Verhaltensmodifikation

Alles, was wir tun, ist eine Wahl: Wir sind uns unserer Wahl bewusst

Alles, was wir tun, ist eine Wahl: Wir sind uns unserer Wahl bewusst
Bild von Lars_Nissen 

Neulich habe ich mich "gut unterhalten" ... mir gesagt, ich muss wirklich regelmäßig Sport treiben, besser essen, besser auf mich selbst aufpassen ... Sie haben das Bild. Es war einer dieser Tage, an denen ich entschlossen war, es besser zu machen, und mir selbst ein "Aufmunterungsgespräch" gab, um mich dazu zu bringen, einem Weg der Gesundheit und Lebendigkeit zu folgen. Aber natürlich wurde mir klar, dass all das "mir selbst sagen, was ich tun soll" und dieses "Predigen" für mich mich nicht weiterbringen ... Wie bei vielen von uns bin ich immer noch gespannt darauf, "was zu tun ist" - ob von anderen oder von mir.

Was mir klar wurde, war, dass ich ein viel besseres Gefühl hatte, wenn ich dieselben Entscheidungen (Sport treiben, besser essen usw.) aus einer Position der Wahl heraus traf, anstatt aus einer Position des "Muss" oder "Sollte". Also habe ich beschlossen zu experimentieren ... Anstatt mir selbst zu sagen, dass ich regelmäßig trainieren sollte oder wirklich müssen, sagte ich mir, dass ich mich dafür entscheide, regelmäßig zu trainieren.

Ich entscheide mich für ...

Es war interessant, das unterschiedliche Gefühl oder die Energie zu bemerken, die mit dieser Aussage einhergingen: "Ich wähle ...". Anstatt ein Gefühl der Schuld, nicht "gut genug" zu sein, nicht dem zu entsprechen, von dem ich weiß, dass es "am besten" ist, oder das Gefühl, etwas "tun" zu müssen, fühlte ich mich gestärkt. Wenn ich "Ich entscheide mich für ..." sage, bin ich in der Lage, Entscheidungen für mich selbst zu treffen, anstatt dem Diktat eines anderen oder meinen eigenen "Sollen" und "Müssen" zu folgen.

Wenn also an diesem Tag eine Situation eintrat, in der ein "sollte" oder "muss" auftauchte, ersetzte ich sie durch "ich wähle". Als ich zum Beispiel das schmutzige Geschirr betrachtete, das in der Nacht zuvor übrig geblieben war, sagte ich, anstatt mir zu sagen "Ich muss das Geschirr spülen", "Ich entscheide mich, das Geschirr zu spülen". Plötzlich änderte sich die Energie beim Abwaschen des Geschirrs… Es war keine lästige Pflicht mehr, etwas, von dem ich wusste, dass ich es tun musste, sondern etwas, das ich tat, weil ich es tat, weil ich es mir nicht mehr ansehen wollte das schmutzige Geschirr. Dann später, als es Zeit für das Mittagessen wurde, sagte ich, anstatt zu sagen "Ich sollte wirklich etwas Gesundes essen", "Ich entscheide mich, etwas Gesundes zu essen".

Die Gefühle, die ich von diesen beiden Aussagen hatte, waren wie Tag und Nacht - die "wirklich sollte" Aussagen werden normalerweise von Urteilsvermögen (für Fehler in der Vergangenheit), Predigen (Sie wissen besser als Junk Food zu essen), von Schuld ( du passt nicht gut genug auf dich auf)… Auf keinen Fall Energien, die gute Gefühle unterstützen, ganz zu schweigen von einer guten Verdauung.

Als ich jedoch die "sollte" -Anweisung durch eine "Ich wähle" -Anweisung ersetzte, fühlte ich mich befähigt, auf mich selbst aufzupassen. Das Sagen von "Ich wähle" hat keine Schuldgefühle ausgelöst, keine Regeln auferlegt, denen ich "folgen sollte", und mir nicht das Gefühl gegeben, dass ich es nicht "richtig" mache. Zu sagen "Ich entscheide mich für gesundes Essen" war sehr ermächtigend und befreiend. Es führte mich aus dem Bereich des "rebellischen Kindes" in die Welt des ermächtigten Erwachsenen, selbst Entscheidungen für ihr eigenes Wohlbefinden zu treffen - anstatt das zu tun, was "andere für das Beste halten" oder was mir gesagt wurde am besten für mich. Was ich fand, war, dass die Anwendung der "Ich wähle" -Methode auf alles, was ich nicht wollte, die ganze Energie darüber veränderte.

Alles, was wir tun, ist eine Wahl

Selbst wenn jemand eine Waffe auf dich hält und dir sagt, du sollst dein ganzes Geld abgeben, ist das deine Wahl. Sie können wählen, dies nicht zu tun. Wohlgemerkt, die Konsequenz dieser Wahl kann sicherstellen, dass Sie erschossen werden, aber es ist trotzdem eine Wahl. Ein etwas weniger drastisches Beispiel? IN ORDNUNG. Es gibt Zeiten, in denen Ihr Körper Ihnen Signale sendet - er hat Hunger, muss auf die Toilette, er hat Durst.

Selbst wenn Ihr Körper diese Nachrichten sendet, entscheiden Sie, ob Sie sofort antworten oder verzögern möchten. All diese Dinge sind Entscheidungen. Während ja, du wirst irgendwann essen müssen, du hörst nicht unbedingt mitten in einem Satz auf und sagst, hoppla, ich muss jetzt gehen, mein Körper hat Hunger. Es ist eine Wahl. Alles, was wir tun (außer möglicherweise atmen), ist eine Wahl - und selbst beim Atmen können wir die Geschwindigkeit und Frequenz unseres Atems steuern und unseren Atem anhalten (bis zu einem gewissen Punkt).

Wie kann das für Sie funktionieren?

Schauen wir uns einige Beispiele an. Vielleicht ist Montagmorgen und Sie weigern sich, zur Arbeit zu gehen. Du hast diesen Montag-Blues. Anstatt vor sich hin zu murmeln: "Ich hasse meinen Job" oder "Ich wünschte, ich müsste nicht zur Arbeit gehen", schlage ich vor, dass Sie sich zuerst die Gründe ansehen, aus denen Sie arbeiten werden. Wahrscheinlich, um etwas Geld für Essen, Unterkunft, Kleidung, lustige Dinge usw. zu verdienen. Anstatt widerwillig zur Arbeit zu gehen, könnten Sie versuchen zu sagen: "Ich gehe heute zur Arbeit". Dies bringt eine ganz neue Wendung und nicht "Ich" müssen heute zur Arbeit gehen ".

Denken Sie daran, Sie haben immer die Wahl. Es gibt viele Menschen, die sich entschieden haben, nicht mehr jeden Tag zur Arbeit zu gehen - einige sind obdachlos, andere verdienen ihren Lebensunterhalt auf andere kreative Weise. Jeden Morgen, wenn wir aufstehen - das ist eine Wahl. Wir könnten uns dafür entscheiden, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, aber wir entscheiden uns aufzustehen (selbst wenn wir sagen, dass wir aufstehen, weil wir "müssen").


 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

Sie könnten wählen, im Bett zu bleiben. Sie können die ganze Woche zu Hause bleiben. Sie könnten gefeuert werden? Sie könnten ohne Arbeit enden? Sie könnten obdachlos werden? Während all diese Szenarien etwas drastisch sind, sind sie alle das Ergebnis von Entscheidungen, die getroffen wurden. Auf die gleiche Weise ist es eine Wahl, morgens zur Arbeit zu gehen - eine, die wir jeden Tag treffen.

Ich fühle mich bei meinen Handlungen besser, wenn ich mich daran erinnere, dass es sich um Entscheidungen handelt - nicht um "Muss". Ich stehe morgens auf, ich arbeite jeden Tag, ich esse gesunde Lebensmittel, ich kümmere mich gut um meine Gesundheit, ich spüle das Geschirr, ich nehme den Müll raus, ich entscheide mich dafür Sei liebevoll und geduldig mit mir und anderen ...

Sich unserer Entscheidungen bewusst sein

Auf die gleiche Weise, wenn ich mich ungeduldig, wütend usw. fühle, wenn ich mir sage "Ich entscheide mich, ungeduldig zu sein", "Ich entscheide mich, wütend zu sein", wird das Ganze relativiert. Plötzlich sehe ich, dass ich eine Wahl habe. Ich könnte mich auch dafür entscheiden, geduldig zu sein, zu lieben, zu verstehen.

Warum sollte ich mich entscheiden, ungeduldig zu sein, wenn es mich nur aufregt? Wenn ich sehe, dass die Ungeduld tatsächlich eine Entscheidung ist, die ich treffe, kann ich anders wählen. Aber manchmal wollen wir nur in einem Gefühl verweilen. Und das ist in Ordnung. Wir können uns jedoch auch dafür entscheiden, ehrlich zu uns selbst zu sein und zu erkennen, dass es eine Entscheidung ist, ungeduldig, wütend, ärgerlich usw. zu sein. Und wenn wir bereit sind, können wir etwas anderes wählen.

Dieser ganze Prozess war für mich eine ziemliche Offenbarung und sehr befreiend. Plötzlich mache ich nichts mehr, weil ich "muss". Ich sehe, dass alles, was ich getan habe, war, weil ich mich dafür entschieden habe - aber der Unterschied ist, dass ich jetzt weiß, dass es eine Wahl ist, ich muss nicht mehr meckern und mich darüber beschweren - weil ich ' Ich wähle, nicht "muss" es tun.

Ich entscheide mich, das schmutzige Geschirr zu spülen, denn wenn ich es nicht tue, sammelt es sich an und ich habe kein sauberes Geschirr mehr zum Essen. Ich könnte mich dafür entscheiden, sie nicht zu waschen und auf schmutzigem Geschirr zu essen (yuk), oder ich könnte mich dafür entscheiden, hungrig zu werden (nicht), oder ich könnte immer essen gehen (ich glaube nicht), ich könnte mich dafür entscheiden, wegzuwerfen das Geschirr und Essen auf Papptellern (nicht sehr umweltfreundlich) usw. Aufgrund dieser Alternativen sehe ich, dass ich das Geschirr spüle, weil ich es wähle ... oder ich gehe zur Arbeit, weil ich es wähle oder was auch immer ich gefühlt habe war ein "Muss" in meinem Leben, das ich wirklich mache, weil ich mich dafür entscheide.

Alles ist eine Wahl… Wenn wir erkennen, dass alles, was wir tun, auf einer Entscheidung beruht, die wir treffen, werden wir befugt, Dinge zu wählen, die uns Wohlbefinden und Glück bringen - denn schließlich ist es unsere Wahl.

Verwandte Buch:

Random Acts of Kindness
von Dawna Markova.

VerhaltenBenannt a USA heute Best Bet for Educators, dies ist ein Buch, das durch kleinste Gesten zur Gnade ermutigt. Die Inspiration für die Güte Bewegung, Random Acts of Kindness ist ein Gegenmittel für eine müde Welt. Die wahren Geschichten, nachdenklichen Zitate und Vorschläge für Großzügigkeit inspirieren die Leser, in dieser schönen neuen Ausgabe mitfühlender zu leben.

Info / Bestellung dieses Buch. Auch als Hörbuch erhältlich.

Weitere verwandte Bücher

 

Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com

Auch von den Redakteuren

InnerSelf Magazine: 5. April 2021

Innerself Mitarbeiter
Während ich das schreibe, ist Osterwochenende. Auch die Zeit des Passahfestes. Und wir hatten gerade das Frühlingsäquinoktium und davor das chinesische Neujahr. Bei alledem geht es um Wiedergeburt, Erneuerung und Neuanfang ... aber auch um das Ende von etwas anderem. Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 15. März 2021

Innerself Mitarbeiter
Eine Sache, auf die sich jeder einigen kann, unabhängig von seiner Religion, Rasse, Geschlecht usw., ist, dass das Leben mit einer Reihe von Herausforderungen verbunden ist. Diese Woche geben wir Einblicke in die Navigation der Herausforderungen des Lebens. Wir beginnen mit ... Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 1. März 2021

Innerself Mitarbeiter
Veränderungen können in zwei Richtungen gehen ... Wachstum oder Verfall, und beide erfüllen ihren Zweck. Einige Dinge müssen verfallen, damit etwas anderes geboren wird und dann wächst. Diese Woche konzentrieren wir uns auf Veränderungen, die wir in uns selbst und damit in der Welt initiieren können. Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 15. Februar 2021

Innerself Mitarbeiter
Während ich dies schreibe, ist Valentinstag, ein Tag, der mit Liebe verbunden ist ... romantische Liebe. Da die romantische Liebe jedoch insofern eher begrenzt ist, als sie normalerweise nur für die Liebe zwischen zwei Menschen gilt, betrachten wir die Liebe diese Woche aus einer breiteren Perspektive. Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 8. Februar 2021

Innerself Mitarbeiter
Es gibt bestimmte Merkmale der Menschheit, die lobenswert sind, und glücklicherweise können wir diese Tendenzen in uns selbst betonen und verstärken. Wir entwickeln Wesen. Wir sind nicht "in Stein gemeißelt" oder stecken in einem bestimmten Stadium unseres Lebens fest. Diese Woche konzentrieren wir uns auf Dinge, die wir in uns selbst ändern können ... Fortfahren

Ist es gut oder schlecht? Und wir sind qualifiziert, um Richter?

Marie T. Russell
Das Urteil spielt eine große Rolle in unserem Leben, so sehr, dass wir die meiste Zeit nicht einmal bewusst sind, dass wir es beurteilen. Wenn du nicht glaubst, dass etwas schlecht ist, würde es dich nicht aufregen. Wenn du nicht dachtest, dass etwas gut ist, würdest du keinen Verlust fühlen, wenn es abwesend wäre ... Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 31. Januar 2021

Innerself Mitarbeiter
Während der Beginn des Jahres hinter uns liegt, bietet uns jeder Tag eine neue Gelegenheit, wieder von vorne zu beginnen oder unsere "neue" Reise fortzusetzen. Diese Woche bringen wir Ihnen Artikel, die Sie bei der Fortsetzung des "neuen Kapitels" Ihrer Geschichte, Kapitel 2021, unterstützen, das am 1. Januar begann. Fortfahren

Innerself Newsletter: Januar 24th, 2021

Innerself Mitarbeiter
Diese Woche konzentrieren wir uns auf die Selbstheilung ... Ob die Heilung emotional, physisch oder spirituell ist, alles ist in uns selbst und auch mit der Welt um uns herum verbunden. Damit die Heilung jedoch wirklich stattfinden kann ... Fortfahren

Eine erfundene Kontroverse - "Wir" gegen "Sie"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Wenn die Leute aufhören zu kämpfen und zuzuhören, passiert etwas Lustiges. Sie erkennen, dass sie viel mehr gemeinsam haben, als sie dachten. Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 17. Januar 2021

Innerself Mitarbeiter
Diese Woche liegt unser Fokus auf "Perspektive" oder wie wir uns selbst, die Menschen um uns herum, unsere Umgebung und unsere Realität sehen. Wie im obigen Bild gezeigt, kann etwas, das einem Marienkäfer riesig erscheint, für einen zweibeinigen Menschen oder sogar ein vierbeiniges Tier winzig sein. Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 10. Januar 2021

Innerself Mitarbeiter
Während wir diese Woche unsere Reise in das bislang turbulente Jahr 2021 fortsetzen, konzentrieren wir uns darauf, uns auf uns selbst einzustimmen und zu lernen, intuitive Botschaften zu hören, um das Leben zu leben, das wir uns wünschen ... einen Schritt, eine Wahl, einen Moment nach dem anderen. Fortfahren

Eine Seite beziehen? Natur wählt Seiten nicht aus! Es behandelt jeden gleich

Marie T. Russell
Die Natur macht keine Pick Seiten: es gibt einfach jede Pflanze eine faire Chance auf Leben. Die Sonne scheint für jedermann unabhängig von ihrer Größe, Rasse, Sprache, oder Meinungen. Können wir nicht dasselbe tun? Vergessen Sie unsere alten Streitereien, unsere alten Beschwerden, unsere alten Vorurteile, und beginnen, alle auf der Erde als eine andere Person genau wie wir ... Fortfahren

InnerSelf Newsletter: 3. Januar 2021

Innerself Mitarbeiter
Wenn wir das neue Jahr begrüßen, verabschieden wir uns vom alten ... was auch bedeuten kann, wenn wir uns entscheiden, Dinge loszulassen, die für uns nicht funktionieren, einschließlich alter Einstellungen und Verhaltensweisen. Das neue Jahr zu begrüßen ist traditionell auch eine Zeit, in der wir uns neuen Seinsarten öffnen und eine neue Realität für uns selbst schaffen. Fortfahren

Weitere Artikel dieses Autors

Sie Könnten Auch Mögen

Folge InnerSelf weiter

Facebook-Symboltwitter iconyoutube iconInstagram-SymbolPintrest-SymbolRSS-Symbol

 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

VERFÜGBARE SPRACHEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Elefant, der vor einer untergehenden Sonne läuft
Astrologische Übersicht und Horoskop: 16. - 22. Mai 2022
by Pam Younghans
Dieses wöchentliche astrologische Tagebuch basiert auf planetarischen Einflüssen und bietet Perspektiven und…
Foto von Leo Buscaglia vom Cover seines Buches: Living, Loving and Learning
Wie man das Leben von jemandem in wenigen Sekunden verändert
by Joyce Vissell
Mein Leben wurde dramatisch verändert, als sich jemand diese Sekunde nahm, um auf meine Schönheit hinzuweisen.
ein zusammengesetztes Foto einer totalen Mondfinsternis
Astrologische Übersicht und Horoskop: 9. - 15. Mai 2022
by Pam Younghans
Dieses wöchentliche astrologische Tagebuch basiert auf planetarischen Einflüssen und bietet Perspektiven und…
05 08 Entwicklung von mitfühlendem Denken 2593344 abgeschlossen
Mitfühlendes Denken gegenüber sich selbst und anderen entwickeln
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wenn Leute von Mitgefühl sprechen, beziehen sie sich meistens darauf, Mitgefühl für andere zu haben … für …
ein Mann, der einen Brief schreibt
Die Wahrheit schreiben und den Emotionen freien Lauf lassen
by Barbara Berger
Dinge aufzuschreiben ist eine gute Möglichkeit, die Wahrheit zu sagen.
Ein junges Paar mit Schutzmasken steht auf einer Brücke
Eine Brücke zur Heilung: Liebes Corona-Virus...
by Laura Aversan
Die Coronavirus-Pandemie stellte eine Strömung in unseren psychischen und physischen Sphären der Realität dar, die…
eine Silhouette einer Person, die vor Wörtern wie mitfühlend, aufmerksam, akzeptierend usw. sitzt.
Tägliche Inspiration: 6. Mai 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Was für ein Lehrer lebt in deinem Kopf?
Morgendliche Aurora über Læsø, Dänemark.
Astrologische Übersicht und Horoskop: 2. - 8. Mai 2022
by Pam Younghans
Dieses wöchentliche astrologische Tagebuch basiert auf planetarischen Einflüssen und bietet Perspektiven und…
Heile deine Ängste und Gefühle über Geld
Heile deine Ängste und Gefühle über Geld
by Meriflor Toneatto
Eine große Herausforderung für die Heilung von Emotionen in Bezug auf Geld besteht darin, dass viele von uns schlechte Bewältigung gelernt haben…
Es gibt keine Grenzen: Trennung ist eine Illusion
Es gibt keine Grenzen: Trennung ist eine Illusion
by Jonathan Hammond
In der Natur gibt es keine Trennung. Alles ist miteinander verbunden, und wenn es eine Genossenschaft ist und…
2018 Sonnenuntergang Eisenbahnschienen
Horoskop: August 27 bis September 2, 2018
by Pam Younghans
Dieses wöchentliche astrologische Tagebuch basiert auf planetarischen Einflüssen und bietet Perspektiven und…

MOST READ

05 08 Entwicklung von mitfühlendem Denken 2593344 abgeschlossen
Mitfühlendes Denken gegenüber sich selbst und anderen entwickeln (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wenn Leute von Mitgefühl sprechen, beziehen sie sich meistens darauf, Mitgefühl für andere zu haben … für …
Einkaufen, wenn Gott dich liebt 4 8
Wie das Gefühl, von Gott geliebt zu werden, die Ausgaben für die Selbstverbesserung senkt
by Duke University
Christen, die spirituell oder religiös sind, kaufen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Produkte zur Selbstverbesserung…
Der BMI misst nicht die Gesundheit 5 2
Warum die Verwendung des BMI zur Messung Ihrer Gesundheit Unsinn ist
by Nicholas Fuller, Universität von Sydney
Wir sind eine Gesellschaft, die von Zahlen besessen ist, und nicht mehr als beim Umgang mit unserer Gesundheit. Wir gebrauchen…
Leistungssteigerung 5 2
So steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit
by Colin McCormick, Dalhousie University
Egal, ob Sie ein Auto mit schreienden Kindern auf dem Rücksitz fahren oder versuchen, ein Buch in einem…
Gehirne graue und weiße Substanz 4 7
Die graue und weiße Substanz des Gehirns verstehen
by Christopher Filey, University of Colorado
Das menschliche Gehirn ist ein drei Pfund schweres Organ, das weitgehend ein Rätsel bleibt. Aber die meisten Leute haben gehört …
05 08 Entwicklung von mitfühlendem Denken 2593344 abgeschlossen
Mitfühlendes Denken gegenüber sich selbst und anderen entwickeln
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wenn Leute von Mitgefühl sprechen, beziehen sie sich meistens darauf, Mitgefühl für andere zu haben … für …
Augen sagen Gesundheit voraus 4 9
Was Ihre Augen über Ihre Gesundheit verraten
by Barbara Pierscionek, Anglia-Ruskin-Universität
Wissenschaftler der University of California, San Diego, haben eine Smartphone-App entwickelt, die…
ein Mann, der einen Brief schreibt
Die Wahrheit schreiben und den Emotionen freien Lauf lassen
by Barbara Berger
Dinge aufzuschreiben ist eine gute Möglichkeit, die Wahrheit zu sagen.

New Attitudes - Neue Möglichkeiten

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Vermarkten
Copyright © 1985 - 2021 Inner Publikationen. Alle Rechte vorbehalten.