Die Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung digitaler Technologien reichen von körperlichen Problemen bis hin zu emotionalen Sorgen. (Shutterstock)
Die Nutzung digitaler Plattformen ist zunehmend die einzige Möglichkeit unser tägliches Leben verwalten, vom Ausfüllen von Formularen in der Arztpraxis oder bei Behörden bis hin zum Bestellen von Essen, dem Buchen eines Taxis, dem Bezahlen von Steuern, Bankgeschäften, Einkaufen oder Dating. Oft sind es Menschen zur Nutzung von Apps oder Online-Plattformen gezwungen werden durch das Fehlen anderer Optionen.
Unser soziales Leben ist gleichermaßen in Social-Media-Plattformen verankert. Die Verfügbarkeit von Diensten und Möglichkeiten auf digitalen Plattformen kann zwar einen einfacheren Zugang ermöglichen oder den Eindruck umfassenderer Verbindungen erwecken, aber auch schädigt möglicherweise unser Wohlbefinden.
Das Negative Die Auswirkungen der digitalen Nutzung haben seit der Pandemie zugenommen, da die soziale Isolation die Abhängigkeit von diesen Technologien erhöht hat. Die Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung digitaler Technologien reichen von körperlichen Problemen wie z zunehmende Augenbelastung oder trockenes Auge zu emotionalen Problemen wie der Abhängigkeit von sozialen Medien. Dies wiederum könnte zu psychischen Problemen führen Online-Vergleich und Trolling.
Weitere Auswirkungen der Plattformabhängigkeit betreffen Datenschutzbedenken künstliche Intelligenz und digitaler Betrug. Ebenso gibt es soziale Medien Peer-Druck, Einschließlich der Fomo or soziale Ausgrenzung dafür, dass wir digitalen Trends nicht folgen. Diese wirken sich auf unser körperliches, geistiges, emotionales und finanzielles Wohlbefinden aus.
Das Erkennen und Bewältigen digitaler Probleme kann unser digitales Wohlbefinden verbessern.
Für einige, digitale Autonomie bezieht sich auf die Verantwortung für personenbezogene Daten oder das Recht, die Einwilligung von digitalen Plattformen zu widerrufen. Für andere könnte es die Möglichkeit sein, sich von der digitalen Nutzung abzuwenden und auf nicht-digitale Optionen zuzugreifen.
Digitale Unabhängigkeit
Die Entscheidung, zu reduzieren oder die Nutzung digitaler Plattformen abschaffen scheint eine praktikable Option zu sein. Allerdings ist die Zwangscharakter Diese Systeme schränken die Verfügbarkeit nicht-digitaler Alternativen ein.
Zum Beispiel, Metas Weigerung, kanadische Nachrichtenmedieninhalte zu teilen hatte echte Auswirkungen und verdeutlichte die Abhängigkeit der Menschen von Plattformen für wichtige Nachrichten.
Die Frage unserer Autonomie als digitale Nutzer ist komplex, wie die aktuelle Diskussion zeigt Smartphone-Nutzung und mögliches Verbot in Klassenzimmern. Dies berührt Themen wie das Verhältnis zwischen Selbstregulierung und staatlicher Regulierung.
Ein weiteres Beispiel ergibt sich aus der Entscheidung, wie Schulen digitales Lernen integrieren – zum Beispiel Zugang oder Bildschirmzeit. Schulen stellen ihren Schülern manchmal Geräte zur Verfügung, und obwohl dies die digitale Kluft überbrückt, wirft es die Frage auf, ob Schüler ständig auf digitalen Geräten verfügbar sein sollten.
Welche Alternativen kann es zu digitalen Plattformen geben? Wie können wir eine Umgebung mit vielfältigen Auswahlmöglichkeiten schaffen und gleichzeitig nicht-digitale Alternativen bieten, um Menschen entgegenzukommen, die anfällig für digitale Sucht sind? Umgekehrt stellt sich die Frage: Wie könnten Personen, die digitale Plattformen ablehnen oder denen es an digitaler Zugänglichkeit mangelt, nicht-digitale Möglichkeiten nutzen?
Gleichgewicht erreichen
Wohlbefinden bedeutet, in allen Lebensbereichen einen angenehmen Fluss zu schaffen einschließlich körperlicher, geistiger, emotionaler, finanzieller und spiritueller Natur.
Digitale Risiken und digitale Überlastung kann schädliche Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche haben, einschließlich zwischenmenschlicher Beziehungen, Produktivität, Schlafmuster und Lebensqualität.
Das Wohlbefinden im digitalen Raum hängt weitgehend davon ab, wie wir mit den Herausforderungen und Chancen der Technologie umgehen. Dies könnte bedeuten, Maßnahmen wie die Überwachung der Bildschirmzeit, den Verzicht auf zufälliges Scrollen, die Teilnahme an Offline-Aktivitäten und das Verständnis der Risiken einer digitalen Übernutzung zu ergreifen.
Die Konzentration auf einen ausgewogenen und ethischen Einsatz von Technologie bei gleichzeitiger Bewältigung der potenziellen negativen Folgen kann möglich sein helfen, negative Auswirkungen abzuwehren.
Dennoch gibt es größere Rollen und Verantwortlichkeiten für Plattformentwickler und Regierungsbehörden, um uns vor digitaler Abhängigkeit zu schützen, beispielsweise durch das Anbieten nicht-digitaler Optionen. Während wir es noch nicht getan haben Vollständige Kontrolle über unseren Datenschutz, können wir Entscheidungsfreiheit über unsere digitale Nutzung gewinnen, indem wir Möglichkeiten für nicht-digitale Alternativen fördern.
Tools für digitales Wohlbefinden
Um die digitale Abhängigkeit und Überlastung zu bewältigen, können Dienstleister nicht-digitale Optionen anbieten. Der Umgang mit Technologie, ohne von ihr abhängig zu werden, kann zum physischen, psychischen, sozialen und finanziellen Wohlbefinden beitragen. Integrieren Sie einige tägliche Praktiken, schaffen Sie neue digitale Gewohnheiten und schlagen Sie eine gesundes Gleichgewicht zwischen digitaler Nutzung und Nichtnutzung kann das Wohlbefinden unterstützen.
Tracking Wenn wir auf unsere tägliche digitale Nutzung achten und die Bildschirmzeit überwachen, können wir besser verstehen, wie, warum und wann wir von unseren Geräten angezogen werden. Der gezielte Einsatz der Geräte kann dabei helfen, alternative Aktivitäten zu finden.
Bildschirmpausen einlegen Das Deaktivieren von Benachrichtigungen oder das vollständige Abschalten jeden Tag für einige Zeit regt uns dazu an, die Umgebung wahrzunehmen.
Schaffung einer digitalen Ausgangssperre Das Einrichten einer bestimmten Sperrzeit für digitale Geräte einige Stunden vor dem Schlafengehen kann die Schlafhygiene verbessern.
Technikfreie Tage Die Zuweisung eines technikfreien Tages in einer Woche oder einem Monat hilft dabei, sich von der digitalen Welt zu trennen, die digitale Abhängigkeit zu begrenzen und ein Gefühl der Autonomie wiederzugewinnen.
Zuweisen eines bestimmten Platzes für Geräte Durch die Bereitstellung von Platz für alle Geräte wird verhindert, dass diese von bestimmten Ruhebereichen im Haus ferngehalten werden.
Aktivitäten in der Natur Zeit in der Natur verbringen, Yoga und Entspannung bieten mehrere gesundheitliche Vorteile. Ebenso üben Achtsamkeit hilft dabei, sich wieder mit der gegenwärtigen Umgebung zu verbinden.
Aufbau sozialer Offline-Verbindungen Wenn Sie sich beim persönlichen Treffen mit Freunden von digitalen Geräten fernhalten, kann dies die digitale Nutzung eindämmen und die sozialen Kontakte stärken.
Seien Sie vorsichtig bei digitalen Warnsignalen Wenn Sie lernen, einen Betrug zu erkennen und Websites zu validieren, bevor Sie Online-Zahlungen tätigen, können Sie Finanzbetrug vermeiden. Ebenso kann die Ausübung der gebotenen Sorgfalt beim Navigieren auf Online-Sites und Social-Media-Plattformen dazu beitragen, nicht zum Opfer zu werden Katzenfischen was zu emotionalen und finanziellen Verlusten führen kann.
Bindiya Dutt, Doktorand, Medien und Kommunikation, Universität von Stavanger und Mary Lynn Young, Professor, Fakultät für Journalismus, Schreiben und Medien, University of British Columbia
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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