Obwohl ältere Frauen von Natur aus nicht zu Sport neigen, hilft es ihnen, Teil einer Übungsgruppe zu sein, um in einem Fitnessprogramm zu bleiben. Reuters
Ältere Frauen nehmen eher Sport und halten sich daran, wenn sie Teil einer kleinen Gruppe sind, die von einem Personal Trainer geleitet wird.
Obwohl ältere Frauen sind nicht eifrig zu trainierenist es wichtig, dass sie angesichts des Auftretens chronischer Lebensstilkrankheiten wie Typ 2 Diabetes. Diese Erkrankungen können durch Medikamente oder durch Lebensstilinterventionen behandelt werden - eine davon ist Bewegung.
Ältere Frauen im Allgemeinen Vermeiden Sie Bewegungmit der Entschuldigung, dass sie verlegen sind oder dass sie nicht die Zeit oder das Geld haben. Wir haben jedoch festgestellt, dass diese älteren Frauen einmal Programme beitreten, was sie motiviert, Veränderungen im Laufe der Zeit auszuüben. Und die Beziehung, die sie zu ihren Trainern aufbauen, ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung ihrer Teilnahme an Übungsprogrammen.
Vorherige Forschung hat gezeigt, dass Frauen weniger wahrscheinlich an ihren Trainingsplänen festhalten als Männer. Es hat sich auch herausgestellt, dass ältere Menschen trotz der Vorteile von Bewegung das Handtuch früher werfen als jüngere. und dass innerhalb dieser beiden Kategorien Frauen nach der Menopause besonders problematisch sind.
Im Fall des dritten Punktes waren unsere Forschungsergebnisse jedoch unterschiedlich.
Die Push- und Pull-Faktoren
Wir haben unsere Studie durchgeführt, um die Faktoren zu verstehen, die ältere Frauen beim Sport positiv beeinflussen.
Wir haben die Einstellungen einer Gruppe von Frauen im Alter von 50 bis 75 Jahren über einen Zeitraum von sechs Monaten überwacht. Dreimal pro Woche absolvierten sie 45 Minuten moderates Krafttraining mit einem Trainer. Dieses Training bestand aus zehn Mehrgelenk und Mehrmuskelübungen.
Vor Beginn des Programms füllten die Frauen Fragebögen über ihre Motivation aus. Alle vier Wochen wurden sie erneut befragt.
Anfänglich gab mehr als die Hälfte der Frauen an, aufgrund der Attraktivität einer Übungsroutine zur Teilnahme am Programm getrieben worden zu sein. Die Forschung zeigt, dass dies möglicherweise der Wunsch jeder Frau ist, einen routinemäßigen Termin für Trainingseinheiten zu haben, anstatt einen selbsternannten, selbstverwalteten Zeitplan.
Im Laufe der Wochen war es jedoch die Beziehung, die sie zu den Übungspartnern in ihrer kleinen Gruppe und zum Personal Trainer aufgebaut hatten, die sie zur Rückkehr veranlasste.
Sie waren auch motiviert von dem Gedanken, dass sie das jeweilige Gesundheitsproblem oder die fragliche Änderung des Lebensstils besser verstanden. Aber auf lange Sicht waren sie daran interessiert, im Programm zu bleiben, um einen Zustand des Wohlbefindens aufrechtzuerhalten.
Wir stellten fest, dass die Frauen nach Abschluss des Programms aufgrund des Fehlens einer sozialen Verbindung das Übungsprogramm nicht befolgten.
Faktoren, die ältere Frauen motivieren, sich im Laufe der Zeit zu bewegen, von der Routine bis zur Zugehörigkeit zu einer Gruppe. Reuters
Sie beschweren
Auf die gleiche Weise, wie wir feststellen konnten, was die Frauen zum Sport motivierte, konnten wir auch herausfinden, was ihre Bewegung behinderte.
Turnhallen waren besonders negativ und waren mit der schlechten Wahrnehmung ihres Körpers durch die Frauen verbunden. Das Körperbild ist mit dem Selbstvertrauen verbunden, und diejenigen, die ein geringeres Selbstvertrauen haben, beginnen mit geringerer Wahrscheinlichkeit ein Trainingsprogramm von einem zuvor inaktiven Ausgangspunkt aus.
Wir stellten jedoch fest, dass sich diese Befürchtungen innerhalb des ersten Monats auflösten, in dem die Frauen in einem privaten Labor trainierten.
Personal Trainer könnten diese Faktoren besonders nützlich finden, da sie Menschen dazu ermutigen, regelmäßig Sport zu treiben und sie in strukturierten Programmen zu halten. Sie könnten diese Beziehung auch herstellen, um die Menschen an Trainingsprogrammen zu beteiligen.
Warum Übung wichtig ist
Menschen, die von Trainingsprogrammen abbrechen, bleiben nicht nur für Forscher und Personal Trainer eine Hürde, sondern auch in einem Fitnessstudio, in dem saisonale Veränderungen dazu führen, dass weniger Menschen durch die Tür kommen. Dies wirkt sich wiederum direkt auf die Gewinnmargen eines Fitnessstudios aus.
Da ältere Menschen weniger wahrscheinlich aktiv sind, ist es für Praktiker und Angehörige der Gesundheitsberufe wichtig zu verstehen, was Menschen, die weniger aktiv sind, davon abhält, sich langfristigen Trainingsplänen anzuschließen und diese einzuhalten.
Das Verständnis, was die Frauen motiviert und wie es sich im Laufe der Zeit verändert, kann zu einem besseren Erfolg in solchen Community-basierten Programmen führen.
Über den Autor
Janet Viljoen, wissenschaftliche Mitarbeiterin für körperliche Aktivität und Gesundheit, Rhodes University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher über Bewegung aus der Amazon-Bestsellerliste
Die Viererpack-Revolution: Wie Sie niedriger zielen, bei Ihrer Ernährung schummeln und trotzdem Gewicht verlieren und es halten können
von Chael Sonnen und Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution präsentiert einen ganzheitlichen Ansatz zum Erreichen von Gesundheits- und Fitnesszielen ohne harte Arbeit und Leiden.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Größer, schlanker, stärker: Die einfache Wissenschaft zum Aufbau des ultimativen männlichen Körpers
von Michael Matthews
Wenn Sie ohne Steroide, gute Genetik oder lächerlich viel Zeit im Fitnessstudio und Geld für Nahrungsergänzungsmittel so schnell wie möglich Muskeln aufbauen, Fett verlieren und großartig aussehen wollen, dann sollten Sie dieses Buch lesen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das große Übungsbuch zur Frauengesundheit: In vier Wochen schlanker, sexyer und gesünder!
von Adam Campbell
Das Women's Health Big Book of Exercises ist der unverzichtbare Trainingsleitfaden für alle, die einen besseren Körper wollen. Als umfassendste Übungssammlung, die jemals erstellt wurde, ist dieses Buch ein Power-Tool zur Körperformung, sowohl für Anfänger als auch für langjährige Fitnessfans.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Bodyweight Krafttraining Anatomie
von Bret Contreras
Mit Bodyweight Strength Training Anatomy hat der Autor und renommierte Trainer Bret Contreras die maßgebliche Ressource zur Steigerung der Ganzkörperkraft geschaffen, ohne dass Hanteln, Fitnessgeräte oder sogar ein Fitnessstudio erforderlich sind.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das große Übungsbuch für Männergesundheit: Vier Wochen für ein schlankeres, stärkeres und muskulöseres Sie!
von Adam Campbell
Das Men's Health Big Book of Exercises ist der unverzichtbare Trainingsleitfaden für alle, die einen besseren Körper wollen. Als umfassendste Übungssammlung, die jemals erstellt wurde, ist dieses Buch ein Power-Tool zur Körperformung, sowohl für Anfänger als auch für langjährige Fitnessfans.
