Wir verbringen immer mehr Zeit auf unseren Computern und bemerken allmählich Augenprobleme. (Annie Spratt / Unsplash), CC BY
Léa hasste 2020. Sie verpasste eine Abschlussfeier, eine Klassenreise nach Spanien und ihren Abschlusstanz. Sie wurde auch der Aufregung beraubt, die mit dem Beginn des Studiums einherging - den Begrüßungspartys, ihren ersten Momenten des Erwachsenenlebens, der Übernahme von Verantwortung für ihre Karriere und ihre Lebensentscheidungen - und einfach mehr Freiheit zu haben.
Stattdessen starrte Léa stundenlang auf ihr Tablet und ihren Computer, ob es sich um Online-Kurse handelte oder um eine Fernsehsendung wie Pandemic oder mit ihren Freunden einholen. Das Jahr endete mit einer Unschärfe - nicht der Unschärfe einer ungewissen Zukunft, sondern einer sehr realen, greifbaren Unschärfe. Wenn sie heute längere Zeit versucht zu lesen, zu arbeiten oder sich zu konzentrieren, werden ihre Augen wässrig, angespannt und heiß. Am Ende des Tages hat sie Migränekopfschmerzen. Aus diesem Grund hat Léa beschlossen, zum ersten Mal seit Jahren wieder einen Optiker zu konsultieren.
Vor 2020 schien Léas Vision perfekt zu sein, obwohl asymptomatisch tatsächlich eine genauere Beschreibung sein könnte. Heute macht sie sich Sorgen über Veränderungen und Schwankungen ihres Sehvermögens und fragt sich, was diese Probleme verursacht. Sie denkt sogar über die Idee nach, eine Sammelklage einzuleiten. zu erkennen, dass sie nicht die einzige ist, deren Sehvermögen sich plötzlich verschlechtert. Einige Autoren nennen dies ein Problem der öffentlichen Gesundheit. Sogar Martha Stewart behauptete das Eine Pandemie verursachte einen Ausbruch von Sehproblemen.
Es gab immer Patienten wie Léa, aber ich kann bestätigen, dass es sowohl in meiner Universitätspraxis als auch in meiner privaten Optometriepraxis seit Beginn der Sperrungen mehr Fälle dieser Art gegeben hat. Gibt es eine Ursache-Wirkungs-Beziehung?
Ein durch die Pandemie verschlimmertes Syndrom
An der Oberfläche hat Léa die Symptome eines Computer-Vision-Syndroms oder einer digitalen Augenbelastung. Obwohl es zu diesem Thema keine eingehenden Studien gibt, eine interessanter Artikel Zitate a Befragung von 10,000 Personen Fast 65 Prozent der Bevölkerung, die Computer oder andere Bildschirme verwendet, leiden unter einer digitalen Augenbelastung, von der insbesondere Frauen betroffen sind.
Eine solche Umfrage basiert auf selbst berichteten Symptomen und beinhaltet keine objektiven Messungen. Die Befragten werden nach Augenermüdung, Migränekopfschmerzen, verschwommenem oder (vorübergehend) schwankendem Sehvermögen gefragt. trockene Augen, Nacken- und Schulterschmerzen. Diese Art von Studie deutet auf Assoziationen hin, stellt jedoch keine eindeutigen Kausalzusammenhänge fest.
Um zu verstehen, warum diese Symptome aufgetreten sind, ist es wichtig zu verstehen, dass Augen, die auf einen Computer schauen, genauso arbeiten wie beim Lesen eines Buches oder beim Starren auf eine Landschaft. Wenn wir unsere Augen mehr benutzen, wie wir es während der Pandemie getan haben, wird oft ein zugrunde liegender Defekt festgestellt, der bereits vorhanden war.
Schlecht eingestellte Brille
Damit das visuelle System richtig funktioniert, muss die Sicht jedes Auges optimal und klar sein. Die von beiden Augen aufgenommenen Bilder (binokulares Sehen) müssen dann entsprechend kombiniert werden.
Damit das Sehen klar ist, muss das Auge frei von optischen Defekten sein. Mängel müssen ordnungsgemäß behoben werden, dies ist jedoch nicht immer der Fall. Ein großer Teil der Brillen und Kontaktlinsen nimmt nicht die richtigen Korrekturen vor, insbesondere wenn Träger online eine Brille bestellt haben. Eine amerikanische Studie kam zu dem Schluss Fast die Hälfte der online bestellten Brillen weist Verschreibungsfehler auf. Brillen online bestellt sind oft schlecht zentriert, die Symptome verursachen können, die den von Léa beschriebenen sehr ähnlich sind.
Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie feststellen, dass lange Zeiträume beim Betrachten von Bildschirmen Augenschmerzen verursachen, ist, einen Augenarzt zu konsultieren, Ihr Sehvermögen überprüfen zu lassen und zu überprüfen, ob die richtige Korrektur vorgenommen wurde. Brillenträger werden häufig Anti-Blaulichtfilter angeboten. Miteinander ausgehen, Es wurde nicht gezeigt, dass diese bei der Verringerung der visuellen Symptome wirksam sind.
Sie werden jedoch Teenagern dringend empfohlen, da sie die negativen Auswirkungen der nächtlichen Bildschirmbelichtung verringern auf dem circadianen Rhythmus. Sie kann auch vor Blaulichttoxizität in Netzhautzellen schützen, insbesondere bei Rauchern. Die Bildschirmnutzung von Teenagern auf zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu beschränken, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können. obwohl dies schwierig sein kann!
Filter werden empfohlen, um die negativen Auswirkungen der nächtlichen Bildschirmbelichtung auf den Tagesrhythmus zu verringern. Es ist jedoch die beste Wahl, die Verwendung von Bildschirmen zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken. (Shutterstock)
Konvergenzschwäche
Es ist auch wichtig zu testen, wie Augen zusammenarbeiten. Im Allgemeinen konvergieren Ihre Augen beim Lesen stärker, da Sie mehr in Richtung Nase schauen. Dies ist eine natürliche, normale Bewegung. Jedoch, Jede fünfte oder sechste Person leidet an Konvergenzschwäche. Die von diesem Problem Betroffenen haben Schwierigkeiten, das funktionelle und komfortable Sehen bei einem normalen Leseabstand (33-40 Zentimeter) aufrechtzuerhalten. Smartphones und Tablets werden in einer durchschnittlichen Entfernung von 18 Zentimetern angezeigt. Es gibt also ein Problem!
Die Änderung der Entfernung macht das visuelle System viel härter arbeiten, zumal die Bildschirme klein und schlecht beleuchtet sind. Ein Jogger, der morgens problemlos fünf Kilometer läuft, kann ohne zusätzliches Training nicht unbedingt einen 42 Kilometer langen Marathon laufen. Auf die gleiche Weise können Augen, die in größerer Entfernung richtig zusammenlaufen, möglicherweise nicht in kürzerer Entfernung zusammenlaufen, insbesondere wenn diese zusätzliche Anstrengung über lange Zeiträume aufrechterhalten wird.
Optiker können eine Reihe von Tests verwenden, um das binokulare Sehen zu bewerten, und gegebenenfalls eine Bewegungstherapie (orthoptisch oder motorisch) vorschlagen. Das Training der Augenmuskeln für einige Wochen ermöglicht es auch, die Integration von Bildern in das Gehirn und damit die Wahrnehmung zu optimieren. Dies wiederum macht das gesamte okulo-visuelle System effizienter.
Der Optiker wird auch empfehlen, Tablets, Computer oder Telefone in angemessenem Abstand zu halten, während er sie liest, im Allgemeinen 33-40 Zentimeter für Erwachsene. Bei Kindern sollte der Abstand der Länge des Unterarms entsprechen. Der Optiker sollte auch die Beleuchtung des Geräts besprechen (mithilfe von Filtern zur Reduzierung von Helligkeit und kurzen Wellenlängen) und über Umgebungsbeleuchtung sprechen (kühle LEDs vermeiden und Leuchtstofflampen oder warme LEDs verwenden). Wieder hier, kurze Wellenlängen (blau) sollten minimiert werden.
Nach sorgfältiger Beurteilung kann ein Optiker ein okulomotorisches Training (Orthoptik) verschreiben und Empfehlungen zur Beleuchtung und Lesedistanz bei Computerarbeiten abgeben. (Shutterstock)
Bildschirm, blinkende und trockene Augen
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die relative Trockenheit des Auges beim Betrachten eines Bildschirms. Tränen bedecken das Auge, um es zu schützen, zu nähren und feucht zu halten. Sie sorgen auch dafür, dass die Augenoberfläche gleichmäßig bleibt, was eine bessere Sicht garantiert. Tränen sind eine brechende Oberfläche, was das Sehvermögen des Patienten beeinflusstEin instabiler oder schnell verdunstender Tränenfilm führt automatisch zu Sehstörungen.
Wenn wir jedoch an einem Bildschirm arbeiten, Unsere Blinkrate ist deutlich reduziert (dreimal weniger).. Der Tränenfilm erneuert sich nicht regelmäßig, sondern verdunstet und das Auge trocknet. Diese chronische Trockenheit führt zu einem Sehvermögen, das zwischen klaren (nasses Auge) und verschwommenen (trockenes Auge) Perioden schwankt. Im Gegensatz zum Syndrom des trockenen Auges verursacht diese Art von Trockenheit weniger Beschwerden (es kann sich anfühlen, als ob Sand in den Augen ist), kann jedoch Rötung und Wärme erzeugen. Tatsächlich, Trockenheit kann Entzündungen verursachen.
Der intuitive Ansatz zur Behandlung dieser Erkrankung besteht darin, den Augen künstliche Tränen hinzuzufügen, was jedoch möglicherweise nur eine kurzfristige Wirkung hat. Die Wiederherstellung eines normalen Blinkrhythmus (15 Mal pro Minute) ist eine bessere Alternative. Es gibt jetzt Apps, die Sie daran erinnern, zu blinken. In schwereren Fällen kann der Optiker Behandlungen wie Massage und Aufbringen warmer Kompressen auf die Augenlider verschreiben oder Medikamente zur Verringerung von Entzündungen verschreiben.
Geh draußen spielen!
Léas Untersuchung ergab einen „akkommodativen Krampf“ (unkorrigierte Hyperopie, verbunden mit einem Krampf des inneren Muskels, der es dem Auge ermöglicht, sich aus der Nähe zu konzentrieren) und einen leichten Mangel an Konvergenz. Diese Sehstörungen werden mit einer Brille zum Lesen oder Arbeiten auf einem Bildschirm und gegebenenfalls einigen Übungen korrigiert. Ich gab ihr auch ergonomische Ratschläge, wie sie den richtigen Abstand zu ihrem Bildschirm, ihren Telefonen usw. einhalten sollte. sagte ihr, wie sie ihre Umgebung beleuchten und die Bildschirmhelligkeit anpassen sollte, und schlug vor, dass sie häufig Pausen einlegen und oft blinzeln sollte.
Ich versicherte ihr auch, dass ihr Problem nicht ihr Computer ist, sondern dass sie es zu oft benutzt, angesichts ihres zugrunde liegenden visuellen Zustands, der wahrscheinlich vorher vorhanden war, aber nicht erkannt wurde.
Es wird empfohlen, vor dem Alter von zwei Jahren keinen Bildschirm auszusetzen, insbesondere nicht innerhalb von 10 Zentimetern des Gesichts. (Shutterstock)
Als ich sie zurück zur Rezeption führte, bemerkte ich, dass meine nächste Patientin mit ihrer 18 Monate alten Tochter wartete, die auf ein Smartphone starrte, das 10 Zentimeter von ihrer Nase entfernt war. Ja, ein anderer Elternteil, der erinnert werden muss Diese Exposition gegenüber einem Bildschirm vor dem zweiten Lebensjahr ist nicht ratsam, außer für kurze Video-Chats mit Großeltern und nur unter Aufsicht.
Gehen Sie nach draußen, um zu spielen und Spaß mit Ihrem Kind auf altmodische Weise zu haben. Ihre Augen werden es Ihnen danken! Treffen Sie die Wahl, Ihr Leben auf dieser großen Leinwand namens Natur zu leben, anstatt auf dieser kleinen in Ihrem Wohnzimmer!
Über den Autor
Langis Michaud, Professeur Titulaire. École d'optométrie. Expertise in der Welt der Nutzung von Lentilles Cornéennes Spécialisées, Universität von Montreal
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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