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Wie Sie Ihre negativen Kernüberzeugungen und inneren Kritiker erkennen

Wie Sie Ihre negativen Kernüberzeugungen und inneren Kritiker erkennen
Bild von Gerd Altmann 

Sie denken vielleicht nicht, dass Sie einen negativen Kernglauben haben, aber wenn Sie auf mysteriöse Weise festsitzen, halten Sie ein oder zwei Ideen wahrscheinlich zurück - oder bringen Sie vom Kurs ab -, ohne dass Sie es überhaupt bemerken.

"Ich bin wertlos." "Ich bin nicht liebenswürdig." "Ich bin grundlegend fehlerhaft." "Ich bin kaputt." Dies sind Beispiele für wirklich geglaubte noch falsch, schmerzhafte Grundüberzeugungen, die Grundlage, auf der viele Menschen unbewusst ihr Leben gründen. Eine Person kann einen negativen Kernglauben haben und dennoch viele positive Eigenschaften haben.

Ein negativer Kernglaube unterscheidet sich von der Anerkennung einer negativen Situation. Manchmal ist es wahr, dass jemand, den du liebst, dich nicht zurück liebt; dass Sie derjenige sind, der die Mathematik vermasselt hat, um die Ergebnisse in einem Bericht ungültig zu machen; dass Ihre geniale Fähigkeit, Sätze zu zeichnen, im Zeitalter der sozialen Medien irrelevant und vielleicht sogar ein Hindernis ist. Erfahrungen wie diese können weh tun, aber der Unterschied zwischen ihnen und einer negativen Kernüberzeugung besteht darin, dass letztere eine verletzende Lüge ist, die Ihr gesamtes Wesen untergräbt und Ihre Motivation zerstört. Es ist Teil des Klebers, der dich festhält. Wenn wir nicht weiterkommen, ist dies oft ein Signal dafür, dass wir von der Anziehungskraft unserer negativen Grundüberzeugungen gefangen sind.

Wie ein schwarzes Loch im Weltraum

Menschen haben nur ein oder zwei negative Grundüberzeugungen, aber sie beeinflussen alles, was wir denken und tun. Sie sind wie ein schwarzes Loch im Weltraum, das schwerer und stärker wird, wenn es die ganze Materie um sich herum anzieht. Sie beschränken unseren Zugang zu unserem gesamten Spektrum an Informationen. Eine der schlimmsten Konsequenzen ist, dass sie uns glauben lassen, dass wir die gesamte Situation klar sehen, und uns blind machen, dass unsere negativen Grundüberzeugungen unsere Sicht behindern und verzerren.

Diese Überzeugungen basieren auf Ideen und Regeln, die von unseren frühen Betreuern und Autoritätspersonen eingeführt wurden: Eltern, Großeltern, Babysitter, Lehrer sowie religiöse und kulturelle Führer. Diese Betreuer haben Regeln für die Art von Person, die Sie sein sollen. Die Regeln sollen Ihre (und ihre) Sicherheitsanfälligkeit schützen. Im Idealfall sollen sie Ihnen auch dabei helfen, ein starkes, glückliches und beitragendes Mitglied der Gesellschaft zu werden.

Negative Grundüberzeugungen entstehen aus Regeln und Befehlen wie „Sei nicht egoistisch“, „Sei nicht dumm“, „Sei ruhig“, „Sei treu“, „Jungen sind stark“ und „Weine nicht“. Im Laufe der Zeit, insbesondere wenn sie in gemeinen oder bedrohlichen Tönen ausgesprochen werden, können diese Erlasse Kindern das Gefühl geben, zu ewigen Fehlern verurteilt zu sein, anstatt gelegentlich Fehler zu machen.

Andere solche Sprüche sind: "Ein Dummkopf und sein Geld sind bald getrennt." "Sie haben Ihr Bett gemacht, jetzt müssen Sie darin liegen." "Werden Sie nicht zu groß für Ihre Briten" und "Es ist Zeit, diese Pfeife aufzugeben." Traum." Du bekommst das Bild. Mit welchen Sprüchen bist du aufgewachsen?

Der frühreife innere Kritiker

In der richtigen Menge stärken Regeln und Credos wichtige und gesunde Werte. Für Kinder ist es wichtig zu lernen, Impulsivität zu kontrollieren, verantwortlich zu sein und Rücksicht auf andere zu nehmen. Sie müssen auch grundlegende Regeln des Sozialverhaltens lernen: Es ist völlig vernünftig zu erwarten, dass ein Vorschulkind in der Lage ist, sich die Hände zu waschen und bitte zu sagen.

Sehr früh in der Entwicklung eines Kindes nimmt der frühreife innere Kritiker all diese warnenden Informationen auf und übernimmt die Rolle der Durchsetzung dieser verinnerlichten Regeln. "Wie ein gut ausgebildeter CIA-Agent", bemerken Hal und Sidra Stone, "infiltriert der innere Kritiker ... jeden Teil Ihres Lebens und überprüft Sie bis ins kleinste Detail auf Schwäche und Unvollkommenheiten." Auch wie sie in beobachten Umarmen wir uns selbst, Der innere Kritiker "hat ein großes Talent für Teamarbeit."

Der innere Kritiker ist ein Fünf-Sterne-General, der Beschützer / Kontrolleure, Perfektionisten, Drücker, unvergleichliche Vergleicher und viele andere innere Selbst rekrutiert, um die Regeln durchzusetzen, von denen er glaubt, dass sie für das Überleben des Einzelnen entscheidend sind. Ein Geschenk des inneren Kritikers kann sein, dass es Dinge erledigt. Ein Stich kann sein, dass es zu hart ist und Sie dadurch lähmt.


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Fehler nicht erlaubt?

In Strafhaushalten, in denen Fehler nicht erlaubt sind und Kinder angeschrien und beschimpft werden, glauben sie möglicherweise, dass sie es sind verdienen Schmerzen. Wenn Kinder beschämt, schwer bestraft oder verspottet werden, wenn sie das Ziel verfehlen oder ungehorsam sind, beginnen sie, sich als grundlegend fehlerhaft und unwiderruflich schlecht wahrzunehmen. Diese Wahrnehmung ist die Essenz der negativen Grundüberzeugungen.

Der innere Kritiker taucht in dieser Umgebung auf, um das Kind vor Angriffen oder Verlassenheit zu bewahren. Selbst wenn seine Funktionsweise toxisch wird, ist seine ursprüngliche Motivation schützend. Das Narbengewebe um die Urwunde aus Kritik bildet sich in einem sehr frühen Entwicklungsstadium. Deshalb sind diese Überzeugungen oft brutal heftig und reagieren nicht auf Logik.

Für viele von uns, wie Hal und Sidra Stone bemerken, „überschreitet der Kritiker irgendwann seine Grenzen, nimmt die Angelegenheit selbst in die Hand und beginnt, auf seiner eigenen Agenda zu operieren. . Nachdem die ursprünglichen Ziele und Absichten des Kritikers vergessen wurden, bleibt nur die Aufregung der Jagd und das wunderbar triumphale Gefühl der Eroberung, da sie heimlich und unabhängig von jeglicher Kontrolle von außen agiert. “

Der übereifrige innere Kritiker

Ein übereifriger innerer Kritiker kann sich auch aufgrund von Ereignissen wie Krankheit, Unfall oder Tod in der Familie entwickeln. Zum Beispiel wuchs Melissa mit einem Elternteil auf, der heldenhaft mit einer schwächenden neurologischen Störung zu kämpfen hatte. Melissa litt an einer Depression auf niedrigem Niveau, die ihre Energie ausnahmslos zum Sprudeln brachte. Jedes Mal, wenn sie ein Projekt startete, verlor sie schnell die Motivation und den Fokus und das Ziel verfiel in der letzten achten Zone.

Während des letzten achten Prozesses erkannte Melissa, dass sie eine Form der Schuld der Überlebenden hatte. Sie wurde sich bewusst, dass sie sich immer schuldig gefühlt hatte, dass sie im Gegensatz zu ihrer behinderten Mutter beweglich war und ihre gute körperliche Gesundheit genoss. Dieses Gefühl wuchs, bis sie sich schämte, wenn sie irgendeine Form von Genuss erlebte.

Der Fallout von Melissas negativem Kernglauben („Ich verdiene es nicht“) war, dass sie sich unbewusst jede Siegesrunde verbot. Der beste Weg, um den Sieg nicht zu feiern, war einfach, kein Ziel zu erreichen. Melissa hatte von ihrem inneren Kritiker die Erlaubnis, ziemlich weit zu gehen - 7/8 des Weges dorthin - aber nicht triumphierend die Ziellinie zu überqueren.

Obwohl es unangenehm war, stecken zu bleiben, bestand ihre verschleierte Priorität darin, das schreckliche Schuldgefühl zu vermeiden, um ihren Erfolg zu erreichen und zu genießen. Obwohl niemand sie jemals gebeten hatte, sich einzuschränken, war dies Melissas unbewusster Akt verzerrter Loyalität gegenüber ihrer Mutter.

Ein weiteres heikles Merkmal der negativen Grundüberzeugungen ist ihre Fähigkeit, sich zu verstecken. Zum Beispiel kann Ihr Can-Do-Selbst Ihren Zeitplan übernehmen und für einige Zeit viele Aufgaben erledigen. Aber wenn Ihr Grundglaube (bewusst oder unbewusst) "Nichts funktioniert" ist, werden verschiedene Personas übernehmen und zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass die Dinge sicher sind nicht trainieren. Viele von uns arbeiten gegen sich selbst. Misserfolg kann wirklich ein Insider-Job sein.

Konkurrierende innere Agenden

Wir sind komplizierte Wesen mit mehreren konkurrierenden inneren Agenden. Sobald Sie sehen, was diese sind und wie sie funktionieren, können Sie etwas dagegen tun.

Ihre ein oder zwei negativen Grundüberzeugungen sind ein unsichtbarer Teppich. Wenn Ihre Grundüberzeugung lautet: „Nichts funktioniert“, stehen Sie auf diesem Teppich, unabhängig davon, wo Sie sich befinden und was Sie tun. Wenn Sie fälschlicherweise annehmen, dass etwas wahr ist, bestimmt das Missverständnis Ihr Verhalten.

Wenn Sie so nah an der Ziellinie sind, dass Ihr negativer Kerngedanke bedroht ist, treten eine Reihe von Beschwerden auf. Vielleicht müssen Sie sich plötzlich mit Fristen auseinandersetzen, die Sie völlig vergessen haben, oder Sie fühlen sich verwirrt, unerfüllt, verantwortungslos, überfordert, überfordert , unterfordert, müde, apathisch, demoralisiert, gereizt, gelangweilt, hoffnungslos oder unfähig, sich zu konzentrieren. Vielleicht haben Sie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Herzschmerzen, Bauchschmerzen oder andere Schmerzen.

Negative Überzeugungen können heimlich wirken und sich hinter extremen Gefühlen, Verletzlichkeit und schwierigen Emotionen, einschließlich Scham und Neid, verstecken. Die Intensität, die in den negativen Überzeugungen lauert, löst Vermeidungsverhalten aus. Sie lenken sich mit flüchtigen Freuden wie dem Googeln seltener Krankheiten, dem Nickerchen und dem Ansehen von Videos ab.

Die daraus resultierende Untätigkeit in Ihrem Projekt löst die falsche Rückkopplungsschleife aus, die stecken bleibt. Dies ist ein Beweis für die Richtigkeit Ihrer negativen Grundüberzeugungen. Denken Sie daran, diese negativen Überzeugungen sind Lügen. Was is Es ist wahr, dass sie existieren und Ihre Gedanken, Verhaltensweisen, Einstellungen, Motivationen und Interpretationen natürlicher Störungen und Frustrationen prägen. Für viele Menschen entwickeln sich diese Imperative zu stillen, kraftvollen, seelenzerstörenden Mantras, die eher lähmen als motivieren.

© 2020 von Bridgit Dengel Gaspard. Nachdruck mit
Erlaubnis des Herausgebers, 
New World Library. 
www.newworldlibrary.com
 oder 800-972-6657 ext. 52.
.

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Der letzte 8 .: Tragen Sie Ihr Inneres ein, um Ihre Ziele zu erreichen
von Bridgit Dengel Gaspard

Der letzte 8 .: Tragen Sie Ihr Inneres ein, um Ihre Ziele zu erreichen von Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard prägte den Begriff „das letzte Achtel“, um ein Phänomen zu beschreiben, das sie selbst erlebt und bei anderen beobachtet hat: Talentierte, energische, motivierte Menschen erreichen viele Schritte in Richtung eines Ziels (sieben Achtel davon), sind dann aber auf mysteriöse Weise ins Stocken geraten. Praktische Tipps und aufmunternde Gespräche funktionieren nicht, weil das Problem - und die Lösung - tiefer liegt. Während das bewusste, alltägliche Selbst sagt: „Ich will das“, machen sich andere innere Selbst Sorgen, dass der Erfolg sie in eine Art Gefahr bringt. Das mächtige Geheimnis? Nicht jeder Teil von Ihnen will, was Sie zu wollen glauben! Die innovative Technik des Sprachdialogs hilft Ihnen, mit Ihrem Alter Ego zu kommunizieren, unabhängig von Ihrem Ziel. Dabei entdecken und befreien Sie innere „weise Ratgeber, kluge Berater und magische Weise“ und verwandeln sie in wertvolle Verbündete, die Ihnen helfen, Ihre Ziele endlich zu erreichen.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Bridgit Dengel GaspardÜber den Autor

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, absolvierte die Columbia University, gründete das New York Voice Dialogue Institute und leitete Workshops für das Omega Institute, das New York Open Center und viele andere Organisationen. Als ehemalige Performerin und Comic-Künstlerin ist sie auf die Überwindung von Kreativitätsblockaden spezialisiert.

Erfahren Sie mehr über ihre Arbeit bei Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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