Herr, wie oft sollte mein Bruder gegen mich sündigen,
und ich ihm verzeihen? Bis siebenmal?
. . . Ich sage dir nicht, bis siebenmal:
sondern bis siebzig mal sieben.
- Matthew 18: 21, 22
Versuchen Sie, sich nicht zu viele Gedanken zu machen, wenn Ihr Raucher versucht, aufzuhören und zu versagen. Wenn Sie die Situation Ihres Rauchers wirklich genießen können, darüber lachen und es erraten, wird Ihr Raucher eher das Gleiche tun. Er oder sie wird so viel schneller auf das Pferd zurückkommen. Aber wenn du es in etwas Düsternes verwandelst, ängstlich wirst und anfängst zu kritisieren oder dich zu beschweren, wird es für deinen Raucher viel schwieriger sein aufzuhören und deshalb noch viel länger, bevor er oder sie wieder aufzuhören versucht.
Eine Studie der Universität von Ottawa fand heraus, dass die meisten Raucher versuchen, fünf Mal zu beenden, bevor sie schließlich Erfolg haben. Wenn Ihr Raucher dieses Mal nicht aussteigt, wird er das nächste Mal aufhören. Wenn nicht das nächste Mal, dann die Zeit danach. Ihr Raucher wird erfolgreich sein.
Während es wichtig ist, dass Ihr Raucher aufhört, ist es umso wichtiger, dass Sie während des gesamten Prozesses Freude daran haben. Erinnere dich an das erste Gesetz der Glückseligkeit: Freude zu genießen ist das Wichtigste für dich, für deinen Raucher und für jeden um dich herum. Der einzige wirkliche Rückschlag in der Strategie, die in diesem Buch beschrieben wird, tritt auf, wenn Sie oder Ihr Raucher in Gedanken versinken, die Sie nicht genießen. Solange Sie Ihr Glück aufrechterhalten, schaffen Sie die Voraussetzungen für den Erfolg Ihres Rauchers.
Egal, ob Ihr Raucher austritt (oder gar versucht), Ihre Arbeit bleibt gleich - halten Sie Ihr Glück aufrecht.
Vorübergehende Versäumnisse
Manchmal, wenn Raucher versuchen aufzuhören, haben sie vielleicht eine Zigarette oder zwei fast zufällig, ohne auch nur daran zu denken. Bevor sie es bemerken, rauchen sie wieder! Zu anderen Zeiten können Raucher eine bewusste, bewusste Entscheidung treffen, mit dem Rauchen wieder zu beginnen, nachdem sie stundenlang oder tagelang über das Rauchen (und nichts anderes) nachgedacht haben.
Wenn Ihr Raucher wieder raucht, machen Sie keine große Sache. Geben Sie Ihrem Raucher ein paar ermutigende Worte - das ist alles, was er oder sie braucht, um wieder auf Kurs zu kommen.
RAUCHEN "JUST ONE"
Die meisten Raucher können beschreiben, dass sie "nur einen" hatten - auf einer Party oder in einem schwachen Moment - und es war alles bergab von dort. Fast jedes Raucherentwöhnungsprogramm warnt vor diesem Phänomen: Wenn Sie "nur eine" haben, werden Sie eine andere, dann eine andere, dann eine andere wollen.
Ist Nikotin so süchtig, dass Menschen sich nicht beherrschen können, nachdem sie "nur einen" haben? Nein. Nikotin selbst ist ein ziemlich mildes Mittelklassemittel. Der Körper kann es nehmen oder verlassen; da ist eine geringe physiologische Abhängigkeit beteiligt.
Es ist das Vergnügen, dem man nur schwer widerstehen kann - die Freude am Rauchen der verbotenen Zigarette. Der erste Zug bringt Erleichterung von dem mentalen und emotionalen Kampf des Rauchers, und Gedanken über das Aufhören verschwinden. Der Moment ist schön.
Dann beginnt der Raucher Gedanken zu denken, die er oder sie nicht genießt. "Ich habe es durchgebrannt. Ich habe versagt. Ich bin schwach. Ich werde nie aufhören. Rauchen hat einen Halt bei mir, dass ich einfach nicht brechen kann. Meine Familie wird so enttäuscht von mir sein."
Denken Sie daran, dass Menschen ihre Gewohnheiten ändern, wenn sie sich gut fühlen und sich noch besser fühlen wollen. Wenn Raucher denken: "Ich habe es durchgebrannt, ich habe versagt", fühlen sie sich nicht gut über sich selbst. Diese Gedanken führen zu mehr Gedanken, die sie nicht genießen, was zu mehr Rauchen führt.
Es ist nicht "nur einer" gefährlich - es sind die Gedanken, die "nur einem" folgen.
Wenn Sie sich jedoch weiterhin amüsieren, wenn Sie lachen und eine positive Einstellung bewahren können - unabhängig davon, was Ihr Raucher macht oder nicht tut - wird Ihr Vergnügen Ihnen helfen, ihn oder sie wieder auf Kurs zu bringen.
Versichern Sie Ihrem Raucher, dass "nur eine" (oder zwei oder drei) nicht tödlich ist. Wenn Sie den Rückfall als Nichtereignis behandeln, wird Ihr Raucher dies auch tun. "Sie haben lange geraucht", möchten Sie aufzeigen. "Jetzt arbeitest du dich raus, wenn es so ist. Das Wichtigste ist es, weiterhin Spaß zu haben. Dein Glück wird dir helfen, diese Gewohnheit zu brechen."
Freude ist der Schlüssel. Dein Raucher hat geglaubt, dass er oder sie eine oder zwei weitere Zigaretten genießen würde, also vertraue dieser Freude und lass es geschehen. Wenn du deinem Raucher helfen kannst zu lachen, dich gut zu fühlen und wieder in Kontakt mit dem zu kommen, was er oder sie genießt, wird dein Raucher lachen lernen und sich gut fühlen, wenn er nicht raucht.
EINEN WEITEREN DATUM EINSTELLEN?
Generell nicht. Und vor allem nicht nach dem ersten Versuch.
Wenn Ihr Raucher vom Wagen gefallen ist, ist es Zeit, wieder aufzusteigen. Unterstützen Sie das ursprüngliche Austrittsdatum - das Datum war gut, der Versuch war real und die Arbeit geht weiter. Selbst wenn Ihr Raucher seit vierundzwanzig Stunden kettenrauchend ist, ist er oder sie gerade dabei aufzuhören. Das Spiel läuft noch.
Die Schrift sagt, wenn du "Glaube von der Größe eines Senfkorns" hast, kannst du Berge versetzen. Die Berge von Selbstzweifeln und Selbstvorwürfen können mit einem Hauch von Freude, dem geringsten Kichern, dem kleinsten Körnchen Glauben verschwinden. Es braucht nicht viel, um den Raucher wieder auf Kurs zu bringen.
Endgültigen Scheiterns
Was machst du, wenn dein Raucher komplett versagt hat? Sie können erkennen, dass es sich nicht um einen vorübergehenden Rückfall handelt - Ihr Raucher raucht voller Kraft, weigert sich, darüber nachzudenken oder darüber zu sprechen, und möchte nicht, dass Sie es jemals wieder erwähnen. Ihr Raucher versucht zu beenden, ist fehlgeschlagen, und jetzt ist es vorbei. Wie geht's?
Genieße deine Gedanken. Genieße deinen Raucher. Geniesse dein Leben.
Scheitern ist peinlich. Deshalb möchte Ihr Raucher nicht darüber nachdenken oder darüber reden. Ihr Raucher fährt die Achterbahn. Je weniger Sie auf seine Höhen und Tiefen reagieren, desto besser werden Sie beide sein. Lassen Sie Ihren Raucher wissen, dass Sie ihn oder sie lieben, unabhängig davon, ob er oder sie raucht.
Mach dasselbe, was du getan hast, bevor dein Raucher versucht hat aufzuhören. Genießen Sie Ihre Gedanken und bleiben Sie weiter - Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihr Raucher es noch einmal tut.
Einige Raucher scheitern, weil sie auf einer unbewussten Ebene wissen wollen, was ihre Angehörigen tun werden. Wir alle wollen geliebt werden, nicht für das, was wir tun oder nicht tun, sondern für das, was wir sind. Lieben Sie Ihren Raucher, egal ob er oder sie erfolgreich ist. Ist das nicht was du willst?
Außerdem, was kannst du noch tun? In den Krieg ziehen? Fordern?
Der einzige Krieg, der es wert ist, bekämpft zu werden, ist der Krieg gegen das Unglück, und die einzige Forderung, die es zu erfüllen gilt, ist, dass Ihr Raucher sich selbst amüsiert, egal was passiert. Wenn Sie diese Strategie befolgen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie bald Ihr Raucher versucht, das Rauchen aufzugeben. Und diesmal wird er oder sie Erfolg haben, weil es nichts mehr zu beweisen gibt.
Dieser Artikel ist ein Auszug aus:
"Beenden Sie Ihre Hilfe Smoker"
von Jack Gebhardt.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org
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Über den Autor
Jack Gebhardt ist Gründer und Leiter der Smoker's Freedom School und Autor von Der Erleuchtete Smoker 's Guide to beenden sowie Co-Autor von Jetzt einstellen!: Gute Hilfe für Ihre Einstiegsjobs finden und behalten. Er kann per Email unter erreicht werden
