Wenn wir den Geist zu beruhigen, entstehen unsere Übertretungen von den Schatten, und wir werden empfindlich auf unsere Interaktion mit anderen. Ein Wendepunkt stellt sich vor. Obwohl wir Bedauern, verursacht Schaden fühlen, kann es immer noch eine nagende Stimme flüstern, dass unser Handeln erforderlich waren. Tit for tat, dass er verdiente, waren wir nicht handeln, nur zu reagieren. Es ist wichtig zu erinnern, dass wir allein in der Steuerung unserer Handlungen sind. Wenn die Worte und Taten von anderen Menschen unsere Entscheidungen diktieren, wir sind nicht frei. Das ist unsere Chance, eine große Veränderung in unserem Leben zu machen und ausspannen uns von der tief verwurzelte Gewohnheit reaktiv sein können.

Wir bekennen uns zu unserer Verantwortung für unser eigenes Denken und Handeln und fühlen Bedauern verursacht Leiden. Die Reue ist tief und echt, weil wir erkennen, dass, wenn wir anderen schaden wir uns selbst schaden. Wir sind alle miteinander verbunden - Intersein.

Entschuldigung an die Menschen, die ich verletzt haben

Als ich diese überwältigende Reue fühlte, beschloss ich, zu den Menschen, die ich mit meiner zornigen Worte oder Gesten verletzt haben könnte entschuldigen. Weil ich wahrscheinlich hunderte über mein Leben lang geschädigt hatte, war es unmöglich, sie alle zu erinnern, geschweige denn um Vergebung zu bitten. Aber es ist die Bereitschaft, das ist wichtig, also beschloss ich, mit den Menschen, ich dachte an zu starten.

Dies ist, wo Mut kam herein Es ist ziemlich einfach zu sagen: "Es tut mir leid", ein paar Minuten oder Tagen nach einem Streit, aber viel schwieriger, nach Monaten oder Jahren. Das geforderte Demut. Ein Blick in mein Herz, merkte ich, dass meine Absicht, sich zu entschuldigen Paramount war. Ich suchte Vergebung nicht, um mich besser fühlen, sondern um Zeugnis für den Schaden, den ich anderen angetan haben mag tragen. Da konnte ich nicht finden oder sogar daran erinnern, jede Person, die eine Entschuldigung verdient, erinnerte ich mich meiner katholischen Kindheit und zum ersten Mal in 25 Jahren entschloss ich mich zur Beichte zu gehen.

Ich suche Vergebung

Es war ein bedeutsames Ereignis. Der Tag war entsprechend düster und ein schwerer Nebel hatte sich auf dem Rasen rund um die Kirche nieder. Ich hatte vor, um sicherzustellen, ein Priester anwesend sein werden genannt und bewertet hatte ich die Sünden begangen und hatte geplant, ein allgemeines Bekenntnis zu machen. Zu meiner Überraschung gab es nicht mehr ein Separee. Ich setzte mich von Angesicht zu Angesicht mit einem Priester und begann, mit Tränen in den Augen,

"Vergib mir Vater denn ich habe gesündigt. Es war 25 Jahre seit meiner letzten Beichte."

Der Priester unterbrochen, "Das ist okay, Gott wird euch vergeben. Gerade vor dem Altar knien und sagen es dir leid tut." Dann gab er die Absolution.

Ich war schockiert - nicht einmal einen Rosenkranz für Buße! Es hatte Jahre gedauert zu begreifen, dass ich hatte in der Tat Schaden verursacht und Monat aufbringen die Demut um Vergebung zu bitten. Der Priester war nicht bereit, zuzuhören. Vielleicht war es Langeweile, oder vielleicht ein Akt der Güte von seiner Seite, aber der große Freisetzung ich mir erhofft hatte, wurde verweigert.

Frei von Schuld und Scham

Auch wenn es mir leid war für Menschen verletzen, es war immer noch der Wunsch zugrunde, um mich von der Last der Schuld und Scham zu befreien. Einige Selbsthilfe-Programme vorschlagen, dass wir unsere Sünden zu teilen vor Gott und anderen Menschen.

Ich erinnere mich an eine ältere Frau, die einen Slogan bereit für jede Situation hatte. Einer war: "Es ist besser, zu weinen und zu teilen, als grinsen und ertragen." Es fühlt sich besser, Trauer und Wut und Schuld zu teilen.

Als ich Recherchen über Vergebung im Internet fand ich mehrere Geständnis Seiten. Die Menschen könnten E-Mail ihre Sünden an den Ort, wo die gesamte Erzählung geschrieben für jedermann zu lesen wäre. Es besteht die Notwendigkeit, die Schuld zu entlasten, auch zu unbekannten Fremden.

Anfangs fragte ich mich, warum die Leute die Geständnisse lesen würde. Einige Leute wahrscheinlich genossen die Erfüllungsgehilfen Nervenkitzel Geheimnisse zu teilen, aber andere, dachte ich, wollte eine Verbindung mit anderen zu fühlen. Wir sitzen alle im selben Boot und haben die gleichen Fehler und Schwächen.

Wahre Reue kommt aus einem Gefühl
der Einheit mit allen Wesen.

Wir wünschen nicht um Vergebung zu bitten, damit wir uns besser fühlen, sondern erkennen, dass wir Leid verursacht haben für einen anderen.

Wir sind nicht immer in der Lage, wieder gut zu machen jedermann. Wir verlieren den Kontakt, wir vergessen Namen, oder Menschen gestorben sind. Aber es ist möglich, unsere Reue anerkennen.

Praxis: mit dem Ausdruck Remorse

Entscheiden Sie sich in einer natürlichen Umgebung, die Sie genießen zu Fuß - der Wald, Landschaft, oder an der Küste. Schuld wurde im Inneren so lange, dass es hilfreich, sie zu den vier Richtungen freizugeben ist gesperrt. Finden Sie einen Platz zum Sitzen und damit beginnen, Ihren Atem zu beobachten. Öffnen Sie die Geräusche um dich herum - lässt Murmeln im Wind, Wellen Spanking the shore, Insekten summen durch. Beginnen Sie jede Person, die Sie verletzt haben Bild und sage leise:

Für alle, die Schaden, den ich an euch gehandelt habe, wissentlich oder unwissentlich, vergib mir.
Wie ich mich selbst glücklich zu sein wünschen, so wünsche ich Ihnen, glücklich zu sein.
Möge Ihr Leben mit Freude erfüllt sein und das Wohlbefinden.

Wiederholen Sie die Worte, bis Sie eine Lockerung in deinem Herzen fühlen. Dann an eine andere Person zu bewegen.

Es kann viele Ausflüge in die Vergebung der Menschen, die wir verursacht haben, zu leiden fragen. Es kann leichter sein, mit kleinen Übertretungen zu starten. Wenn Sie als wenn Sie etwas Schuld entlassen haben das Gefühl, dann eine symbolische Geste: Freigabe eines Ballons, warf einen Stein in den Ozean, Ausblasen einer Kerze.

Worte allein nicht ausreichen.

Sühne

Die übliche Definition der Sühne ist Wiedergutmachung. Doch bevor wir uns wieder gut machen kann, müssen wir uns voll und ganz verstehen, was wir getan haben, sowohl wie es sich anfühlt für uns schaden zu und wie es sich anfühlt für die andere zu Schaden kommen. Es heißt in-one-ment. Wir werden vertraut mit unserem Denken und Handeln. Die meisten von uns gern über diesen Teil überspringen, weil es schwierig ist. Aber

Wir können nicht wirklich wieder gut machen, bis wir erfahren
die Schmerzen haben wir uns selbst und andere verursacht.

Practice: An-one-ment

Sitzt ruhig und fangen an, Ihren Atem zu beobachten. Wenn Sie das Gefühl, als ob dein Geist hat sich gelegt, dann erinnern an den Vorfall, der Schaden verursacht.

Atme ein, atme aus und fragen Sie sich:

Warum habe ich mich so verhalten?

War die Motivation Angst oder Wut oder Eifersucht oder Lust oder Gier?

Wenn Sie denken, Sie haben eine Antwort, dann versuchen, das Gefühl zugreifen. Beachten Sie, wo in Ihrem Körper die Emotion absetzt. Es könnte ein Knoten im Bauch, eine Verschärfung in den Schultern, biss die Zähne, Verengung um dein Herz sein.

Einatmen, ausatmen, und setzen Sie all Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindung.

1. Beachten Sie, ob es groß oder klein, stark oder schwach ist, Kribbeln oder stechende und pochende.
2. Welche Farbe hat das Gefühl? Konzentrieren Sie sich auf die Farbe und sehen was passiert.
3. Ist die Farbe bleiben gleich oder verändert er sich? Macht es vibrieren oder statisch bleiben?
4. Macht es sich mehr oder weniger intensiv?
5. Ist es in eine andere Farbe verwandeln?
6. Ist sie verblassen?

Wenn die Empfindung und Farbe scheinen sich aufzulösen, leeren Sie Ihren Geist und kehren Sie Ihren Atem.

Rufen Sie an das Bild der Person, die Sie haben zu Schaden ausmacht. Stellen Sie sich vor, wie die Person gefühlt haben muß, wenn man sie verwundet. Rufen Sie die Emotion und merkt, wo es scheint in Ihrem Körper. Untersuchen Sie die Sensation und bemerken, wenn sie sich ändert.

Dies ist ein Weg, um vertraut werden mit unsere Übertretungen. Wir werden eins mit unseren Gefühlen des Opfers als auch unsere eigenen. In dieser Intimität, diese zu Fuß in andere Rollen zu, kommen wir zu sehen, dass wir alle fühlen, die gleichen Dinge. Sie können entdecken, dass die Emotionen, die Sie motiviert, schaden identisch mit den Gefühlen, geschädigt sind. Diese Erkenntnis bietet Gelegenheit, die unser Handeln ändern, wenn wir wütend, ängstlich oder gierig sind. Das ist in-one-ment wahr.

Wiedergutmachung

Wiedergutmachung ist möglicherweise nicht so einfach, wie entschuldigend, Rückzahlung gestohlenes Geld, oder die Korrektur eines Übertreibung oder Lüge.

Als meine Grafik-Design Geschäft in Manhattan in den Kinderschuhen steckte, stellte ich meinen ersten Vollzeit-Mitarbeiter. Nach Gesprächen mit mehreren Personen, ließ ich mich auf Andy, die eine fröhliche, optimistische Persönlichkeit zu haben schien. Er würde es brauchen, denn in früheren Jobs, ich habe einen guten Ruf für eine angetriebene, schwierigen Chef hatte.

Wir arbeiteten mehrere Jahre zusammen und obwohl ich ein Kontroll-Freak war, begann Andy, mehr und mehr Verantwortung von mir zu entreißen, bis er das tat die Abrechnung und Buchhaltung. Er bestand darauf, dass ich teure Ausrüstung, die schnell half wiederum einen größeren Gewinn zu kaufen. Seine warmherzige Persönlichkeit beigetragen Kundenbeziehungen und das Geschäft begann zu florieren. Obwohl ich bereits erwähnt oft Kunden, dass Andy in einem großen Maß für unseren Erfolg verantwortlich war, habe ich nie dankte ihm.

Andy hatte keine Schwester und er lud mich ein, diese Rolle auszufüllen. Da wurde ich in meinem eigenen Gefühl der Isolation umwickelt, ignorierte ich den ausgestreckten Armen.

Nachdem ich das Geschäft verkauft, um Andy und zog nach Long Island, würde er rufen alle paar Tage, um mich über neue Projekte bei der Arbeit oder dem bevorstehenden Umzug in größere Büros zu aktualisieren. Jeder Triumph erinnerte mich, dass ich nicht unverzichtbar und ich grüßte seine Nachrichten nicht mit Freude, aber mit Zynismus. Nicht zufällig wurde ich stark zu trinken an der Zeit. Allmählich werden die Anrufe wurden weiter auseinander, bis sie gänzlich gestoppt.

Ein paar Jahre später rief seine Sekretärin, mir zu sagen, dass Andy hatte an einer Lungenentzündung starb, eine Folge von AIDS. Er hatte mir nicht gesagt, er sei krank, und das zu Recht, weil ich damals zu egozentrisch, um Ihnen behilflich sein war.

Ich war mit Reue und Selbstverachtung gefüllt. Es gab einen Schneesturm auf dem Tag der Beerdigung und der Bus ich in die Stadt ritt war sehr spät. Als ich die Beerdigung zu Hause trat, wurden die Trauernden zu verlassen und der Sarg wurde durchgeführt. Wieder hatte ich Andy gescheitert.

Im Laufe der Zeit verblasst die Erinnerung an den Vorfall. Ich war neu nüchtern, begonnen hatte, einen Garten, Design-Business, und hatte gerade begonnen, Zen-Praxis. Aber alle unsere Fehler werden in den dunklen Tiefen unseres Geistes gespeichert und wartet darauf, entstehen.

In 1992 betrat ich eine Ausbildung zum Krankenhausseelsorger an einer Krebs-Krankenhaus in Manhattan. Anfangs war ich nicht sehr gut darin, dass introvertiert und selbstbewußt. Ich bildete Beziehungen mit Patienten, die selbst waren kontaktfreudig. Eines schönen griechischen Amerikaner wurde von Leukämie in der Blüte des Lebens gefällt. Sein Geschäft war erfolgreich, seine Tochter verlobt, und er hatte vor kurzem seinen Traum vom eigenen großen Segelboot erreicht. Er war so voller Lebensfreude und voller Energie, dass er und seine Familie davon überzeugt, dass er die Krankheit zu besiegen waren. Ein paar Monate später, das geändert. Als ich in sein Zimmer ging, habe ich fast nicht erkannte die blasse, verschwendet Mann, der große Schmerzen hatte. Sein Charme war immer noch da und die unterschwellige Traurigkeit machte es umso zwingender. Als ich seine Hand gehalten und wir redeten, er bat mich schließlich, "Madeline, was hat Sie diese Arbeit machen? Sie Buße tun Sie etwas?" Ich war verblüfft und sagte, ich wollte mehr über Schmerz und Leiden zu lernen, aber später, als ich auf seine Frage wider, wusste ich, dass er gesehen hatte, was ich hatte noch nicht erblickt.

Meine Lieblings-Patienten waren meist Männer mit AIDS (wie Andy) oder Krebspatienten (wie mein Vater). Die Berufung auf mein neues Amt kam aus einer tiefen Sehnsucht in meinem Herzen für Sühne. Unbewusst, wusste ich, musste ich wieder gut zu machen, aufzugeben Andy und suchte eine zweite Chance zu helfen, meinen Vater besser, als er starb. Seelsorge war meine Lösung.

Von diesem Moment an, blühte mein Amt, denn es gab kein Druck mehr auf alles perfekt machen, um alle Dinge für alle Menschen sein, oder nachholen, was in der Vergangenheit geschehen ist. Ich war nicht mehr versuchen, die Intimität, die ich hatte vor Jahren abgelehnt zu schaffen. Ich nicht mehr versucht, jeden AIDS-Patienten in ein Surrogat Andy machen. Ich war frei zu tun was zu tun war, ohne zu erwarten, Patienten zu mir zugetan, werden. Genau wie ein Feuerwehrmann. Wenn es brennt, legen Sie es heraus. Sie gehen nicht zurück, Tag für Tag erwarten, vielen Dank für die Arbeit, die Sie getan haben. Du gehst zum nächsten Feuer.

Sie können wieder gut zu Menschen, die Sie verletzt haben, zu. Wenn es jemanden gibt, an die Sie wünschen, Wiedergutmachung zu leisten, und sie sind nicht verfügbar, da Sie Kontakt verloren haben oder sie gestorben sind, gibt es dennoch Möglichkeiten, um zu büßen. Es ist ein Satz aus dem Alten Testament: "Auge um Auge, Zahn um Zahn", die über PAYBACK und Rache ist. Aber es gibt noch einen anderen Weg, es zu betrachten.

Wenn Sie sich nicht wieder gutmachen direkt, ein aufrichtiger
Suche wird auf den Pfad zu Eins-zu offenbaren.

Praxis: Making Amends

Machen Sie eine Liste von Personen, denen Sie möchten, wieder gut zu machen. Schreiben Sie ihren Namen, und wie Sie ihnen geschadet. Wenn eine der Personen verfügbar sind, notieren Sie sich die entsprechende Aktion zu Ihrem Bedauern auszudrücken. Zum Beispiel, wenn Sie über eine Person gelogen haben, dann korrigieren. Wenn die Person nicht erreichbar ist, dann von einem alternativen Weg, um für Ihre Worte oder Taten büßen zu denken. Hier sind einige Beispiele:

1. Wenn du Geld gestohlen haben oder links ein Darlehen nicht bezahlt, dann machen Restitution an die Familie. Wenn Sie nicht finden können, dann spenden Geld für wohltätige Zwecke.
2. Wenn Sie Worte des Hasses zu einer ethnischen Gruppe gesprochen habe, zu lösen, um mehr über ihre Herkunft zu erfahren, sie zu verstehen.
3. Wenn Sie verschmutzt die Umwelt haben, durch das Werfen giftige Elemente im normalen Hausmüll, erlässt dann eine Straße und abholen Wurf.
4. Wenn Sie über jemanden angelogen haben, zu lösen, um die Wahrheit in der Zukunft zu erzählen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com

Dieser Artikel ist ein Auszug aus:

Heart of Forgiveness: A Practical Weg zur Heilung
von Madeline Ko-i Bastis.

Herz der Vergebung hilft dem Leser, was Vergebung wirklich bedeutet und wie sie ihr Leben und ihre Beziehungen zu heilen zu reflektieren. Madeline Ko-i Bastis erforscht die schwierigen Emotionen, die uns von Vergebung und bietet Werkzeuge zu halten, die uns helfen sie zu überwinden. Jeder Abschnitt enthält Geschichten von Vergebung, eine Meditation, geführte Bilder und andere Übungen, um helfen zu verstehen, Vergebung und Loslassen.

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Über den Autor

Madeline Ko-i Bastis war das erste buddhistische Priester geweiht, um als Krankenhausseelsorger zertifiziert werden. Sie hat am Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, New York University Medical Center und in der AIDS-Unit bei Nassau County Medical Center arbeitete. Sie ist die Gründerin von Ruhige Wohnung, Einer Organisation für den Unterricht Meditationstechniken für die Heilung in Long Island, New York. Madeline ist auch der Autor des Ruhige Wohnung: Meditationen helfen heilen und leben.