paar Episoden Ihrer Lieblingsfernsehsendung einzuladen, denken Sie noch einmal darüber nach. Viele Es wurden Studien unter kontrollierten, experimentellen Bedingungen durchgeführt zeigen nicht genug Schlaf beeinflusst die physische und psychische Funktion und kann zur Entwicklung von chronischen Gesundheitsproblemen wie Typ 2 Diabetes beitragen.

Die meisten Erwachsenen brauchen ungefähr sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, aber individuelle Schlafbedürfnisse können sehr unterschiedlich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf bekommen, damit Sie sich erfrischt fühlen und teilen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt mit. - Stephanie Centofanti und Siobhan Banks

Blind Peer Review

Dies ist eine faire und genaue Bewertung der Studie und ihrer Ergebnisse. Selbstberichte über Schlaf spiegeln nicht immer die wahre Schlafdauer oder -qualität wider. Und wahrscheinlich sind andere Gesundheitsprobleme der Grund für das erhöhte Risiko.

Menschen sollten auf ihren eigenen Körper hören, wenn sie bestimmen, wie viel Schlaf die richtige Menge für sie ist, da die Schlafdauer von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein kann. - Gemma Paech

Forschungschecks befragen neu veröffentlichte Studien und wie sie in den Medien berichtet werden. Die Analyse wird von einem oder mehreren Wissenschaftlern durchgeführt, die nicht an der Studie beteiligt sind, und von einer anderen überprüft, um sicherzustellen, dass sie korrekt ist.

Stephanie Centofanti, Wissenschaftlicher Mitarbeiter, Labor für Schlaf- und Chronobiologie, Forschungszentrum für Verhalten, Gehirn und Körper, Universität von Südaustralien machen Siobhan Banken, Außerordentlicher Professor, Universität von Südaustralien

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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