Anmerkung des Herausgebers: Während dieser Artikel die Beziehung in einem Paar behandelt, können seine Grundsätze auf alle Beziehungen angewendet werden: Arbeit, Familie, Freunde, Nachbarn usw.

Manche Paare scheinen mit ewiger Liebe gesegnet zu sein. Dann gibt es den Rest von uns - die beginnen, in Schwierigkeiten zu geraten, sobald die Flitterwochen vorbei sind. Wir begegnen Differenzen, Unstimmigkeiten, Enttäuschungen. Tasten werden gedrückt. Und die Kommunikation bricht zusammen, da Probleme immer schwieriger zu lösen sind.

Was wissen Paare, die mit anhaltendem Glück gesegnet sind, dass wir es nicht wissen? Mit einem Wort, sie wissen wie Knorpel zu reparieren,. Sie sind bei schnell gut die kleinen Pannen Ausbessern jeder Beziehung Begegnungen, die.

Diejenigen von uns, die nicht natürlich wissen, wie dies zu tun, um eine Anhäufung im Laufe der Zeit von nicht reparierten Brüche erleiden. Neuroscience zeigt, wie diese häufen sich in das Langzeitgedächtnis und Ergebnis in reaktiver Kommunikation. Schließlich Dieser Aufbau führt zu einander unsicher oder bewacht zu fühlen. Letztlich beginnen die Überlebensbedrohung Alarmsysteme unserer primitiven Gehirn unsere liebevolle Beziehung zu kapern. Und wir finden das Gefühl, uns weniger intim, weniger entspannt und mehr allein.

Wenn Sie und Ihr Partner Mangel an Intimität oder eine Zunahme ungelöster Frustrationen haben, ist es an der Zeit, diese dreistufige Formel zur Lösung von Kommunikationsproblemen zu lernen: (1) Pause; (2) Ruhe; (3) Reparatur.

Pause

Es ist wichtig, dass Sie Ihre reaktiven Zyklen schnell unterbrechen, damit Sie die Dinge nicht schlechter machen. Diskutiere und stimme über ein kurzes, ein- oder zwei-Wort-Signal oder eine nonverbale Handgeste zu, die jede Person benutzen kann, wenn du dich mit zu viel Input überflutet fühlst, mit Gefühlen überflutet bist oder wenn du in deinen Versuchen im Kreis herumläufst gehört und verstanden werden. Dies könnte ein "Time-Out" -Handsignal sein oder das Wort "Pause" oder "Pause" sagen.

Wählen Sie etwas, dem Sie zustimmen können - etwas, das Sie sich leicht merken und unter allen Umständen erkennen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Signal neutral ist - es löst also keine Verwirrung aus. Stimmen Sie zu, dass jeder von Ihnen zu jeder Zeit etwas Besonderes gibt Pause Signal, Sie werden beide aufhören zu reden, so können Sie Calm - Der zweite Schritt in dieser dreiteiligen Formel.

Calm

Während Ihres PauseZiel ist es, dass Sie beide Ihr überaktiviertes Nervensystem beruhigen. Tu alles, was du weißt, um dich zu beruhigen. Zum Beispiel, nehmen Sie einige langsame, bewusste Atemzüge, fühlen Sie den Stuhl, auf dem Sie sitzen, oder bemerken Sie das Heben und Senken Ihrer Brust als Ihren Atem. Beruhigen Sie sich, dass Sie sicher sind, dass Ihr Partner immer noch Ihr Freund ist. Erinnere dich daran, dass deine primitiven Überlebensgehirne wahrscheinlich vorübergehend durch unbeheilte Wunden in jeder deiner Vergangenheit ausgelöst wurden.

Denken Sie daran, dass, obwohl Ihr Partner wütend oder verärgert erscheinen mag, dieses Verhalten ein Schutzmuster darstellt. Es ist nicht so, wie sich dein Partner verhalten würde, wenn er oder sie sich sicher fühlt. Der nächste Schritt, Reparatur, bringt euch beide zusammen zu einem Gefühl der Sicherheit zurück. Wir kommen in einer Minute zu diesem Schritt. Aber bevor Sie sich engagieren können ReparaturSie müssen Ihre höheren Gehirnfunktionen zurückbekommen.

Wenn Sie ausgelöst oder aufregen, ist es schwer, Empathie zu empfinden oder für Ihren Partner kümmern, da ausgelöst wird, bedeutet, dass Sie von der primitiven, Überleben orientierten Teil des Gehirns arbeitet. Aber sobald Sie wieder ruhig sind, und Ihre höheren Gehirne sind wieder online, dann sind Sie bereit, Ihr Partner Ihre tiefere, wirkliche Gefühle und Bedürfnisse zu offenbaren.

Wenn du kannst, ist es nützlich, deinem Partner eine Umarmung oder eine einfache Bestätigung zu geben, nachdem er eine Pause eingelegt hat. Du könntest etwas sagen wie: "Wir sind hier immer noch Freunde. Ich vertraue darauf, dass wir das lösen können. "Eine solche umfassende Beruhigung kann dazu beitragen, dass sich beide Nervensysteme schneller beruhigen.

Reparatur

Sobald sich Ihr Nervensystem beruhigt hat, ist es Zeit, sich mit dem Thema zu beschäftigen Reparatur Prozess, der in unserem Buch beschrieben wird, Fünf-Minuten-Beziehung Reparatur. Ja, es kann in fünf Minuten erledigt werden! Wenn du mehr Zeit mit dem Sprechen verbringst, wirst du wahrscheinlich sogar noch mehr auslösen.

Ziel dieses Schrittes ist es, jeden Schaden, der Ihrem Vertrauen oder Ihrer Nähe entstanden sein könnte, zu beheben und Ihre Empathie für die Befindlichkeiten und Bedürfnisse des anderen zu vertiefen. Also währenddessen Reparatur Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...20&Itemid=32 Schritt, du lässt deinen Partner wissen, dass du jetzt erkannt hast, dass du ausgelöst wurdest, wenn du getan hast, was du getan hast oder gesagt hast, was du vor dem gesagt hast Pause.

Du lässt einander wissen, welche Ängste in jedem von euch ausgelöst wurden - wie die Angst vor Ablehnung, Verlassenheit, Kritik, Kontrolle, oder davor, akzeptiert, geliebt oder respektiert zu werden. Dies sind einige der üblichen Ängste, die (oft unbewusst) aufgewühlt werden, wenn wir in die Luft gehen, herunterfahren oder überreden. Dann zeigst du jeden, was du jetzt fühlst und brauchst - jetzt, wo du ruhig bist.

Während eine Person diese verwundbare Information über sich selbst preisgibt, hört der andere Partner aufmerksam und ansprechend zu. Das Buch bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Ihnen zu helfen, mit Ihren tieferen Gefühlen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen, damit Sie auf liebevolle, beruhigende und heilende Weise miteinander kommunizieren können.

Zustimmen Ihre Partnerschaft für Sicherheit neu zu verkabeln

Jedes Mal, wenn Sie reaktive Kommunikation und Verwendung finden Pause-Ruhe-Reparatur, werden Sie beide Nervensysteme neu verdrahten, um ein sicherer funktionierendes Paar zu werden. Sie werden besser und besser darin, Reaktivität zu erkennen, bevor es zu weit geht. Und Sie werden instinktiv anfangen, einander zu beruhigen, wenn Sie Anzeichen dafür sehen, dass jemand in einem schützenden oder reaktiven Muster ist.

Ironischerweise bedeutet dies, dass emotionale Reaktivität in einer Beziehung das ideale Vehikel ist, um emotionale Heilung zu fördern. Haarauslösende Reaktionen und unsichere Schaltkreise im Nervensystem müssen ein wenig aktiviert werden, um neu verkabelt - aber nicht überaktiviert zu werden. Daher ist es am besten, reaktive Vorfälle frühzeitig zu erfassen.

Je konsequenter Sie diese dreistufige Formel verwenden können, desto mehr schaffen Sie eine Beziehung, die Ihre tiefsten Sehnsüchte nach Liebe, Vertrauen, Sicherheit, Intimität und Respekt fördert.

Copyright © 2015 von Susan Campbell und John Grey.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Lib.
www.NewWorldLibrary.com

Basierend auf dem Buch:

Fünf-Minuten-Beziehungsreparatur: Hebt schnell Verstimmungen, vertieft Intimität und nutzt Unterschiede, um die Liebe zu stärken
von Susan Campbell und John Grey.

Langfristiges Glück in der Liebe hängt von der Fähigkeit eines Paares ab, die unvermeidlichen Risse und Unterschiede, groß und klein, die in jeder Beziehung auftreten, zu reparieren. Die Neurowissenschaften weisen darauf hin, dass Beziehungsstörungen am schnellsten behoben werden können oder dass sie sich im Langzeitgedächtnis ansammeln, die reaktive Kommunikation steigern und schwieriger werden, erfolgreich zu reparieren. Und gute Reparatur dauert fünf Minuten oder weniger! Dieses Buch bietet praktische Tools und empfohlene Skripte zur Lösung von Problemen und zur Erfüllung Ihrer Anforderungen. Nach seiner Anleitung können Sie Schwierigkeiten in Gelegenheiten verwandeln, um Liebe, Vertrauen und blühende Intimität zu fördern.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder um dieses Taschenbuch zu bestellen oder kaufe das Gebundene Ausgabe.

Über die Autoren

Susan Campbell, PhDSchult Trainer und Therapeuten in den Vereinigten Staaten und Europa, die Werkzeuge in Fünf-Minuten-Relationship-Reparatur in ihre berufliche Praxis zu integrieren. In ihrer eigenen Praxis arbeitet sie mit Singles, Pärchen und Arbeitsteams ihnen respektvoll und verantwortungsvoll zu helfen, zu kommunizieren. Der Autor Getting Real, Saying What's Real und andere Bücher lebt sie in Sonoma County, Kalifornien. www.susancampbell.com

John Grey, PhD, ist ein Beziehungscoach, spezialisiert auf intensive Paare Retreats. Er schult auch Paare Therapeuten in einem State-of-the-Art-Ansatz, der die neuesten Neurowissenschaften und Attachment-Forschung integriert. Er hat Kommunikationsworkshops am Esalen Institute, der University of California in Berkeley, der Stanford University und am Scripps Institute gegeben. Er lebt in Sonoma County, Kalifornien. www.soulmateoracle.com

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