Bild von Lukas Bieri

Tief verborgene Ängste, Verletzungen und Sehnsüchte können zu Symptomen und schließlich zu Fehlanpassungsverhalten führen, die uns sabotieren können. 

Beim Einkaufen traf ich jemanden, dessen innerer Saboteur sie dazu veranlasste, sich mir gegenüber auf völlig unerwartete und ungeheuerliche Weise zu verhalten. Es zeigt, dass wir in große Schwierigkeiten geraten können, wenn wir nicht achtsam und selbstbewusst sind.  

Ich war in einer Boutique vorbeigekommen und hatte ein paar Sachen zum Anprobieren gefunden. Dana, die Verkäuferin, führte mich in eine Umkleidekabine. Als ich auftauchte, war Dana nirgends zu finden. Auch einige Käufer vor dem Laden fanden keinen Verkäufer, der ihnen weiterhelfen konnte, und verließen das Geschäft. Ich wartete mit dem Gefühl, ich sollte den Laden beschützen. Sie hatte die Kasse und die Türen unverschlossen gelassen.  

Schließlich gab ich auf und verließ den Laden. Als ich zu meinem Auto zurückkehrte, sah ich einen Tumult am Eingang der Boutique. Ich drehte mich um, und sechs Polizisten liefen herum. Ich sagte ihnen: „Oh mein Gott, ich dachte, etwas wäre passiert, weil der Verkäufer den Laden verlassen hatte, als ich dort war.“ 

Ein Beamter sagte: „Ma'am, waren Sie vor etwa einer halben Stunde in der Umkleidekabine und haben Kleidung anprobiert?“ Als ich es ihm sagte, fragte er: „Tragen Sie eine Schusswaffe bei sich?“ 

Ich war verwirrt. "Was? Nein natürlich nicht."  

Er beäugte meine Jackentasche mit einer leichten Beule und fragte mich, was da drin sei. Reflexartig griff ich nach der Tasche, doch plötzlich zog er seine Waffe und richtete sie auf mich, genau wie die anderen vier männlichen Beamten. Die einsame Polizistin durchsuchte mich nach Waffen und zog meine Autoschlüssel aus meiner Tasche. 

Die Polizisten steckten ihre Waffen offensichtlich erleichtert in die Holster, aber ich war erschüttert und schockiert.  

„Die Verkäuferin sah etwas Glänzendes in Ihrer Tasche und glaubte, es sei eine Waffe. Sie rief 911 an und floh aus dem Laden.“ 

Ich fragte sie, wie jemand Autoschlüssel mit einer Waffe verwechseln könne – ganz zu schweigen von mir, einer großmütterlichen Psychiaterin, mit einem bewaffneten Kriminellen. 

Vergangene Traumata können das gute Urteilsvermögen beeinträchtigen

Nachdem sich die Polizei entschuldigt hatte, schaltete sich mein psychologischer Spürsinn ein und mir wurde klar, dass Dana eine psychische Störung haben musste. Sie verhielt sich aufgrund eines vergangenen Traumas reflexartig. Wenn es ausgelöst wurde, wurde ihre Fähigkeit, ein gesundes Urteilsvermögen zu entwickeln, beeinträchtigt.  

Dieser erschütternde Vorfall brachte mich dazu, herauszufinden, was Dana dazu veranlasste, so irrational, impulsiv und bizarr zu handeln. Am Ende telefonierte ich mit dem Manager des Ladens und erfuhr, dass Dana in einer schwierigen Gegend aufgewachsen war, in der Bandenschießereien an der Tagesordnung waren, und als Kind miterlebt hatte, wie ein guter Freund erschossen wurde.  

Der Manager sagte, Dana habe Reue darüber geäußert, dass sie die Polizei gerufen hatte, und wollte sich mit mir treffen und sich entschuldigen. Meiner Meinung nach war das bedeutsamere Problem, dass ihr mangelndes Selbstbewusstsein dazu führte, dass sie sich wie eine selbstschädigende Täterin verhielt.

Es gibt keine Rechtfertigung dafür, Unschuldige auszunutzen und sie zu Opfern zu machen, um mit Trauer, Wut oder Hilflosigkeit umzugehen. Egal wie schrecklich unsere Kindheit war, egal wie vernachlässigt oder missbraucht, wir müssen sie umkehren und dürfen sie nicht weitergeben. 

Unsere Auslöser und Muster verstehen

Glücklicherweise ordnete der Manager an, dass Dana mit der Therapie beginnen solle. Dies war genau meine Reaktion auf ihre Handlungen. Dana musste ihren Auslöser verstehen und ein Muster emotionaler Überreaktionen erkennen. Ihr automatisches mentales Konstrukt war: „Menschen sind gefährlich. Es kann jederzeit und jederzeit etwas Schlimmes passieren. Ich habe keine Kontrolle. Ich kann Menschen nicht vertrauen, auch wenn sie harmlos erscheinen.“ 

Um uns unseres Fehlanpassungsverhaltens bewusst zu werden, müssen wir unserem inneren Saboteur durch Achtsamkeit und Selbstreflexion entgegentreten. Achtsamkeit ist ein wirksames Mittel, um sich der verborgenen Ereignisse unserer Vergangenheit bewusst zu werden. Darüber hinaus ist es möglich, sich an einer Praxis der Selbstreflexion zu beteiligen nachdenklich – oder wir schauen in uns selbst, als ob wir ein äußerer Zuschauer wären, der unsere Reaktionen beobachtet. Der erste Schritt besteht darin, unsere Emotionen und Auslöser auf eine logisch sinnvolle Weise aufzuschlüsseln. 

Übungen zum Aufdecken tief verborgener Emotionen 

Nutzen Sie diese Übungen, um tief verborgene Verletzungen, Sehnsüchte und Ängste aufzudecken: 

1. Praktiziere Achtsamkeit

Probieren Sie fünf Minuten achtsame Meditation aus und seien Sie sich bewusst, dass jede Übung auf diese Weise beginnt. Achtsamkeit unterscheidet sich vom reflektierenden Denken und nutzt Teile des Gehirns, die eng mit der Entspannung verbunden sind, ohne vorsätzliche Vorstellungen, Erwartungen oder Urteile.  

Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen und Entspannen. Schließen Sie nun Ihre Augen und atmen Sie ruhig. Beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle, wie sie kommen und gehen. Wenn ein Gedanke oder ein Gefühl Sie ablenkt, beschäftigt oder nervt, nehmen Sie es zur Kenntnis und legen Sie es zur späteren Beachtung beiseite. Kehren Sie zurück, um Ihre Gedanken wahrzunehmen, ohne sich darin zu verstricken.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Mitte Ihrer Brust, wo Sie sich Ihr Herz vorstellen. Achten Sie darauf, ob ein Gefühl von Engegefühl, Schmerz oder Trauer vorhanden ist. Versuchen Sie, irgendwelche Empfindungen wahrzunehmen und sie einzuatmen, um entspannt zu bleiben.

2. Erkenne dich selbst durch Briefe

Nachdem Sie sich nun entspannt haben, öffnen Sie die Augen und schreiben Sie einen Brief über sich. Beantworten Sie in dem Brief einige oder alle der folgenden Fragen – wählen Sie die Fragen aus, die Ihnen im Moment am relevantesten erscheinen. Schreiben Sie, was Ihnen zuerst in den Sinn kommt, ohne Zensur oder Anmerkungen.   

- Wer und was ist Ihnen in Ihrem Leben wichtig? 

- Schätzen andere dich, wer du bist, oder versteht dich niemand?  

- Was müsste jemand über Sie wissen, um Sie zu schätzen?  

- Was ist mit Ihrem Verhalten und Ihren Reaktionen gegenüber anderen, das Sie nicht verstehen? 

- Wie gehen Sie mit Streit und Herausforderungen in Ihren engsten intimen Beziehungen um? 

- Tust du dir selbst leid? Wenn ja warum? 

- Was möchten Sie, dass die Leute über Sie wissen?

- Was kann Ihnen jemand sagen, das Sie in den Wahnsinn treibt und Sie wütend macht? (Auf diese Frage muss es eine Antwort geben.) 

- Was möchten Sie nicht, dass irgendjemand etwas über Sie erfährt?  

Machen Sie eine Kopie des Briefes und bewahren Sie ihn vorerst auf oder erstellen Sie eine Datei auf Ihrem Computer. Sie entscheiden, wann Sie Ihren Brief noch einmal lesen. Jederzeit ist der richtige Zeitpunkt.  

Die Implementierung einer Praxis der Achtsamkeit und Selbstreflexion in unser tägliches Leben wird unsere Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung im Laufe der Zeit steigern. Mit dem Ziel, unserem inneren Saboteur entgegenzutreten, können wir das Unbewusste bewusst machen. 

Copyright 2023. Alle Rechte vorbehalten.
Gedruckt mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Greenleaf Book Group Press.

Buch von diesem Autor:

BUCH: „Gestern schläft nie“.

Gestern schläft nie: Wie die Integration aktueller und vergangener Zusammenhänge des Lebens unser Wohlbefinden verbessert
von Jacqueline Heller MS, MD

In Gestern schläft nieJacqueline Heller stützt sich auf jahrzehntelange klinische Erfahrung, um eine kraftvolle Erzählung zu verweben, die Neurowissenschaften, Erinnerungen an ihr Leben als Kind von Holocaust-Überlebenden und Patientengeschichten mit einer Reihe psychischer Erkrankungen und Traumata umfasst.

Dr. Heller bietet einen einzigartig ganzheitlichen Ansatz und zeigt, wie der therapeutische Prozess und die Selbstanalyse uns helfen, unsere Geschichte zu verstehen und eine bessere Zukunft zu gestalten.

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Über den Autor

Jackie Heller, MD, ein Psychoanalytiker, ist Facharzt für Psychiatrie und Neurologie. Ihre Berufserfahrung als praktizierende Ärztin hat ihr einen umfassenden Einblick in die große Bandbreite menschlicher Erfahrungen ermöglicht.

Ihr neues Buch, Gestern schläft nie (Greenleaf Book Group Press, 1. August 2023), befasst sich mit ihren persönlichen Erfahrungen mit Familientraumata und der Unterstützung anderer bei der Bewältigung ihrer eigenen.

Erfahren Sie mehr unter JackieHeller.com.