Wie Männer Frauen helfen können, mit ihrem PMS umzugehen

Wie Männer Frauen helfen können, mit ihrem PMS umzugehen

Viele Frauen erleben eine Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen, bevor sie menstruieren. Dies prämenstrueller Stress, auch bekannt als PMS, manifestiert sich oft in Anspannung oder Wut in ihren Beziehungen. Einige Frauen können sich so wütend auf ihren Partner fühlen, dass sie es wollen verlasse sie. Das Gespräch

In einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Studie PLoS ONEfanden wir, dass der Partner einer Frau helfen kann, PMS-Symptome zu verringern, anstatt sie zu verschlimmern. Unsere Studie zeigte, dass Paare die Symptome moderater bis schwerer Symptome linderten prämenstruelle Symptome und verbesserte Beziehungszufriedenheit.

Beziehungsprobleme

Rund 40% der Frauen berichten mäßiger bis starker prämenstrueller Stress in den drei vor vier Tagen vor ihrer Periode. Die häufigsten Symptome sind Reizbarkeit, Wut und Depression, manchmal begleitet von Müdigkeit, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen.

Diese Symptome resultieren aus einer Kombination von hormonelle Veränderungen und Lebensstress. Ihre Schwere wird durch die beeinflusst Bewältigungsstrategien Frauen adoptieren und ihren Beziehungskontext. Frauen, die den prämenstruellen Wandel anerkennen, sich selbst versorgen und um Unterstützung bitten, sind weniger wahrscheinlich extremen prämenstruellen Stress erleben.

Wenn wir Frauen, die PMS erleben, interviewen, ist es üblich zu hören, dass sie durch Elemente ihrer Beziehung unzufrieden sind - ob es das ist emotionale Unterstützung Sie erhalten zu Hause oder das Geschirr am Ende des Tages in der Spüle.

Für Frauen, die unter moderatem bis starkem prämenstruellem Stress leiden, können diese Probleme auftreten drei Wochen lang köcheln lassen jeden Monat, wenn sie unterdrückt oder ignoriert werden können. Aber während dieser Woche, wenn Frauen empfindlicher oder empfindlicher sind verletzlichEs kann alles zu viel werden.

Die aufgestaute Wut und der Ärger erreichen endlich den Siedepunkt und die Frauen fühlen es nicht mehr unter Kontrolle. Dies kann zu erheblichem Distress führen und Beziehungsspannung.


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Wie hilft die Therapie?

Das wissen wir schon Eins-zu-eins-Therapie kann Symptome des prämenstruellen Stresses reduzieren. Der Fokus liegt darauf, der Frau zu helfen, die Ursachen ihrer Symptome zu verstehen und sich zu entwickeln Bewältigungsstrategien. Dazu gehören unter Umständen eine Auszeit für die Selbstversorgung, die Vermeidung von Konflikten, das Ausdrücken von Unterstützungsbedarf und das Reduzieren von Lebensstress.

Während medizinische BehandlungB. antidepressive SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), können Frauen helfen, mit prämenstruellem Stress umzugehen, psychologische Therapie ist mehr wirksam auf lange Sicht. Es auch Werk in einem Selbsthilfe Version, in der Frauen in einem schriftlichen Handbuch über die Bewältigung von PMS lesen, anstatt mit einem Therapeuten zu sprechen.

Während die Therapie für prämenstruellen Stress Beziehungsprobleme berücksichtigt, waren die Partner im Allgemeinen nicht direkt an den Sitzungen beteiligt. Dies ist eine schwerwiegende Unterlassung. Viele Männer sagen sie nicht verstehen PMS. Sie wollen ihren Partner unterstützen, wissen aber nicht, was sie tun sollen.

Andere können ihre Partner meiden, wenn sie Symptome haben, wodurch sich die Frau zurückgewiesen fühlt und macht der prämenstruelle Stress schlimmer.

Frauen in lesbische Beziehungen haben von ihrem Partner größere prämenstruelle Unterstützung und Verständnis berichtet. Diese Art der Unterstützung ist mit reduzierten Symptomen assoziiert und verbesserte Bewältigung. Männliche Partner, die unterstützend sind, können Ähnliches haben positiver Effekt.

Paartherapie noch besser

In unserer neuesten Studie verglichen wir die Auswirkungen von Einzel- und Paartherapie auf prämenstruelles Leiden mit einer Kontrollgruppe von Personen auf der Warteliste für die Therapie. Das Ergebnisse zeigen, dass eine Paarbasierte Therapie bei der Verbesserung der Beziehungen und der Linderung von prämenstruellem Stress am effektivsten war.

Die Studie dauerte drei Jahre und beinhaltete 83-Frauen, die an mittelschwerem bis schwerem PMS litten. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt: eine Eins-zu-Eins-Therapiegruppe, eine Paartherapiegruppe und eine Wartelistengruppe. Die meisten (95%) waren in heterosexuellen Beziehungen.

Frauen in den beiden Therapiegruppen berichteten von niedrigeren prämenstruellen Symptomen, emotionalen Reaktionen und prämenstruellem Stress im Vergleich zur Wartelistenkontrollgruppe. Dies bestätigt, dass die Therapie unabhängig vom Typ wirksam ist.

Die Frauen in der Paartherapie-Gruppe hatten jedoch signifikant bessere Verhaltensbewältigungsstrategien als diejenigen in den Einzel-Therapie- und Wartelisten-Kontrollgruppen. In der Paartherapie-Gruppe berichteten 58% der Frauen über erhöhte Selbstversorgung und Bewältigung. Dies ist im Vergleich zu 26% im Einzelgespräch und 9% in der Wartelistengruppe.

Die meisten Frauen in der Paartherapiegruppe (57%) berichteten von einer verbesserten Beziehung zu ihrem Partner. Dies wurde verglichen mit 26% in der Eins-zu-eins-Therapiegruppe und 5% der Wartelisten-Berichtsverbesserung.

In der Paartherapie-Gruppe berichteten 84% der Frauen über ein erhöhtes Partnerbewusstsein und Verständnis für PMS, verglichen mit 39% in der Eins-zu-eins-Therapiegruppe und 19% in der Wartelistengruppe.

Männer können Teil der Lösung sein

Nach Therapiesitzungen berichten Frauen, dass sie weniger wahrscheinlich sind "die Kontrolle verlieren" wenn sie ihre Gefühle in Zeiten von PMS ausdrücken. Sie haben das Bewusstsein für das Potenzial für Beziehungskonflikte erhöht; beschreiben Beziehungsspannung als weniger problematisch; und sprechen eher mit ihrem Partner über PMS und bitten um Unterstützung.

Diese Verbesserungen zeigten sich in beiden Therapiegruppen unserer Studie. Dies deutet darauf hin, dass Frauen, auch wenn sie ohne ihren Partner therapieren, dennoch positive Auswirkungen haben können. Die Frauen werden weiterhin Selbst- und Bewältigungsstrategien lernen, ein besseres Verständnis für PMS entwickeln und nach Hause gehen und ihren Partner über die Erfahrungen in der Therapie informieren.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen jedoch eindeutig, dass der größte positive Effekt erzielt wird, wenn der Partner einer Frau an den Therapiesitzungen teilnimmt. So können sich Männer schlecht fühlen, wenn sie sind "Beschuldigt" für PMS. Aber sie können Teil der Lösung sein und nicht die Ursache des Problems.

Über den Autor

Jane Ussher, Professorin für Gesundheitspsychologie für Frauen, Zentrum für Gesundheitsforschung, Western Sydney Universität

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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