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Letzte Nacht hast du wahrscheinlich lange geschlafen sieben bis acht Stunden. Etwa ein oder zwei davon ereigneten sich wahrscheinlich im Tiefschlaf, insbesondere wenn Sie jung oder körperlich aktiv sind. Das ist, weil Der Schlaf verändert sich mit zunehmendem Alter und können sich beeinflusst die Gehirnaktivität. Etwa drei bis vier Stunden werden Sie im leichten Schlaf verbracht haben.
Die verbleibende Zeit befanden Sie sich wahrscheinlich im REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Dies ist zwar nicht die einzige Zeit, in der Ihr Gehirn möglicherweise träumt – wir träumen auch in anderen Schlafphasen –, aber es ist die Zeit, in der Ihre Gehirnaktivität am wahrscheinlichsten abgerufen und gemeldet wird, wenn Sie wach sind.
Das liegt normalerweise daran, dass Sie entweder durch wirklich seltsame Gedanken oder Gefühle geweckt werden oder weil die letzte Stunde Schlaf fast ausreicht REM-Schlaf. Wenn Sie durch Träume oder Ihren Wecker geweckt werden, erwachen Sie wahrscheinlich gerade aus dem Traumschlaf und Ihr Traum hält oft bis in die ersten Minuten des Wachseins an. In diesem Fall erinnern Sie sich daran.
Wenn es sich um seltsame oder interessante Träume handelt, erzählen Sie vielleicht jemand anderem davon, was vielleicht weiterhilft kodieren die Traumerinnerung.
Träume und Albträume sind geheimnisvoll und wir lernen immer noch etwas über sie. Sie halten unser Gehirn auf Trab. Sie waschen die Gedanken auf molekularer Ebene aus den Ereignissen des Tages. Sie könnten uns sogar dabei helfen, uns vorzustellen, was im Wachzustand möglich ist.
Was wissen Wissenschaftler über REM-Schlaf und Träume?
Es ist wirklich schwer, das Träumen zu studieren, weil die Menschen schlafen und wir nicht beobachten können, was vor sich geht. Die Bildgebung des Gehirns hat bestimmte Hinweise gegeben Muster der Gehirnaktivität werden mit Träumen in Verbindung gebracht (und mit bestimmten Schlafphasen, in denen Träume eher auftreten). Aber solche Studien stützen sich letztlich auf Selbstberichte über das Traumerlebnis.
Alles, womit wir so viel Zeit verbringen, dient wahrscheinlich mehreren Zwecken.
Auf der grundlegenden physiologischen Ebene (angezeigt durch Gehirnaktivität, Schlafverhalten und Studien zum Bewusstsein), träumen alle Säugetiere – selbst das Schnabeltier und der Ameisenigel erleben wahrscheinlich etwas Ähnliches wie Träumen (vorausgesetzt, sie sind dabei). richtige Temperatur). Ihre Gehirnaktivität und Schlafstadien stimmen bis zu einem gewissen Grad mit denen des Menschen überein REM-Schlaf.
Bei weniger entwickelten Arten ist dies nicht der Fall. Manche Qualle – die kein Gehirn haben – erleben etwas, was man physiologisch als Schlaf bezeichnen könnte (erkennbar an ihrer Haltung, Ruhe, mangelnder Reaktionsfähigkeit und schnellem „Aufwachen“, wenn sie dazu aufgefordert werden). Aber sie erleben nicht die gleichen physiologischen und verhaltensbezogenen Elemente, die dem REM-Traumschlaf ähneln.
Es wird angenommen, dass der REM-Schlaf beim Menschen zyklisch alle 90 bis 120 Minuten über die Nacht hinweg auftritt. Es hindert uns daran, zu tief zu schlafen und zu schlafen angreifbar. Einige Wissenschaftler glauben, dass wir träumen, um zu verhindern, dass unser Gehirn und unser Körper zu kalt werden. Unsere Körperkerntemperatur beträgt typischerweise höher beim Träumen. Normalerweise ist es einfacher erwache aus dem Träumen wenn wir auf äußere Signale oder Gefahren reagieren müssen.
Die Gehirnaktivität im REM-Schlaf bringt unser Gehirn für eine Weile in Schwung. Es ist wie ein Periskop, das sich in einen bewussteren Zustand versetzt, beobachtet, was an der Oberfläche vor sich geht, und dann wieder nach unten geht, wenn alles in Ordnung ist.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass „Fieberträume“ weitaus seltener vorkommen, als wir vielleicht erwarten. Wir erleben tatsächlich weit weniger REM-Schlaf wenn wir Fieber haben – obwohl die Träume, die wir haben, dazu neigen dunkler im Ton und ungewöhnlicher.
Wenn wir Fieber haben, verbringen wir möglicherweise weniger Zeit im REM-Schlaf, weil wir in dieser Schlafphase viel schlechter in der Lage sind, unsere Körpertemperatur zu regulieren. Um uns zu schützen, versucht unser Gehirn, unsere Temperatur zu regulieren, indem es diese Schlafphase „überspringt“. Bei heißem Wetter neigen wir dazu, weniger Träume zu haben aus dem gleichen Grunde.
Ein Tiefenreinigungssystem für das Gehirn
Wie Studien belegen, ist der REM-Schlaf wichtig, um sicherzustellen, dass unser Gehirn ordnungsgemäß funktioniert Elektroenzephalographie, das die Gehirnaktivität misst.
Ebenso hilft Tiefschlaf dem Körper, seine körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen, Traumschlaf.“Rückspülungen” unsere neuronalen Schaltkreise. Auf molekularer Ebene werden die Chemikalien, die unserem Denken zugrunde liegen, durch die kognitive Aktivität des Tages aus ihrer Form gebracht. Im Tiefschlaf kehren diese Chemikalien in ihre ungenutzte Form zurück. Das Gehirn ist „gewaschen” mit Liquor cerebrospinalis, kontrolliert durch die Glyphsystem.
Auf der nächsten Ebene „räumt“ der Traumschlaf unsere jüngsten Erinnerungen und Gefühle auf. Während REM-Schlaf, konsolidiert unser Gehirn prozedurale Erinnerungen (daran, wie Aufgaben erledigt werden) und Emotionen. Nicht-REM-Schlaf, wo wir normalerweise weniger Träume erwarten, ist wichtig für die Festigung episodischer Erinnerungen (Ereignisse aus Ihrem Leben).
Mit fortschreitender Nachtruhe produzieren wir mehr Cortisol – das Stresshormon. Es wird angenommen, dass die Menge an vorhandenem Cortisol die Art der Erinnerungen, die wir festigen, und möglicherweise die Art der Träume, die wir haben, beeinflussen kann. Das bedeutet, dass die Träume, die wir später in der Nacht haben, es sein können fragmentierter oder bizarrer.
Beide Schlafarten helfen konsolidieren die nützliche Gehirnaktivität des Tages. Das Gehirn verwirft auch weniger wichtige Informationen.
Zufällige Gedanken, neu geordnete Gefühle
Dieses Ablegen und Verwerfen der Tagesaktivitäten findet statt, während wir schlafen. Deshalb träumen wir oft von Dingen, die passieren während des Tages.
Manchmal, wenn wir die Gedanken und Gefühle neu ordnen, um in die „Kasten„Im Schlaf ermöglicht uns unsere Bewusstseinsebene, Bewusstsein zu erfahren. Zufällige Gedanken und Gefühle werden auf seltsame und wunderbare Weise durcheinander gebracht. Unser Bewusstsein für diesen Prozess erklärt möglicherweise die bizarre Natur einiger unserer Träume. Unsere Tageserlebnisse können nach einem Jahr auch Albträume oder angstvolle Träume auslösen Traumatisches Ereignis.
Manche Träume scheinen es zu tun Sagen Sie die Zukunft voraus oder tragen Sie eine starke Symbolik. In vielen Gesellschaften wird davon ausgegangen, dass Träume ein Fenster in eine Welt sind Alternate Reality wo wir uns vorstellen können, was möglich ist.
Was soll das alles heißen?
Unser wissenschaftliches Verständnis der thermoregulatorischen, molekularen und grundlegenden neuronalen Aspekte des Traumschlafes ist gut. Doch die psychologischen und spirituellen Aspekte des Träumens bleiben weitgehend verborgen.
Vielleicht ist unser Gehirn darauf programmiert, den Dingen einen Sinn zu geben. Menschliche Gesellschaften haben immer das Zufällige interpretiert – Vogelkreise, Teeblätter und die Planeten – und danach gesucht Bedeutung. Nahezu jede menschliche Gesellschaft betrachtet Träume als mehr als nur zufällige neuronale Auslösung.
Und die Geschichte der Wissenschaft lehrt uns, dass einige Dinge, die einst für Magie gehalten wurden, später verstanden und genutzt werden können – im Guten wie im Schlechten.
Über den Autor
Drew Dawson, Direktor, Appleton Institute, CQUniversity Australien und Madeline Sprajcer, Dozent für Psychologie, CQUniversity Australien
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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