Trennungen passieren auch Freunden. Hier erfahren Sie, wie Sie einen Abschluss finden und gleichzeitig Ihr Herz und Ihre Würde bewahren.

Da das Leben aufgrund von Karriere, Familie und anderen Anforderungen immer geschäftiger wird, scheinen Freundschaften unwesentlich zu sein. Gute Freundschaften sind jedoch von entscheidender Bedeutung für das eigene Wohlbefinden, da sie eine Fülle von Vorteilen bieten - von Stressreduzierung bis Blutdrucksenkung. Letztendlich können sie uns helfen, ein längeres Leben zu führen.

Negative Freundschaften wirken sich auch auf die Herzgesundheit aus. Aber selbst wenn wir uns ungesunder Freundschaften in unserem Leben bewusst sind, kann es schwierig sein zu wissen, wann und wie wir loslassen sollen.

Theorien über romantische Auseinanderbrechen, einschließlich wie man eine schlechte Beziehung zu guten Bedingungen beendet, sättigen die Popkultur. Und während eine Trennung von einer Freundschaft genauso verheerend sein kann, geben wir ihr selten die gleiche Überlegung. In einem Alter von Geisterbilder der FreundschaftEs wird wenig Wert darauf gelegt, wie man mit dem Ende einer Freundschaft so umgeht, wie wir es später nicht bereuen werden.

Melanie Ross Mills, eine Expertin für Freundschaft, lizenzierte Temperamenttherapeutin und Autorin des Buches Die Freundschaftsbindung, sagt, es gibt einen Prozess, um eine Freundschaft zu beenden. "Ähnlich wie bei einer romantischen Trennung brauchen wir Zeit, um uns zu verarbeiten, zu trauern und zu heilen", sagt sie.

Hier sind einige Gedanken, die Sie bei der Bewältigung von Herausforderungen und beim Umgang mit dem Verlust eines Freundes berücksichtigen sollten.

Versuchen Sie zunächst, die Situation zu lösen

Wissen Sie, was passiert ist, um die Dynamik zwischen Ihnen beiden zu verändern?

"Zu akzeptieren, dass Ihr Freund einen anderen Weg wählt, ist der erste Schritt, um Ihr Herz an den richtigen Ort zu bringen", sagt Mills. "Sobald Sie bestätigt, zugegeben und gekämpft haben, wie und was Sie fühlen, können Sie hoffentlich ohne Bitterkeit und Wut zu Ihrem Freund gehen."

Gelegentlich spüren wir die Antwort. Vielleicht gab es keinen Fehler oder negative Faktoren; Die Freundschaft hat einfach ihren Lauf genommen. Nicht alle Freundschaften sollen für immer Bestand haben, und ihre Dauer definiert auch nicht ihren Wert.

"Manchmal wachsen wir aus Freundschaften heraus, und das ist in Ordnung", sagt Mills. „Es bedeutet nicht, dass Sie sich nicht um sie kümmern. Das bedeutet, dass Sie vorerst in eine andere Richtung gehen. “

Wenn du derjenige bist, der eine Freundschaft beendet und dein Freund immer noch auf dich zukommt, gib ihm wenigstens die Höflichkeit eines Grundes. Sie müssen keine ausführliche Erklärung abgeben, sondern etwas aus Respekt für sie und die Freundschaft, die Sie geteilt haben, aussprechen.

"Es ist möglich zu erzählen, dass Sie Ihre gemeinsame Zeit geschätzt haben und dass Sie wollten, dass er oder sie versteht, was mit Ihnen los ist", sagt Mills. "Wir würden lieber Geisterbilder machen, um nicht mit der Unruhe fertig werden zu müssen, aber wir verpassen die Wachstumschancen für beide Beteiligten."

Wenn Ihr abgehender Freund Sie beunruhigt, besprechen Sie dies im Idealfall persönlich und nicht per SMS oder Anruf. Und greifen Sie nicht auf soziale Medien zurück, da dies selten jemandem nützt.

"Fragen Sie ihn oder sie, ob Sie etwas getan haben, das vergeben werden muss", sagt Mills. "Mit jedem Abschied lernen wir, ob wir dafür offen sind."

Sie haben keine vollständige Kontrolle über die Eindrücke der Menschen von Ihnen

Das Thema einer Trennung anzusprechen, könnte eine Reihe von Anschuldigungen hervorrufen. Während Sie jemanden um eine Erklärung bitten können, können Sie nicht steuern, was er sagt - nur wie Sie reagieren.

Wir hoffen, dass unsere Freunde unseren wahren Charakter kennen, aber ihre Meinungen über uns können überraschend sein, wenn sie auf die Probe gestellt werden. Wenn es ein Missverständnis gibt, können Sie versuchen, sich ehrlich zu erklären, aber Ihr Freund kann an Ihrer Erklärung zweifeln. Sie können dies tun, um ihr Ego zu schützen oder aus anderen Gründen, die man nicht wissen kann.

Bereiten Sie sich auf die Möglichkeit vor, dass sich, ohne dass Sie es merken, schon seit einiger Zeit verschiedene Frustrationen in ihrem Kopf ansammeln, die möglicherweise eine wenig schmeichelhafte Kritik hervorrufen. "Es gibt einen Unterschied zwischen konstruktiver Kritik und unbeabsichtigter Kritik", sagt Mills. "Es ist ein Herzproblem."

Was passiert, wenn die Person Ihre Aufforderung zum Sprechen ablehnt oder missachtet? Sie können niemanden zwingen, auf Sie zu antworten, aber nachdem Sie sich an ihn gewandt haben, haben Sie die Perspektive zu wissen, dass Sie Ihren Teil dazu beigetragen haben, die Situation zu verbessern oder besser zu verstehen, anstatt die Beziehung sorglos zu beenden.

"Manchmal können wir nicht mit irrationalen Menschen rationalisieren", sagt Mills.

Überlege, ob das Ende der Freundschaft das Beste ist

Vielleicht geht es Ihnen am Ende besser ohne diese Person in Ihrem Leben, und die Trennung wird Sie gesünder machen.

Wenn Sie sich normalerweise nicht wohl fühlen, nachdem Sie Zeit mit jemandem verbracht haben, ist diese Freundschaft möglicherweise nicht mehr zu retten. Fragen Sie sich: Wollen Sie wirklich mit jemandem befreundet sein, der Sie verärgert oder mit dem Sie nicht gerne zusammen sind? Freunde müssen sich nicht auf alles einigen, aber gegenseitiger Respekt ist unerlässlich.

Beeinträchtigen Sie keine gemeinsamen Freunde, die weiterhin Beziehungen zu Ihrem früheren Freund pflegen

Jede Beziehung ist getrennt und funktioniert auf eigene Weise. Beziehungen haben einen mathematischen Aspekt, und Ihre Inkompatibilität mit einer Person bedeutet nicht, dass dies auch für Freunde gilt, die Sie gemeinsam haben.

Manche Menschen fordern oder fordern, dass gemeinsame Freunde Partei ergreifen, weil sie dies als Zeichen der Unterstützung für ihre Entscheidung ansehen, aber die Entscheidung, eine Beziehung zu beenden, die nicht funktioniert, wird nicht von einer anderen Person bestätigt, die auch Beziehungen abbricht.

Überlegen Sie sich also, ob Sie wirklich das Ende einer funktionierenden Freundschaft herbeiführen möchten. Es ist kein Verrat, wenn Ihre gemeinsamen Freunde nicht Partei ergreifen.

"Es ist ein gesunder und ausgereifter Ansatz, es dem Dritten zu ermöglichen, selbst zu entscheiden, ohne sich dagegen zu entscheiden", sagt Mills. "Respektiere und gib ihnen die Macht zu wählen, so wie du deine Macht ausgeübt hast zu wählen."

Manchmal verstehen wir nie ganz, warum es zu einer Trennung kommt. Gute Freundschaften sind nicht einseitig und erfordern die Anstrengung beider Menschen, um zu arbeiten. Wenn Sie Ihre Sichtweise erläutert und sich für das entschuldigt haben, was Sie möglicherweise falsch gemacht haben, Ihr Freund jedoch keine Verantwortung für seine Rolle übernimmt, hoffen Sie nicht, dass er wiederkommt.

Selbst wenn die Freundschaft plötzlich endet, können Sie entscheiden, wie sehr Sie zulassen, dass sie Ihr Leben beeinflusst. Wir werden vielleicht nie ganz verstehen, warum es zu einigen Auseinanderbrechen kommt, aber wenn wir die Situation nachdenklich und unter unseren eigenen Bedingungen angehen, können wir Frieden damit schließen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf JA! Zeitschrift

Über den Autor

Aimée La Fountain hat diesen Artikel für geschrieben JA! Zeitschrift. Aimée ist eine in Greater New York ansässige Kunstkolumnistin für Gannett. Ihre Arbeit ist in der New York Times, der Washington Post und anderswo erschienen. Folgen Sie ihr auf Twitter @aimeelafountain.

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