Die ganze Welt ist voller Leiden.
                              - Helen Keller

Als ich auf der Kante des schwarzen Samtstuhls im kreideweißen, sterilen Büro saß, ballte sich mein Herz, als ich auf einen Arzt wartete, den ich nicht treffen wollte. Die Tür schwang auf, und ein kreideweißer Radiologe trat ein und bedeutete mir, mich zurückzulehnen. Ich fing an zu würgen und Tränen nervöser Vorfreude flossen über meine Augen. Und dann schien es, als wären wir in einem 16-mm-Schwarzweißfilm meines Lebens gefangen, einem beängstigenden, surrealen Film - der Art seltsamer Avantgarde, die Andy Warhol in den 60er Jahren gemacht hat.

Es gab keinen Laut außer dem geisterhaften Arzt, der die Worte murmelte.Du hast Krebs. "In Warhol style der Film, passend betitelt Krebs, wurde auf dunkle Wände projiziert - und es zeigte meine Geschichte. Dann klickte der Projektor und stotterte und verstummte. Plötzlich schien meine Geschichte von der Spule gerutscht zu sein und kaskadierte in den Keller meiner Gedanken als Bänder aus abgewickeltem, beschädigtem Film. Könnte dieser Film - meine Geschichte - repariert werden?

Eine Woche später betrat ich das Büro eines sehr empfohlenen, hoch bewerteten Chirurgen. Ich vertraute darauf, dass sie in kurzer Zeit einen kleinen Klumpen aus den Tiefen meiner linken Brust entfernen konnte. Es war schließlich Krebs im Frühstadium. Kurz, zierlich, gut frisiert betrat der Arzt den Raum mit ihrer Assistentin, einem Mädchen, das halb so alt, aber doppelt so groß war wie sie. Der Chirurg spähte lange auf meine Scans, bevor er sich zu mir umdrehte. "Ich denke, es wäre am besten, wenn wir den Welpen wegwerfen würden - und ich möchte, dass Sie ernsthaft darüber nachdenken, diese beiden Welpen auszuschalten."

"Sprechen wir über meine Brüste?", Fragte ich.

Eine Stunde später war ich in der fötalen Position auf der kalten Fliese meines Küchenbodens zusammengerollt, schaukelte hin und her und fühlte mich in meinem Kopf gefangen. Gedanken wirbelten außer Kontrolle. Ertrinken. Meine Arme fingen an zu schlagen, denn ich war mir nicht sicher, ob ich an einer Flut von Fragen und Ängsten vorbeischwimmen konnte, und war mir nicht sicher, ob ich es schaffen würde. Unvorbereitet und überrascht hatte ich mich den ungefähr 230,000 Frauen in den Vereinigten Staaten angeschlossen, die jedes Jahr erfahren, dass sie Brustkrebs haben. Mein Mann war auf einer Geschäftsreise tausend Meilen entfernt. Es war nach 6 Uhr und die letzten Sonnenstrahlen verschwanden vom Winterhimmel. Die Dunkelheit verschlang mich.

Hast du deine eigene traumatische Ereignisgeschichte?

Warst du jemals dort - durch ein traumatisches Ereignis zu Boden geworfen? Eines Morgens aufgewacht als jemand, den du kennst, und mitten in deinem anstrengenden Tag hat sich alles plötzlich verändert? In meinem Fall war ich ein College mit einer Last von Papieren Klasse Schreiben Lehrer und eine Geburtstagsparty für meinen Vater zu planen, aber unerwartet hatte ich den Stamm der traumatisierten verbunden - Frauen gegenüber Krebs. Wie könnte ich mit dieser Änderung umgehen? Mit Pillen? Mit ein paar Gläsern Wein? Könnte ich einen Pfropfen ziehen und die Luft rauslassen, damit ich mich entleeren und von vorne anfangen kann? Könnte ich einen Schalter umlegen und einfach neu starten?

Hast du deine eigene Ich-glaube-nicht-das-passiert-zu-mir-Geschichte? Ich wette, Sie tun.

Nachdem ich einige Wochen benommen herumgelaufen war, begann ich mit anderen Überlebenden von Traumata zu sprechen - Veteranen, Krebspatienten, Studenten, Schriftstellern und Freunden, die sich Geschichten gestellt haben, die die Luft aus ihren Lungen gesaugt haben und sie sich im Sog gefangen fühlen ließen . Geschichten, die ihnen das Gefühl gaben, zu ertrinken, nicht einmal sicher, ob sie überleben würden.

Es gab die Geschichte eines Babys, das mit einem deformierten, übergroßen Kopf geboren wurde. Die Geschichte eines Mannes, der wortlos gegangen ist. Die Geschichte eines besten Kumpels, der in Afghanistan auf einen Sprengstoff trat und seine Gliedmaßen verlor. Die Geschichte der jungen Frau, die erfuhr, dass sie Brustkrebs hatte, als sie ihr Neugeborenes in den Armen hielt. Die Geschichte eines Kollegen, der als Freund ein Haus betrat und als Vergewaltiger ging. Die Geschichte eines Mannes, der ins Meer ging und nie herauskam. Die Geschichte eines Erstklässlers, der sich mit seinen Kollegen und Lehrern in einem Schrank versteckte, nur um von einem verrückten Teenager brutal erschossen zu werden. Am Ende habe ich mehr als hundert Schriftsteller interviewt - einige berühmt, die meisten nicht.

Wir alle haben schwierige stressgefüllte Geschichten

Und ich habe gelernt, dass wir alle schwierige Geschichten haben - tragisch, traumatisch und voller Stress. Manchmal bricht unser Schmerz aus der Summe der emotionalen Treffer aus, die wir täglich erleiden: dem Alarm, der nicht klingelte, dem überzogenen Scheck, der verlorenen Auftrag, der kaputten Brille, dem blauen Bildschirm am Computer und dem zerstörten Stoßfänger. Wenn Sie eine Geschichte haben, die Ihnen die Luft entzogen hat und Ihnen das Gefühl gegeben hat, unterzugehen, können Sie sich aus einem herzzerreißenden Trauma oder der Lawine kleiner Herausforderungen, denen wir uns täglich gegenübersehen, nach oben und unten schreiben bedrohen unser Wohlbefinden.

Als ich zum ersten Mal erfuhr, dass ich Krebs hatte, wusste ich, dass ich in einer lebensbedrohlichen Situation war, und ich traf die Entscheidung - wie viele Menschen, die durch ein Trauma ausgeknockt wurden -, mein Leben neu zu schreiben. Ändere alles. Ich stand kurz vor meiner ersten Operation und die Bestrahlung würde folgen. Ich wäre nicht dieselbe Person wie vor dieser Erfahrung. Mit einer Lehrerrente und einem unterstützenden Ehemann beschloss ich, die Vollzeitarbeit zu verlassen und mich neu zu gestalten. Ich tat dies, indem ich las, recherchierte, dachte, meditierte, mich verband, mit Freunden sprach, ging, Musik hörte, betete, meine Familie umarmte und schrieb - in einem leuchtend roten I HAVE CANCER-Tagebuch. Jedes Stück dieser Reise war wichtig, aber mein Schreiben hat mich gerettet.

Nach Jahren des Lehrens und Jahrzehnten, in denen ich mich den Herausforderungen des Lebens gestellt hatte, verließ ich meinen alten Weg und fand einen neuen, einen Weg, den ich beschreiten würde, wenn ich am Morgen nach meiner zweiten Operation benommen aufwachte und bei der ich beide Brüste verlor . Eine Doppelmastektomie. An diesem Morgen, als die Anästhesie immer noch durch meine Venen pulsierte, kritzelte ich in mein rotes Tagebuch, aber ich hatte das seltsame Gefühl, außerhalb von mir zu sein und nach unten zu schauen bei mir Schreiben.

Die surreale Natur dieses Bildes faszinierte mich für die Worte dieser Frau - meine Worte - sprudelten von der tiefsten Stelle in mir. Aus dieser Entfernung konnte ich sehen, dass ich eine Frau war, die in den letzten Monaten viele Notizen gemacht hatte, um sich zu erheben und über die Prüfungen, die ihr der Krebs gegeben hatte, hinauszuwachsen. Und es fiel mir auf, dass meine Worte eine unübertroffene Kraft hatten, mich zu heilen. Um mich zu verändern. Eine sanfte Welle schien mich zu überfluten. Eine Welle der Ehrfurcht. Denn das Universum gab mir ein Glimmer, eine Einsicht. Es flüsterte, "Unser Schreiben kann uns verändern."

Und in diesem Moment wusste ich, dass ich auf meine Intuition hören, mit meinen Worten rennen und aus meinem Herzen schreiben musste, um die Weisheit zu finden, die dieser Schimmer bot.

Und so wurde dieses Buch geboren. Geboren aus meiner Überzeugung, dass unser persönliches Schreiben, oft als „expressives Schreiben“ bezeichnet, uns heilen und verändern kann. Geboren aus dem Wissen, dass 81 Prozent von uns glauben, ein Buch in sich zu haben. Eine Geschichte zu erzählen.

Anfangs führte mich diese Reise in meine persönlichen Tagebücher, wo ich die Kraft meines eigenen Schreibens untersuchte. Hier wurde mein Leben ausführlich dargelegt, und ich sah immer wieder, Geschichte für Geschichte, dass Schreiben mich geerdet hatte. Hatte mich gesund gemacht.

Nachdem ich dreißig Jahre lang Schülern und Studenten das Schreiben beigebracht hatte, wusste ich, dass wir uns selbst ändern, wenn wir als Wahrheitssucher unsere Geschichten von Herzen finden und schreiben. Und diese Änderung ist nicht nur auf das Schreiben persönlicher Tagebücher zurückzuführen. Ich hatte es in Hunderten von studentischen Aufsätzen und Geschichten und Gedichten und Skripten und Artikeln und Blogeinträgen und Memoiren und Büchern gesehen, sowohl Belletristik als auch Sachbücher. Unser ausdrucksstarkes Schreiben - Schreiben über unsere Gedanken, Gefühle und Erfahrungen - definiert uns. Unsere Worte erschaffen uns. Unsere Geschichten erschaffen uns.

Und unser Schreiben kann uns neu erschaffen.

Die Geschichten teilen, die wir erzählen müssen

Veteranen, Krebspatienten, Studenten und Schriftsteller aus allen Bereichen des Lebens traten vor, um mit mir "die Geschichte zu teilen, die sie erzählen mussten". Diese unbekannten Helden rekonstruierten die Geschichten, die ihr Leben zerstörten. Und sie lehren uns, wie wir dies tun können, indem wir unser Schweigen brechen, unsere Stimmen finden und unsere persönlichen Geschichten bearbeiten. Es spielt keine Rolle, ob Sie es getan haben hört niemals erforschte das Schreiben oder nahm eine Zeitschrift auf. Selbst eine begrenzte Menge an persönlichem Schreiben kann Sie zu persönlichen Veränderungen führen. Einfach erzählen Ihre Geschichte hilft.

Als ich mit Personen arbeitete, die von einem Trauma, einer Krankheit oder einem Verlust betroffen waren, stellte sich heraus, dass es fünf Phasen des Schreibens gab, um zu heilen und sich zu verändern. Während es für diese Schritte keine endgültige Reihenfolge gibt, taucht normalerweise ein Muster auf:

1. Erlebe deinen Schmerz und deine Trauer.

2. Brich dein Schweigen und finde deine Stimme.

3. Akzeptiere und teile eine schwierige oder kaputte Geschichte zusammen.

4. Finden Sie eine Bedeutung oder einen Sinn für dieses Ereignis oder diese Geschichte.

5. Schreibe deine Geschichte um und finde Wege, um dich wieder mit deinem Wohlbefinden zu verbinden.

Unsere Lebensreise ist voller Herausforderungen

Das Ziel dieses Buches ist es, Ihnen beizubringen, wie Sie Ihre Geschichten und Ihr Schreiben finden und verwenden können, um Ihre Schwierigkeiten nicht nur beherrschbar, sondern auch sinnvoll zu machen. Selbst inmitten unserer Probleme können wir Worte finden, die uns helfen, zu erforschen, achtsam zu sein, zu wachsen und eine bessere Lebensweise zu schaffen. Wir können Schock und Trauma begegnen, unser Schweigen annehmen und den Weg zurück zu unseren Worten finden, um einen Weg durch unsere Schwierigkeiten zu finden. Jeder, auch diejenigen, die noch nie geschrieben haben, kann eine Schreibpraxis oder eine Praxis zum Teilen von Geschichten beginnen.

Die aktuelle Neurowissenschaft zeigt, wie effizient unser Gehirn mit unseren Geschichten arbeitet. Geschichten helfen uns, unsere Identität zu schaffen, unseren Charakter zu schaffen und zu lernen, unsere Probleme zu lösen. Unsere persönlichen Geschichten und unser Schreiben führen zu persönlichen Veränderungen. Wir können traumatische Ereignisse steuern, indem wir unser Schweigen brechen, verhindern, dass unsere Gedanken stecken bleiben, andere Perspektiven einnehmen und unsere schwierigen Erfahrungen bearbeiten, um neue Wege zu finden, uns selbst zu verstehen. Dies kann uns befähigen, tiefgreifendes persönliches Wachstum zu erfahren.

Unser persönliches Schreiben kann dazu beitragen, dass wir uns in den schwierigsten Situationen weiterentwickeln können, einschließlich Trauma, Krankheit und Tod. Als die Geschichtenerzähler in diesem Buch ihre Geschichten - und oft auch ihr Leben - umwandelten, erspielten sie sich ihre Belastbarkeit und erlebten oft eine Explosion persönlicher Kreativität.

Dies sind die Geschenke, von denen ich hoffe, dass sie Ihnen dieses Buch gibt - die Kraft, Ihre Stimme zu finden, die Fähigkeit, Ihre Geschichte bei Bedarf zu verändern, und das Wohlbefinden, das aus erneuerter Bedeutung, Belastbarkeit und kreativem Leben entsteht.

Dein persönliches Schreiben kann heilen, wachsen,
und verwandle dein Leben.
Gib deinen Worten die Erlaubnis, dich zu ändern.

Untertitel von InnerSelf.
© 2017 von Sandra Marinella. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com oder 800-972-6657 ext. 52. 

Artikel Quelle

Die Geschichte, die du erzählen musst: Schreiben, um von Trauma, Krankheit oder Verlust zu heilen
von Sandra Marinella

Ein praktischer und inspirierender Leitfaden für transformatives persönliches Storytelling, Die Geschichte, die du erzählen musst ist das Produkt von Sandra Marinellas bahnbrechender Arbeit mit Veteranen und Krebspatienten, ihren jahrelangen Lehrtätigkeiten und ihrer Erforschung ihrer tiefgreifenden heilenden Eigenschaften. Jede der Techniken, Aufforderungen und Übungen, die sie präsentiert, hilft uns, "den Knoten im Inneren zu entwirren und Verlust zu verstehen".

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Über den Autor

Lehrer schreiben Sandra Marinella, MA, MD, hat Tausende von Studenten und Erziehern unterrichtet und Hunderte von Workshops für Veteranen, Pädagogen und Krebspatienten präsentiert. Besuchen Sie ihre Website unter http://storyyoutell.com/ Hier können Sie Ihre Geschichte schreiben oder erzählen, lebensverändernde Geschichten entdecken und lernen, wie Sie Ihre persönlichen Lebensgeschichten überarbeiten und bearbeiten können, um Hoffnung, Inspiration und eine bessere Lebensweise zu finden.