Hältst du den Atem an? Was nimmt dir den Atem?

Hältst du den Atem an? Was nimmt dir den Atem?

Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, das deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet. Wann immer dein Geist zerstreut wird, benutze deinen Atem als Mittel, um deinen Geist wieder zu ergreifen. - THICH NHAT HANH

Im Laufe der Geschichte haben Menschen Gebete, Meditation, Yoga, Diät, Kampfkünste, Psychopharmaka und Guru-Hingabe in der Hoffnung auf Erwachen eingesetzt. Nachdem ich einige dieser Praktiken während meiner Lebensreise benutzt habe, kann ich ihren Wert bestätigen. Schließlich wurde mir klar, dass Erwachen für mich nicht bedeutete, bestimmte Disziplinen einzusetzen, die den Geist beruhigen, den Körper reinigen oder einen veränderten Bewusstseinszustand erfahren sollten. Es ging darum, allmählich mein Ego auszuziehen, um meinen natürlichen Seinszustand zu offenbaren.

Um das zu erreichen, verbrachte ich viel Zeit damit, zu bemerken, was natürlich war fang mein Auge und was normalerweise meine Sicht auf die Welt um mich herum versperrte. Als ich mir der andauernden Konversation in meinem Kopf bewusst wurde, bemerkte ich auch, dass ich den Atem anhielt und versehentlich meine Zellen erstickte. Diese Offenbarung half mir zu erkennen, dass unser Atem weit mehr ist als nur unser Atem.

Unsere Verbindung mit der Quelle allen Lebens

Jede Anstrengung oder Spannung schränkt den Atem ein, strafft die Muskeln, verringert das Bewusstsein, dämpft das Augenlicht und senkt die Leistungsfähigkeit, weil das Herz des Kosmos Bewegung ist und alles, was seine Bewegung beeinträchtigt, das Leben, die Gesundheit und das Wohlbefinden behindert. Um unser volles Potential zu erfahren, müssen wir diesen natürlichen Zustand des "Flusses" wieder herstellen, indem wir erkennen, dass unser Atem der grundlegendste Ausdruck dieses Urrhythmus ist und eine ständige Reflexion unserer Verbindung mit der Quelle allen Lebens ist.

Das Wort Geist, aus dem Lateinischen spiritus, bedeutet "atmen" und wird auch mit "Licht" assoziiert."Alles, was den Atem unterbricht, schwächt die Lebenskraft und verringert unser Licht. Wenn wir den Atem anhalten, behindern wir unsere Fähigkeit zu sehen, zu sein und auf das Leben zu reagieren. Unser Geist, unser Atem und unser Licht sind untrennbar.

In Die Book ThiefMarkus Zusak schreibt: "Wie sagst du, ob etwas am Leben ist? Du kontrollierst, dass du atmest. "Atmen ist ein Spiegelbild unseres Grades an Lebendigkeit. Diejenigen, die auf natürliche Weise mit Leichtigkeit atmen, werden selten krank und neigen dazu, viel länger zu leben. Dennoch halten die meisten Menschen den Atem an oder atmen flach und unregelmäßig. Das könnte ein Grund sein, warum Zigaretten seit so vielen Jahren so beliebt sind. Es war vielleicht das einzige Mal, dass eine Person wirklich tief atmete.

Die Flüssigkeit unseres Atems ist ein Spiegelbild der Fluidität unseres Lebens. Warum also halten wir so viel Luft? Was nimmt uns den Atem, und was bringt es zurück?


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Ich denke, also bin ich?

Von früh an wurde uns beigebracht, dass wir die am weitesten entwickelten Kreaturen auf dem Planeten sind. Wir werden ermutigt, unsere Gedanken zu nutzen, um neue Ideen zu entwickeln, angemessene Entscheidungen zu treffen und Probleme zu lösen. Nach Jahren, in denen man gesagt hat, dass man vorausdenken sollte und dass ein Geist ist eine schreckliche Sache zu verschwendenwir sind süchtig nach Denken geworden.

Laut dem Laboratorium für Neuro-Bildgebung hat der durchschnittliche Mensch etwa siebzigtausend Gedanken pro Tag. Dies geschieht in der Privatsphäre unseres Geistes, unter dem Deckmantel, dass wir in einen intellektuellen Prozess involviert sind. Aber ist das meiste unseres Denkens kreativ in der Natur, oder ist es in erster Linie beunruhigend um das Unbekannte, mental das Thema zu wechseln, wenn wir uns unwohl fühlen, oder zu proben, in der Hoffnung, dass die Dinge sich für uns auswirken?

Wenn wir nachdenken, uns Sorgen machen oder versuchen, etwas herauszufinden, halten wir automatisch den Atem an und die Antwort, die wir suchen, bleibt uns auf der Zunge. Aber wenn wir aufhören zu denken und zu versuchen, kommt die Antwort mühelos in einem Blitz der Einsicht zu uns. Wie Albert Einstein sagte: "Der Intellekt hat auf dem Weg zur Entdeckung wenig zu tun. Es kommt ein Bewusstseinssprung, nenne es Intuition oder was du willst, und die Lösung kommt zu dir und du weißt nicht wie oder warum. "

Jedes Mal, wenn wir einen Gedanken haben, halten wir den Atem an. Anstatt "Ich denke, also bin ich", vielleicht "Ich atme, deshalb empfange ich."

Atmen ... Eine fortwährende Meditation

Die meisten Menschen bemerken nur die Tendenz, den Atem anzuhalten, wenn sie sich ängstlich fühlen. Das habe ich in 1978 erkannt, als ich mitten in einem Zusammenbruch war. Ich hatte Panikattacken und bemerkte, wie schwierig es war zu atmen. Mit so vielen emotionalen Höhen und Tiefen musste ich einen Weg finden, um zentriert zu bleiben. Da Atembewusstsein das Tor zu einem meditativen Zustand ist, wurde meine Meditationspraxis zu einer wichtigen Quelle der Stabilität.

Obwohl ich ein- oder zweimal am Tag für zwanzig Minuten meditierte, war es nur ein Tropfen auf den heißen Stein im Vergleich zu den anderen sechzehn Stunden, die ich wach war. Während ich meditierte, war alles ruhiger, aber kurz darauf befand ich mich oft wieder in einer emotionalen Achterbahn, die nicht in der Lage war, das gleiche Maß an Frieden in mir aufrecht zu erhalten. Also habe ich etwas anderes versucht, was zu meinem Erstaunen einfach war und meine Angst sowie die Anzahl der Panikattacken reduzierte, die ich erlebte.

Die meisten Menschen sind mit den stressreduzierenden Vorteilen der Meditation vertraut und jeder möchte eine erhöhte Aufmerksamkeit und größere Freude in ihrem Leben erfahren. Doch die meisten Menschen meditieren nicht, weil sie behaupten, "zu beschäftigt" zu sein und keine Zeit haben, sich für zwanzig Minuten hinzusetzen und zu meditieren. Aber was wäre, wenn wir mit einer einminütigen Meditation beginnen würden, die unglaublich effektiv war und unsere täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigte?

Atmen ... Der natürliche Strömungszustand

Bevor Sie die einminütige Meditation beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen. Atme und bemerke, dass du jedes Mal, wenn du denkst, dazu tendierst, den Atem anzuhalten. Wenn Sie sich bewusst werden, dass Ihre Gedanken den Atem anhalten, wird Ihr Bewusstsein automatisch Ihren natürlichen Atemzyklus wieder aufnehmen. Wenn Sie wieder zu atmen beginnen, stellen Sie Ihren natürlichen Strömungszustand wieder her. Sie denken oder atmen. Denken nährt den Geist und verhungert den Körper. Atmung beruhigt den Geist, inspiriert und speist Leben in den Körper.

Die Ein-Minuten-Atem-Meditation unten wird dir helfen, über die Ablenkungen des Geistes hinaus zur Klarheit und Weite deiner wahren Natur zu sehen.

Normalerweise bezeichnen wir solche Aktivitäten als Techniken or Übungenund wir glauben, dass es immer wieder Veränderungen schafft, wenn wir sie immer wieder üben. Aber das habe ich nicht für wahr gehalten. Aus meiner Erfahrung ergibt sich bei Wiederholung nicht die Veränderung, sondern die Tatsache, dass wir etwas auf eine neue Art sehen. Das Bewusstsein ist heilend.

Wenn es Anstrengung braucht, um Veränderungen herbeizuführen, wird es Anstrengungen erfordern, sie aufrechtzuerhalten. Und wenn es Anstrengung braucht, um es aufrechtzuerhalten, wird es wahrscheinlich nicht aufrechterhalten, weil der Körper entworfen ist, um den Weg des geringsten Widerstands zu nehmen.

DIE EINMALIGE BREATH MEDITATION

Woche 1

Wenn du dich heute Nacht im Bett hinlegst, nimm dir eine Minute, um deine Augen zu schließen und merke, wie sich deine Brust ausdehnt und zusammenzieht. Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken oder einen inneren Dialog bemerken, lassen Sie dieses Bewusstsein automatisch zu Ihrem Atem zurückkehren. Beobachte deinen Atem, bis du natürlich einschläfst.

Wenn du während der Nacht aufwachst, um das Badezimmer zu benutzen, setz dich auf die Toilette (auch wenn du normalerweise aufstehst), schließe deine Augen und beobachte einfach deinen Atem. Wenn du ins Bett zurückkehrst, merke weiterhin deinen Atem, bis du wieder einschläfst. Jedes Mal, wenn Sie in der Nacht erwachen oder Schwierigkeiten beim Schlafen haben, beobachten Sie einfach Ihren Atem, denn Sie wissen, dass das Bewusstsein Sie immer wieder zu Ihrem Atem führen wird, wenn ein Gedanke entsteht.

Nach dem Erwachen, schließen Sie Ihre Augen für eine Minute und bemerken Sie wieder Ihren Atem, bis Sie sich bereit fühlen, aufzustehen und Ihren Tag zu beginnen. Immer wenn du das Badezimmer benutzt, setz dich hin, schließe deine Augen, bemerke deinen Atem, bemerke deine Gedanken und bemerke, dass du der bist Notizer.

Passen Sie vor und nach jeder Mahlzeit, sowie zu jeder Zeit, wenn Sie ängstlich, besorgt oder überfordert sind, auf Ihren Atem. Beachten Sie es, wenn Sie in der U-Bahn sind und während des Tages, wann immer Sie das Bedürfnis verspüren. Es besteht keine Notwendigkeit, eine Zählung zu behalten. Aber wenn es möglich ist, wiederhole diesen Prozess, wann immer er in dein Bewusstsein eintritt.

Woche 2

Nachdem Sie die Ein-Minuten-Atem-Meditation für eine Woche in Ihre tägliche Routine integriert haben, möchten Sie vielleicht die Länge Ihrer Meditation auf ungefähr 30 Sekunden reduzieren, während Sie die Häufigkeit Ihrer Meditation erhöhen. Obwohl die Idee, etwas während des Tages zu tun, schwierig zu sein scheint, ist es eigentlich sehr einfach, weil du nichts anderes tust, als deinen Atem wahrzunehmen. Weiter so bemerkt bis das Bewusstsein für deinen Atem so natürlich ist wie das Atmen.

Woche 3

Nachdem Sie Ihre Atmung für zwei Wochen bemerkt haben, versuchen Sie es mit offenen Augen, während Sie sich die Zähne putzen, essen, fernsehen, spazieren gehen und besonders während Sie mit dem Auto fahren. Beobachten Sie den Atem von der Zeit, wenn Sie aus Ihrer Einfahrt herauskommen, bis Sie das Ende des Blocks erreichen. Dann fange wieder an und bemerke deinen Atem, bis du drei Blocks weiter zur Ampel kommst. Jetzt pass auf, bis das Lied im Radio endet, bis du zum nächsten Stoppschild oder zum Eingang der Autobahn kommst.

Innerhalb weniger Wochen nach der Integration des Atembewusstseins in Ihr eigenes Leben wird es sich so natürlich anfühlen, dass Sie die Zeit vergessen und vergessen werden, wie oft Sie es tun oder wie lange. Wenn sich diese kurzen Zeitlücken verbinden, entstehen ausgedehnte Perioden der Großzügigkeit, in denen der Geist leert und die Außenwelt verschwindet. Himmel und Erde werden eins, und alles, was bleibt, ist die inhärente Ruhe und Großzügigkeit des Gerechten Sein.

In der "Zone" leben (und atmen)

Es gibt einen großen Unterschied zwischen unseren Vorstellungen von Leben und Leben. Es ist eine Sache, Frieden in einem Meditations-Retreat zu erfahren, und eine andere, um sie inmitten der alltäglichen Herausforderungen des Lebens zu erhalten.

Während unseres Alltags in der "Zone" zu bleiben, ist der Unterschied zwischen durchschnittlicher Existenz und einem Leben voller Frieden und Leidenschaft. Es ist eine Fähigkeit, die entwickelt und erweitert werden kann. Anhand der einminütigen Meditationen, die in diesem Kapitel besprochen werden, werden wir nicht nur entdecken, wie man "die Zone" betritt, sondern auch, wie man dort lebt.

Copyright © 2018 von Jacob Israel Liberman.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Leuchtendes Leben: Wie die Wissenschaft des Lichts die Kunst des Lebens freisetzt
von Jacob Israel Liberman OD PhD

Leuchtendes Leben: Wie die Wissenschaft des Lichts die Kunst des Lebens freisetztWir alle sind uns der Auswirkungen von Sonnenlicht auf das Wachstum und die Entwicklung einer Pflanze bewusst. Aber wenige von uns erkennen, dass eine Pflanze tatsächlich "sieht", woher das Licht kommt und sich so positioniert, dass es optimal ausgerichtet ist. Dieses Phänomen tritt jedoch nicht nur im Pflanzenreich auf - auch Menschen werden grundsätzlich vom Licht gesteuert. Im Leuchtendes LebenDr. Jacob Israel Liberman integriert wissenschaftliche Forschung, klinische Praxis und direkte Erfahrung, um zu zeigen, wie die leuchtende Intelligenz, die wir Licht nennen, mühelos zu Gesundheit, Zufriedenheit und einem Leben voller Sinn führt.

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Über den Autor

Dr. Jacob Israel LibermanDr. Jacob Israel Liberman ist ein Pionier in den Bereichen Licht, Vision und Bewusstsein und der Autor von Licht: Medizin der Zukunft und helfen Sie uns, unsere Wirkung zu steigern. Take Off Your Glasses and See. Er hat zahlreiche Instrumente für die Licht- und Sichttherapie entwickelt, darunter das erste von der FDA zugelassene medizinische Gerät zur signifikanten Verbesserung der Sehleistung. Als angesehener Redner teilt er seine wissenschaftlichen und spirituellen Entdeckungen mit dem Publikum weltweit. Er lebt auf Maui, Hawaii.

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