Eine schlecht funktionierende Blase ist ein sehr häufiges Problem. Manche Menschen gehen unnötig oft auf die Toilette oder lecken, wenn sie lachen oder sich strecken. In manchen Fällen entleert sich die Blase ganz plötzlich, bevor der Betroffene die Toilette erreichen kann.

Die Blase gibt Ihnen „Signale“, die Ihre Entscheidung auslösen, auf die Toilette zu gehen; aber es fängt früh an, Signale zu geben; Die erste, wenn die Blase nur zu einem Viertel gefüllt ist, die zweite, wenn sie zur Hälfte gefüllt ist, und die dritte, wenn sie zu drei Vierteln gefüllt ist.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, beim ersten Signal auf die Toilette zu gehen, wird Ihre Blase „verwöhnt“. Sie werden sich auch dann „satt“ fühlen, wenn die Blase nur wenig Flüssigkeit enthält, da die Blasenwand niemals gedehnt wird. Es ist gut, die Kapazität Ihrer Blase zu trainieren, damit sie gut funktioniert. Sie können dies regelmäßig tun ermöglicht Deine Blase muss voll werden.

So trainieren Sie die Erwartungen Ihrer Blase

Sie können damit beginnen, Ihre Blase neu zu trainieren, indem Sie die frühen Signale erkennen und zulassen, dass sie so lange wie möglich verschwinden, ohne etwas zu unternehmen. Am Anfang trauen Sie sich vielleicht nicht, sehr lange zu warten, bevor Sie auf die Toilette gehen, aber warten Sie so lange wie möglich. Es wird sich verbessern.

Wenn Sie das erste Signal erhalten, bestätigen Sie es mit „Danke. Ich komme später.“ Warten Sie dann, bis das Signal vollständig verschwunden ist, bevor Sie sich auf den Weg machen.

Eine Weile später erhalten Sie ein zweites Signal. Sagen Sie noch einmal: „Danke. Ich komme später.“ Warten Sie, bis das Signal verschwindet. Wenn Sie zuversichtlich sind (und das werden Sie mit der Zeit auch sein), warten Sie, bis Sie das dritte Signal erhalten.

Wenn Sie sich entscheiden, auf die Toilette zu gehen, rennen Sie nicht weg. Sagen Sie: „Danke. Ich werde gleich gehen.“ Sitzen oder stehen Sie still und warten Sie, bis das Signal verschwindet. Gehen Sie erst dann ins Badezimmer, wenn Sie ganz gefasst sind.

Wenn Sie dies eine Weile üben, erhöht sich die Kapazität Ihrer Blase und Sie haben das Selbstvertrauen, auf ein viertes oder sogar fünftes Signal zu warten.

Umschulung Ihrer Beckenbodenmuskulatur

Wenn Sie von Zeit zu Zeit „Ausfluss“ haben, zum Beispiel beim Niesen, funktioniert Ihre Blasenmuskulatur nicht richtig. Ihre Beckenbodenmuskulatur muss neu trainiert werden, aber die erforderliche Übung ist sehr körperlich und Sie müssen bei der täglichen Durchführung der Übung sehr entschlossen sein. Die gute Nachricht ist, dass die Beckenbodenmuskulatur durch einfaches Bewegen schon bald gestärkt wird.

Wie man Beckenübungen durchführt

Während Sie den Abwasch erledigen, am Computer arbeiten oder im Auto sitzen, spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur etwa zehnmal an.

Wenn Sie versuchen, diese Übung zu machen, haben Sie zunächst vielleicht das Gefühl, als würde sich dort unten nichts bewegen! Wenn dies der Fall ist, beginnen Sie einfach mit der Absicht.

Beginnen Sie mit einer einzigen Muskelanspannung. Obwohl dies auf den ersten Blick so wenig und so sinnlos erscheint (ganz zu schweigen von der sehr harten Arbeit), wird dieser unterentwickelte Muskel jedes Mal, wenn Sie ihn bewegen, an Größe und Kraft zunehmen. In nur wenigen Tagen werden Sie in der Lage sein, die Dehnübungen zu steigern, bis Sie es vier- oder fünfmal machen. Es wird viel einfacher.

Erhöhen Sie den Wert auf das Zehnfache, und wenn Ihnen das leichter fällt, erhöhen Sie ihn auf das Zwanzigfache, wenn Sie möchten. Machen Sie diese Übungen regelmäßig und Sie werden den Unterschied schon beim Niesen bemerken.

Sarahs Horrorgeschichte

Sarah war entsetzt. Auf dem Heimweg hatte sie unbedingt „einen Penny ausgeben“ müssen. Als sie zu Hause ankam und ihren Schlüssel in die Haustür steckte, urinierte sie über die gesamte Haustür. Sie war schockiert und verängstigt und hatte keine Ahnung, wie es passiert war.

In den nächsten Tagen beschloss sie, sich während ihrer Abwesenheit niemals eine volle Blase zu gönnen. Sie ging im Supermarkt auf die Toilette, bevor sie nach Hause ging. Sie plante während ihrer Ausflüge regelmäßige Toilettenstopps ein.

Die Angst vor einem erneuten Auftreten verstärkte sich jedoch, als es ein zweites Mal passierte. Sie war mit einer Freundin Kaffee trinken gegangen und hatte die Toilette nicht aufgesucht, bevor sie sich für die zehnminütige Heimfahrt in ihr Auto begab. Auf dem Rückweg hatte sie zwar das Gefühl, dass sie vielleicht auf die Toilette müsste, aber nicht so dringend, dass sie nicht warten konnte. Doch sobald ihr Schlüssel in die Haustür steckte, passierte es erneut. Sarah war entsetzt. Würde das jedes Mal passieren?

Sarah wusste nicht, dass das Signal, das ihre bewusste Entscheidung hätte urinieren sollen, mit der automatischen Sequenz zum Aufschließen ihrer Haustür zusammenhing. Und selbst wenn sie merkte, dass das passiert war, hatte sie keine Möglichkeit, die Verbindung aufzuheben.

Das Unterbewusstsein neu programmieren, um eine Sequenz zu korrigieren

Ich bat Sarah, den Vorfall in ihrem Kopf noch einmal durchzugehen, diesmal in der Vorstellung, dass alles in der richtigen Reihenfolge abgelaufen sei: Sie ging zur Haustür, drehte den Schlüssel um, betrat den Flur, zog ihren Mantel aus und ging dann ins Badezimmer . Indem sie diese Wiederholung an dem Punkt begann, an dem sie sich erinnern konnte, den Gartenweg hinaufgegangen zu sein, und sie beendete, als sie sich daran erinnerte, das Badezimmer verlassen zu haben, würde die imaginäre Sequenz ihr Unterbewusstsein für die Zukunft neu erziehen.

Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihrem Unterbewusstsein die Korrektur einer Sequenz zu ermöglichen. Sie führen die Bewegung einfach langsam aus, damit das Unterbewusstsein den richtigen Ablauf neu aufzeichnen kann.

Ich schlug ihr vor, auch nach draußen zu gehen, zur Tür zu gehen und sie ganz langsam aufzuschließen und „Geh weg“ zu sagen, wenn der Harndrang auftrat.

Sarah arbeitete auch daran, ihre Blase neu zu trainieren, indem sie die Routine „Danke, ich gehe später“ durchführte, die Proben vor dem Ausgehen durchführte, rückwirkende Proben nach dem Auftreten des unerwünschten Gefühls durchführte und die Beckenbodenübungen durchführte. Nach und nach wurde ihr Unterbewusstsein darauf trainiert, sie nicht an der Haustür im Stich zu lassen, und der Harndrang verschwand.

© 2012 Olivia Roberts. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

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Über den Autor

Olivia Roberts ist eine Master NLP Practitioner, eine Alternative Schmerzspezialist und Psychotherapeutin. Olivia arbeitet mit Menschen, die in ihrer Praxis viele verschiedene Bedingungen haben, als Vollzeit-Resolutionsmagier-Therapeutin - sie hilft Klienten erfolgreich bei Migräne, ME, Reizdarmsyndrom und vielen anderen Symptomen und Zuständen.