Die Themen, mit denen Sie in den frühen Phasen der Scheidung befassen wir sind in der Regel an den gegenüberliegenden Enden des emotionalen Spektrums - ein weiteres Beispiel dafür, wie Polaritäten, oder einem Gefühl der Gegensätze, sind Teil der großen Veränderungen im Leben. Tatsächlich geben die meisten Menschen gehen durch Zerbrechen einer Ehe-Therapie desorientiert, weil sie nicht zwischen widerstreitenden Gefühlen wild wählen können.

"Eine Minute, ich liebe Jack", sagt eine fünfunddreißigjährige Frau über ihre Gefühle gegenüber ihrer früheren Ehefrau, "und in der nächsten Minute hasse ich ihn. Manchmal denke ich, dass ich verrückt werden muss."

Das Geheimnis liegt nicht in der Fähigkeit, das richtige Gefühl zu wählen. Das Geheimnis, seltsam es auch klingen mag, ist die Fähigkeit, sowohl die Gefühle entscheiden und gleichzeitig die Fähigkeit, weder zu wählen. Akzeptieren Sie jedes Gefühl, wie es entsteht, auch wenn es Konflikte mit dem, was Sie fühlte vor fünf Minuten, und zur gleichen Zeit, lassen Sie sich von Gefühlen, wenn die emotionale Achterbahn beginnt zu krank machen.

Die tägliche Welt des Wandels auf eine Reihe von bevorzugten Optionen zu reduzieren - gut bis schlecht, glücklich über traurig - und zu versuchen, einen Kurs zu planen, indem man einen wählt und den anderen unterdrückt, führt nur zu Sackgassen.

Gesundes Leben, und deshalb gesund Ritual, besteht weniger die Wahl dieses Gefühl, dass mehr als als der einfach in Anerkennung der polaren fordert das sind immer anwesend in uns und den Aufbau eines Pfades zwischen ihnen - ein Weg, wie ein chinesischer Philosoph hat einmal geschrieben, das beugt sich das Licht. Als Schriftsteller Alan Watts und Tai Chi-Meister Al Chung-liang Huang Punkt in ihrem Buch Tao: Der Wasserlauf Way, ist die Kunst, das Leben mehr wie Navigation als Kriegsführung.

Eine individuelle Ausarbeitung einer Scheidung Zeremonie müssen erkennen, sowohl den Zorn fühlt sie sich zu ihrem früheren Ehegatten für seine bisherigen Verhaltensweisen, als auch die Traurigkeit, die mit dem Verlust einer gemeinsamen, kostbaren Traum. Gemischt in das Paket von Saatgut, dass das Leben Händen zu jedem von uns viele Arten von Pflanzen sind. Das Schöne ist, dass als je ein Sprossen, wir können wählen, wie wir am besten verwenden Sie die Pflanze in den Garten am meisten wünschen wir uns zu schaffen.

Mit Sorgfalt und Liebe, Wut in Kraft wächst, wird gemeinsame Freundschaft und Angst führt zu Abenteuer. "Alles, was gepaart ist", erklärt ein indonesischer Holunder zu den Kindern seines Stammes. "Alles hat seine andere Hälfte -. Das Gegenteil, das Gegenstück Wenn kein Paar existiert, gibt es nichts."

Die folgenden Diskussionen wird Ihnen helfen, mit zwei verschiedenen Paaren von Scheidung-bezogenen Problemen beschäftigen. Ein Paar hat mit disidentifying sich als Frau oder ein Mann und trotzdem voller Anerkennung des Schmerzes gespielt zu haben, diese Rolle zu tun. Das andere Paar beinhaltet Rückzug aus der Gesellschaft in eine Zeit der Entspannung und Selbst-Wartung, und später mit den Menschen um Sie herum zu fest Anbringen der Lehren aus Ihrer Erfahrung.

Die Notwendigkeit zu desidentifizieren

Hervorgegangen aus Scheidung mit einem neuen und gesünderen Perspektive des Lebens setzt sich selbst als viel mehr als eine Ehefrau, zu realisieren, dass Ihre Identität weit über die enormen Schmerzen, die Sie assoziieren mit dieser Rolle geht. Einer der besten Wege, dies zu tun, ist durch einen Prozess namens Desidentifikation.

Marilyn ist eine 42-jährige West Coast Loan Officer. Sie kam zum ersten Mal Kathleen nach einem qualvollen Entscheidung, einen Zehn-Jahres-Ehe, die auf den Kufen seit fast zwei Jahren war am Ende zu sehen. Sie und ihr Mann hatten Beratung mit wenig Erfolg versucht, die beide vor kurzem abgeschlossen hatte, dass die Scheidung unausweichlich war. "Ich hätte gedacht, dass schließlich die Entscheidung, den Kampf beenden würde eine Erleichterung sein," Marilyn erzählte mir mit einem verwirrten Blick. "Aber wenn überhaupt, dann verließ mich ängstlich. Ich weiß, das ist das Richtige zu tun, und doch gibt es eine Stimme in meinem Kopf sagen:" Geh zurück! Sie einen schrecklichen Fehler gemacht! Gehen Sie zurück! ""

Marilyn gefunden hohen Komfort in einer einfachen Übung von Roberto Assagioll, Gründer eines Zweiges der Psychologie genannt Psychosynthese entwickelt. Diese Übung spricht von einem grundlegenden Prinzip lange von vielen der weltweit alten Philosophien und Religionen, nämlich, dass in Zeiten der Not. Sie Ihre Kleidungsstücke des Lebens entfernen müssen, um den ganzen Menschen sehen, darunter anerkannt - ein Akt bezeichnet als " Fahren Sie mit dem Kern ".

Nur das Lesen der folgenden Übung Desidentifikation auf Sie eher, dass etwas so einfaches unmöglich wertvoll sein. Dieses Problem entsteht, wenn beiläufig liest jede meditative Übung, es ist wie der Versuch, die volle Wirkung einer Mozart-Symphonie durch das Lesen der Noten zu absorbieren. Doch Kathleen und viele ihrer Kollegen haben gesehen, Hunderte von Menschen zu erreichen große Maßnahmen der Ruhe andregain ihrer Mitte "durch die Arbeit mit dieser Übung fünfzehn oder zwanzig Minuten pro Tag."

Dies ist zwar nicht so sehr ein Ritual, wie es eine einfache tägliche Bewegung ist, können Sie seine Macht durch Einweichen es in zwei von Ritual am meisten grundlegenden Lehren zu erhöhen.

Zunächst führen Sie die Übung an einem Ort, komfortabel und privat, vielleicht sogar heilig ist, wo man absolut keine Ablenkungen haben wird. Trennen Sie das Telefon. Verriegeln Sie sich auf dem Dachboden. Tun Sie, was Sie zu tun, diese Zeit zu ehren.

Zweitens, wenn eine bestimmte Aktivität hilft zu entspannen, bevor Sie beginnen - ein Bad, Laufen, Musik hören - machen diesen Teil der Routine. (. Beachten Sie, dass Sie sich entspannen, während Alkohol kann, es wird Ihre Fähigkeit, zu fokussieren verringern) Gibt es spezielle Kleidung - Farben, Stoffe oder Designs -, die Sie eher bereit, sich nach innen zu konzentrieren? Wenn Sie den Klang einer Stimme folgen wollen, dann machen (oder lassen Sie einen Freund zu machen) ein Band der Anweisungen, die Worte zu lesen oder zu leise und langsam gesprochen, und wenn nötig, mehrmals wiederholt.

Sitzen Sie in einer bequemen, entspannten Position. Schließe deine Augen und atme mehrmals tief durch. Atme in deinem Bauch ein und aus. Sie können feststellen, dass Ihr Geist mit hoher Geschwindigkeit läuft; Sehe deine Gedanken vorüber, aber folge ihnen nicht. Beobachten Sie, wie sie durch Ihr Bewusstsein driften, als wären es Blätter, die einen Fluss hinunterschweben, oder Rauch, der aus einem Schornstein aufsteigt. Wenn du zehn oder fünfzehn Minuten lang atmest, bevor du dich ruhig fühlst, bevor dein Verstand sein Geplapper verlangsamt, ist das in Ordnung. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Wenn Sie bereit sind, sagen Sie die folgenden Zeilen und wiederholen Sie sie so oft wie nötig, bis ein "Funken der Erkennung" auftritt.

Ich habe einen Körper, aber ich bin nicht mein Körper. Ich bin ich selbst. Ich habe Gefühle, aber ich bin nicht meine Gefühle. Ich bin ich selbst. Ich habe eine Meinung, aber ich bin nicht meine Meinung. Ich bin ich selbst. Ich bin. Ich bin. Ich bin ich selbst.

Der Zweck dieser Übung ist es nicht, um Ihren Körper, Ihre Gefühle, Ihre Meinung oder zu verharmlosen. Vielmehr ist ihr Zweck, anzuerkennen, dass es gibt noch mehr zu Ihnen, als man von einem einzelnen Element oder Objekt definiert. In Zeiten von Stress, könnte man denken, dass Ihre aktuelle körperliche, geistige oder emotionale Gefühle die Summe der Realität sind. Aber das ist einfach nicht so. Dein Körper ist ein wertvolles Instrument des Handelns und der Erfahrung in der äußeren Welt, aber es ist nicht wahr. Ebenso können Sie Ihre Gefühle schwingen wild aus Liebe zu hassen, zu beruhigen, um Wut, Freude zu Leid, aber Ihr Wesen, Ihre wahre Natur, verändert sich nicht.

Wir wissen mit Sicherheit, dass Menschen lernen können, zu lenken und zu integrieren, ihre Emotionen auf die spezifischen Bedürfnisse dienen. Ähnliches läßt sich über Ihren Verstand, der sich ständig verändert, wie sie neue Erfahrungen und Kenntnisse umfasst gesagt werden. Während Ihr Verstand kann Ihnen wertvolle Stücke von Wissen über die Welt um dich herum schaffen, ist es nicht Sie. "Du" liegt jenseits eures Verstandes, über Ihren Körper, über Ihre Gefühle, ruhige, nahtlose Zentrum tief im Inneren.

Umarmen Verlust

Wenn in regelmäßigen Abständen durchgeführt, wird die Anonymisierung Übung hilft Ihnen gekommen, um eine erträgliche, unerschütterliches Selbstvertrauen innen, eins mit der Macht der Mode neue Welten aus Schutt und Asche zu kennen. Die Tatsache, dass eine solche Übung kann, dass Sie von Ihren Emotionen verbraucht zu halten bedeutet nicht, dass wir das könnten oder sollten, halten Sie aus voller Anerkennung des Schmerzes, die auf den Fersen Ihrer Trennung gekommen ist.

Scheidung wirft ein grelles, gleißendes Licht auf sehr vielen zerfallenen Träume, Pläne, die auf einmal hell und verheißungsvoll waren aber das lag nun zerstört und verlassen. Sie können zwar nicht all Ihre Zeit verbringen Wohnung auf dieser Verluste kann man sie nicht ignorieren, auch wenn ihnen gegenüber kann weh tun. Diese Art von Anerkennung und Akzeptanz ist immer schmerzhaft, selbst für Menschen begeistert endet ihre Beziehung.

Um durch diesen Schmerz zu arbeiten, können Sie es hilfreich sein, Ihre Verluste durch eine spezielle Zeremonie zu ehren. (Beachten Sie, dass, wenn wir sagen, Ehre, wir sprechen über das Gefühl der Tiefe des Verlustes, ohne dass Ärger bekommen locker und nehmen Sie woanders reden. Das bedeutet nicht, Ihre Wut zu unterdrücken. Sehen Sie es direkt. Sagen Sie ihm, dass Sie es verstehen, hat einen triftigen Grund für seine Anwesenheit. Dann auf der ruhigeren, etwas mehr Abstand darunter liegenden Ort zu bewegen.)

Lillian, eine 45-jährige Anwalt Denver, angeordnet, um eine Out-of-town Freund die Wohnung für einen Abend Zeremonie zu verwenden, wodurch das Entfernen sich von ihrem Tag-zu-Tag-Umgebung. Als sie bei ihrer Freundin ist die Nacht des Rituals ankam, war das erste, was Lillian tat ziehen und dann die Telefone still sitzen für 15 Minuten an, warum sie dort war zu konzentrieren. Danach schrieb sie auf separaten Zettel eine kurze Beschreibung jeder Hoffnung und der Traum fühlte sie sich mit dem Ende ihrer Ehe gestorben war. Sie dachte an den Landhausstil, dass sie und ihr Mann zu bauen, der unsere Familie und ich, die mit Enkelkindern verbracht werden sollten, von der Reise nach Übersee sie und ihr Mann denn jetzt nehmen, dass ihre beiden Töchter waren weg aufs College bestimmt waren. "An diesem Abend brachte die Tränen aus mir heraus wie nichts anderes hatten", gestand sie später.

Als nächstes baute Lillian ein kleines Feuer im Kamin, nachdenklich und zielgerichtet platzieren jedes Stück zu entzünden und jedes Protokoll, Verlangsamung, wann immer sie sie begann sich zu beeilen fühlte. Als das Feuer gut brennt, fuhr sie jeden Zettel in die Flammen, ein zu einer Zeit zu füttern, anzuerkennen, dass sie laut Loslassen von diesem besonderen Traum. Wenn das letzte Blatt Papier in den Flammen verschwanden, saß sie vor dem Feuer und sah zu, bis sie völlig ausgebrannt, zu Ehren der Leere, die Stille Raum, der zwischen einem früheren Zustand des Seins und der einen noch kommen liegt. Danach zog sie in einem Outfit, das sie früher hatte für diesen Anlass gekauft und ging für eine elegante, wenn auch etwas melancholisch, Abendessen mit ihrer besten Freundin.

Dieser Artikel kommt aus exzerpiert worden

Rites of Passage
von Kathleen Mauer und Gary Ferguson.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Beyond Words Publishing, Hillsboro, OR 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

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Über den Autor

KATHLEEN WALL praktiziert Psychologie "mit Seele" versorgt Sie mit hilfreichen Übergang Beratung für Einzelpersonen und Organisationen. Sie ist Mitglied der Fakultät am Institut für Transpersonale Psychologie, hat eine private Praxis in San Jose, Kalifornien, und ist ein Berater an der San Jose State University.

Gary Ferguson war ein freier Schriftsteller für 16 Jahre. Seine Wissenschaft und Natur Artikel wurden in mehr als hundert nationale Zeitschriften erschienen. Er ist auch der Autor zahlreicher Bücher. Er und seine Frau machen ihr Haus in Red Lodge, Montana.