Atem: Das wahre Barometer Ihrer Gesundheit

: By Guy Joseph Ale

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Atem: Das wahre Barometer für Ihre Gesundheit

Die Lebenskraft, die durch deinen Körper fließt
manifestiert sich durch deinen Atem.

Atem ist die Grundlage von allem und alles beginnt mit dem Atem. Atem ist das wahre Barometer, mit dem Sie Ihre mentalen, physischen und emotionalen Zustände messen können: Angstzustände, Fitness, Engegefühl, Leichtigkeit oder Stress. Die Qualität Ihres Atems zeigt an, wie ausgewogen und ausgerichtet die verschiedenen Systeme Ihres Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt sind.

Wir schenken dieser Aktivität nicht viel Aufmerksamkeit und tun dies automatisch über 22,000 am Tag, sondern als satirische Publikation The Onion richtig hingewiesen in Oktober 2017„Ein von den National Institutes of Health veröffentlichter Bericht ergab, dass das Atmen die Lebensdauer einer Person um mehrere Jahrzehnte verlängern kann. Stetiges Einatmen fördert in Kombination mit gleichen Teilen Ausatmen eine gesunde Gehirnfunktion. Umgekehrt kann das Fehlen eines Atemtages die Lebenserwartung eines ansonsten gesunden Menschen drastisch senken. “

Lernen, deinen Atem zu meistern

Wenn wir lernen, unseren Atem zu beherrschen, können wir in jeder Lebenssituation die Kontrolle haben. Unsere täglichen Routinen sind voll von kleinen und großen Ärgernissen und möglichen Angstursachen. Wenn wir uns in einer "engen Situation" befinden, ist die natürliche Tendenz des Körpers, sich zu versteifen, und der Atem wird oberflächlich oder eingeschränkt. Dies sind die erblichen Reaktionen unseres Überlebensmechanismus: der Kampf, der Flug oder der Frosttrieb.

Die Lösung für Situationen wie diese ist, das Gegenteil zu tun: atmen Sie tief und gleichmäßig. Was du während des ganzen Lebens mit dir tragen willst, ist das klare Verständnis, dass dein Atem deine persönliche Domäne ist, und niemand kann diesen privaten Raum ungebeten betreten. Es ist dein Schloss und der feste Boden, auf dem du stehen kannst, egal wie gefährlich eine bestimmte Situation auch sein mag. Ganz gleich, welche negativen Umstände uns begegnen, wir können uns immer hineinziehen, uns selbst zentrieren und unseren Atem regulieren - tief, fest und frei.

Hier sind ein paar hilfreiche Mantras, die du in deinen mentalen Werkzeugkasten mitnehmen kannst und die du still zu dir selbst wiederholst, wenn du dich einer schwierigen Situation gegenübersiehst:

* Meine Stärke ist in meinem Atem.

* Wenn ich meinen Atem kontrolliere, kontrolliere ich mein Leben.

* Der Sauerstoff der ganzen Welt steht mir zur Verfügung.

Diese letzte Idee ist besonders nützlich. Erkenne, dass es dir nie an Sauerstoff mangelt. Es gibt immer viel Luft um dich herum, um deine Lungen voll zu füllen, so dass du nie außer Atem gerätst oder Angst vor Platz oder Sicherheit hast.

Es folgt eine einfache Übung, die Ihnen helfen wird, die Beherrschung Ihres Atems zu entwickeln.

Hinweis zur Vorsicht: Wenn Sie schwanger sind, stellen Sie sicher, dass Ihr Zustand Ihnen erlaubt, diese tiefen Atemübungen zu machen.

Übung: Achtsames Atmen

Der Vorteil des folgenden Sets ist, dass es überall und jederzeit möglich ist, stehend, sitzend, gehend oder auf dem Boden liegend. Wie Sie sehen werden, können Sie es auch in kleine Segmente aufteilen und Teile davon tun, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.

Machen Sie es sich bequem und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Stellen Sie sicher, dass es gleichmäßig, gleichmäßig und frei ist.

Jetzt atme auf 5 ein.

Ausatmen ohne zählen.

Atmen Sie erneut auf die Zählung von 5 ein.

Ausatmen ohne zählen.