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Was ist Meditation? Es scheint eine einfache Frage zu sein, aber es ist wie zu fragen, was Liebe ist. Es gibt so viele Aspekte davon, so viele Perspektiven und so viele Möglichkeiten, es zu erleben, dass Meditation nicht dazu geeignet ist, auf eine schnelle Antwort reduziert zu werden. Das Beste, was ich tun kann, ist Folgendes: Meditation bedeutet, den Geist dazu zu bringen, sich selbst zu verstehen.
Ich meine nicht "verstehen" auf eine intellektuelle Art und Weise, wie ein Neuropsychologe Muster der Gehirnaktivität versteht. Das ist ein Verständnis von Fakten, aber keine Erfahrung von innerem Wissen. Das buddhistische Verständnis beginnt im Inneren und erkennt, was genau hier, genau jetzt, in unseren Köpfen geschieht. Meditation hilft Ihnen zu verstehen, wie und warum sich Ihr Geist bewegt und denkt und will, indem Sie diese Dinge sehen lassen, wie sie geschehen.
Und Meditation geht darüber hinaus. Sie beginnen mit dem Rest des Achtfachen Pfades - oder einer anderen weisen und mitfühlenden Art zu sein, wie sie andere Religionen vorsehen. Wenn Sie dann Meditation hinzufügen, erhalten Sie die Kraft, Ihre Meinung zu ändern. Buchstäblich. Sie können ändern, wie Ihr Verstand funktioniert. Warum sollten Sie es sich anders überlegen? Der übliche Grund ist, glücklicher zu werden. Wenn Sie das Werkzeug der Meditation verwenden, um die Prozesse Ihres Geistes freizuschalten, können Sie sich neu programmieren, um Gier, Unwissenheit und Hass loszuwerden und sie durch Ruhe, Befriedigung, Weisheit, Liebe und Freude zu ersetzen. Wer würde das nicht wollen?
Warum meditiert also nicht jeder? Zwei Hauptgründe. Erstens wird einigen Menschen beigebracht, dass Meditation irgendwie unreligiös ist und einen anfällig für den Einfluss böser Kräfte macht. Ich scherze nicht; Dies ist die offizielle Position der römisch-katholischen Kirche, als ich dieses Buch schreibe. Dies ist eine von Grund auf ignorante und schädliche Sichtweise. Am besten, ich sage nichts weiter darüber. Ich möchte nicht in die falsche Sprache kommen!
Es gibt auch einen verständlicheren Grund, warum Menschen Meditation vermeiden: Es kann sehr schwer sein. Meditation ist schwer, wenn wir dagegen sind. Manchmal wollen unsere Gedanken unser hart erarbeitetes Gefühl von Solidität und Selbstsucht nicht loslassen. Wir haben an diesem Selbstgefühl gearbeitet, seit wir Kleinkinder waren, und auf einigen Ebenen ist es überlebenswichtig, also klammern wir uns daran. Wir widersetzen uns auch der Meditation, wenn wir uns lieber äußerlich als innerlich amüsieren möchten. Das mag sich dumm anhören, wie etwas, das sich niemand jemals wünschen würde, aber die meisten von uns fühlen sich die ganze Zeit so. Denk ehrlich über dich nach. Haben Sie nicht immer das unmittelbare Verlangen, das Aufregendste und Lustigste zu tun, wenn Sie die Wahl haben? Wenn ja, treten Sie dem Club bei. Du bist ein Mensch.
Das Problem ist, dass die Suche nach Unterhaltung und Aufregung nie ganz gelingt. Am Ende versagt es immer ganz, wenn wir sterben. Es kann nicht der Weg zum Glück sein. Echtes Glück ist innerlich und es entsteht, wenn man seine Meinung ändert, nachdem man gelernt hat, wie es funktioniert. Meditation kann dich dahin bringen, weil sie die Funktionsweise deines Geistes enthüllt und es dir ermöglicht, sie zu reparieren.
Wegen ihres persönlichen Widerstands gegen Meditation und weil es Zeit, Energie, einen ruhigen Raum und ein bisschen Wissen braucht, meditieren die meisten Menschen auf der Welt nicht. Selbst die meisten Buddhisten meditieren nicht, und ein Mensch kann ein ausgezeichneter Buddhist sein, ohne zu meditieren. Dennoch meditieren die meisten jungen Menschen, die sich für Buddhismus interessieren, und sie haben Recht. Für viele Menschen ist es der stärkste Vorstoß auf dem Weg.
Konzepte wie das richtige Sprechen und sogar das richtige Bemühen haben etwas sofort Offensichtliches, aber Meditation ist eine andere Geschichte. Es widerspricht allen Denkgewohnheiten, die die meisten Menschen über ihr ganzes Leben hinweg gepflegt haben. Meditation führt jedoch zu sofortigen, positiven Ergebnissen für das gesamte Spektrum von Körper und Geist. Wenn Sie es selbst versuchen, werden Sie schnell feststellen, dass Meditation Vorteile für Sie bringen kann, die von der Beseitigung von Stress bis hin zu besseren Noten reichen. Es kann Ihnen sogar beim Aufwachen helfen.
Beruhigende Meditation
Die vielen Methoden der buddhistischen Meditation lassen sich auf zwei Haupttypen zusammenfassen. Die erste Art ist Samatha oder beruhigende Meditation. Es geht nicht darum, sich schlafen zu legen. Das ist keine Meditation; es ist nicht einmal ruhig - denken Sie daran, wie aktiv Ihre Träume sein können. Samatha ist eher so, als würde man seinen Geist konzentrieren. Diese Konzentration ist nicht so, als würde man sich auf ein mathematisches Problem oder auf das Fahren konzentrieren. Das ist viel zu aktiv und linear. Konzentration bedeutet hier, die Gedanken auf eine unveränderliche Sache zu konzentrieren, nicht um irgendetwas damit zu tun, sondern um einfach zuzulassen, dass es deinen ganzen Verstand erfüllt.
Samatha beruhigt den Geist immer weiter, bis er einen Ort der wahren Ruhe und Gelassenheit erreicht, der Samadhi genannt wird. (Wenn Samatha und Samadhi gleich klingen, liegt das daran, dass sie aus derselben Wurzel stammen, was "Frieden" bedeutet.) Der Buddhismus teilt diese allgemeine Art der Meditation mit anderen Religionen, insbesondere dem Hinduismus. Als Siddhartha, nachdem er sein Zuhause verlassen hatte, mit den Entsagenden im Wald Meditation und Selbstkasteiung praktizierte, bemühte er sich um ein immer tieferes Eintauchen in offene und ruhige meditative Zustände. Er machte Samatha-Meditation.
Wenn Sie Samatha machen, konzentrieren Sie sich zunächst auf ein visuelles oder mentales Objekt. Sie versuchen, einen einseitigen Verstand zu entwickeln, der frei von den Hindernissen des Bösen Willens, der Faulheit, der Gier und anderer solcher Gefühle ist. Sie konzentrieren sich nur auf das Objekt. Nach langem Üben können Sie das Objekt sogar loslassen und sich auf interne Erfahrungen konzentrieren. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Konzentration gestärkt, Ihre Ruhe vertieft und Sie werden jedes Mal mehr in der Lage sein, diesen Zustand zu erreichen, wenn Sie sich zum Meditieren hinsetzen. Der Prozess ist nicht nur eine trockene Fähigkeit, die Sie erwerben; Es ist auf eine Weise angenehm, die Sie tiefer berührt als normale flüchtige Vergnügungen. Samatha gibt dir eine Grundlage, auf der du bleiben kannst, wenn du dir die Handlung in deinem Kopf ansiehst. Dieses Schauen ist die andere Art der Meditation.
Einsichtsmeditation
"Einsicht" ist die übliche Übersetzung von Vipassana, was wörtlich "klare Sicht" bedeutet. Der Buddhismus bemüht sich mehr um Einsicht als andere Religionen auf ihren meditativen Wegen.
Wenn du Vipassana machst, strebst du nicht nach Ruhe. Stattdessen ist Ihr Ziel Einsicht. Sie schauen genau in Ihren Verstand, um zu sehen, wie und warum es tut, was es tut. Du beginnst zu sehen, wie ein Gedanke zu einem anderen führt und wie eine Haltung oder ein Verlangen zu einer natürlichen Reaktion führt, die gut sein kann oder nicht. Wenn Sie sehen, dass dies tatsächlich in Ihrem Kopf geschieht, trifft es Sie wirklich: Sie müssen sich ändern, und Sie haben die Kraft, dies zu tun. Diese Kraft ist das Stärkste auf der Welt und jetzt in dir. Durch Einsichtsmeditation liegt diese Kraft direkt in Ihren Händen.
Ist es möglich, diese Kraft ohne Meditation zu erlangen? Sicher ist es das. Große spirituelle Menschen haben im Laufe der Zeit in allen Kulturen diese Kraft genutzt, und die meisten von ihnen waren keine Buddhisten. Sie haben Einsichten ohne buddhistische Meditation gewonnen, und Sie auch. Natürlich war jeder von ihnen eine Eins-zu-eine-Million-Person mit fantastischen Fähigkeiten in Bezug auf Intellekt, Bewusstsein, Mitgefühl und mentale Disziplin. Hast du all diese Qualitäten entwickelt? Wenn nicht, versuchen Sie es vielleicht mit Meditation.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Ulysses Drücken. © 2003. www.ulyssespress.com
Artikel Quelle
Buddha in Ihrem Rucksack: Täglicher Buddhismus für Teenager
von Franz Metcalf.
Ein Leitfaden für die Navigation in den Teenagerjahren, Buddha in deinem Rucksack ist für junge Leute, die mehr über den Buddhismus lernen wollen oder für diejenigen, die einfach verstehen wollen, was in sich selbst und in der Welt um sie herum vor sich geht.
Über den Autor
Franz Metcalf hat seinen Masters-Abschluss an der Graduate Theological Union, und erhielt seinen Doktortitel von der Universität von Chicago mit einer Dissertation über die Frage: "Warum Amerikaner Praxis Zen-Buddhismus?" Derzeit arbeitet er mit dem Forge-Institut für Spiritualität und sozialer Wandel, Ko-Vorsitzenden der Lenkungsausschuss der Person, Kultur, Religion und Fraktion der American Academy of Religion und lehrt College in Los Angeles. Er bietet Bewertungen und Kapiteln zu verschiedenen wissenschaftlichen Publikationen beigetragen und ist Kritik Herausgeber des Journal of Global Buddhism. Er ist der Autor des Was würde Buddha tun? und Co-Autor des Was würde Buddha am Arbeitsplatz tun? Wenn Sie mehr über Franz (und andere buddhistische Dinge) erfahren möchten, besuchen Sie seine Website unter: www.mind2mind.net
Video / Präsentation von Franz Metcalf & BJ Gallagher: "Buddha bei der Arbeit sein"
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