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Wenn Sie Ihre Umwelt so gesund wie möglich halten, tragen Sie nicht nur zum Erhalt der Erde bei, sondern auch zur Erhaltung der Gesundheit aller Lebewesen, die auf die gesundheitlichen Vorteile der Erde angewiesen sind.  

Erdung.

Die tägliche Erdung und Interaktion mit der Natur ist der beste Weg, Ihren Körper zu revitalisieren. Gehen Sie so oft wie möglich nach draußen, wandern Sie auf Feldwegen, schwimmen Sie in Teichen, Flüssen, Seen oder im salzigen Meer, lesen Sie ein Buch, während Sie sich an einen Baum lehnen. Legen Sie einen Garten an und machen Sie sich die Hände schmutzig.

Machen Sie ein Nickerchen an einem Sandstrand oder auf einer grasbewachsenen Anhöhe. Gehen Sie in speziellen Erdungsschuhen zum Joggen in den Park. Gehen Sie abseits der ausgetretenen Pfade und finden Sie einen Felsen, auf dem Sie sitzen und die Natur betrachten können. Bringen Sie Ihre Yoga-Praxis nach draußen. Nehmen Sie an einem Tai-Chi-Kurs auf einer Rasenfläche teil. Meditieren Sie, während Sie auf dem Boden sitzen.

Gehen Sie mit Ihrem Hund durch den Wald und streicheln Sie Ihren Vierbeiner, damit er unterwegs nicht erwischt wird. Frische Luft atmen. Trennen Sie sich von der Technologie, verbinden Sie sich wieder mit der Erdoberfläche und revitalisieren Sie Körper und Seele. Es ist der einfachste Weg, sich zu revitalisieren, egal wo auf der Welt Sie sich befinden. Und das Beste: Sie werden kostenlos geheilt.

Stärken Sie Ihren Körper.

Neben der täglichen Erdung ist es wichtig, den Körper zu stärken. Essen Sie eine entzündungshemmende Diät wie die Panasiatische modifizierte Mittelmeerdiät (PAMM), die die besten Lebensmittel aus der traditionellen japanischen und mediterranen Kultur kombiniert, die beide für ihre Gesundheit und Langlebigkeit bekannt sind. Mit der PAMM-Diät können Sie moderate Mengen an gesättigten Fetten aus Eiern, Avocado und tierischem Eiweiß zu sich nehmen. Außerdem möchten Sie Zucker, Weißmehl und andere einfache Kohlenhydrate, die zu Entzündungen führen können, einschränken (oder besser noch eliminieren). Füllen Sie Ihre Ernährung stattdessen mit Gemüse, Hülsenfrüchten, frischem Obst, magerem Eiweiß, Kaltwasserfisch wie wild gefangenem Lachs und Olivenöl, dem Geheimrezept einer gesunden Ernährung.

Menschen, die im Mittelmeerraum leben, beispielsweise in Portugal, Spanien und Italien, und täglich natives Olivenöl extra konsumieren, sind weltweit führend in Bezug auf die Langlebigkeit. Die Wissenschaft ist einfach. Olivenöl ist reich an Polyphenolen, die eine gesunde Cholesterindynamik unterstützen und die proinflammatorische Genexpression reduzieren. Das Essen auf die PAMM-Art wirkt entzündungshemmend, da es die Insulinreaktion Ihres Körpers begrenzt, schädliche freie Radikale minimiert und Ihnen viele Ballaststoffe liefert, um Giftstoffe und Nahrung schnell durch Ihren Verdauungstrakt zu transportieren.

Bleiben hydratisiert.

Ihr Körper ist zum Überleben auf Wasser angewiesen. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in Ihrem Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Beispielsweise verwendet Ihr Körper Wasser, um seine Temperatur aufrechtzuerhalten, Abfallstoffe zu entfernen und Ihre Gelenke zu schmieren. Für eine gute allgemeine Gesundheit ist Wasser notwendig und Sie sollten jeden Tag ausreichend Wasser trinken. Den meisten Menschen wurde gesagt, dass sie jeden Tag sechs bis acht Gläser Wasser trinken sollten. Während sich reines Wasser am besten eignet, um hydriert zu bleiben, können auch andere Getränke und Lebensmittel hilfreich sein. Obst- und Gemüsesäfte, Milch und Kräutertees ergänzen die Wassermenge, die Sie täglich zu sich nehmen.

Interessanterweise kann Wasser zur Erdung auf die gleiche Weise verwendet werden, wie die physische Erde zur Erdung verwendet wird. Einfach in einem klaren See zu waten oder im Meer zu schwimmen ist eine gute Möglichkeit, sich zu erden. Achten Sie wie immer darauf, beim Schwimmen sicher zu sein, insbesondere in trüben oder tiefen Gewässern. Der Ozean ist voll von gelösten Salzen und Mineralien und stellt ein hervorragend leitfähiges Erdungsmedium dar. Ebenso sind Seen und Flüsse, obwohl sie im Allgemeinen weniger Mineralien und Salze enthalten als das Meer, immer noch gute Leiter. Wenn Sie sich in der Nähe heißer Mineralquellen befinden, nutzen Sie die Gelegenheit, um den hohen Mineral- und Salzgehalt dieser Quellen zu genießen. Das sind großartige Orte, um auf dem Boden zu bleiben.

Wenn Sie einen Salzwasserpool haben und das Wasser mit einem metallischen Abflussrohr in Kontakt kommt, das in den Boden führt, können Sie sich beim Schwimmen erden. Normales Leitungswasser in einem Pool kann ebenfalls leitfähig sein, allerdings muss es auch hier Kontakt mit einer Metallarmatur haben, die in den Boden führt. Wenn Sie nicht in der Nähe von Wasser wohnen oder es zu kalt ist, können Sie in einem Pool schwimmen, ein Bad oder eine Dusche nehmen oder sich bei fließendem Wasser an einem Metallhahn festhalten. Leitungswasser enthält Mineralien und Salze und ist leitfähig, muss aber durch Metallrohre in den Boden fließen, um Sie zu erden.

Entgiftung.

Zweifellos ist Umwelttoxizität eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen, denen wir heute gegenüberstehen. Herbizide, BPA und andere Chemikalien, die die Natur nie vorgesehen hat, dringen in unsere Nahrungs- und Wasserversorgung, unsere Rasenflächen, unsere Körperpflegeprodukte und unsere Häuser ein. Ganz zu schweigen von den EMFs, die wir zuvor besprochen haben. Aber lassen Sie sich davon nicht unterkriegen.

Toxine sind natürliche und fremde Substanzen, die in der Umwelt vorkommen und normale Nebenprodukte des Zellstoffwechsels sind. Unser Körper ist darauf ausgelegt, Giftstoffe durch gesunde Organfunktionen und Entgiftungsmechanismen zu verarbeiten und auszuscheiden. Doch seit der industriellen Revolution und der Einführung chemischer Düngemittel und Pestizide ist die Menge an Giftstoffen in unserer Luft, unserem Wasser und unserem Boden auf ein beispielloses Niveau gestiegen.

Schwermetalle wie Quecksilber, Pestizide wie DDT und Xenoöstrogene wie Phthalate, die in Kunststoffen vorkommen, sind in unsere Umwelt und letztendlich in unseren Körper eingedrungen. Dieser massive Anstieg an Umweltgiften stellt eine enorme Belastung für die Entgiftungsmechanismen unserer Zellen dar, weshalb wir die Giftstoffe speichern, anstatt sie auszuscheiden. Funkstrahlung und elektromagnetische Felder, die von Elektrogeräten ausgehen, sind weitere Giftquellen. Diese unsichtbaren Giftstoffe sind sehr schädlich und können nicht vollständig beseitigt werden. Daher ist es wichtig, die Belastung zu reduzieren.

Zusätzlich zur Erdung können Sie verhindern, dass sich Giftstoffe ansammeln und die Physiologie stören, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, Sport treiben, gesunde Bio-Lebensmittel und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Der einfachste Weg, anzufangen, besteht darin, das zu tun, was selbstverständlich ist. Atmen. Ihre Lunge gilt als eines der größten Entgiftungsorgane. Mit jedem Einatmen gelangt Sauerstoff in unsere Lunge und mit jedem Ausatmen wird Kohlendioxid ausgestoßen. Unser Körper tut auf zellulärer Ebene genau das Gleiche: Er führt Nährstoffe wie Sauerstoff ein und stößt Abfallstoffe wie Kohlendioxid aus.

Nehmen Sie sich ein paar Momente des Tages, um bewusst zu atmen, insbesondere während Sie auf der Erde sitzen und sich erden. Dies kann Stress abbauen und den Entgiftungsprozess unterstützen. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und atmen Sie langsam durch die Nase ein und aus. Spüren Sie, wie die Luft durch Ihre Nase eindringt und wieder austritt, und denken Sie daran, sich wieder auf den Atem zu konzentrieren, wenn Gedanken eindringen. Regelmäßiges Üben bewusster Atmung wird wahrscheinlich alle Aspekte Ihrer Gesundheit verbessern.

Gehen Sie bei der Entgiftung doppelt vor. Geben Sie Ihr Bestes, um Giftstoffe zu vermeiden, und helfen Sie Ihrem Körper, diejenigen loszuwerden, denen Sie ausgesetzt sind. Ihr hart arbeitender Körper scheidet Giftstoffe auf vier Arten aus: über den Magen-Darm-Trakt, die Lunge, den Urin und den Schweiß. Je weniger giftig Ihr Körper ist, desto leichter können Ihre Entgiftungsorgane ihre Arbeit erledigen.

Eine der besten Möglichkeiten zur Entgiftung besteht darin, einfach die Menge an Chemikalien zu reduzieren, die Sie essen und aufnehmen. Wählen Sie Vollwertkost, am besten Bio-Lebensmittel, wann immer Sie können. Kaufen Sie Kosmetikprodukte, die weniger Chemikalien und mehr natürliche, biologische Inhaltsstoffe enthalten. Halten Sie sich von Pestiziden fern und verwenden Sie keine scharfen chemischen Reinigungsmittel in Ihrem Haus.

Wenn es verarbeitet ist, vermeiden Sie es – verarbeitete Lebensmittel enthalten chemische Konservierungsstoffe. Essen Sie natürliche, vollwertige Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Eier, unverarbeitete Nüsse, Samen und Joghurt. Wenn es aus Massenanbau oder GVO stammt, meiden Sie es – die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass während des Wachstums reichlich Herbizide und Pestizide eingesetzt wurden. Bleiben Sie so weit wie möglich bei kleinen, lokalen Bauernhöfen. Kaufen Sie auf Bauernmärkten, wo Sie die Erzeuger fragen können, wie sie mit ihren Pflanzen umgehen. Sie haben eine viel bessere Chance, Chemikalien auszuweichen.

Vermeiden Sie zugesetzten Zucker, der Entzündungen im gesamten Gewebe und in den Organen verursachen kann. Entzündete Zellen sind gestresste Zellen – sie funktionieren nicht annähernd so gut wie gesunde Zellen. Erdung, unterstützt durch eine nährstoffreiche Ernährung, wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Betrachten Sie Ihre Entgiftung eher als einen Lebensstil, beginnend mit Ihrer täglichen Ernährung und Ihrer Belastung durch elektromagnetische Felder. Essen Sie viele, viele ballaststoffreiche Lebensmittel, insbesondere Bio-Gemüse und Obst. Eine ballaststoffreiche Ernährung beschleunigt nicht nur die Verdauung und hilft Ihnen, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuscheiden, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu verlieren oder zu halten – eine Win-Win-Situation für die Gesundheit.

Eine weitere der besten Möglichkeiten zur Entgiftung ist regelmäßige Bewegung. Tägliches Training trägt dazu bei, die Durchblutung und den Nährstofffluss zu steigern und die toxische Belastung zu verringern. Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben, planen Sie jeden Tag einen mindestens XNUMX-minütigen Erdungsspaziergang ein.

Eine weitere Möglichkeit, die Durchblutung anzukurbeln, ist die Nutzung einer Sauna oder, noch besser, ein Bad in Thermalquellen, wenn Sie können. Wie bereits erwähnt, ist die Haut eines unserer wichtigsten Ausscheidungsorgane. Daher ist der regelmäßige Besuch in der Sauna eine wunderbare Möglichkeit, die Giftstoffe, die wir täglich ansammeln, auszuschwitzen. Beginnen Sie mit einer niedrigen Temperatur und Einwirkdauer und steigern Sie die Schweißbildung. Denken Sie daran, vor und nach der Sauna viel Wasser mit Elektrolyten zu trinken, um Giftstoffe zu mobilisieren und einer Dehydrierung vorzubeugen.

Setzen Sie sich für ein paar Minuten in die Sonne.

Vitamin D ist für die Erhaltung gesunder Knochen unerlässlich und für die Kalziumaufnahme von entscheidender Bedeutung. Daher kann ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose und schwache Knochen führen. Der natürlichste und effizienteste Weg für Ihren Körper, Vitamin D herzustellen, ist die Sonneneinstrahlung auf die Haut, aber auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann hilfreich sein.

Prävention hat eine starke Wirkung. Beginnen Sie früh, um den Knochenschwund bestmöglich in Schach zu halten. Der beste Weg, Ihre Knochengesundheit zu verbessern, besteht darin, ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen. Noch ein kluger Schachzug? Belastungsübungen wie Gehen, Joggen oder Seilspringen stärken ebenfalls die Knochen und können während der Erdung durchgeführt werden!

Machen Sie kleine Schritte.

Wählen Sie erreichbare Ziele und setzen Sie realistische Erwartungen. Denken Sie daran, was gut für Sie und den Planeten ist. Denken Sie immer an den COXNUMX-Fußabdruck, den Sie hinterlassen, und ergreifen Sie Maßnahmen, um Materialien nach Möglichkeit zu reduzieren, zu recyceln und wiederzuverwenden.

So wie wir bei der Erdung künstliche Barrieren vermeiden, darunter Kunststoffe, Gummi und andere Kunststoffe, die uns vor der natürlichen Energie der Erde isolieren, versuchen wir, die Verwendung von Materialien zu vermeiden oder einzuschränken, die Bisphenol A (BPA) enthalten – a Chemikalie, die zum Härten von Kunststoff verwendet wird. Es ist in unzähligen Konsumgütern enthalten, darunter Plastikbecher, Teller, Flaschen, Vorratsbehälter, Spielzeug und Verpackungen, um nur einige zu nennen. Sie können es einfach nicht vollständig vermeiden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sich vor den häufigsten Ursachen einer BPA-Exposition zu schützen.

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit Kunststoffe.
  
  Entsorgen Sie einfach so viel wie möglich davon – Tassen, Teller, Utensilien, Vorratsbehälter usw. Benutzen Sie Behälter aus Glas, Edelstahl, Keramik oder Porzellan, um Lebensmittel aufzubewahren. Vermeiden Sie Trinkwasser in Einweg- oder Mehrweg-Plastikflaschen. Plastik ist für die Umwelt genauso schädlich wie das Trinken daraus für Sie. Wiederverwendbare Wasserflaschen aus Glas oder ungefüttertem Edelstahl in Lebensmittelqualität sind online und in großen Geschäften erhältlich.

• Kunststoffe nicht erhitzen.
  
  Es hat sich gezeigt, dass dadurch der Kunststoff abgebaut wird und noch mehr BPA in die Lebensmittel gelangen kann. Erhitzen Sie Speisen auf altmodische Weise – auf einem Backblech im Ofen. Sie sollten keine Mikrowellenherde verwenden; Werfen Sie sie sogar zusammen mit Ihren schnurlosen Telefonen weg, da beide schädliche Strahlung abgeben können. Wenn Sie Kunststoffe haben, waschen Sie diese mit der Hand, anstatt sie in die Spülmaschine zu geben.

• Vermeiden oder beschränken Sie Lebensmittelkonserven.
  
  Frisches Obst und Gemüse sollte immer Ihre erste Wahl sein, und gefroren ist die nächstbeste Option. Suchen Sie bei anderen vorverpackten Lebensmitteln nach solchen, die in Gläsern oder ziegelsteinförmigen Pappkartons verkauft werden. Vermeiden Sie außerdem Limonaden und andere Getränke in Dosen. Sie haben absolut keinen Nährwert und die meisten Getränkedosen haben eine BPA-Auskleidung, um zu verhindern, dass das Getränk einen metallischen Geschmack annimmt.

Urheberrecht ©2023. Alle Rechte vorbehalten.
Angepasst mit Genehmigung des Herausgebers,
Hampton Roads Verlag.

Artikel Quelle:

Werden Sie geerdet, werden Sie gesund: Verbinden Sie sich mit der Erde, um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Energie zu verbessern
von Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Entdecken Sie das Geheimnis einer besseren Gesundheit und eines besseren Lebens durch Erdung. Lassen Sie sich von der Natur und Dr. Sinatra zu einem glücklicheren und gesünderen Leben führen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und klinische Studien verbinden Erdung mit Linderung bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen: Herzerkrankungen, Schlafstörungen, entzündliche Erkrankungen, Depressionen und Angstzustände, Aufmerksamkeitsstörungen.
 
Erdung, der einfache Akt der Verbindung mit der immer reichlich vorhandenen, nährenden Energie der Erdoberfläche, hat durch zahlreiche Studien wissenschaftlich und medizinisch bewiesen, dass sie erhebliche positive Auswirkungen auf unsere Physiologie hat. 

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Über den Autor

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, ist staatlich geprüfter Kardiologe und zertifizierter Psychotherapeut mit vierzig Jahren klinischer Erfahrung in der Behandlung, Vorbeugung und Heilung von Herzerkrankungen. Er ist außerdem zertifiziert in Anti-Aging-Medizin und Ernährung.

In seiner Praxis liegt der Schwerpunkt von Dr. Er ist Fellow des American College of Cardiology, Assistenzprofessor für Medizin an der University of Connecticut School of Medicine und ehemaliger Leiter der Kardiologie und medizinischen Ausbildung am Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

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