Schreiben zu heilen von Härte und Trauma

Schreiben zu heilen von Härte und Trauma

"Nichts, was uns widerfährt, selbst der schrecklichste Schock,
ist unbrauchbar, und alles muss irgendwie gebaut werden
in das Gewebe der Persönlichkeit. "
- Möge Sarton

Ich erhielt eine Nachricht von Matthew "Goldie" Goldston, der mir schrieb, er habe während seiner Zeit als Marine in Afghanistan ein Tagebuch geführt. Kurz darauf verband Goldie mich mit zwei ehemaligen Marinesoldaten, die mit ihm gedient hatten - Jeremy Lattimer und Todd Nicely. Alle drei schlossen sich dem von ihrem Idealismus inspirierten Dienst an. "Ich war in der High School, als die Zwillingstürme fielen", erklärte Jeremy am Telefon. "Ich wusste, dass der Krieg kommen würde, und ich wollte ein Teil sein, unserem Land zu dienen."

"Ja", bestätigte Goldie während unseres ersten Interviews in einem Restaurant in der Nähe der Luke Air Force Base. "Ich wollte dienen. Die Marines waren bekanntlich die größte Herausforderung und ich wollte eine Herausforderung. Ich wollte etwas verändern - besonders nach 9-11. "

Es wäre ein Jahr vor Sgt. Matthew Goldston würde sich wohl genug fühlen, um sein zerfleddertes grünes Kriegsjournal mit mir zu teilen. Ich bin dankbar, dass er es tat. Von seinen Seiten:

Es ist die erste Woche und wir sind auf Patrouille und ein IED geht los - gefolgt von PRK Maschinengewehrfeuer. Die Anzahl der Taliban ist unbekannt. Sie sind in einer Baumgrenze auf der anderen Seite des Kanals. Schießerei wird hier ausgetauscht und hört sich an wie Leute, die von einer Kasse wechseln. Wenigstens wurde heute niemand verletzt.

Die täglichen Feuergefechte haben die seelische Gesundheit dieser Marines stark belastet. "Jedes Mal, wenn du in einem Feuergefecht bist, gibt es Angst und einen extremen Adrenalinschub", fügte Jeremy nachdenklich hinzu. "Es verursacht schreckliche Angst - besonders, wenn Sie Ihre Ausrüstung anziehen. Wenn du zum Kampf gehst, legst du deine Gefühle in die Warteschleife und gehst einfach durch. Aber vorher macht dich die Angst krank in deinem Magen. "

Schreibe deinen Weg aus der Dunkelheit

"Wie bin ich mit allem klargekommen? Ziemlich ein bisschen wird in dir vergraben. Und du redest nicht darüber ", sagte Goldie. "Aber in Afghanistan habe ich ein Tagebuch geführt. Die Jungs können es dir sagen. Manche Leute haben Musik benutzt. Ich habe das Schreiben benutzt. Das Schreiben hat geholfen. «Plötzlich tauchte Goldies Lächeln auf. "Ja. Es hat sehr geholfen. Wenn Sie Ihre Geschichte oder Ihre Gedanken einfach schreiben und aus sich herausholen können, hilft es Stress und Angst zu lindern.

"Ich wollte mit dir reden, weil ich wollte, dass andere das wissen, wenn du es bist draußenSchreiben kann helfen. Ich habe immer noch mit PTSD zu kämpfen ... mit allem. "Er deutete über seine Schulter. "Ich suche immer noch nach dem Feind. Aber ich kann dir sagen, als ich dort draußen war - mitten in einem Krieg - half die Schrift, den unsichtbaren Affen von meinem Rücken zu nehmen. "


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Nachrichten berichten, dass achtzehn bis zweiundzwanzig Veteranen beschließen, ihr Leben jeden Tag zu beenden. Viele Tierärzte sind nicht in der Lage, ihre traumatischen Erinnerungen an den Krieg zu überwinden. Sie können keine Zukunft sehen. Angesichts dessen, was wir über die Kraft des Schreibens zum Heilen wissen, kann es gut sein, dass Goldies Tagebuch während seines Einsatzes ihn gesund und vielleicht am Leben gehalten hat.

Wenn du nicht schreiben kannst, dann erzähle

Während er kein Tagebuch mehr führt, teilen Goldie Goldston und seine Freunde ihre Geschichten und arbeiten daran, von ihren Kriegserfahrungen zu heilen. Während seiner Zeit in Phoenix meldete sich Goldie freiwillig bei der Military Assistance Mission, teilte seinen Kampf mit PTSD mit anderen Veteranen und ermutigte sie, Hilfe zu suchen. Nach dem Ruhestand absolvierte er eine Ausbildung und arbeitet als Schweißer in Missouri. Er gesteht, dass seine PTBS ein andauernder Kampf bleibt.

Nach seiner Rückkehr in die Staaten erhielt Jeremy Lattimer den Bronzestern für seine Aktionen in Afghanistan. Er wurde im Nationalen Militärmedizinischen Zentrum von Walter Reed wegen TBI (Schädel-Hirn-Verletzungen) behandelt, die während des Kampfes im Irak und in Afghanistan erlitten wurden. Er ist in die Schule zurückgekehrt, um Geschichte zu studieren.

Ähnlich wie unsere Geschichten zu schreiben, hat das Teilen unserer Geschichten das gleiche Versprechen, uns zu heilen - und uns zu verbinden. Wenn du nicht schreiben willst, wenn du nicht schreiben kannst, erzähle bitte deine Geschichten. Auch dieser Prozess wird Sie verändern.

Schlüssel zum Schreiben durch Trauma

Basierend auf den Geschichten, die von heroischen Veteranen erzählt wurden, sowie aus den zahllosen anderen Geschichten, die für dieses Buch geteilt wurden, habe ich einige Schlüsselmerkmale des Schreibens zusammengestellt, um durch Trauma zu heilen. Diese Art des Schreibens macht folgendes.

Es öffnet uns

Oft nehmen Kreativschüler an Online-Kursen teil, damit sie ihre Identität verbergen können. Eine Studentin, Liza, gab mir das genauso zu. Sie schrieb eine erschreckende Geschichte darüber, von einem Liebhaber geschlagen und gefoltert zu werden. Als ich es gelesen hatte, rief ich sie sofort an. Als wir uns unterhielten, versicherte sie mir, dass ich 911 nicht anrufen müsse. "Das ist vor Jahren passiert, aber ich musste diese Geschichte aus mir herausholen", erklärte sie. "Diese Klasse schien wie ein sicherer Ort - wo niemand mich kennen würde - und ich könnte diese schreckliche Erfahrung teilen."

Immer wieder haben Forscher berichtet, dass Überlebende von Selbstmord, Mobbing, Vergewaltigung, sexuellem Missbrauch oder anderen Traumata es für inakzeptabel halten, über diese Erfahrungen zu sprechen. Wir befürchten Peinlichkeit oder Missbilligung, wenn wir uns über diese aufgeladenen Themen unterhalten.

Leider vergraben viele von uns diese Geschichten - und zahlen dafür den Preis. Barbara versteckte die Geschichte ihrer Vergewaltigung für mehr als zwei Jahrzehnte. Als ich Goldie zum ersten Mal interviewte, versicherte er mir, dass es fast unmöglich sei, über Krieg zu reden. "Ich habe lange gebraucht, um herauszufinden, dass du deine Geschichte rausholen musst. Ich kämpfe immer noch damit. "

Wenn wir unsere Geschichten im Gedächtnis behalten, werden komprimierte Schmerzen dazu führen, dass unser Immunsystem unter dem Druck leidet. Dies erhöht unsere Chancen auf körperliche und psychische Erkrankungen. Eine beträchtliche Anzahl von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die sich öffneten und "über ihre tiefsten Gedanken und Gefühle in Bezug auf traumatische Erfahrungen schrieben", ihre Gesundheit verbesserten, was durch "erhöhte Immunfunktion" bestätigt wurde.

Während es sich als schwierig erweisen kann, über persönliche Umwälzungen zu schreiben, und Sie sollten es vermeiden, zu früh nach einem Ereignis zu schreiben, ist die körperliche und emotionale Belohnung später tiefgreifend.

Es geht tief in die Suche nach Verständnis

Kürzlich saß ich in einer Schreibwerkstatt an der Westküste, wo ich die ruhige, schöne, kastanienbraune Jessica Brown traf. Ihre Geschichte schnitt tief und würde ihr helfen, eine Erfahrung zu machen, die ihr und ihrem Ehemann unermesslichen Schmerz verursacht hatte.

Sie hatte sich einer Therapie unterzogen und sich als Alkoholikerin verstanden, die ihren Ehemann betrogen hatte. Sie hatte wichtige Schritte unternommen, um ihr Leben wieder aufzubauen, indem sie an ihrer Ehe arbeitete und ihr eigenes Geschäft eröffnete, ein kleines Yoga-Studio in der Nähe der Küste.

Aber Jessica erkannte auch, dass sie eine Geschichte hatte, die sie erzählen musste, und sie wollte diese schwierige Zeit in ihrem Leben in den Griff bekommen, indem sie es schrieb, in der Hoffnung, daraus eine Erzählung zu machen, die sie weitergeben und schließlich mit anderen teilen könnte.

Es benutzt Worte zum Heilen

Wenn wir schreiben wollen, um zu heilen, sind unsere Worte wichtig - besonders unsere positiven Worte. Ich habe diese Woche Woche um Woche in der Schreibgruppe der Veteranen erlebt. Während Sienna durch eine Überdosis Anästhesie während einer regulären Operation einige ihrer mentalen Prozesse verloren hatte, ging sie schließlich an ihren schmerzhaften Tagebuchschriften vorbei und entdeckte, dass es einen großen Wert darin gab, was sie "positives Schreiben" nannte. Sie würde über "Hoffnung" schreiben. oder Listen von "allem, wofür ich dankbar bin" machen, und ihre Aussichten verbesserten sich dramatisch.

Anfangs war Barbara Lee für positives Schreiben nicht zu aufnahmebereit. Stattdessen spielte sie mit verschiedenen Metaphern, um ihre Gedichte zu schaffen und gleichzeitig zu erforschen, wer sie war. Ihre Metaphern erwiesen sich zunächst als grausam, ja als schockierend. Sie beschrieb sich selbst als "eine blutleere Leiche ... ausgebreitet" und in "Wasted Potential" sah sie sich selbst als "verdorrte, dunkle, missgestaltete Frucht". Aber mit der Zeit fand Barbara Worte, die ihr helfen würden zu heilen.

Es umfasst den Schreibprozess

In einem meiner Kreativkurse schrieb Katie, dass sie eines Tages mit heißen Peperoni-Pizzas und klebrigen Limonaden, die überall in ihrem Auto herumgesickert waren, nach Hause gekommen waren. Mit vollen Händen knallte sie mit ihren Armen an die Tür, doch ihr Mann antwortete nicht. Überrascht trat sie mit ihren hohen Absätzen die Tür auf und schrie: "Josh! Wo bist du?"

Später, als sie die Notiz auf der Küchentheke sah, war sie sprachlos. Nach achtzehn Jahren Ehe hatte Josh sie und ihre Kinder verlassen.

Wöchentlich kletterte Katie in der Klasse mit einer Geschichte voran, die ihren inneren Aufruhr erforschte, als sie versuchte zu verstehen, warum ihr Mann gegangen war und sie zurückließ, um ihre drei Kinder, ihre zwei Hunde und ihr Zuhause zu verwalten. Wie sie schrieb, tauchten in ihrer Erinnerung Teile schmerzhafter Erfahrungen auf.

Als sie die Geschichte erzählte, die sie erzählen musste, fing Katie an, den Knoten in ihrem Bauch zu lösen. Langsam kam sie mit einem neuen Verständnis zurecht: Ihr Mann war in einer schweren Depression gefangen und musste unter dem Gewicht seiner Familie aussteigen.

Als Katie mit dem Schreiben von Büchern begann, sagte sie: "Ich möchte einen Bestseller schreiben." Als die Wochen vergingen, wurde ihre Geschichte zu einem Roman. Im Laufe der Semester wuchs Katie und änderte sich. Als sie ihr Zertifikat im Kreativprogramm ablegte, schrieb sie mir: "Ich bin zum College gekommen, um einen Bestseller zu schreiben. Aber ich verlasse mich glücklich, eine schwierige Zeit in meinem Leben zu verstehen. Ich bin besser dafür, dass ich das getan habe. "Am Ende wurde ihr klar, dass sie schrieb, um den Schmerz über den Verlust ihrer Ehe zu überleben, und genau das hat sie getan.

Wenn eine Geschichte zur Veröffentlichung bestimmt ist, veröffentlichen Sie sie auf jeden Fall. Aber wisse, dass der Prozess des Schreibens, um uns selbst zu verstehen, zu schreiben, um zu heilen oder zu schreiben, um zu wachsen und alles zu werden, was wir können, ein eigenes edles Unterfangen ist.

Dein persönliches Schreiben kann heilen, wachsen,
und verwandle dein Leben.
Gib deinen Worten die Erlaubnis, dich zu ändern.


© 2017 von Sandra Marinella. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com oder 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Quelle

Die Geschichte, die du erzählen musst: Schreiben, um von Trauma, Krankheit oder Verlust zu heilen
von Sandra Marinella

Die Geschichte, die Sie erzählen müssen: Schreiben, um von Trauma, Krankheit oder Verlust zu heilen von Sandra MarinellaEin praktischer und inspirierender Leitfaden für transformatives persönliches Storytelling, Die Geschichte, die du erzählen musst ist das Produkt von Sandra Marinellas bahnbrechender Arbeit mit Veteranen und Krebspatienten, ihren jahrelangen Lehrtätigkeiten und ihrer Erforschung ihrer tiefgreifenden heilenden Eigenschaften. Jede der Techniken, Aufforderungen und Übungen, die sie präsentiert, hilft uns, "den Knoten im Inneren zu entwirren und Verlust zu verstehen".

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Sandra Marinella, MA, MEdLehrer schreiben Sandra Marinella, MA, MD, hat Tausende von Studenten und Erziehern unterrichtet und Hunderte von Workshops für Veteranen, Pädagogen und Krebspatienten präsentiert. Besuchen Sie ihre Website unter http://storyyoutell.com/ Hier kannst du deine Geschichte schreiben oder erzählen, lebensverändernde Geschichten entdecken und lernen, wie du deine persönlichen Lebensgeschichten überarbeiten und bearbeiten kannst, um Hoffnung, Inspiration und eine bessere Lebensweise zu finden.

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