Es ist schmerzhaft, mit unseren Gefühlen umzugehen und Menschen neigen dazu, schmerzhafte Erfahrungen zu vermeiden. Allerdings kann eine vollständige Heilung erfolgt nur dann, wenn die mentalen und emotionalen Aspekte der Krankheit angesprochen werden. Wut, Angst, und Angst werden in der Regel gespeichert und ausgedrückt im Darm. Das zeigt sich deutlich in unserer Sprache - darüber nachdenken, gemeinsame Sprüchen wie "seine Eingeweide wurden mit Angst am laufenden Band" und "ihr Magen verkrampfte sich in Angst"?

Als Ernährungsberaterin, versuche ich, an meinem eigenen Rituale schauen, um herauszufinden, wie man meinen Klienten zu helfen schlagen alte Gewohnheiten und neue zu gestalten. Als Teenager, würde ich Cookies in meinem Kleidern verbergen behindern wie ein Eichhörnchen und essen sie, wenn ich wurde wütend. Eines Tages, im Alter von 28, merkte ich, diese Gewohnheit war selbstzerstörerisch und ich konnte nicht länger zu verstecken Nahrung. Das war eine Entscheidung nur, ich könnte - all das gutes Zureden und Drohungen von meiner Familie oder Freunde konnten mich nicht stoppen.

Erkennen, was destruktiv ist über das Verhalten und das Verständnis, warum eine Person könnte die Bildung einer negativen Angewohnheit, hilft zu klären, wie sie gestoppt werden kann. Positive Verstärkungen sind hilfreich für einige Leute. Für andere ist es egal, wenn du sie alle Belohnungen auf der Welt bieten - sie benötigen, um Gewohnheiten aufgeben zu ihren eigenen Bedingungen.

Essen Für Komfort bei einem Essen zu heilen

Emotionale Heilung ist das härteste, was zu Angesicht, weil es nicht greifbar oder quantifizierbar. Sie müssen möglicherweise die Tatsache, dass Sie essen zusätzliche Lebensmittel für Komfort oder aus Langeweile anzugehen. Einige Lebensmittel haben können scheinbar süchtig machenden Eigenschaften. Zum Beispiel, wenn Sie verführerische Lebensmittel wie Schokolade zu essen, gibt Ihr Körper Spuren von Stimmung und Zufriedenheit-erhöhenden Hormone. Dies kann verstärkt eine Vorliebe für Lebensmittel, die eng mit bestimmten Gefühlen verbunden sind. Die Freude am Essen auch kurz erlaubt es uns, Gefühle der Negativität zu entgehen.

Raffinierte Nahrungsmittel fehlen die Hunderte von Nährstoffen braucht das Gehirn vollständig funktionieren zu können. Allerdings sind Mangelerscheinungen nicht die einzigen Faktoren, die Ihre Stimmung und das Verhalten beeinflussen können. Es ist wichtig für Sie zu vermeiden auch Lebensmittel, die Sie allergisch oder intolerant, wie Weizen, Zucker oder Milch sind. Carl C. Pfeiffer, MD schreibt: "Da die [Gehirn] ist vielleicht die heikelste Organ des Körpers, sollte es keine Überraschung, dass Allergien gegen Lebensmittel können Konzentrationen von Hormonen und anderen wichtigen Chemikalien im Gehirn gestört sein, was in [geistiger und emotional] Symptome. " Diese Symptome sind Angstzustände, Verwirrung, Gedächtnisverlust und Depressionen.

Sie können sich denken, dass, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten zu anspruchsvoll. Allerdings, wenn Sie eine positive und selbstbewusste Sicht zu halten, werden Sie Erfolg haben. Schauen Sie über Nahrung für Komfort und Unterhaltung. Statt Auspacken einen Schokoriegel, einen Film anschauen, Musik hören, oder planen Sie Spaß Veranstaltungen mit Familie und Freunden. Diese Verhaltensänderung ist wie immer in jede neue Routine - es könnte auf den ersten harten, aber mit der Zeit wird es Fuß zu fassen. Wiederholung ist der Schlüssel zur Erhaltung einer guten oder schlechten Gewohnheit.

Cravings Are Not Your Fault

Ihr Körper sehnt sich zucker-oder stärkehaltigen Lebensmitteln, wenn es fehlt, bestimmte Chemikalien, die für Ihren Körper und Emotionen richtig zu funktionieren. Wenn Sie an Kohlenhydraten frönen, werden Sie Ihren Blutzuckerspiegel schnell stabilisiert. Das Gehirn erhält eine "schnelle Lösung" von Energie, stimulieren den Gaumen der Produktion von "Wohlfühl" Hormone (z. B. Serotonin und Endorphine verschiedene) in Ihrem Gehirn, und das gesamte Nervensystem fühlt sich beruhigt.

Ihr Appetit und Heißhunger reguliert und beeinflusst durch eine komplexe Reihe von Faktoren ab. Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn erzeugt, die den Appetit und Sättigung regulieren hilft. Es spielt auch eine Rolle bei der Emotionen. Allerdings ist Serotonin auch im Darm produziert und als Spiegel im Blut steigt, fühlt man sich zufrieden und entspannt. Bestimmte Nahrungsmittel und Medikamente beeinflussen die Produktion von Serotonin im Darm und bietet eine direkte Verbindung zwischen Essen und Stimmung.

Craving Zucker oder Kohlenhydrate zu Bedtime?

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen in der Nacht haben und finden sich griff nach Brot oder Süßigkeiten nach 8 Uhr, können Sie eigentlich nach einer Möglichkeit, Ihre Nerven mit Serotonin zu beruhigen suchen. Dr. Judith Wurtman, Zellbiologe und Ernährungsberaterin, erklärt: "Bei manchen Menschen, die Kohlenhydrat-Serotonin-Mechanismus kann schief gehen, und sie entwickeln häufiger das Verlangen nach Kohlehydraten, die sie zu essen, wenn sie nicht hungrig sind aufgefordert, Menschen mit nächtlichen Verlangen nach Kohlehydraten kann unbewusst. werden unter Verwendung von Kohlenhydraten als Beruhigungsmittel, Kapital aus Serotonin-Schlaf-induzierende Eigenschaft. "

Cravings sind ein natürlicher Teil des Lebens und Essen. In meiner Erfahrung, setzte meine Gelüste, auch nachdem ich die bewusste Ernährung verpflichtet. Statt Erreichen der raffinierte Nahrungsmittel habe ich zu lieben, ich allmählich zu Lebensmitteln, Ernährung statt abbauende waren zu wählen. Das gleiche gilt für Sie möglich.

Verstehen, wie Sie Ihren Heißhunger anstatt sie kontrollieren können Ihnen helfen, sich bewusst Ihre Handlungen und deren Folgen zu kontrollieren. Geben Sie Ihrem Körper alle Nährstoffe, die es braucht, in den richtigen Proportionen und zu den richtigen Zeitpunkten im Laufe des Tages wird Ihnen helfen, zu vermeiden Tropfen des Blutzuckers, die Sie in Zucker-Craving-Modus zu versetzen.

© 2011 durch Daniluk Consulting.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle Rechte vorbehalten.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Mahlzeiten, die Entzündungen heilen: Embrace Healthy Living und Beseitigen Pain, eine Mahlzeit auf Zeit
von Julie Daniluk RHN

Wenn Sie einer der Millionen von Menschen, die durch Allergien, Diabetes, Hauterkrankungen, Herzerkrankungen, Arthritis, oder andere von der Endung betroffen sind, sind "-itis", dann wissen Sie aus erster Hand, welche Verheerungen Entzündung verursachen können. In Mahlzeiten, die Entzündungen heilen, TV-Persönlichkeit und ganzheitliche Ernährungsberaterin registrierte Julie Daniluk zeigt Ihnen, wie Sie diese gesundheitlichen Bedingungen mit Lebensmitteln, die Sie fühlen fantastisch siegen.

Klicken Sie hier für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen.

Über den Autor

Julie Daniluk, RHN, ist ein führender Ernährungswissenschaftler und der Co-Gastgeber der gesunde Gourmet, eine Realität, die Kochshow auf EIGENE Airs (das Oprah Winfrey Network) in Kanada. Julie wurde auf der Dr. Oz Show, die richtige Passform und der Marilyn Denis Karte erschien. Für 12 Jahre lang war sie die Genossenschaft Eigentümer und der Chief In-Store Ernährungsberaterin für eines der größten Gesundheits-Food-Läden in Kanada, The Big Carrot Natural Food Market in Toronto.