Was verursacht Verstopfung?

Was verursacht Verstopfung? Wenn Sie verstopft sind, haben Sie harte oder klumpige Stühle, die schwer zu passieren sind. Shutterstock

Die meisten Menschen wurden von Zeit zu Zeit blockiert, sei es auf Reisen, nach der Einnahme von Schmerzmitteln oder wenn Sie Ihre Diät abbrechen.

Bei manchen Menschen kommt es jedoch häufiger und für längere Zeit zu Verstopfung. Chronische Verstopfung wird im Allgemeinen als ein Problem definiert, das sechs Monate oder länger anhält. Dies kann bedeuten, dass Sie harte oder klumpige Stühle haben, an denen Sie vorbeikommen möchten, oder dass Sie weniger als drei Stühle pro Woche vorbeikommen - oder beides.

Verstopfung hängt manchmal mit der Geschwindigkeit zusammen, mit der sich Nahrung durch den Dickdarm bewegt, um als Eiter ausgestoßen zu werden. Dieser Vorgang ist bekannt als Darmtransit.

Einige Menschen haben einen normalen Darmtransit, werden jedoch aufgrund anderer Faktoren, wie z. B. härterer Stühle, verstopft. Dies nennt man funktionelle Verstopfung.

Andere haben Bedingungen des RektumsB. Verengung oder Zerreißen oder die Unfähigkeit, den Analsphinkter zu entspannen, was die Evakuierung des Abfalls erschwert.

Was ist die ideale Kotform?

Poo sollte idealerweise in einer Wurstform mit Rissen oder einer glatten Wurstform vorliegen. Bei Verwendung der Bristol-Stuhltabelle ist dies Typ drei oder vier.

Gesundheit Typ drei oder vier ist ideal. Cabot Health, Bristol Stuhldiagramm


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Aber wenn dies nicht Ihr übliches Kot beschreibt, machen Sie sich keine Sorgen: a guter Anteil der Menschen Übergeben Sie diese Stuhlarten nicht regelmäßig und sind vollkommen gesund.

In Bezug auf die Leichtigkeit des Passierens besteht das Ziel darin, eine übermäßige Belastung zu verhindern. Stuhlgang in der Hocke oder mit einer erhöhten Fußstütze kann es einfacher machen.

Am äußersten Ende des Spektrums fällt es einigen Menschen mit Rektumevakuierungsstörungen so schwer, ihren Darm zu entleeren, dass sie häufig auf die digitale manuelle Evakuierung zurückgreifen müssen. Diese beinhaltet Entfernen Sie den Stuhl mit einem behandschuhten, geschmierten Finger.

Also, was sind die Schlüsselfaktoren, die die Konsistenz unserer Stühle beeinflussen?

Wasser

Unsere Stühle bestehen aus rund 75% Wasser. Sobald der Wassergehalt unterschreitet 75%Eine leichte Abnahme des Wassergehalts kann zu einer beträchtlichen Zunahme der Dicke dieses Stuhls führen. Und je dicker der Stuhl ist, desto schwieriger wird es, daran vorbeizukommen.

Ein Versuch an Schweinen ergab eine Abnahme des Wassergehalts von Stühlen um nur 20% 240-fach erhöhte Dicke von diesem Stuhl.

Die Wassermenge in unserem Stuhl wird jedoch durch den Darm reguliert. Eine durchschnittliche Person verbraucht täglich etwa ein bis zwei Liter Flüssigkeit. Aber das repräsentiert ein kleiner Bruchteil vom täglichen Volumen der Flüssigkeit gehandhabt durch den Darm. Die meiste Flüssigkeit wird vom Dünndarm und Dickdarm resorbiert, was zu einem durchschnittlichen Stuhlflüssigkeitsvolumen von um 100mls.

Gesundheit Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, aber wenn Sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind, ist mehr nicht unbedingt besser. Africa Studio / Shutterstock

Es ist wichtig, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie sind dehydriert - und das reduziert Verstopfung. Trinken Sie jedoch zusätzliches Wasser, wenn Sie bereits ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind verbessert sich nicht die Konsistenz Ihrer Stühle.

Denken Sie daran, wie oft wir leicht dehydriert werden können. Wenn Sie beispielsweise auf Reisen sind, trinken Sie möglicherweise mehr Kaffee und Alkohol als gewöhnlich, was zu Dehydrierung und Verstopfung führen kann.

Faser

Ballaststoffe können sich an Wasser festhalten und so zu harte Stühle aufweichen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung führt zu einer schnellere Colon-Transitzeit - die Zeit, die benötigt wird, um Nahrung zu verdauen und den Abfall auszuscheiden - während eine ballaststoffarme Ernährung mit Verstopfung verbunden ist.

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist hilfreich für Patienten mit normalem Darmtransit. Aber Menschen mit langsamer Verstopfung finden im Allgemeinen ihre Symptome werden nicht verbessert mit Ballaststoffen.

Übermäßiger Faserverbrauch verändert den Darmtransit nicht und kann verschlimmern sogar die Symptome.

Aber für die meisten von uns gibt es sicherlich Raum, um die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen zu verbessern. EIN Aktuelle australische Bevölkerungsumfrage Mehr als eines von zwei Kindern und mehr als sieben von 10-Erwachsenen haben nicht genug Ballaststoffe aufgenommen.

Übung

Menschen, die nicht genug körperliche Aktivität bekommen, sind eher Probleme mit Verstopfung haben.

Auf der Kehrseite, eine Rezension stellten fest, dass Sport und insbesondere Aerobic bei Verstopfung hilfreich sind. Obwohl die Autoren anerkennen, dass in diesem Bereich noch mehr Forschung betrieben werden muss.

Gesundheit Übung kann helfen, Verstopfung zu lindern. George Rudy / Shutterstock

Aber interessanterweise eine Studie Bei der Auswertung von Youtube-Übungsvideos, die als Verbesserung von Darmproblemen vermarktet wurden, stellte sich heraus, dass sie bei der Verbesserung von Verstopfung nicht allzu gut waren.

Altern, Schwangerschaft und Perioden

Verstopfung ist weitaus häufiger bei älteren Menschen oft wegen ballaststoffarme Ernährung, Dehydration, mangelnde körperliche Aktivität, schwerwiegende Erkrankungen und der Einsatz von Medikamenten.

Verstopfung tritt auf öfters bei Frauen als bei Männern. Frauen berichten häufig über Verstopfung kurz vor und während ihrer Periode, was fällig werden zu den Wirkungen des Hormons Progesteron.

Insbesondere junge Frauen sind eher betroffen langsame Transitverstopfung, wo es eine Verzögerung in verdautem Essen gibt, das durch den Körper geht und ausgestoßen wird. Symptome treten häufig in der Pubertät auf, können sich jedoch in jedem Alter entwickeln. Menschen mit dieser Erkrankung haben oft sehr selten Stuhlgang und verspüren selten den Drang zu kotzen, auch wenn Wochen ohne Stuhlgang vergangen sind.

Und Verstopfung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. EIN Britische Studie von mehr als 1,500-Frauen fanden 39% der schwangeren Frauen berichteten bei 14-Wochen über Verstopfung.

Dies ist zum Teil auf einen Anstieg des Progesterons zurückzuführen, der die Fähigkeit des Körpers verlangsamt, Nahrung zu verdauen und den Abfall auszuscheiden. Während der Schwangerschaft, Die Wasseraufnahme aus dem Darm nimmt zu, was den Stuhl trockener machen kann. In der späten Schwangerschaft Vergrößerung der Gebärmutter kann auch die vorwärtsbewegung von poo verlangsamen.Das Gespräch

Über den Autor

Vincent Ho, Senior Lecturer und klinischer akademischer Gastroenterologe, Western Sydney Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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