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Erzählt von Stacee L. Reicherzer PhD
Wenn Sie sich mit COVID infiziert haben, hatten Sie nicht nur lebensbedrohliche Gesundheitsprobleme, sondern möglicherweise auch die Folgen von Menschen, die sich von Ihnen distanzierten, Sie sogar meiden und wie einen Paria behandeln.
Die körperlichen Symptome waren schlimm genug, und Sie können auch Monate später noch nicht vollständig genesen sein. Laut der Mayo-Klinik berichten einige „Langstreckenfahrer“ über anhaltende Symptome wie Atemprobleme, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen sowie Geschmacks- und Geruchsverlust.
So krank Sie auch waren, der schwierigere Teil war möglicherweise immer noch die Art und Weise, wie Menschen Sie aufgrund von COVID behandelten. Ein anderes Wort dafür ist "Othered". Sie haben das Gefühl, verstoßen zu sein, der "Andere", der sich mit diesem Virus infiziert hat. unantastbar in Ihren kranksten und verletzlichsten Momenten.
Wie Sie sich behandeln
Doch auf all die Arten, wie die Leute dich behandelt haben; Vielleicht ist nichts davon so schlimm wie du dich selbst behandelt hast.
Wenn Sie ein unwissender Träger waren, der das Virus weitergegeben hat, vielleicht an jemanden, bei dem schlimmere Symptome auftraten als bei Ihnen, liegt Schuld vor. Sicherlich bleibt Ihnen viel Kummer, wenn Sie jemanden in Ihrer Nähe verloren haben. All dies wird durch das Gefühl der Stigmatisierung noch verstärkt. Die Leute sehen Sie jetzt, wo Sie COVID hatten, mit einem gewissen Maß an Urteilsvermögen an.
Es hilft nicht, dass Sie diese Dinge isoliert erleben. Es ist schwer, allein zu sein, wenn man sich einer Lebenskrise gegenübersieht. Aber sich einer Krise wie dieser Pandemie zu stellen, die die Worte „soziale Distanz“ in unser Vokabular brachte, würde selbst diejenigen schwächen, die noch nie mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen hatten.
Wenn Sie sich gerade sehr "anders" fühlen, ist es leicht zu verstehen, warum.
Aber das ist nicht das Ende der Geschichte. Tatsächlich gibt es Dinge, die Sie jetzt tun können, um diese Matrix aus Schuld, Scham, Verlust und Isolation anzugehen, die Sie gerade in ein Warteschleifenmuster versetzt.
Sich über dieses Gefühl der "Andersartigkeit" klar werden
Überlegen Sie zunächst, woher diese Paria-Botschaften kommen. Vielleicht haben die Leute Dinge gesagt oder Maßnahmen ergriffen, die dazu führen, dass Sie sich verstoßen fühlen. Vielleicht waren sie Fremde im Laden, die sich zerstreuten, als Sie hinter Ihrer Maske niesten. Sie hätten Ihre gesundheitlichen Umstände natürlich nicht gekannt, aber es ist schwer, dieses Maß an sozialer Behandlung nicht zu spüren. Oder vielleicht sind es Familienmitglieder oder Menschen in Ihrem Kreis, die Sie in Ressentiments, Wut, Ekel oder einer Vielzahl anderer Emotionen für das halten, was sie glauben, dass Sie hätten tun sollen oder nicht tun sollen.
Und während Sie nicht ändern können, wie Menschen Sie behandeln, können Sie erkennen, inwieweit ihr Verhalten Ihr eigenes Leben kontrolliert.
Überlegen Sie, ob die Behandlung von Ihnen in irgendeiner Weise hilfreich ist, um dies zu beheben. Kann es eine Entscheidung beeinflussen, die Sie jetzt treffen müssen? Gibt es jemanden, dessen Vergebung Sie benötigen? Wenn nicht, dann muss an dieser Stelle wirklich nichts für andere gesagt oder getan werden.
Stellen Sie fest, ob tatsächlich Änderungen erforderlich sind. Vielleicht müssen diese Leute oder jemand anderes in Ihrem Kreis, der jetzt leidet, wieder gut gemacht werden. Alternativ könnte Ihre Erfahrung mit ihrem Ressentiment Sie dazu veranlassen, kleine Anstrengungen für eine größere Sache zu unternehmen, beispielsweise eine Spende an ein örtliches Krankenhaus oder eine andere gemeinnützige Organisation.
Wenn Sie der örtlichen Speisekammer eine Tüte mit Konserven geben, ändert dies nichts an der Meinung eines Menschen, der sich entschlossen hat, Sie auszutreiben. Sie können jedoch das Gefühl haben, das getan zu haben, was in Ihrer Macht steht. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn in einer Beziehung, in der extreme Konflikte Distanz erfordern, keine direkten Änderungen möglich sind. Es gibt den zusätzlichen Bonus, dass Sie die Welt auf eine kleine Weise besser gemacht haben.
Sind Sie selbst "anders"?
Eine Wahrheit darüber, der Außenseiter zu sein, ist, dass die auf uns gehäuften Kohlen nicht nur aus anderen Quellen stammen. Egal, welche schrecklichen Dinge die Leute dir gesagt oder angetan haben, wahrscheinlich ist nichts so schlimm wie die Dinge, die du dir selbst gesagt und angetan hast. Im Wesentlichen ist die Ausgrenzung Sie, die Sie von den Menschen um Sie herum erhalten haben, wurden verinnerlicht, und Sie haben möglicherweise begonnen, sich als Paria zu betrachten.
Um diese negative Botschaft, die in Ihrem Kopf herumschwirrt, klar zu machen, bemerken Sie, wie viel davon von der Schande kommt, die Sie tragen. Wenn Sie Ihre Augen schließen und darüber nachdenken, wessen Stimmen sind diejenigen, die Sie beschämen hören? Die Chancen stehen gut, dass die lauteste Ihre eigene ist. Beachten Sie dies. Von hier aus können Sie aus dem nächsten Werkzeug lernen, um diese Denkweise zu ändern: Mitgefühl.
Selbstmitgefühl
Sie können natürlich eine Person sein, die ziemlich hart zu sich selbst ist. Sie streben danach, Ihr Bestes zu geben und sich an hohe Standards zu halten, sei es in der Schule, in der Arbeit, in der Familie oder in anderen wichtigen Bereichen Ihres Lebens. Sie legen die Messlatte immer höher und erwarten immer mehr von sich.
Und wenn Sie glauben, eine falsche Entscheidung getroffen zu haben, neigen Sie zu heftiger Selbstkritik.
Selbstkritik könnte Ihr Ausgangspunkt gewesen sein, nachdem Sie COVID unter Vertrag genommen haben. Sie haben sich wahrscheinlich ziemlich tief gewunden, vielleicht sogar in alte Orte des Selbsthasses, die sich nur in extremen Tiefpunkten Ihres Lebens zeigen. Dies kann sogar der Fall sein, wenn Sie alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen getroffen und sich dennoch mit dem Virus infiziert haben.
Dies ist für Sie nicht hilfreich, und Ihre emotionale Bestrafung über eine Vergangenheit, die Sie nicht kontrollieren können, trägt nicht dazu bei, Ihr eigenes Leben oder das anderer zu verbessern. Du hattest eine Erfahrung. Lernen Sie, was es gibt, um daraus zu lernen. Und den Rest heilen.
Um dies zu tun, erkennen Sie, dass Sie des Mitgefühls würdig sind, geliebt und respektiert zu werden. Du bist ein Mensch, der wirklich menschliche Dinge tut, genau wie der Rest von uns. Verbringen Sie also einige Momente damit, sich wirklich an diesem Ort der tiefsten Verletzung und Selbstverachtung vorzustellen, als würden Sie sich dieser Person in einem leeren Raum nähern. Überlegen Sie, was Sie dieser Person sagen würden, wenn es jemand wäre, den Sie zutiefst geliebt haben. Wenn dies Ihr Kind wäre, was könnten Sie jetzt sagen?
Vielleicht hilft es, dieses mentale Bild von sich selbst als ein viel jüngeres „Du“ zu halten, das herumstolperte und Fehler machte, weil Sie es nicht besser wussten. Die Wahrheit ist, dass Sie wirklich nicht wussten, was Sie mit COVID tun sollten. Niemand, den Sie kennen, hat etwas durchgemacht, das dieser Pandemie ähnelt.
Selbst wenn Sie eine Pressekonferenz der CDC gesehen haben, bevor Sie ohne Maske aus dem Haus in den überfüllten Ort gegangen sind, den Sie finden konnten, haben Sie dies von einem Ort der Unwissenheit aus getan. Für diejenigen von uns, die das Gefühl haben, die Kontrolle über unser Schicksal zu haben, ist es manchmal am schwersten zu glauben, wie zerbrechlich und anfällig wir für Dinge wie Viren sind.
Dies gilt insbesondere dann, wenn wir zwischen einem Risiko und dem Fehlen eines Familien-Erntedankfestes oder eines anderen Feiertags wählen müssen. Wir wollen uns keine Zeit mit Menschen nehmen, und jeder von uns hat mit jedem Urlaub echte Dilemmata erlebt. Zoom ist kein Ersatz für Zeit mit Menschen, die wir lieben. und wir können nicht dafür verantwortlich gemacht werden, dass wir die menschlichsten Bedürfnisse haben: Kameradschaft.
Unabhängig von Ihren Umständen und mit welchen Mitteln Sie sich mit dem Virus infiziert haben, ist es Zeit für Sie, Mitgefühl für sich selbst und die von Ihnen getroffenen Entscheidungen zu haben. Außerdem ist es Zeit, eine kreative neue Lösung für die Planung der nächsten Schritte für Ihr Leben zu finden.
Einen Weg nach vorne erstellen
Unabhängig davon, ob Sie Abhilfe schaffen mussten oder nicht, werden Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie nicht mehr zulassen können, dass andere Menschen Ihre Überzeugungen über sich selbst bestimmen. Wann immer Sie die Entscheidung getroffen haben, dass Menschen, die Sie beschämen und versuchen, Sie mit Schuldgefühlen zu kontrollieren, nicht mehr Ihr Bezugspunkt sind, können Sie eine andere Richtung für Ihre emotionale Energie wählen. Sie können Ihren Kompasspunkt in eine Richtung einstellen, die für Ihren Weg nach vorne geeignet ist.
Wenn Sie von COVID besonders krank waren, haben Sie wahrscheinlich seitdem einige Zeit für große Lebensfragen aufgewendet. Wenn nicht, ist jetzt die Zeit, sie zu fragen.
Ziehen Sie die Bucket-Liste heraus und bewerten Sie die Dinge, von denen Sie immer gesagt haben, dass Sie sie tun müssen. Was sticht jetzt als etwas hervor, das sich am wichtigsten und dringendsten anfühlt? Ist es eine Klasse? Haben Sie festgestellt, dass Sie sich wieder mit einem Hobby verbinden müssen? Vielleicht möchten Sie in eine Glaubenstradition eintauchen oder buchstäblich von einem Flugzeug aus eintauchen. Vielleicht ist es eine Veränderung in einer Beziehung, die Sie verschoben haben, oder ein großer Lebensschritt, der passieren muss. Was auch immer für Sie auffällt, ist der Ort, an dem Sie jetzt Ihre Energie investieren können.
Beginnen Sie mit dieser Energie, die Grundlagen und spezifischen Handlungsschritte zu legen, die Sie vorwärts bringen. Bleiben Sie dabei, wenn alte Gefühle von Zweifel und Scham versuchen zurückzukehren. Sie werden. Scham ist ein mächtiger Feind unseres Wohlbefindens. Aber die Entscheidung zu treffen, vollständig zu leben, ist das, was der Schande den Biss nimmt.
Die Leute, die sich am meisten um dich kümmern, werden da sein. Oder sie werden zurückkehren, weil sie in deinem Leben sein wollen. Andere können ganz wegrutschen; Aber wenn dies in der Beziehung passiert, läuft es wahrscheinlich auf natürliche Weise. Niemand, der sich um dich kümmert oder dich respektiert, würde jemals Zeit und Energie investieren, um dich weiterhin zu „anderen“ und dich an einem Ort der Verletzung festzuhalten.
Sie werden vergeben, sie werden sich mit ihren eigenen Sachen befassen und erkennen, dass alle Gefühle, an denen sie festhalten, in ihrer eigenen Verantwortung liegen. Diejenigen, die dies nicht sehen oder vielleicht ein Gefühl der Macht erlangen, indem sie versuchen, Sie in einem fortwährenden Schuldzustand zu halten, sind nicht in die Richtung, in die Ihr Kompass Sie zeigt.
Sei gesund, sei mutig. Und bewege dich mit dem Licht, das du vor dir platziert hast.
Copyright 2021. Alle Rechte vorbehalten.
Buch von diesem Autor
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von Stacee L. Reicherzer PhD
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Über den Autor
Stacee Reicherzer, PhDist ein in Chicago, Illinois, ansässiger Transgender-Berater, Pädagoge und Redner für die Geschichten der gemobbten, vergessenen und unterdrückten Menschen. Die gebürtige San Antonio, TX, dient als klinische Beratungsfakultät an der Southern New Hampshire University, wo sie 2018 den angesehenen Fakultätspreis erhielt. Sie reist um die Welt, um das Publikum zu verschiedenen Themen wie Anderssein, Selbstsabotage und Betrüger zu unterrichten und einzubeziehen Phänomen. Sie ist die Autorin von Das Handbuch zur heilenden Andersheit (Neuer Vorbote, April 2021).
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