Es kann alles etwas überwältigend werden. Doucefleur
Fast jeden Morgen stehe ich vor den gleichen Dilemmata. Ob ich meine Frau mit einem Kuss wecken oder sie länger schlafen lassen soll. Soll ich aufstehen oder einfach die Schlummertaste drücken? Und das noch bevor ich meine erste Tasse Kaffee getrunken habe.
Unser Alltag ist voll von sogenannten trivialen Entscheidungen. Menschen kommen sich oft albern vor, wenn sie über Entscheidungen mit geringem Einsatz nachdenken, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass es logische Gründe dafür gibt. Wenn Sie verstehen, warum Sie sich durch kleinere Entscheidungen so gestresst fühlen, können Sie lernen, was Sie dagegen tun können.
Erstens überwältigt uns manchmal die schiere Anzahl der Optionen, da es für uns schwierig ist, die Optionen zu vergleichen und gegenüberzustellen. Wirtschaftswissenschaftler vertrat diese Idee lange Zeit dass es besser ist, mehr Auswahl zu haben. Doch im Jahr 2000 stellten die US-Psychologen Sheena Iyengar und Mark Leeper diese Idee in Frage.
In einer ihrer Studien Sie stellten einen Tisch zum Testen von Staus auf in einem Supermarkt. Weitaus mehr Verbraucher kauften eine Marmelade, als ihnen weniger Auswahl zur Verfügung stand. Fast ein Drittel (30 %) der Kunden kauften eine Marmelade, als es am Stand sechs Geschmacksrichtungen gab, während nur 3 % der Kunden Marmelade kauften, als es 24 Geschmacksrichtungen gab.
Auf diesen Erkenntnissen aufbaut das Buch des US-Psychologen Barry Schwartz Das Paradox der Wahl: Warum weniger weniger ist, argumentiert, dass eine Fülle von Möglichkeiten den Menschen Angst machen kann.
Den Menschen mangelt es oft oder sie glauben, dass es ihnen an Fachwissen mangelt, um ihre Optionen richtig einzuschätzen. Zum Beispiel, wenn es um eine finanzielle Entscheidung geht. Und wenn Sie Ziele haben, wird Ihnen die mangelnde Gewissheit darüber, wie strikt Sie diese einhalten wollen, wahrscheinlich Kopfschmerzen bereiten. Ein vages Ziel, „mehr zu sparen“, wird Ihnen keine Klarheit verschaffen, wenn ein Freund vorschlägt, essen zu gehen, und Ihr Magen knurrt.
Außerdem können einige der Entscheidungen, die wir als trivial bezeichnen, tatsächlich sein haben emotional viel auf dem Spiel. Bei der Entscheidung, was man zum Beispiel für ein Date anzieht, geht es wahrscheinlich nicht nur um Mode.
Während jeder Faktor ausreicht, um Stress zu erzeugen, werden alle Faktoren kombiniert Angst vor der Entscheidung wird nur noch verstärkt.
Es ist deine Persönlichkeit
Eine andere Forschungsrichtung konzentrierte sich auf den Zusammenhang zwischen den Entscheidungsstrategien der Menschen und ihrem Wohlbefinden. Forscher haben zwei Hauptentscheidungsstrategien identifiziert: Maximierung und Befriedigung. Maximieren ist die Tendenz, die beste Option zu finden. Satisficing, ein Begriff, der vom Nobelpreisträger Herbert Simon eingeführt wurde, ist eine Strategie, die endet, sobald eine akzeptable Option gefunden wird.
Maximieren und Befriedigen werden mit Persönlichkeitsmerkmalen in Verbindung gebracht. Es gibt Menschen, die dazu neigen, ihr Bestes zu geben, und andere, die zufriedener sind.
Schwartz und seine Kollegen habe einen negativen Zusammenhang gefunden zwischen Maximierungstendenz und Gefühlen der Lebenszufriedenheit. Maximierer (im Vergleich zu Satisfizierern) empfanden nach der Entscheidung auch eher Bedauern. Eine Erklärung ist, dass Maximierer ständig darüber grübeln, was sie hätten tun und wie sie eine bessere Entscheidung hätten treffen können.
Um es deutlich zu sagen: Die Studie untersuchte keine wichtigen Lebensentscheidungen in Bezug auf Ehe oder Gesundheit, sondern konzentrierte sich auf alltägliche Entscheidungen (obwohl). ähnliche Ergebnisse es wurde über schwerwiegendere medizinische Entscheidungen berichtet).
Machen Sie es sich zur Gewohnheit
Entscheidungen können sein geistig anstrengend. Daher fühlen sich alltägliche Entscheidungen manchmal schwierig an, weil Sie unter Entscheidungsmüdigkeit leiden.
William James, einer der größten Denker des 19. und 20. Jahrhunderts, schlug vor Gewohnheiten helfen uns, mit dieser Komplexität umzugehen. Gewohnheiten nehmen das Bedürfnis zum Nachdenken. Wenn Sie Ihre Zeit in die Entwicklung von Gewohnheiten investieren, können Sie davon abhalten, über alltägliche Entscheidungen nachzudenken.
Die Erkenntnisse von William James haben inspiriert viele zeitgenössische Forscher. Eine Idee, die durch das Buch des Psychologen Daniel Kahneman populär gemacht wurde: Denken, Fast and Slowist die Vorstellung, dass wir zwei verschiedene Informationsverarbeitungsmechanismen verwenden, System eins und System zwei. System eins ist unbewusst, schnell, intuitiv. Es erfordert wenig Aufwand. System zwei ist zielgerichtetes Denken.
Jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen, meine Frau zu küssen und dann Kaffee zu kochen, ist zu einer Gewohnheit geworden, die mir geholfen hat, nicht zu viel über diese Aktivitäten nachzudenken. Ich lasse mein System so lange wie möglich die Verantwortung übernehmen, zumindest bis ich meine erste Tasse Kaffee trinke.
US-amerikanischer Schriftsteller Merlin Mann sagte: „Denken kann der Feind des Handelns sein“. Auch wenn ich nicht sicher bin, ob ich dieser Aussage völlig zustimmen würde, stimmen seine Worte mit vielen Erkenntnissen aus der Psychologie überein.
Herbert Simon entwickelte die Idee des Satisficing, weil er glaubte, dass dies bei Menschen der Fall sei eingeschränkte kognitive und andere Fähigkeiten (wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit). Zu viel nachzudenken – zum Beispiel, ob man heute Sport treibt oder nicht – kann stressig sein und die Absicht, dies zu tun, zunichte machen.
Sie müssen entscheiden, wie Sie Ihre Ressourcen investieren (ob kognitiv, emotional oder physisch). Wenn Sie sie in Gedanken über Bewegung investieren, kann dies die Energie verbrauchen, die Sie für das Training benötigt haben.
Wenn es um unsere täglichen Entscheidungen geht, kann die Reduzierung der Anzahl an Optionen ebenfalls dazu beitragen, den Prozess zu erleichtern. Apple-Mitbegründer Steve Jobs war bekannt für das Tragen ähnlicher Outfits Fast jeden Tag (Jeans und Rollkragenpullover oder T-Shirt), auch um den Entscheidungsprozess zu vereinfachen.
Es geht darum, zu akzeptieren, dass Sie nur über begrenzte Möglichkeiten zur Entscheidungsfindung verfügen, und sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie diese nutzen. Entscheidungen zu reduzieren, gute Gewohnheiten zu entwickeln und unserem sogenannten System die Kontrolle zu überlassen, kann uns bei der Bewältigung unserer täglichen Entscheidungen helfen.
Janiv Hanoch, Professor für Entscheidungswissenschaft, University of Southampton
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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