Einige gesunde Selbstgespräche über den Körper

Einige gesunde Selbstgespräche über den KörperDer Albtraum (Henry Fuseli, 1781)

Wir leben in einer körperbesessenen Kultur, in einer Gesellschaft, in der fast jeder so ausgeflippt ist von seinem Körper und sich damit identifiziert. Gott bewahre, wenn etwas "falsch" gehen sollte, Gott bewahre, wenn du krank wirst, Gott bewahre, wenn etwas passiert ... Das ist das Mantra in den meisten unserer Köpfe.

Die Realität für die meisten von uns ist, dass manchmal der Körper tut weh. Manchmal haben wir Schmerzen. Und manchmal werden Körper krank, verletzt oder verletzt. Es geht mit dem Rasen eines Körpers. Aber normalerweise ist es in den meisten Fällen nicht halb so schlimm wie wir denken.

Aber leider, wenn wir denken, dass es "schlecht" ist oder denken, dass es etwas ernsthaft "falsches" mit uns geben muss, wenn wir diese Schmerzen erleben, werden wir ängstlich und angespannt. Und wenn wir Angst haben und uns verkrampfen, erschweren wir unserem Körper, seine natürliche Arbeit zu tun, nämlich das Gleichgewicht wiederherzustellen und sich selbst zu heilen. Und das ist bedauerlich, weil eine Verbesserung für unseren Körper selbstverständlich ist. Dies ist, was Körper tun sollen - um zu heilen und besser zu werden. Das ist einfach die Art wie Körper gebaut werden.

Uns aus dem Weg gehen

Wir können es unseren Körper viel leichter machen, ihren wunderbaren Job zu machen, wenn wir uns einfach aus dem Weg schaffen. Und indem wir uns aus dem Weg räumen, meine ich, dass ich keine "katastrophalen" Gedanken über jeden Schmerz und Schmerz, den wir erleben, denke. Wenn wir katastrophale Gedanken denken, lösen wir den "Kampf oder Flucht" -Mechanismus in unserem Körper aus, der dann Adrenalin und andere Hormone absondert, die kontraproduktiv für die tiefe Entspannung und das Vertrauen sind (Liebe = Endorphine), die Studien fördern Heilung zeigen.

Anstatt die natürliche Fähigkeit unseres Körpers, in jeder Situation zu heilen, zu behindern, können wir unseren Körper unterstützen, indem wir Dinge sagen wie:

Es ist wahrscheinlich nicht so schlimm wie ich denke.

Auch dies wird vorübergehen.

Mein Körper ist ein erstaunlicher selbstheilender Organismus - er weiß genau, was zu tun ist.

Mein Körper erzeugt immer wieder das Gleichgewicht - das ist seine Aufgabe und sein natürlicher Drang / Impuls / seine Neigung.

Manchmal fühle ich mich gut und manchmal fühle ich mich weniger gut. Es ändert sich ständig, aber wenn ich aufhöre und merke, was vor sich geht, finde ich, dass ich immer noch hier bin.

Auch wenn dies unangenehm ist, werde ich einfach zulassen und akzeptieren und meinen Körper seine wunderbare Heilarbeit machen lassen.


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Ich bin mir sicher, dass es mir besser geht. Normalerweise mache ich.

Ich vertraue auf die Weisheit meines Körpers.

Deinen Körper schätzen

In diesem Zusammenhang ist es auch eine wunderbare Übung, Ihren Körper zu schätzen und sich an all die wunderbaren Dinge zu erinnern, die Ihr Körper für Sie tut. Man kann sagen, ich bin so dankbar, weil:

Ich kann gehen.

Ich kann sprechen.

Ich kann es sehen.

Ich kann atmen.

Ich kann mein Fahrrad fahren.

Ich kann meinen Computer benutzen.

Ich kann zur Arbeit gehen.

Ich kann rennen, tanzen, singen, hüpfen und spielen.

Ich kann durch den Wald gehen.

Ich kann ins Kino gehen.

Ich kann fernsehen.

Ich kann essen und trinken.

Ich kann Liebe machen.

Ich kann schlafen.

Usw. 

Die Liste ist erstaunlich lang, sobald du angefangen hast und der Körper fühlt sich immer besser an, wenn du dir die Zeit nimmst, um zu bemerken, wie wundervoll es ist und was für ein unglaubliches Geschenk du bekommen hast.

Körper kommen und gehen

Wenn wir uns die Sache etwas genauer ansehen, entdecken wir, dass die meisten unserer Vorstellungen über den Körper ziemlich unrealistisch sind. Und das ist eigentlich ziemlich überraschend, wenn man darüber nachdenkt, denn die Realität dessen, was Körper sind und was sie tun, ist überall zu finden, wo wir hinschauen. Und diese Realität ist das: Egal wie fit wir sind und egal wie gut wir essen und egal wie viel wir trainieren, Körper halten nicht für immer. Irgendwann hören alle Körper - und damit meinen ich jeden einzelnen Körper - auf zu funktionieren und sterben. Das ist die Natur des Körpers und das ist unsere Realität.

Ja, die Realität, dass Körper kommen und gehen, kommt nicht in Frage.

Es kommt nicht um die Realität herum, dass Körper geboren werden und dass die meisten für eine Weile ziemlich fit sind und dann werden sie älter und früher oder später hören sie auf zu funktionieren und sich aufzulösen. Das kommt davon. Es ist also interessant, dass die meisten von uns die meiste Zeit über das meiste ablehnen. In gewisser Weise würden Sie denken, dass es das allgemeinste Wissen von allen ist, da es überall passiert, wohin wir schauen. Aber da wir in unserer Gesellschaft nicht viel über die wahre Natur des Körpers sprechen oder zugeben, dass dies unsere Realität ist, ist es für die meisten von uns ein Schock, wenn etwas so mit unserem Körper "falsch" läuft.

Also, wie würde ein vernünftiges Selbst über die Natur unserer Körper sprechen?

Sane reden über den Körper

Nun, ein guter Ausgangspunkt ist wahrscheinlich, die wahre Natur unseres Körpers zu erkennen - zu erkennen und über die Realität nachzudenken, dass Körper kommen und gehen. Und um das zu verstehen, da dies die wahre Natur von physischen Körpern ist, können wir nichts tun, um es zu ändern. Das ist "reales" über Körper.

Wenn Sie dies sehen und dies verstehen, erkennen Sie auch, dass es wahrscheinlich keine so gute Idee ist, sich zu sehr mit Ihrem Körper zu identifizieren. Mit anderen Worten, es ist keine gesunde Art zu leben, um zu sehr an deinem Körper zu hängen. Und das kann heutzutage in unserer Gesellschaft sehr schwierig sein, weil fast jeder so viel Wert auf den Körper legt.

Aber bitte verstehen Sie mich nicht falsch - ich sage nicht, wir sollten keine gesunde Ernährung und Bewegung essen und alles tun, um unseren Körper gut zu pflegen und ein gesundes, gesundes Leben zu führen. Natürlich sollten wir! Was ich damit sagen will, ist, wenn Sie vollständig mit Ihrem Körper identifiziert sind, wenn Sie an Sie denken sind Dein Körper - es ist eine ziemlich schmerzhafte Erfahrung, wenn etwas mit deinem Körper "falsch" geht oder du feststellst, dass du alt wirst und nicht länger in diesem Körper sein wirst.

Was ist unsere wahre Natur?

Das bringt uns natürlich die tieferen Fragen, wer wir wirklich sind und was unsere wahre Natur ist. Es gibt keine Möglichkeit, das Problem der Körper, die kommen und gehen, zu konfrontieren, ohne sich diese Frage zu stellen. Und natürlich, wenn du glaubst, dass du dein Körper bist und nichts anderes, ist es vielleicht ziemlich beängstigend, darüber nachzudenken, denn dann bleibt dir die Idee (oder Geschichte), dass du verschwinden wirst, wenn dein Körper verschwindet. Aber nochmal, ich würde vorschlagen, dies in Frage zu stellen.

Bist du nur ein Körper oder bist du mehr als das? Wer oder was bist du wirklich? Was ist deine wahre Natur? Was ist mit dem Geist und Bewusstsein - den sogenannten nicht-physischen, nicht-materiellen Aspekten deines Seins? Was ist mit denen? Also ja, frag dich - was ist deine wahre Natur? Irgendwann bringt uns das Leben an den Ort, an dem wir mit diesem Thema und diesen Fragen konfrontiert werden ...

Ich habe entdeckt, dass es helfen kann zu sagen: Ich habe einen Körper, aber ich bin nicht der Körper. Dies ist eine entspannte und reife Haltung gegenüber dem Körper. Ja, wir alle haben Körper, aber sie sind nicht, wer wir sind.

Wer wir sind, ist so viel mehr als nur unsere Körper. Mit anderen Worten, wenn du dich mit dem nicht-physischen Teil von dir (dem größten Teil von dir) identifizierst, der Bewusstsein ist ... ist es einfacher, einen ausgeglicheneren Ansatz zu finden, einen Körper zu haben und all die Dinge, die Körper tun.

Und das bedeutet nicht, dass Sie nicht gesund leben, gut essen und Sport treiben sollten. Natürlich solltest du - das ist die vernünftige Art zu leben ... aber entspannter über die Natur deines Körpers zu sein, ist auch die vernünftige Art zu leben.

Ich hoffe, Sie genießen es heute, einen Körper zu haben! Jetzt sofort!

Auszug aus einem Buch mit dem Titel "Sane Self Talk"
(nur verfügbar derzeit auf Dänisch).
© Barbara Berger. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Autors.

Buch dieses Autors:

Bist du jetzt glücklich? 10 Wege, ein glückliches Leben zu leben
von Barbara Berger.

Bist du jetzt glücklich?Was hindert dich daran, jetzt glücklich zu sein? Ist es Ihr Partner, Ihre Gesundheit, Ihre Arbeit, Ihre finanzielle Situation oder Ihr Gewicht? Oder sind es all die Dinge, von denen du denkst, dass du "tun" solltest? Barbara Berger wirft einen Blick auf all die Dinge, die wir denken und tun, die uns daran hindern, ein glückliches Leben zu führen.

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Über den Autor

Barbara Berger, Autor des Buches: Bist du glücklich jetzt?

Barbara Berger hat über 15 Bücher zur Selbstermächtigung geschrieben, darunter ihre internationalen Bestseller „Der Weg zur Macht / Fast Food für die Seele" (veröffentlicht in 30 Sprachen) und "Bist du jetzt glücklich? 10 Wege, ein glückliches Leben zu leben" (veröffentlicht in 21 Sprachen). Sie ist auch Autorin von „Das Erwachen Mensch - Ein Leitfaden für die Kraft des Geistes" und "Finde und folge deinem inneren Kompass“. Ihr neustes Buch „Gesunde Beziehungsmodelle – Die Grundprinzipien guter Beziehungen“ erscheint Ende 2022.

Die in Amerika geborene Barbara lebt und arbeitet heute in Kopenhagen, Dänemark. Zusätzlich zu ihren Büchern bietet sie Einzelsitzungen für Personen an, die intensiv mit ihr arbeiten möchten (in ihrem Büro in Kopenhagen oder über Zoom, Skype und Telefon für Menschen, die weit entfernt von Kopenhagen leben).

Weitere Informationen zu Barbara Berger finden Sie auf ihrer Website: www.beamteam.com


 

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