Eine andere Möglichkeit, Sorgen zu vermeiden, besteht darin, nicht länger so ein Perfektionist zu sein. Sie müssen nicht alles fehlerfrei machen. Hauptsächlich geht es darum, alles richtig zu machen. Ich habe gelernt zu ersetzen Perfektionismus mit Erlaubnis menschlich sein. Ich hatte schon immer künstlerisches Talent, und wenn ich Zeichenunterricht nehme, mache ich mich nicht daran, ein Meisterwerk zu schaffen - ich male nur nach besten Kräften. Ich bin zufrieden damit, in der Gegenwart zu sein, so dass ich eine gute Zeit mit mir selbst genieße.
Sorgen Sie sich weniger und seien Sie glücklicher
Wenn Sie diese Haltung einnehmen, machen Sie sich weniger Sorgen und sind dabei glücklicher. Ich kenne jemanden, der bei allem, was er tut, akribisch ist. Wir ärgern ihn endlos und nennen ihn "Mr. Bullet Point", denn jedes Mal, wenn er eine E-Mail sendet oder ein Dokument erstellt, sind einige Aufzählungszeichen garantiert! Er kann es nicht beenden, es sei denn, es ist schön formatiert und alles ist konsistent, aber hier ist der ernste Teil - er wendet dies auf jeden Aspekt seines Lebens an. Er macht sich Sorgen, wenn er nicht jedes Ergebnis analysiert, alle Blickwinkel berücksichtigt, überprüft und doppelt überprüft hat. Er kann seinen Zwang, perfekt zu sein, nicht überwinden. Es ist seine mentale Einstellung, die ihn dazu zwingt, auf diese Weise zu arbeiten. Da Sorgen eine Erweiterung der Angst sind und seine größte Angst darin besteht, nicht unter Kontrolle zu sein, ist Perfektionismus nur eine andere Möglichkeit, die Kontrolle zu behalten.
Es kann eine gefährliche Situation sein, in die man gerät: Sie sorgen sich so sehr um Ihren Ruf, dass Sie letztendlich keinen Ruf mehr haben, von dem Sie sprechen können. Hier gibt es einen Mittelweg, der "Seelenfrieden" umfasst.
Verschiebung und Perfektionismus
Auch wenn Sie jemand sind, der ständig alles aufschiebt, kann dies symptomatisch für diese Form der "perfektionistischen" Sorge sein. Vielleicht haben Sie gemeint, dass Sie erst dann Leute zum Abendessen einladen können, wenn der Speisesaal neu eingerichtet wurde, oder dass Sie sich erst dann für diesen neuen Job bewerben sollten, wenn Sie mehr Erfahrung gesammelt haben - oder die unzähligen anderen Gründe, etwas auszusprechen bis morgen
Verschiebung ist nur eine andere Form der Sorge. Es geht darum, sicherzustellen, dass die Dinge perfekt sind, bevor Sie weitermachen. Manchmal muss man einfach einsteigen und es tun, anstatt zu zappeln. Warten Sie also nicht immer darauf, dass die Bedingungen ideal sind - vielleicht nie. Gönnen Sie sich eine Pause! Ja, entspannen Sie sich, entspannen Sie sich und versuchen Sie nicht, die ganze Zeit perfekt zu sein. Versuchen Sie stattdessen glücklich zu sein!
Übung: Neuordnung Ihrer mentalen Landschaft
Es ist unmöglich, umfassende Ratschläge zu finden, die jedem zusagen, aber es ist gesund, von Zeit zu Zeit einen Blick auf Ihr Leben zu werfen und eine grundlegende kognitive Umstrukturierung zu versuchen. Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie ausführen können. Die folgende Übung ist ein guter Weg, um Ihre Sorgengewohnheiten in den Griff zu bekommen.
1. Machen Sie eine Liste von dem, worauf Sie am meisten eingehen. Identifizieren Sie, woran Sie denken, wenn Sie sich Sorgen machen. Versuchen Sie, auf Ihren internen Dialog zu hören. Notieren Sie sich diese Gedanken. Gönnen Sie sich nur so viel Zeit, sich Sorgen zu machen, und fahren Sie dann fort.
2. Wenn Sie mit dem Aufzeichnen Ihrer Sorgengedanken begonnen haben, machen Sie sich Notizen und verbringen Sie einige Zeit damit, jeden Gedanken zu analysieren. Was ist der Beweis dafür? Ist es wahrscheinlich zu passieren? Ist es jemals zuvor passiert? Schließlich gibt es einen logischen Grund zu der Annahme, dass dies jemals der Fall ist werden wir geschehen? Wenn nicht, streichen Sie die Liste mit einem großen roten Stift ab!
3. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Planen Sie, wie Sie damit umgehen würden. Welche Maßnahmen könnten Sie ergreifen, um den Effekt zu minimieren? Schreiben Sie auf, was Sie technische zu tun.
4. Wenn Sie Ihr Tagebuch über diese Sorgen und die möglichen Maßnahmen führen, die Sie möglicherweise ergreifen, versuchen Sie, sie in zwei Spalten aufzuschreiben, damit die neuen Gedanken ein positives Ergebnis ergeben.
5. Wenn Sie sich Sorgen machen, neigen Sie dazu, sich das Schlimmste vorzustellen, was passieren könnte, aber Sie können sich auch das vorstellen beste was passieren könnte. Versuchen Sie es umzudrehen!
6. Meditiere und beginne mit deinem höheren Selbst zu sprechen und frage, ob es einen anderen Weg gibt, wie du eine bestimmte Sorge oder Sorge loslassen kannst. Seien Sie offen und fragen Sie, ob Sie zu diesem Zeitpunkt noch andere Ratschläge hören müssen.
Beachten Sie Folgendes, wenn Sie anfangen, subtile Änderungen an Ihrer Denkweise vorzunehmen, wie sehr Sie sich Sorgen machen oder worüber Sie sich Sorgen machen: Alle Anpassungen, die Sie vornehmen möchten, sind nur vorübergehend, es sei denn, Sie besitzen sie selbst. Niemand sonst kann sie für Sie verwirklichen. . . nur du! Sie müssen für Ihre eigene Transformation verantwortlich sein. Ich glaube dir sollte Veränderung ist nicht genug; du musst dir sagen, dass du sollen ändere - dass du kann zu navigieren.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.
Artikel Quelle:
Kraft der Seele: Innere Weisheit für eine Außenwelt
von John Holland.
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Über den Autor
John Holland ist ein international anerkanntes psychisches Medium, das mehr als 20 Jahre damit verbracht hat, seine Fähigkeiten als psychisches Medium zu erforschen und zu entwickeln. John hält regelmäßig Vorträge an der Ost- und Westküste, und seine öffentlichen Vorführungen bieten seinem Publikum einen einzigartigen Einblick in das faszinierende Thema der Medialität. Johns Arbeiten wurden in "Unsolved Mysteries" im Fernsehen gezeigt. Er ist der Autor der Bestseller Kraft der Seele, geborene Wissende und Seelische Navigatorin. Website: www.johnholland.com.
