In den sozialen Medien wimmelt es von Bildern idealisierter Körper – die sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken können. Oleg Golovnev/ Shutterstock
Es wird manchmal angenommen, dass Probleme mit dem Körperbild hauptsächlich Frauen betreffen. Aber einige Umfragen schätzen ungefähr 28% der Männer Menschen ab 18 Jahren haben regelmäßig mit ihren Problemen zu kämpfen Körperbild.
Doch obwohl es Hinweise darauf gibt, dass es Probleme mit dem Körperbild gibt bei Männern auf dem VormarschEs besteht ein deutlicher Mangel an Bewusstsein für das Problem – und es mangelt an Hilfsangeboten, die ihnen helfen könnten. Ein Großteil der verfügbaren Unterstützung Der Schwerpunkt liegt immer noch auf Frauen.
Die Unterstützung kann nicht einfach von Frauen auf Männer übertragen werden, da Bedenken hinsichtlich des Körperbilds tendenziell je nach Geschlecht unterschiedlich sind. Bei Frauen entstehen Probleme mit dem Körperbild aus dem Druck, sich dem anzupassen „dünnes Ideal“ – ein Körper, der schlank ist. Bei Männern verspüren viele den Druck, es zu sein muskulös und schlank aussehen oder sportlich.
Aktuelle Behandlungen für Probleme mit dem Körperbild bestehen darin, Menschen dazu aufzufordern kritisieren Sie das dünne Ideal um seinen Einfluss zu untergraben. Fast alle uns vorliegenden Studien, in denen diese Behandlung untersucht wurde, konzentrierten sich darauf, ob sie bei weiblichen Teilnehmern wirksam ist – während ihre relative Wirksamkeit bei Männern unzureichend erforscht ist. Darüber hinaus können die meisten Behandlungsprogramme mehrere Stunden oder Sitzungen dauern.
Die Forschung hat jedoch zwei alternative Methoden identifiziert, die möglicherweise nützlicher sind, um Männern bei der Bewältigung ihrer Probleme mit dem Körperbild zu helfen.
Der erste ist durch Verbesserung der Medienkompetenz. Soziale Medienund ausgesetzt zu sein Bilder idealisierter KörperEs hat sich gezeigt, dass es sich bei beiden negativ auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit auswirkt Männer und Frau.
Beim Medienkompetenztraining werden die Teilnehmer über die „Wahrhaftigkeit“ der Bilder aufgeklärt, die sie in den sozialen Medien sehen. Sie können lernen, wie Bilder digital manipuliert werden können, ihnen wird gezeigt, wie künstliches Licht eingesetzt werden kann, um dem Motiv zu schmeicheln, oder sie werden darauf hingewiesen, dass es sich bei den Personen auf Online-Bildern oft um professionelle Models handelt, die wissen, wie man schmeichelhaft posiert.
Durch die Verbesserung der Medienkompetenz kann es einer Person helfen, kritischer mit dem umzugehen, was sie online sieht.
Die zweite Technik ist durch kognitive Umstrukturierung. Dieser psychologische Prozess lehrt Menschen, negative Gedankenmuster zu erkennen und durch positivere zu ersetzen.
Beim Betrachten von Social-Media-Bildern kann es beispielsweise sein, dass jemand denkt: „Mein Körper ist im Vergleich zu dieser Person schrecklich“ und sich schlechter fühlt. Aber die kognitive Umstrukturierung schult sie darin, diese Gedanken zu erkennen und sie in etwas Positiveres und Vernünftigeres umzuwandeln. In diesem Fall wird eine Person darin geschult, zu überlegen, ob es sinnvoll ist, sich mit einem professionellen Model zu vergleichen. Dies trägt dazu bei, den negativen Gedanken abzuschwächen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Verbesserung des Körperbildes
In einer zuvor von mir und einem Kollegen veröffentlichten Studie wurde untersucht, ob diese beiden Methoden dies können Reduzieren Sie die Unzufriedenheit des Körpers bei Männern. Wir fanden sie sehr effektiv.
Wir haben zwei separate Studien durchgeführt. Zunächst vermittelten wir einer Fokusgruppe die Prinzipien der Medienkompetenz und der kognitiven Umstrukturierung. Wir haben sie dann gebeten, dieses Wissen zu nutzen, um eine Diashow zu erstellen, die Menschen darüber aufklären soll, wie soziale Medien ihr Körperbild verzerren können.
Als nächstes testeten wir die Wirksamkeit dieser Materialien an 514 männlichen Teilnehmern im Alter von 18 bis 73 Jahren, denen in den sozialen Medien Bilder idealisierter Körper gezeigt wurden.
In zwei Experimenten war das Körperbild der Teilnehmer positiver, wenn sie die Diashow der Fokusgruppe gesehen hatten, im Vergleich zur Kontrollgruppe, die dies nicht getan hatte. Teilnehmer, die sich die Materialien ansahen, bevor sie Social-Media-Bilder sahen, schienen gegen ihre potenziell schädlichen Auswirkungen „geimpft“ zu sein.
Eine weitere Untersuchung der Daten ergab, dass das Ansehen der Diashow den wahrgenommenen Realismus der Bilder in den sozialen Medien verringerte. Nach der Belichtung waren sich die Teilnehmer bewusster, dass die Bilder nicht realistisch waren, und verglichen sich daher nicht mit den Personen auf den Bildern.
Dies ist ein vielversprechender erster Schritt zur Verbesserung des Körperbildes von Männern und zeigt, wie effektiv eine zugängliche Intervention zur Verbesserung des Körperbildes von Männern sein kann. Von hier aus können Forscher nun damit beginnen zu untersuchen, ob die Auswirkungen dieser Intervention von langer Dauer sind – und ob bestimmte Persönlichkeitsmerkmale die Intervention möglicherweise wirksamer machen könnten.
In der Zwischenzeit bietet diese Forschung wichtige praktische Ratschläge für Menschen, die sich möglicherweise gefährdet fühlen oder manchmal Probleme mit ihrem Körperbild haben.
Denken Sie zunächst daran, dass das, was Sie online sehen, nicht real ist. Bilder in sozialen Medien spiegeln normalerweise nicht das wirkliche Leben wider, und das Internet ist voll von Beispielen dafür. Der Hashtag #instagramvsreality auf Instagram oder Reddit bietet viele tolle Beispiele dafür.
Versuchen Sie zweitens, beim Betrachten von Social-Media-Bildern mehr auf die Urteile zu achten, die Sie über sich selbst fällen. Sind sie vernünftig? Sind sie fair? Sind Sie überkritisch mit sich selbst? Sich dieser Gefühle bewusst zu sein, ist der erste Schritt, um ihren Einfluss auf Sie zu verringern.
Wenn wir uns erneut auf dieses Thema konzentrieren, können wir hoffentlich nicht nur bessere Behandlungsmöglichkeiten für Probleme mit dem Körperbild entwickeln, sondern auch das Bewusstsein schärfen, was dazu beitragen kann, dass mehr Männer die Hilfe erhalten, die sie brauchen, und ein positiveres Gefühl für ihren Körper haben.
Chris Stiff, Dozent für Psychologie, Keele University
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