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Das moderne Leben kann aufgrund seiner Komplexität sehr stressig und verwirrend sein. Wie ein Labyrinth mit zu vielen Richtungen fördert das Leben die Angst, weil es schwierig ist, den richtigen Weg zu finden. Dieser Artikel kann Ihnen helfen, durch das Labyrinth zu navigieren, indem er zwei große "G" -Wörter umfasst: Ziele und Gott.

Ziele helfen Dir dabei, Deinen Richtung, sammeln Sie Ihre Energie, und Durchtrennung einer schwindelerregenden Höhe von Ablenkung. Sie lindern Stress, weil sie einen Kanal für gesunde, positive Maßnahmen bieten.

Untätigkeit Brennstoffe Hilflosigkeit, die Erzeugung der schlimmsten Arten von Stress Zustände des Geistes: Verzweiflung und Niedergeschlagenheit. Wir lernen in Verhaltensmuster des negativen Denkens gefangen, blind für Chancen, Opfer von Machtlosigkeit. Das Setzen von Zielen hilft umzukehren diese Bedingungen. Durch die Definition von Zielen und nehmen kleine, konsequente Schritte auf sie zu, ebnen wir den Weg durch die Komplexität. Anstatt stecken, werden wir ermächtigt.

Es gibt mehr Leben als das Setzen und Erreichen von Zielen

Natürlich gibt es viel mehr im Leben als das Setzen und Erreichen von Zielen. Das Leben kann flach und egozentrisch sein, wenn es keine ausdehnende Verbindung zu der unendlichen schöpferischen Gegenwart gibt, die als Gott bekannt ist (Göttin, Brahma, Buddhanatur, Christusbewusstsein, Allah, Leben, Sein, Geist). Wenn wir uns mit einem liebenden, inklusive Gott vereinen, werden wir von innen her angezündet. Wir fühlen uns nicht mehr dazu getrieben, uns durch Zustimmung oder Ergebnisse zu definieren. Wir bauen ein Bewusstsein auf, das sich mit Gleichmut durch Frustration, Angst und Schmerz bewegen kann.

Wir sind natürlich geneigt zu gehen, was Colleen und Bob MacGilchrist (Autoren von Spiel! Einfache Strategien für Happy End mit Hindernissen) beschreiben als "die hohe Straße". High-Road-Entscheidungen sind geschickt und liebevoll. Sie reduzieren Stress und minimieren Konflikte, weil sie respektvoll, respektvoll und kooperativ sind. Die MacGilchristen sagen:

"Den hohen Weg zu nehmen, schafft eine friedliche Weitläufigkeit, die es der Gnade Gottes ermöglicht, dein Herz wieder zu öffnen ... Konflikte können sich zu etwas entwickeln, das leichter zu bewältigen ist, oder es kann ganz verschwinden."

Was ist spirituelle Ziele setzen?

Als Ziele in Partnerschaft mit Erwachen, Gott zu werden, liefert es einen Prozess nenne ich "geistliche Zielsetzung." Spirituelles Ziel-Einstellung ist ein Werkzeug für viel mehr als bloße Erwerb von Dingen und das Management des Lebens Verwirrung. Als Ziel-Einstellung vergeistigt wird, sind die Ergebnisse nicht im Vordergrund, es ist der Prozess, den wir kümmern uns um. Durch den Prozess, wir wachsen, zu lernen und zu wecken. Das Ziel selbst ist nur das Sahnehäubchen.

Spirituelles Ziel-Einstellung arbeitet in Partnerschaft mit Wunsch - eine heikle Kombination. Wunsch erzeugt Energie, aber es muss mit Gleichmut, Mitgefühl und einem wachsenden Gefühl des Seins geistig komplette genauso wie Sie sind, stabilisiert werden. Ansonsten dreht es Ihnen im Kreis, treten gegenüber dem gleichen Boden müde und erzeugt eine unerschöpfliche Streben nach mehr.

Das ultimative Ziel der spirituellen Zielsetzung ist es, zu erforschen und zu stärken Qualitäten des Seins zu bringen, dass anhaltendes Glück: liebende Güte, Mut, Gelassenheit, Ausdauer, Großzügigkeit, Mitgefühl, Einsicht und Humor. Diese Qualitäten sind über den begrenzten Welt des Begehrens und Akquisition. Wenn wir von einem Zentrum der Göttlichkeit, die diese Qualitäten umarmt zu betreiben, wir nicht mehr unter Stress stehen, erfahren wir Befreiung.

Grundprinzipien der spirituellen Zielsetzung

Es gibt ein paar Grundsätze, auf denen Fundament spiritueller Zielsetzung beruht:

• Sie sind nicht eure Gedanken. Ihre Gedanken nicht definieren Sie. Sie sind wie Wolken am Himmel. Sie werden von einer beliebigen Anzahl von Stimuli erzeugt werden, sind viele davon in den Speicher und Phantasie geerdet. Sie sind viel größer als eure Gedanken. Je weniger Sie mit ihnen identifizieren, die mehr Freiheit fühlen Sie sich und die mehr Einsicht werden Sie erleben. Wenn eine unwillkommene Gedanken Ihre Aufmerksamkeit fesselt, kann man sagen: "Oh schau, da ist dieser Gedanke wieder. Ist das nicht interessant?" Meditationspraxis ist ein ausgezeichneter Weg, um diese Fähigkeit zu entwickeln.

• Du bist nie allein. Einsamkeit scheint oft Hand in Hand gehen mit spirituellem Erwachen. Da wir expandieren in unserer Beziehung zu Gott, vergossen wir unsere einschränkenden Glaubenssätzen und enge Definitionen, wer wir sind. Deshalb ist es so wichtig ist, beginnen jeden Tag mit einem spirituellen Praxis wie Meditation oder Gebet. Sie einen Schritt zurück von Ihrer Einsamkeit, das größere Bild zu sehen und die größere Ihnen. In der Stille, gibt es Komfort und herzliche Unterstützung aus dem Universum. Und Sie werden wahrscheinlich gewinnen neue Freunde und Gefährten, die Sie Unternehmen auf dem Weg halten.

• Kleine Schritte führen zu großen Triumphen. Bei der Arbeit an einem wichtigen Projekt, neigen die Menschen zu schnell, dramatische Ergebnisse erzielen wollen. Sie entwerten kleine Schritte, die Suche nach Abkürzungen und einfachen Antworten. Dann werden sie sich fragen, warum sie scheitern. Sie vergessen, dass jeder erfolgreichen Weg Schritt-für-Schritt ging. Jeder Schritt ist schwierig oder unmöglich sein, ohne an einem der vorherigen Schritt zu tun. Je mehr das Projekt eine Herausforderung, desto kleiner die Schritte können müssen. Marathonläufer und Autor Tawni Gomes Trompeten "Baby-Schritte", wie ihre primäre Strategie zur Veränderung einer Lebensdauer von ungesunden Gewohnheiten, das heißt, wie sie trat aus dem Rollstuhl fiel 100 Pfund, und entwickelte sich zu einem Athleten und einem national anerkannten Marktführer motivationalen (www.connectingconnectors.com).

»Sehen Sie sich einen Steinmetz an, der vielleicht hundertmal auf seinen Stein hämmert, ohne daß darin ein Riß zu sehen ist. Doch beim hundertfünfzigsten Schlag wird er sich teilen, und ich weiß, es war nicht der letzte Schlag habe es getan, aber alles was vorher war. " - Jacob A. Riis, Journalist und Sozialreformer

• Angst kommt mit dem Gebiet. Denk nicht, dass die Angst verschwinden müssen, bevor Sie ein Projekt starten kann. Angst ist Teil des Lebens. Man hört es, wenn Sie auf Ihrem wachsenden Rand sind thront. Beugen Sie den Kopf, um zuzuhören, und drücken Sie dann auf. Entmystifizieren die Angst vor den Worten: "Es ist die gleiche alte Angst sitzt auf meiner Schulter. Ich werde einfach über mein Geschäft zu gehen." Du wirst in deinem Herzen wissen, ob es angemessen ist oder paranoid. Sich um, ohne dabei Ihr emotionales Gleichgewicht zu fürchten ist eine einfache, leistungsstarke Fähigkeiten, die sich schnell entwickelt sich mit der Praxis.

• Jeder Tag ist ein neuer Anfang. Zen-Meister Shunryu Suzuki Roshi sagt: "Im Anfänger-Geist gibt unendlich viele Möglichkeiten, im Geist des Experten nur sehr wenige." Ein Anfänger-Geist ermöglicht einen neuen Blick auf eine alte Situation. Es ist besonders hilfreich, wenn Sie sich wie Sie fühlen sich vom Ziel bist, wenn du Fehler gemacht hast, oder wenn alte, ungeschickte Gewohnheiten von selbst wieder. Durch die Augen eines Anfängers, können Sie sehen jeden Tag als neue Chance zu Neuanfang machen. Es ist egal, was gestern passiert ist, heute starten Sie frisch und fehlerfrei. Quoting Gelehrten Edward Said, "Beginning ist nicht nur eine Art von Aktion, es ist auch eine Geisteshaltung, eine Art von Arbeit, eine Haltung, ein Bewusstsein."

So richten spirituelle Ziele

Der Buddha sprach über die Wichtigkeit des Anbaus von vier Zustände des Geistes: - ". Himmlischen Wohnungen" Gleichmut, liebende Güte, Mitgefühl und Freude in anderer Erfolge Staaten zusammen als bekannt Je mehr sie auftreten, desto mehr Glück, das wir erleben. Stress hat keinen Platz, Fuß zu fassen.

Spirituelles Ziel-Einstellung bietet eine wunderbare Gelegenheit für die Kultivierung der himmlischen Wohnungen. Wie? Die Antwort ist einfach: durch Großzügigkeit. Die treibende Kraft hinter spirituelles Ziel-Einstellung ist Großzügigkeit. Wie Sie unten lesen werden, wird jedes Ziel in einer großzügigen Aktion verlängert. Der Buddha sagt, dass in einem einzigen Akt der Großzügigkeit, alle vier himmlischen Wohnungen gleichermaßen erlebt werden.

"Wir machen ein Leben durch, was wir bekommen;
wir machen ein Leben durch, was wir geben. "
- Sir Winston Churchill

Nun zu den Einzelheiten. Der Prozess der spirituellen Ziel-Einstellung lässt sich in drei Teile gegliedert werden:

1. Erklären Sie Ihre Ziel;

2. Definieren Sie Ihre Erweiterung;

3. Gestalten Sie Ihren Prozess.

Deklarieren Sie Ihr Ziel

Ziele müssen messbar sein. Machen Sie Ihr Ziel so genau wie möglich, so dass Sie wissen, wann es erreicht wird. Es sollte auch ein Enddatum oder Bedingung. Auf ihrer Website (www.chellie.com), Pädagoge und Geschäftsfrau Chellie Campbell, Autor des Der Wohlhabende Spirit: Tägliche Bestätigungen für Financial Stress Reduction, Definiert ein Ziel als ein Traum, mit einer Frist. Hier sind ein paar einfache Beispiele:

• Reichen Sie mein Buch Manuskript an Verlage, bis ein Vertrag angeboten und akzeptiert.

• Beenden Sie meinen jährlichen Statusbericht im Büro bis zum Ende dieses Monats.

• Fahren Sie meine erste Jahrhundert (100-Meile Fahrrad) von September 1 des nächsten Jahres.

• Reorganisation der Garage (Boden gereinigt, Tools gespeichert, Werkbank gebaut, überschüssige gespendet) durch Labor Day.

• Üben Sie mindestens 20 Minuten der täglichen Meditation für die nächsten 30 Tage.

Erweitern Sie Ihr Ziel

Hier können Sie Ihr Ziel in einen Akt der Großzügigkeit zu verlängern. Einige Ziele sind von Natur aus edel, andere müssen ein wenig erweitert werden. Finden Sie einen Weg, um andere mit dem Ziel Sie sich gesetzt haben, zu dienen. Hier sind ein paar Beispiele:

• Wenn ich mein Buch Vertrag, werde ich zumindest 10 Prozent meiner Vorauszahlung an die örtlichen Tierheim spenden.

• Einmal habe ich meinen Status Bericht fertig, ich nehme mein Ehepartner aus für ein besonderes Abendessen.

• Nach meiner ersten Radtour Jahrhundert, werde ich an meiner Nachbarschaft Verein eine Fahrt für die Kinder zu organisieren.

• Nachdem die Garage wird neu organisiert, werde ich ein "danke für die Hilfe" Partei für meine Kinder und ihre Freunde veranstalten. Ich werde auch überraschen sie mit einer speziellen Lagerung cubby für ihr Buch Taschen und Mäntel.

• Nach einem Monat der täglichen Meditation, werde ich einen ganzen Tag voller Service für meine Gemeinde in der Feier der Freiwilligen mein Engagement zu praktizieren.

Durch die Erweiterung Ihr Ziel in karitativen Aktion, schüren Sie Ihre Begeisterung für dessen Erreichung. Jeder Akt der Nächstenliebe bringt dir Glück in dreierlei Hinsicht: das Vergnügen, die Planung, die Freude an der tatsächlich zu tun, und die Wärme des Speichers. Großzügigkeit ist eine Freude und eine Erleichterung. Es ist das ultimative Bremskraftbegrenzer. Durch Großzügigkeit, wird das verklemmte, anspruchsvollen Energie, die wir manchmal an unsere Projekte bringen entweder vertrieben oder nie wirklich eine Chance hat, sich zu entwickeln.

Mein Freund Bob beschwerten sich über diesen Schritt. "Warum sollte ich meinen Ziel in einer großzügigen Aktion? Ich bereits in einer Million Arbeitsstunden, um meine Familie zu unterstützen. Mein ganzes Leben ist eine großzügige Aktion!"

Lassen Sie mich klarstellen: Die Idee ist, Großzügigkeit als Teil Ihrer Ziel beinhalten, es muss nicht eine Staffelung Anstrengung sein. Machen Sie die Erweiterung etwas, das Sie genießen oder wird sich der Sache zu tun. Zum Beispiel, wenn Bob entscheidet, dass er geht, um seine Steuern in diesem Jahr vorzulegen, konnte er sein Ziel in einen speziellen Ausflug in den Park mit seinen Kindern zu erweitern.

Wie Bob, können Sie mit "Alltag" Verantwortung, die emotional und spirituell leer fühlen belastet werden. Du bist wahrscheinlich darauf, nicht zu verspielen, was wenig Energie haben Sie am Ende des Tages übrig, aber Energie und Glück aus Sharing, nicht horten wachsen - von der Entleerung der Tasse, so dass es wieder gefüllt werden kann. Dies wird durch bewusste Handlungen, open-handed Großzügigkeit erreicht. Es kann eine Herausforderung sein, um loszulegen, aber kein Unterricht ist wichtiger, zu lernen.

Entwerfen und teilen Sie Ihren Prozess in Stücke, die bissig sind

Hier können Sie die Zielsetzungsprozess in mundgerechte Stücke teilen. Es gibt tausend Möglichkeiten, dies zu tun, aber mein Favorit ist auf Reverse-Engineering das Projekt. Ich nehme das Endprodukt (das Ziel) und arbeiten nach hinten mit einem Kalender, um Zwischenziele einplanen. Gehen rückwärts durch die Zeit, finde ich einen ziemlich solide Liste von Aufgaben. Ich schreibe sie mit Bleistift, weil ich wahrscheinlich benötigen, um sie überarbeiten, da der Prozess entfaltet. Ich habe dann bei der Aufgabe, am nächsten an der Gegenwart betrachten und teilen sie in kleineren Schritten. Einmal habe ich die Arbeit mit einer Aufgabe fertig sind, werde ich teilen sich das nächste Aufgabe auf dem Kalender. Manchmal Reverse Engineering ist nicht erforderlich. Jedes Ziel, jede Situation ein wenig anders, man muss flexibel sein.

Natürlich wollen Sie in der Lage sein zu überprüfen Sie Ihre Zwischenziele, wie Sie sie erreichen, aber viel beschäftigte Leute leben immer komplizierte Leben. Sie werden wahrscheinlich neu planen müssen und vielleicht sogar neu verhandelt das Endergebnis. Wenn Sie sind matt gesetzt und Sie können nicht um die Ecke sehen, versuchen, noch kleinere Schritte. Große Sprünge kann funktionieren, aber sie neigen dazu, intuitiv und serendipitous - ein unerwartetes Zusammentreffen der Umstände. Es ist ein Fall von Glück begünstigt den vorbereiteten.

Ein abschließendes Wort zu diesem Prozess: Schließen Sie immer ruhige Zeit für Meditation oder Gebet ein. Versuche, deinen Tag mit einer spirituellen Praxis zu beginnen und zu beenden. Es wird helfen, eine potentiell selbstbezogene Anstrengung in eine offenherzige, kreative Teilung der universellen Fülle umzuwandeln.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle

Stress Reduction for Busy People: Finding Peace in einer besorgten Welt
von Dawn Groves.

Der Autor Dawn Groves bietet seriöse Informationen mit einer leichten Berührung und zeigt, dass jeder mit ein paar einfachen Schritten jeden Tag ein paar Minuten Zeit finden kann, um sich mit Bewegung, Schlaf und gutem Essen um seinen Körper zu kümmern; ihre Seelen mit Meditation und Gebet; und ihre Gedanken mit Beschäftigungen, die herausfordern und bitte. Sie zeigt, dass einige wenige Entscheidungen alte, schlechte Gewohnheiten in neue, gute verwandeln können und dass Eltern nicht nur mit Kindern zurechtkommen, sondern ihnen auch helfen können, Teil der Lösung mit weniger Stress zu werden.

Info / Bestellung dieses Buch. Auch als Kindle Edition erhältlich.

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Über den Autor

Morgenröte Groves ist Pfarrer, Autor und Pädagoge, der eindeutig auf die Herausforderungen der Menschen versuchen, professionelle Leistung, spirituelles Wachstum und einen ausgewogenen Lebensstil zu verbinden. Sie gibt Workshops und Kurse für die Regierung, Privatwirtschaft, Community Colleges, und spirituelle Zentren in den Vereinigten Staaten und Kanada. Sie ist Autorin von Meditation for Busy People, Massage für Berufstätige, und Yoga for Busy People . Weitere Informationen zu Dawn Vorträge, Workshops, Klassen und Bänder, besuchen Sie bitte ihre Webseite: www.dawngroves.com