Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, das deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet. Wann immer dein Geist zerstreut wird, benutze deinen Atem als Mittel, um deinen Geist wieder zu ergreifen. - THICH NHAT HANH

Im Laufe der Geschichte haben Menschen Gebet, Meditation, Yoga, Ernährung, Kampfkunst, Psychopharmaka und Guru-Hingabe eingesetzt, um zu erwachen. Nachdem ich während meiner Lebensreise mehrere dieser Praktiken angewendet habe, kann ich ihren Wert bestätigen. Schließlich wurde mir jedoch klar, dass es beim Erwachen für mich nicht darum ging, bestimmte Disziplinen einzusetzen, um den Geist zu beruhigen, den Körper zu reinigen oder einen veränderten Bewusstseinszustand zu erleben. Es ging darum, mein Ego allmählich auszuziehen, um meinen natürlichen Seinszustand zu offenbaren.

Um das zu erreichen, verbrachte ich viel Zeit damit, zu bemerken, was natürlich war fang mein Auge und was normalerweise meine Sicht auf die Welt um mich herum behinderte. Als ich bemerkte, dass in meinem Kopf ständig Gespräche geführt wurden, bemerkte ich auch, dass ich den Atem anhielt und versehentlich meine Zellen erstickte. Diese Offenbarung half mir zu erkennen, dass unser Atem viel mehr als nur unser Atem ist.

Unsere Verbindung mit der Quelle allen Lebens

Jede Anstrengung oder Spannung schränkt den Atem ein, strafft die Muskeln, verengt das Bewusstsein, dimmt das Augenlicht und senkt die Leistung, da das Herz des Kosmos Bewegung ist und alles, was seine Bewegung stört, Leben, Gesundheit und Wohlbefinden behindert. Um unser volles Potenzial auszuschöpfen, müssen wir diesen natürlichen Zustand des „Flusses“ wiederherstellen, indem wir erkennen, dass unser Atem der grundlegendste Ausdruck dieses ursprünglichen Rhythmus und eine ständige Reflexion unserer Verbindung mit der Quelle allen Lebens ist.

Das Wort Geist, aus dem Lateinischen spiritus, bedeutet "atmen" und wird auch mit "Licht" assoziiert."Alles, was den Atem unterbricht, schwächt die Lebenskraft und verringert unser Licht. Wenn wir den Atem anhalten, behindern wir unsere Fähigkeit zu sehen, zu sein und auf das Leben zu reagieren. Unser Geist, unser Atem und unser Licht sind untrennbar.

In Die Book ThiefMarkus Zusak schreibt: „Wie können Sie feststellen, ob etwas lebt? Du prüfst auf Atmung. “ Das Atmen spiegelt unseren Grad an Lebendigkeit wider. Wer auf natürliche Weise mühelos atmet, wird selten krank und lebt viel länger. Dennoch halten die meisten Menschen den Atem an oder atmen flach und unregelmäßig. Dies mag ein Grund sein, warum das Rauchen von Zigaretten so viele Jahre lang so beliebt war. Es war vielleicht das einzige Mal, dass eine Person tatsächlich tief atmete.

Die Flüssigkeit unseres Atems ist ein Spiegelbild der Fluidität unseres Lebens. Warum also halten wir so viel Luft? Was nimmt uns den Atem, und was bringt es zurück?

Ich denke, also bin ich?

Von Anfang an wurde uns beigebracht, dass wir die am weitesten entwickelten Kreaturen auf dem Planeten sind. Wir werden ermutigt, unseren Verstand zu nutzen, um neue Ideen zu entwickeln, geeignete Entscheidungen zu treffen und Probleme zu lösen. Nach Jahren, in denen man ihm sagte, er solle vorausdenken und das ist ein Geist eine schreckliche Sache zu verschwendenwir sind süchtig nach Denken geworden.

Laut dem Laboratory of Neuro Imaging hat der durchschnittliche Mensch ungefähr siebzigtausend Gedanken pro Tag. Dies geschieht in der Privatsphäre unseres Geistes unter dem Deckmantel, dass wir an einem intellektuellen Prozess beteiligt sind. Aber ist der größte Teil unseres Denkens kreativer Natur oder macht er sich in erster Linie Sorgen um das Unbekannte, wechselt geistig das Thema, wenn wir uns unwohl fühlen, oder probt in der Hoffnung, dass sich die Dinge nach unserem Geschmack entwickeln?

Wenn wir nachdenken, uns Sorgen machen oder versuchen, etwas herauszufinden, halten wir automatisch den Atem an und die Antwort, nach der wir suchen, bleibt auf unserer Zungenspitze hängen. Aber wenn wir aufhören zu denken und zu versuchen, kommt die Antwort mühelos in einem Blitz der Einsicht zu uns. Wie Albert Einstein sagte: "Der Intellekt hat auf dem Weg zur Entdeckung wenig zu tun. Es kommt ein Bewusstseinssprung, nenne es Intuition oder was du willst, und die Lösung kommt zu dir und du weißt nicht wie oder warum. "

Jedes Mal, wenn wir einen Gedanken haben, halten wir den Atem an. Anstatt "Ich denke, also bin ich", vielleicht "Ich atme, deshalb empfange ich."

Atmen ... Eine fortwährende Meditation

Die meisten Menschen bemerken die Tendenz, den Atem anzuhalten, nur, wenn sie sich ängstlich fühlen. Das wurde mir 1978 klar, als ich mitten in einem Zusammenbruch war. Ich hatte Panikattacken und bemerkte, wie schwer es war zu atmen. Bei so vielen emotionalen Höhen und Tiefen musste ich einen Weg finden, zentriert zu bleiben. Da das Atembewusstsein das Tor zu einem meditativen Zustand ist, wurde meine Meditationspraxis zu einer wichtigen Quelle der Stabilität.

Obwohl ich ein- oder zweimal am Tag zwanzig Minuten meditierte, war es im Vergleich zu den anderen sechzehn Stunden, in denen ich wach war, nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Während ich meditierte, war alles ruhiger, aber kurz danach befand ich mich oft wieder auf einer emotionalen Achterbahn und war nicht in der Lage, das gleiche Maß an Frieden in mir aufrechtzuerhalten. Also versuchte ich etwas anderes, das zu meinem Erstaunen einfach war und meine Angst sowie die Anzahl der Panikattacken, die ich erlebte, verringerte.

Die meisten Menschen sind mit den stressreduzierenden Vorteilen der Meditation vertraut, und jeder möchte eine erhöhte Aufmerksamkeit und größere Freude in seinem Leben erfahren. Die meisten Menschen meditieren jedoch nicht, weil sie behaupten, „zu beschäftigt“ zu sein und nicht die Zeit haben, sich zwanzig Minuten lang hinzusetzen und zu meditieren. Aber was wäre, wenn wir mit einer einminütigen Meditation beginnen würden, die unglaublich effektiv ist und unsere täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt?

Atmen ... Der natürliche Strömungszustand

Bevor Sie mit der einminütigen Meditation beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Augen zu schließen. Atme und merke, dass du jedes Mal, wenn du denkst, deinen Atem anhältst. Wenn Sie sich bewusst werden, dass Ihre Gedanken Ihren Atem anhalten, startet Ihr Bewusstsein automatisch Ihren natürlichen Atemzyklus neu. Wenn Sie wieder zu atmen beginnen, stellen Sie Ihren natürlichen Flusszustand wieder her. Sie denken oder atmen. Denken nährt den Geist und verhungert den Körper. Das Atmen beruhigt den Geist, inspiriert und speist den Körper mit Leben.

Die unten stehende einminütige Atemmeditation hilft Ihnen, über die Ablenkungen des Geistes hinaus die Klarheit und Geräumigkeit Ihrer wahren Natur zu erkennen.

Normalerweise bezeichnen wir solche Aktivitäten als Techniken or Übungenund wir glauben, dass das wiederholte Üben Veränderungen bewirkt. Aber ich habe nicht festgestellt, dass das wahr ist. Nach meiner Erfahrung schafft Wiederholung nicht die Veränderung, sondern die Tatsache, dass wir etwas auf eine neue Art und Weise sehen. Das Bewusstsein ist heilend.

Wenn es Anstrengung braucht, um Veränderungen herbeizuführen, wird es Anstrengungen erfordern, sie aufrechtzuerhalten. Und wenn es Anstrengung braucht, um es aufrechtzuerhalten, wird es wahrscheinlich nicht aufrechterhalten, weil der Körper entworfen ist, um den Weg des geringsten Widerstands zu nehmen.

DIE EINMALIGE BREATH MEDITATION

Woche 1

Wenn du dich heute Nacht im Bett hinlegst, nimm dir eine Minute, um deine Augen zu schließen und merke, wie sich deine Brust ausdehnt und zusammenzieht. Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken oder einen inneren Dialog bemerken, lassen Sie dieses Bewusstsein automatisch zu Ihrem Atem zurückkehren. Beobachte deinen Atem, bis du natürlich einschläfst.

Wenn du während der Nacht aufwachst, um das Badezimmer zu benutzen, setz dich auf die Toilette (auch wenn du normalerweise aufstehst), schließe deine Augen und beobachte einfach deinen Atem. Wenn du ins Bett zurückkehrst, merke weiterhin deinen Atem, bis du wieder einschläfst. Jedes Mal, wenn Sie in der Nacht erwachen oder Schwierigkeiten beim Schlafen haben, beobachten Sie einfach Ihren Atem, denn Sie wissen, dass das Bewusstsein Sie immer wieder zu Ihrem Atem führen wird, wenn ein Gedanke entsteht.

Nach dem Erwachen, schließen Sie Ihre Augen für eine Minute und bemerken Sie wieder Ihren Atem, bis Sie sich bereit fühlen, aufzustehen und Ihren Tag zu beginnen. Immer wenn du das Badezimmer benutzt, setz dich hin, schließe deine Augen, bemerke deinen Atem, bemerke deine Gedanken und bemerke, dass du der bist Notizer.

Passen Sie vor und nach jeder Mahlzeit, sowie zu jeder Zeit, wenn Sie ängstlich, besorgt oder überfordert sind, auf Ihren Atem. Beachten Sie es, wenn Sie in der U-Bahn sind und während des Tages, wann immer Sie das Bedürfnis verspüren. Es besteht keine Notwendigkeit, eine Zählung zu behalten. Aber wenn es möglich ist, wiederhole diesen Prozess, wann immer er in dein Bewusstsein eintritt.

Woche 2

Nachdem Sie die Ein-Minuten-Atem-Meditation für eine Woche in Ihre tägliche Routine integriert haben, möchten Sie vielleicht die Länge Ihrer Meditation auf ungefähr 30 Sekunden reduzieren, während Sie die Häufigkeit Ihrer Meditation erhöhen. Obwohl die Idee, etwas während des Tages zu tun, schwierig zu sein scheint, ist es eigentlich sehr einfach, weil du nichts anderes tust, als deinen Atem wahrzunehmen. Weiter so bemerkt bis das Bewusstsein für deinen Atem so natürlich ist wie das Atmen.

Woche 3

Nachdem Sie Ihre Atmung für zwei Wochen bemerkt haben, versuchen Sie es mit offenen Augen, während Sie sich die Zähne putzen, essen, fernsehen, spazieren gehen und besonders während Sie mit dem Auto fahren. Beobachten Sie den Atem von der Zeit, wenn Sie aus Ihrer Einfahrt herauskommen, bis Sie das Ende des Blocks erreichen. Dann fange wieder an und bemerke deinen Atem, bis du drei Blocks weiter zur Ampel kommst. Jetzt pass auf, bis das Lied im Radio endet, bis du zum nächsten Stoppschild oder zum Eingang der Autobahn kommst.

Innerhalb weniger Wochen nach der Integration des Atembewusstseins in Ihr eigenes Leben wird es sich so natürlich anfühlen, dass Sie die Zeit vergessen und vergessen werden, wie oft Sie es tun oder wie lange. Wenn sich diese kurzen Zeitlücken verbinden, entstehen ausgedehnte Perioden der Großzügigkeit, in denen der Geist leert und die Außenwelt verschwindet. Himmel und Erde werden eins, und alles, was bleibt, ist die inhärente Ruhe und Großzügigkeit des Gerechten Sein.

In der "Zone" leben (und atmen)

Es gibt einen großen Unterschied zwischen unseren Vorstellungen vom Leben und dem Leben selbst. Es ist eine Sache, Frieden in einem Meditationsretreat zu erleben und eine andere, ihn inmitten der alltäglichen Herausforderungen des Lebens aufrechtzuerhalten.

In unserem Alltag in der „Zone“ zu bleiben, ist der Unterschied zwischen durchschnittlicher Existenz und einem Leben voller Frieden und Leidenschaft. Es ist eine Fähigkeit, die entwickelt und erweitert werden kann. Anhand der einminütigen Meditationen in diesem Kapitel lernen wir nicht nur, wie man „die Zone“ betritt, sondern auch, wie man dort lebt.

Copyright © 2018 von Jacob Israel Liberman.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Leuchtendes Leben: Wie die Wissenschaft des Lichts die Kunst des Lebens freisetzt
von Jacob Israel Liberman OD PhD

Wir alle sind uns der Auswirkungen von Sonnenlicht auf das Wachstum und die Entwicklung einer Pflanze bewusst. Aber wenige von uns erkennen, dass eine Pflanze tatsächlich "sieht", woher das Licht kommt und sich so positioniert, dass es optimal ausgerichtet ist. Dieses Phänomen tritt jedoch nicht nur im Pflanzenreich auf - auch Menschen werden grundsätzlich vom Licht gesteuert. Im Leuchtendes LebenDr. Jacob Israel Liberman integriert wissenschaftliche Forschung, klinische Praxis und direkte Erfahrung, um zu zeigen, wie die leuchtende Intelligenz, die wir Licht nennen, mühelos zu Gesundheit, Zufriedenheit und einem Leben voller Sinn führt.

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Über den Autor

Dr. Jacob Israel Liberman ist ein Pionier in den Bereichen Licht, Vision und Bewusstsein und der Autor von Licht: Medizin der Zukunft und Take Off Your Glasses and See. Er hat zahlreiche Instrumente für die Licht- und Sichttherapie entwickelt, darunter das erste von der FDA zugelassene medizinische Gerät zur signifikanten Verbesserung der Sehleistung. Als angesehener Redner teilt er seine wissenschaftlichen und spirituellen Entdeckungen mit dem Publikum weltweit. Er lebt auf Maui, Hawaii.

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