Traum Yoga: Die Praxis des Aufwachens

Traumyoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Viele Leute sagen, dass ihr Leben so beschäftigt ist, dass sie keine Zeit für Meditation haben. Doch jedes Lebewesen muss schlafen. Während der Schlafzeit planen wir keine Besprechungen oder halten Termine fest. Die Zeit ist unsere, und sie unterliegt normalerweise dem gedankenlosen, zufälligen Chaos unserer undisziplinierten Gedanken.

Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens damit zu schlafen und zu träumen. Das heißt, wenn wir neunzig Jahre alt wären, hätten wir dreißig Jahre unseres Lebens geschlafen. Kannst du dir vorstellen, was es bedeuten würde, wenn du verstehen würdest, was in diesen verlorenen Jahren deines Lebens vor sich geht, und diese mentale Kraft und Kreativität als Quelle spirituellen Erwachens nutzen?

Wakefulness im Traumzustand kultivieren

In vielen der großen Weisheitstraditionen der Welt gibt es Traditionen von "Traumyoga" -Meditationen, die im Traumzustand ein Gefühl von klarer Wachheit kultivieren. Die tiefgründigen Praktiken des Traumyogas verbinden die klare Klarheit der achtsamen Präsenz mit der grenzenlosen Kreativität des Geistes. Und sie kombinieren Elemente kreativer, reflektierender und aufnahmefähiger Meditationspraktiken.

Bevor Sie schlafen gehen, halten Sie die klare Absicht, aufzuwachen und in Ihren Träumen bewusst zu sein. In einigen Traditionen der amerikanischen Ureinwohner wird Träumern empfohlen, sich daran zu erinnern, ihre Hände in einem Traum zu betrachten, oder ihre Hände zum Himmel zu erheben, in einem Gebet für Regen, um die Erde zu segnen. Halten Sie eine einfache Absicht wie dies ist ein guter Ort, um eine Traum-Yoga-Praxis zu beginnen.

Träume haben uns viel über unser waches Leben zu lehren

Träume können uns viel darüber erzählen, wie wir unsere Erfahrungen und unser Identitätsgefühl in unserem Wachleben "konstruieren". Im gedankenlosen Alltag schauen wir selten tief genug in unsere Wahrnehmungen, Konzeptionen und Projektionen hinein, um zu erkennen, dass unsere selektive Aufmerksamkeit, Voreingenommenheit, Vorurteile und Annahmen tatsächlich zusammenwachsen, um unsere Erfahrung zu konstruieren.

Richtig verstanden, wird unser gewöhnliches Leben als ein "Wachtraum" gesehen, der vielen der gleichen Bedingungen unserer "schlafenden Träume" unterliegt. Lernen, in unseren Träumen aufzuwachen und tief und klar zu sehen und zu verstehen, was vor sich geht, kann sei ein tiefer Weg des Erwachens. Wie Thoreau sagte: "Unser wahres Leben ist, wenn wir in unseren Träumen wach sind."

Fragen Sie sich: "Woher weiß ich, was Realität ist? In meinem Traum letzte Nacht glaubte ich, es sei Realität, ich fühlte es, ich erlebte es, ich war davon bewegt. Dann bin ich aufgewacht und habe diese Überzeugungen abgelegt. Wie unterscheide ich das Reale vom Unwirklichen? Wo ist der Traum der letzten Nacht jetzt? Wo ist die Erfahrung von gestern? "


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In ähnlicher Weise können Sie den Wachzustand als einen Traum betrachten. Wenn Sie sehen, dass die nächtlichen Träume und die Tag-Zeit-Illusionen die gleichen sind, kann das Zwanghaftigkeit und Leiden reduzieren.

Das Leben als einen "relativ wahren" Traum erleben

Wenn du beginnst, die Relativität deines wachen Lebens zu verstehen und es eher als einen Traum zu erleben, der "relativ" wahr ist, wirst du empfänglicher für neue Möglichkeiten und Interpretationen. Träume sind Teilwirklichkeiten, letztlich unwirklich, illusorisch.

Sie können sehen, dass Ihre Situation nicht ganz so ernst ist, wie Sie dachten. Dies kann Ihr Selbstgefühl verändern, Ihre Beziehungen verbessern und Ihnen helfen, mit größerer Freiheit, Mitgefühl und Kreativität zu leben. Es gibt verschiedene Wege, um von den unangefochtenen Wahnvorstellungen des gewöhnlichen Lebens zu einem Zustand spiritueller Reife zu gelangen, aber zu lernen, die Existenz als traumhaft zu betrachten, ist einer der unterhaltsamsten und interessantesten Wege.

Die meiste Zeit unseres Lebens haben wir die Welt als real, solide und konkret angesehen. Zu lernen, es in einem ganz anderen Licht zu sehen, kann sehr aufschlussreich sein. Alles wird einfacher. Dies hilft uns, leichter zu werden, freundlicher zu sein, sowohl das Gute als auch das Böse leichter als flüchtige, unwesentliche, traumähnliche Erfahrungen zu halten.

Wir beginnen zu spüren, was die Unendlichkeit sein kann - unendliche Zeit, unendlicher Raum, unendliches Bewusstsein, unendliche Möglichkeiten. Wenn du lernst, tiefer zu schauen, zu hören und zu reflektieren, dringst du in die Ebenen der Illusion ein und dekonstruierst sie und beginnst, die Realität in ihrem wahren Mysterium und ihrer Großartigkeit zu sehen. Auf diese Weise nähert sich das tägliche Leben einer Quelle endloser Freude und Freude.

Traum-Yoga-Praxis

Traumyoga-Praxis beginnt mit dem Verständnis, dass je präsenter und wacher du in deinem Leben bist, desto präsenter und wacher kannst du in deinen Schlafträumen werden. Wenn Sie in Ihrem wachen Leben zulassen, dass Ihr Geist undiszipliniert ist, impulsiv, getrieben von hirnloser Gewohnheit, was erwarten Sie in Ihren Träumen?

Wenn Sie größere Achtsamkeit und Selbstdisziplin entwickeln und lernen, Ihren Geist zu fokussieren und zu verstehen, wird es wahrscheinlicher sein, dass Sie in Ihren Träumen besser in der Lage sind, die Kraft Ihres Geistes zu nutzen, um einen tieferen Einblick in die Natur der Realität zu erlangen.

Vier Grundlagen der Traumyoga-Meditation

Es gibt vier Grundlagen der Traumyoga-Meditation, die praktiziert werden, während du wach bist.

Das erste ist, deine wachen Wahrnehmungen - was du siehst, hörst, riechst, schmeckst und berührst - als einen Traum anzusehen. Es ist, als ob du dir selbst sagst: "Ist das nicht eine interessante Traumerfahrung?" Und ich glaube wirklich, dass es so ist. Dies erzeugt eine Neigung im Geist, die in deinen Träumen aktiviert werden kann, um gewöhnliche und Traumerfahrungen als ephemere, illusorische, substanzlose Projektionen und Konstruktionen des Geistes zu betrachten. Dies innerhalb eines Traumes zu erkennen, wird eine starke Erfahrung von Klarheit und Präsenz hervorrufen. Die erste Grundlage ist also, das Wachleben als einen Traum zu betrachten.

Die zweite Grundlage ist es, die Reaktionsfähigkeit deines Geistes zu reduzieren - deine Neigung zu Anziehung und Abstoßung, während du wach bist. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist zu einem angenehmen Klang, Geruch, Geschmack, Berührung oder Anblick hingezogen wird, erinnern Sie sich daran, dass das Objekt, Ihre Reaktion auf das Objekt und Ihr Selbstgefühl alles ein Traum ist, eine Konstruktion des Geistes. Wenn Sie beginnen, Ihre Zwanghaftigkeit und Reaktionsfähigkeit im Wachzustand zu entmagnetisieren, werden Sie in Ihren Träumen wach, offen und kreativ sein.

Die dritte Grundlage für die Praxis des Traumyoga findet kurz vor dem Einschlafen statt. Es hat zwei Phasen. Überprüfe zuerst den Tag, indem du Erinnerungen und Bilder des Tages in deinem Geist entstehen lässt. Betrachten Sie alle diese Erinnerungen als einen Traum. Gehen Sie dann auf der Grundlage dieser Erkenntnis in die zweite Phase und erzeugen Sie eine starke Entschlossenheit, Ihre schlafenden Träume anschaulich und klar als Träume wahrzunehmen. Wenn Sie schlafen gehen, halten Sie diese starke Absicht, auf Ihren Traum zu achten, und beten Sie um Hilfe und Inspiration, um sich an Ihre Absicht zu erinnern.

Die vierte Grundlage ist es, sich zu freuen und dankbar zu sein, wenn man aufwacht, wenn man tatsächlich einen klaren und klaren Traum haben könnte. Lassen Sie Ihre Erfolge Ihr Vertrauen vertiefen und freuen Sie sich. Lassen Sie Ihr Versagen, sich Ihrer Träume bewusst zu sein, Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit zu stärken, Ihre Träume zu erkennen, und Ihre Gebete zu stärken, damit Sie in Ihren Träumen erwachen.

Es kann auch hilfreich sein, bevor Sie schlafen gehen, eine Meditation zu machen, um den Geist zu klären und etwas von der Negativität oder emotionalen Turbulenz, die sich während des Tages angesammelt hat, zu reinigen. Praktiziere tiefe Entspannung und die liebende Güte-Meditation oder die strahlende Meditation oder andere Praktiken, die hilfreich sind, um den Geist zu beruhigen und zu klären.

Den Geist von seinen Beschränkungen befreien

Die tatsächliche Praxis des Traumyogases besteht darin, die gewöhnlichen Gewohnheiten des Geistes zu erkennen und zu transformieren und den Geist von seinen Begrenzungen in eine gesunde und gebundene Darstellung unserer angeborenen Kreativität und unseres Mitgefühls zu befreien. Eine Technik besteht darin, Dinge in einem Traum zu multiplizieren. Wenn du in einem Traum eine Blume oder einen Baum siehst, dann mehre sie im Geist, so dass ein Dutzend oder tausend oder eine unbegrenzte Anzahl von Blumen oder Bäumen die Weite des Raumes ausfüllen.

Die klassischen Texte umreißen elf Kategorien gewöhnlicher geistiger Erfahrung, die durch die Praxis des Traumyogases transformiert werden. Diese beinhalten die Vermehrung von Objekten; das "Morphing" der Größe eines Objekts, das es größer oder kleiner macht; Ändern der Menge oder Qualität der Objekte

in dem Traum; die Erfahrung der Bewegung modulieren, indem man die Dinge beschleunigt und die Dinge im Traum verlangsamt; Dinge in andere Dinge verwandeln; ausstrahlende Lichtstrahlen und andere Dinge aus dem eigenen Körper; von Ort zu Ort reisen; und ein grenzenloses Array außergewöhnlicher Erlebnisse zu generieren. All dies sind Wege, den Geist zu strecken, um sein unendliches kreatives Potential zu realisieren, das normalerweise von der Gewohnheit verfinstert wird. Wenn der Geist offener, flexibler und geschmeidiger wird, entdecken wir eine neue Freiheit des Geistes und kommen dazu, besser zu verstehen, wie wir die Illusion unserer gewöhnlichen Erfahrungen konstruieren.

Ein Wort der Warnung

Ein Wort der Vorsicht: Denken Sie daran, dass die Entwicklung der Grundlagen für Traumyoga in Ihrem wachen Leben Sie davor bewahren kann, zu fasziniert und an die Erfahrungen, die Sie in Ihren Träumen erschaffen, gebunden zu werden. Dies ist besonders wichtig, da manche Menschen, die weniger begründete Traditionen des Klarträumens praktizieren, Gefahr laufen, von ihren eigenen Kreationen verführt zu werden und tatsächlich einige der negativen Gewohnheiten des Geistes zu verstärken. Wie bei allen Meditationspraktiken beginnt die Traum - Yoga - Übung mit dem Zuflucht-Meditation nehmen wird dazu beitragen sicherzustellen, dass die Meditation am vorteilhaftesten und effektivsten ist.

Traumyoga ist eine sehr tiefgründige Übung, die auch als Training dafür angesehen wird, in der Zeit des Todes bewusst zu bleiben und den Übergang von diesem Leben auf den Pfad des Erwachens zu deiner Wahren Natur zu machen. Es wird gesagt, dass du, um bei deinem Tod zu deiner Wahren Natur erwachen zu können, zuerst lernen musst, vollkommen in einem tiefen, traumlosen Schlaf zu erwachen.

Um im traumlosen Schlaf zu erwachen, musst du lernen, in deinen Träumen zu erwachen. Und um mit deinen Träumen zu erwachen, musst du lernen, bewusst präsent zu sein und wach zu werden für die illusorische Darstellung deines täglichen Lebens. Dieser Ratschlag hilft uns zu erkennen, dass die Praxis der Achtsamkeit selbst den Weg für uns eröffnet, in jeder Erfahrung unseres Lebens und vielleicht auch darüber hinaus präsent zu sein.

© 1999, 2015 von Joel Levey & Michelle Levey. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

Achtsamkeit, Meditation und Mind Fitness von Joel Levey und Michelle Levey.Achtsamkeit, Meditation und Mind Fitness
von Joel Levey und Michelle Levey.

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Über die Autoren

Dr. Joel und Michelle LeveyDr. Joel und Michelle Levey waren unter den ersten, die Achtsamkeit und Mind-Fitness-Belehrungen zu Mainstream-Organisationen brachten, beginnend mit den 1970s. Sie haben Zehntausende von Menschen in Hunderten von führenden Unternehmen, medizinischen Zentren, Universitäten, Sport-, Regierungs- und Militärarenen unterrichtet, darunter Google, NASA, Weltbank, Intel, MIT, Stanford und World Business Academy. Sie sind die Gründer von Wisdom at Work.

Ein Video angucken: Erleben Geist-Fitness (mit Joel & Michelle Levey)

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