Bild von Shima Abedinzade 

Es sind Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle, die Sie noch nie mit jemandem geteilt haben Ihre. Ganz gleich, wie nah dir jemand ist, es gibt Teile von dir, die das tun Nur du weißt. Die Praxis, mit sich selbst zu sprechen, insbesondere laut, ist ein verletzlicher und heiliger Akt der Gemeinschaft. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle laut aussprechen, verwandeln Sie ihre Heiligkeit in tatsächlich gesprochene Worte.

Wenn Sie strikte Ehrlichkeit zu sich selbst üben und es sich bequem machen, Ihre Gedanken laut auszusprechen, werden Sie sich nicht länger davor zurückhalten, authentisch mit jedem in Ihrem Leben zu kommunizieren. Dinge, die Sie normalerweise in eine emotionale Achterbahnfahrt versetzen würden, werden Sie nicht mehr dezentrieren können, weil Sie sich in Ihrer Haut sicher fühlen und Ihre Wahrheit sagen können.

Seien Sie achtsam und bewusst mit den Worten, die Sie verwenden, wenn Sie mit sich selbst sprechen. Erlauben Sie sich, innezuhalten und darüber nachzudenken, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, Ihr Bewusstsein nach innen zu richten, um Ihre Reaktionen, Reaktionen und Urteile zu beobachten und einen Sinn für das zu finden, was in Ihrem Inneren vor sich geht, anstatt sich nach außen Ablenkungen, Suchtmitteln usw. zuzuwenden toxische Beziehungen, die dich beruhigen.

Sich wieder mit dem verlorenen Teil von dir verbinden

Verbinde dich wieder mit den verlorenen Teilen deines Selbst, indem du mit diesen Teilen laut einen neugierigen, mitfühlenden Dialog führst und dein Höheres Selbst ansprichst – den weisen Wissenden, der in dir lebt. Drücken Sie Ihre tiefsten Gedanken laut aus, bauen Sie eine felsenfeste Beziehung zu sich selbst auf und unterstützen Sie das mutige Streben nach einem erfüllten Leben.

Hinterfragen Sie Ihre Gedanken mit Neugier und Freundlichkeit. Viel Spaß dabei, herauszufinden, auf welche Art von Ton, Lautstärke und Tonfall Sie am besten reagieren. Sie werden sowohl in Zeiten der Not als auch in feierlichen Momenten zu Ihrem sichersten Vertrauten.

Wenn Sie lernen, jeden einzelnen Teil in Ihnen anzuerkennen, ehrlich zu Ihren Gefühlen zu sein und Ihre tiefsten Gedanken laut auszusprechen, lassen Sie all die Dinge los, die Sie emotional blockiert haben. Und wenn Sie ein klarer Kanal für Ihren kreativen Geist werden, scheinen Ihre Träume plötzlich erreichbar zu sein.

Besitze jeden Teil von dir – den Guten, den Schlechten und den Hässlichen

Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie andere Sie wahrnehmen werden, oder zu befürchten, dass sie Sie durchschauen, beginnen Sie damit, jeden einzelnen Teil von Ihnen zu besitzen – den Guten, den Schlechten und den Hässlichen. Ihre Scham lässt nach und Ihr Selbstvertrauen wächst, wenn Sie genau der sind, der Sie sein möchten, und nicht der, von dem Sie denken, dass Sie sein sollten.

Wenn Sie die dunkelsten Teile Ihrer selbst besitzen und laut aussprechen, haben Sie keine Kontrolle mehr über die Meinung anderer über Sie, weil Sie in jeden einzelnen Teil von Ihnen eingetaucht sind und sich selbst durch und durch kennen. Was kann irgendjemand über Sie sagen, wenn Sie Ihre Sachen besitzen? Sicher, sie mögen dich vielleicht nicht; Sie könnten hinter Ihrem Rücken oder sogar ins Gesicht Dinge über Sie sagen.

Aber wenn Sie besitzen, wer Sie sind und die Verkörperung Ihrer Wahrheit sind, werden Sie eins mit sich selbst. Und weil Sie jeden Teil von Ihnen besitzen, geht es Ihnen beim nächsten Mal, wenn Sie zu einem gesellschaftlichen Treffen gehen oder sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten, nicht darum, das „Richtige“ zu sagen und zu tun; Stattdessen sind Sie sich darüber im Klaren, wer Sie sind, genau so, wie Sie sind.

Wie Sie mit sich selbst sprechen, ist wichtig. Es gibt den Ton für jede Erfahrung in Ihrem Leben vor. Es wird Sie der Wahrheit darüber, wer Sie sind, entweder näher bringen oder von ihr entfernen. Egal, ob Sie sich die Zeit nehmen, zärtliche und fürsorgliche Worte zu sich selbst zu sagen oder einen kalten, abweisenden Tonfall zu verwenden, die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, hat Sie an diesen Punkt gebracht.

Tief in deinem Inneren weißt du, dass Teile von dir viel zu lange unterdrückt wurden. Sie beginnen oder sind sich bereits darüber im Klaren, dass es Sie Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden kostet, wenn Sie nicht für sich selbst eintreten. Es liegt eine Kraft darin, unsere Gedanken laut auszusprechen. Es ermöglicht uns, einen Schritt zurückzutreten und uns zu fragen: „Ist die Art, wie ich mit mir selbst spreche, hilfreich oder verletzend?“

Geben Sie jedem Teil von Ihnen eine Stimme

Mein Versprechen an Sie lautet: Wenn Sie lernen, mit sich selbst zu sprechen und jedem einzelnen Teil von Ihnen eine Stimme zu geben, werden Sie nicht mehr darüber nachdenken, was Sie sagen oder wie Sie es sagen sollen; Stattdessen werden Sie in Ihrer Kommunikation direkt und sicher sein. Wir treffen Menschen mit so viel Tiefe und Verbundenheit, wie wir bereit sind, in uns selbst zu haben.

Sie werden scheinbar komplizierte Herausforderungen unkompliziert meistern, und das alles, weil Sie zu Ihrer eigenen Stimme der Ermutigung und Vernunft geworden sind. Sie werden selbst denken, anstatt ständig um Feedback zu bitten. Sie verbinden sich mit der Weisheit Ihres Körpers, entwickeln Ihre Intuition und treffen wertebasierte Entscheidungen. Sie werden beginnen, darauf zu vertrauen, dass etwas, das größer ist als Sie selbst, Sie vom ersten Tag Ihrer Existenz an und sogar bevor Sie in diese physische Form gebracht wurden, wirklich geführt hat.

Durch den Widerstand gehen

Es gibt bestimmte Möglichkeiten, laut mit sich selbst zu sprechen, um Widerstände, Hindernisse und schwere Emotionen zu überwinden. Beginnen Sie zu bemerken, wie Sie normalerweise mit sich selbst sprechen. Beginnen Sie damit, es laut auszusprechen, indem Sie die Bereiche identifizieren, in denen Sie sich machtlos fühlen. Das erfordert ein immenses Maß an Ehrlichkeit sich selbst gegenüber.

Wenn Sie zugeben, dass Sie sich machtlos fühlen, können Sie wirklich die Auslöser bemerken, die Sie glauben machen, machtlos zu sein. Ihre Auslöser liefern Ihnen Informationen, die Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Überzeugungen zu verstehen, die Ihr Leben bestimmen. Sprechen Sie laut mit Ihren Auslösern.

Verwandeln Sie Ihre Geschichte

Der Höhepunkt all Ihrer Überzeugungen sind die Geschichten Ihres Lebens, und viele von uns agieren als Figuren in einer Geschichte. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Geschichte zu transformieren, indem Sie sich laut fragen: „Ist das die Geschichte, die ich weiterleben möchte?“

Wenn Sie sich der Realität bewusst werden, dass Ihr Leben von Überzeugungen und Geschichten geprägt ist, die Sie zurückgehalten haben, werden viele Emotionen in Ihnen hochkommen. Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle laut auszudrücken. Kommen Sie mehr in Kontakt mit Ihrer Intuition, dem leisen Flüstern, das wir gerne ignorieren. Sobald Sie sich angewöhnen, Ihre Wahrheit laut auszusprechen, wird die Stimme Ihrer Intuition leichter zugänglich.

Aber seien Sie vorbereitet: Wenn Sie anfangen, auf Ihre Intuition zu hören und nicht auf alle alten Stimmen des Zweifels, schleicht sich unweigerlich Widerstand ein. Es ist völlig normal, mit dieser Stimme konfrontiert zu werden, die einem sagt, dass man verrückt danach ist, dem leisen Flüstern in seinem Inneren zu vertrauen. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Widerstand kontrollieren; Werden Sie stattdessen zur Stimme der Motivation und Ermutigung, die Sie brauchen, um in schwierigen Zeiten weiterzumachen. Werden Sie die selbstbewussteste Person, die Sie kennen: Stehen Sie Ihren Fehlern laut gegenüber. Wenn Sie lernen, Ihre Fehler laut einzugestehen, werden Sie zu einem offenen Buch, in dem es nichts zu verbergen gibt.

Bringen alle die Teile von dir zusammen, und dazu gehören auch die Teile, die du verborgen gehalten hast. Schaffen Sie einen sicheren Raum, um mit den Teilen von Ihnen, die Sie versteckt haben, Verstecken zu spielen. Werden Sie noch authentischer und ehrlicher zu sich selbst. Du rufst deine dunkle Seite hervor, hältst dir selbst den Spiegel vor und gibst jedem Teil von dir eine Stimme, um sich laut auszudrücken.

Ihre Aufgabe ist es, neugierig auf jeden Teil von Ihnen zu sein. Das ist innere Freiheit, mein Freund. Und wenn Sie innere Freiheit haben, können Sie klare Entscheidungen treffen, die Ihren wahren Wünschen entsprechen. Sie lassen sich nicht mehr von der Meinung anderer zurückhalten, weil Sie sich selbst in- und auswendig kennen und nichts zu verbergen haben. Anstatt anderen eine Show zu bieten, beginnen Sie, ein Leben zu führen, das authentisch zu Ihnen passt.

Werden Sie mehr zu dem, der Sie wirklich sind

Es ist an der Zeit, die Art und Weise, wie wir uns selbst Prioritäten setzen, neu zu definieren. Bewältigen Sie eventuell auftretende Egoismus- und Schuldgefühle, während Sie immer mehr zu dem werden, was Sie wirklich sind, und priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte.

Ich möchte, dass Sie ohne Scham das Leben beanspruchen, das Sie sich wünschen, was erfordert, dass Sie sich jedes Mal zuerst selbst entscheiden. Üben Sie, Ihre Wünsche und Entscheidungen laut auszusprechen. Werden Sie ein Mensch mit vollem Vertrauen in Ihre Entscheidungsfähigkeiten, jemand, der sich seiner Würdigkeit absolut bewusst ist und der in der Lage ist, alles zu erbitten und zu empfangen, was das Leben zu bieten hat.

Es ist sicher, sein Leben laut zu leben. Du kannst ganz du selbst sein und trotzdem genau so geliebt werden, wie du bist. Ich bin der Beweis dafür und ich möchte, dass Sie es auch tun Greifen Sie auf die innere Freiheit und den Frieden zu, die bereits in Ihnen sind. Sie sind deine. Sie sind derjenige, nach dem Sie gesucht haben.

Laut mit sich selbst sprechen – eine lebenslange Übung

Denken Sie daran: Lautes Sprechen mit sich selbst ist eine lebenslange Übung. Jahre später, gerade wenn Sie glauben, alle Ihre Geschichten aufgedeckt zu haben, taucht möglicherweise eine weitere auf. Und das ist in Ordnung, denn Sie werden dadurch gelernt haben, mit sich selbst zu sprechen, indem Sie neugierig und mitfühlend mit sich selbst umgehen. Fangen Sie an, Ihre Stimme als das heilige Instrument zu nutzen, das Sie zu Ihrem nächsten Schritt und zum nächsten Schritt darüber führt. Weil deine Stimme so kraftvoll ist.

Vertrauen Sie der Kraft Ihrer Stimme. Vertraue darauf, dass deine tiefsten Gedanken und Gefühle in dir sind und durch kreativen Selbstausdruck in physischer Form manifestiert werden. Mit Zeit, Energie, reiner Präsenz und Aufmerksamkeit nach innen werden Sie alles sein, tun und erschaffen, was Sie sich wünschen. Geben Sie sich die Erlaubnis, der Typ Mensch zu sein, der seine Wahrheit sagt, egal was passiert. Sie begeben sich auf die unterhaltsamste, umfangreichste und aufregendste Fahrt Ihres Lebens.

Urheberrecht ©2023 von Vasavi Kumar. Alle Rechte vorbehalten.
Mit Genehmigung von „Say It Out Loud“ adaptiert
vom Verlag, New World Library.

Artikel Quelle: Sag es laut

Sagen Sie es laut: Nutzen Sie die Kraft Ihrer Stimme, um auf Ihre tiefsten Gedanken zu hören und mutig Ihre Träume zu verfolgen 
von Vasavi Kumar

Wenn Wellness-Star Vasavi Kumar vorschlägt, „es laut auszusprechen“, meint sie das wörtlich. Jahrelanges Tagebuchschreiben in dem Versuch, mehr über sich selbst zu erfahren und ihre Ziele zu erreichen, hatte nicht funktioniert, also beschloss sie, stattdessen laut und mit dem Mitgefühl einer besten Freundin mit sich selbst zu sprechen. Sie nutzte diese Technik, als sie die Herausforderungen als Tochter indischer Einwanderer, eine bipolare Diagnose, Drogenmissbrauch und Genesung durchlebte. Unterwegs lernte Vasavi, dass alle externe fachkundige Anleitung der Welt keinen Ersatz dafür darstellt, Wege zu finden, sich auf ihr wahrstes inneres Selbst einzustimmen, die Führung und Weisheit dieses Selbst zu hören und sie dann mit Belastbarkeit und Einfühlungsvermögen zu leben.

In Sag es lautSie gibt einfache verbale Aufforderungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre tiefsten Wünsche zu äußern und negative Selbstgespräche neu zu formulieren, damit Sie sich von vergangenen Erfahrungen erholen, Ihre Träume verwirklichen und gezielter, fokussierter und mitfühlender werden können.

Hier geht es weiter. Für weitere Informationen und/oder um dieses Taschenbuch zu bestellen. Auch als Hörbuch und als Kindle-Ausgabe erhältlich.

Über den Autor

Vasavi Kumar ist ein lizenzierter Therapeut und der ausgesprochene Gastgeber des Sag es laut mit Vasavi Podcast, der Menschen inspiriert, ermutigt und lehrt, die Gespräche, die sie intern mit sich selbst führen, so zu verändern, dass sie ihre schönen Ideen so authentisch wie möglich verbreiten können. Sie leitet die leistungsstarke zwölfwöchige Say It Out Loud Safe Haven-Community für Trainer, Kreative und Unternehmer. Vasavi verfügt über einen doppelten Master-Abschluss, einen in Sonderpädagogik von der Hofstra University und einen in Sozialarbeit von der Columbia University. Besuchen Sie sie online unter VasaviKumar.com.

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