Die Coronavirus-Pandemie hat zu plötzlichen Veränderungen in unserem täglichen Leben geführt, mit Einschränkungen der Freizügigkeit, Auferlegung von Sperren und sozialer Distanzierung. Viele dieser Maßnahmen haben die psychische Gesundheit der Menschen beeinträchtigt.
Diese Veränderungen haben unsere Exposition gegenüber bekannten Risikofaktoren für die Entwicklung von Depressionen erhöht, wie z physische Inaktivität, Mangel an Struktur und Routine, Mangel an Sozialhilfe, Einsamkeitund begrenzte Gelegenheit, unterhaltsame und geschätzte Aktivitäten durchzuführen.
Ebenfalls, Beweise aus früheren Pandemienwie Sars und Schweinegrippe deuten darauf hin, dass Maßnahmen zur Eindämmung von Krankheiten wie Quarantäne und soziale Isolation die psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass die Auswirkungen dieser Veränderungen auf die psychische Gesundheit der Menschen in allen Altersgruppen signifikant sind, insbesondere für diejenigen, die jünger sind.
Depressionsraten bei Erwachsenen und Jugendlichen sind bereits besorgniserregend und werden von der Weltgesundheitsorganisation sich erheben. Bis 2030 wird die Depression am höchsten sein Bürde der Krankheit global, was sich auf die Gesamtauswirkung eines Gesundheitsproblems bezieht, einschließlich der finanziellen Kosten. Obwohl der anfängliche Fokus während der Pandemie verständlicherweise auf der körperlichen Gesundheit lag, ist es daher entscheidend, dass wir unsere Aufmerksamkeit auch auf die geistige Gesundheit der Menschen richten. zumal die beiden verwandt sind.
Viele Ratschläge richten sich an Personen mit Depressionen, aber hier geben wir Ratschläge, was Sie tun können, wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der depressiv ist.
Hinweise in ihrem Verhalten
Vielen Menschen fällt es schwer, um Hilfe zu bitten und andere wissen zu lassen, wie sie sich fühlen. Gehen Sie nicht davon aus, dass jemand in Ordnung ist, nur weil er sagt, dass er in Ordnung ist. Es ist besser, mehr Fragen zu stellen und das Risiko einzugehen, nervig zu sein, als etwas Wichtiges zu verpassen, wie z Symptome der Depression. Wenn sie es Ihnen nicht sagen wollen, beobachten Sie ihr Verhalten und bemerken Sie etwas Ungewöhnliches, z. B. viel später schlafen, nicht essen, lange starren, viele Dinge stornieren und vermeiden.
Eine Person mit Depressionen kann viel mehr als gewöhnlich schlafen. TheVisualsYouNeed / Shutterstock
Die Gefühle der Menschen hängen oft mit ihren Gedanken und ihrem Verhalten zusammen, und dies zeigt sich in der kognitive Verhaltenstherapie Modell. Wenn Menschen sich depressiv fühlen, erleben sie oft wiederholte Ströme negativer Gedanken. Es kann hilfreich sein, jemanden, der so denkt, zu ermutigen, verschiedene Seiten einer Situation zu betrachten. Nützliche Fragen könnten sein: "Welchen Rat würden Sie einem Freund in dieser Situation geben?" oder "Was wäre eine hilfreichere Art, darüber nachzudenken?"
Depressionen führen zu selbstkritischen Gedanken wie „Ich bin nicht gut“, „Ich sollte mich nicht so fühlen“. Es überrascht nicht, dass diese Gedanken die Depression weiter befeuern. Es ist hilfreich, die depressive Person wissen zu lassen, dass Sie sehen können, wie sie sich fühlt und dass ihre Gefühle verständlich und gültig sind und mit der Zeit vergehen werden. Diese Art der Validierung kann jemandem helfen, der depressiv ist, sich nicht dafür zu kritisieren, dass er schwierige Gefühle hat, und sich weiterzuentwickeln Selbstmitgefühl.
Menschen, die depressiv sind, ziehen sich gewöhnlich von anderen Menschen und Aktivitäten zurück. Durch weniger unterhaltsame und geschätzte Aktivitäten kann die Depression einer Person verstärkt werden. Versuchen Sie dem entgegenzuwirken, indem Sie der Person helfen, sich wieder mit Dingen zu beschäftigen, die für sie wichtig sind. Beginnen Sie mit kleinen Dingen wie etwas Struktur in den Tag zu bringen und vielleicht zunehmende Bewegungoder Zeit in der Natur verbracht, wenn möglich. Helfen Sie der Person, Aktivitäten und soziale Kontakte, die sie als wertvoll erachtet, schrittweise wieder einzuführen. Machen Sie gemeinsam kleine Pläne für die Zukunft (kurz-, mittel- und langfristig).
Eine Person mit Depressionen kann es häufig schwierig finden, Probleme zu lösen, und tägliche Aktivitäten und Probleme können sich schnell überwältigend anfühlen. Es ist hilfreich, ruhig zu bleiben und Konflikte und Stress im Haus auf ein Minimum zu beschränken. Unterstützen Sie die Person zu generieren einfache Lösungen für Probleme und ermutigen Sie sie, diese zu setzen Lösungen und Ideen in die Tat umsetzen anstatt Dinge zu vermeiden.
Suchen Sie Hilfe von außen
Es gibt eine Reihe anderer wirksamer Behandlungen für Depressionen. Ermutigen Sie die Person, die Sie unterstützen, bei Bedarf zusätzliche Hilfe zu suchen. Dies kann in Form von erfolgen Online-Informationen und Online-Kurse für beide Erwachsene und Jugend;; durch Selbsthilfebücher;; oder indem Sie sich an Ihren örtlichen Gesundheitsdienstleister oder an psychiatrische Dienste in Ihrer Nähe wenden.
Denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden äußerst wichtig ist, wenn Sie jemanden mit Depressionen unterstützen. Nehmen Sie sich Zeit für sowie Self-Care- So können Sie positive Verhaltensweisen modellieren und ausreichend aufgefüllt werden, um diese entscheidende Unterstützung zu bieten.
Über den Autor
Monika Parkison, wissenschaftliche Mitarbeiterin und klinische Psychologin, University of Reading und Maria Loades, Dozentin für Klinische Psychologie, University of Bath
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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