Neu am College? Warum Sie etwas Zeit alleine verbringen sollten

Neu am College? Warum Sie etwas Zeit alleine verbringen sollten

Die Suche nach Einsamkeit - aus den richtigen Gründen - kann für Studienanfänger im ersten Jahr von Vorteil sein, so die Forschung.

Wie junge Erwachsene den stressigen Übergang zum College meistern, hat langfristige Auswirkungen auf ihre akademischen Leistungen und ihre Fähigkeit, am Studium festzuhalten. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine häufige Gefahr in dieser Übergangsphase von der High School zum College die soziale Isolation ist. Einsamkeit kann natürlich die geistige Gesundheit eines Schülers ernsthaft beeinträchtigen und möglicherweise zu Depressionen führen.

"Alleinsein macht dich nicht zum Einzelgänger."

Alleinsein ist aber nicht unbedingt schlecht, schlagen neue Erkenntnisse im Tagebuch vor Motivation und Emotion.

"Die Annäherung an die Einsamkeit für ihre Freude und ihre inneren Werte ist mit der psychischen Gesundheit verbunden, insbesondere für diejenigen, die sich nicht als Teil ihrer sozialen Gruppe fühlen", sagt die Hauptautorin Thuy-vy Nguyen, die an der Universität in Psychologie promoviert hat von Rochester in 2018 und der einen großen Teil der Forschung für diese Studie in Rochester durchgeführt hat.

"Diese Ergebnisse unterstreichen die Wichtigkeit, die Fähigkeit zu pflegen, einsame Zeit als sinnvolle Erfahrung zu genießen und wertzuschätzen, anstatt zu versuchen, sie zu ignorieren oder ihr zu entkommen", sagt Nguyen, der in diesem Herbst als Assistent an die Durham University in England wechselt Professor.

Allein aus den richtigen Gründen

Was ist dann der Unterschied zwischen nützlicher und potenziell schädlicher Einsamkeit? Der Schlüssel ist nach Ansicht der Forscher eine positive Motivation. Ein gesundes, autonomes Streben nach Zeit für sich selbst ist verbunden mit einem größeren Selbstwertgefühl, einem größeren Gefühl, mit anderen verwandt zu sein und sich weniger einsam zu fühlen.


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Umgekehrt wird jemand, der wegen negativer sozialer Erfahrungen allein sein möchte, eher die negativen Auswirkungen von Einsamkeit wie Isolation oder sozialem Rückzug spüren. Die Gründe spielen eine Rolle, da sie bestimmen, wie wir Einsamkeit erleben und welchen Nutzen wir daraus ziehen können, schließt die Studie.

Nguyen baut auf den Forschungen ihrer Mentoren Edward Deci und Richard Ryan auf, die Mitbegründer von Selbstbestimmung Theorie (SDT). Der theoretische Rahmen der SDT fügt sich gut in die Untersuchung ein, wie die Motivation des Einzelnen, Zeit alleine zu verbringen, zum Wohlbefinden beiträgt, stellen die Forscher fest. Per Definition bezieht sich die autonome Motivation, allein zu sein, auf die Entscheidung einer Person, Zeit in Einsamkeit auf eine Weise zu verbringen, die für die Person wertvoll und angenehm ist.

Zeit für dich

Frühere Untersuchungen hatten gezeigt, dass zu viel Zeit für Kontakte während des ersten Studienjahres - und infolgedessen wenig Zeit für sich selbst - mit einer schlechten Anpassung verbunden sein kann.

In zwei Studien, die mit 147-Hochschulstudenten im ersten Jahr in den USA (Prüfung auf Selbstachtung) und 223 in Kanada (Prüfung auf Einsamkeit und Verwandtschaft) durchgeführt wurden, gelang es dem Team, die Interaktion zwischen den neuen Studenten zu entwirren. soziales Leben und ihre Motivation, Zeit alleine zu verbringen, als Prädiktor für ihre erfolgreiche Anpassung an das Hochschulleben.

Nguyen sagt, das Zusammenspiel von Einzelzeit und unseren sozialen Erfahrungen sei zuvor nicht empirisch untersucht worden, zumindest nicht auf diese Weise.

„In früheren Untersuchungen wurde festgestellt, dass diejenigen mit einem besseren Zugang zu sozialen Verbindungen in der Regel eine bessere Zeit in der Einsamkeit haben. In unserer Studie wird eine gesunde Motivation für Einsamkeit jedoch mit Wohlbefinden für diejenigen in Verbindung gebracht, die weniger Zugang zu sozialen Verbindungen haben “, sagt Nguyen.

Zu den wichtigsten Erkenntnissen gehören:

  • Studienanfänger, die ihre Zeit allein wertschätzten und genossen, schienen psychisch gesünder zu sein
  • Zeit für sich allein kann nützlich sein, um sich vom gesellschaftlichen Druck zu lösen und zu den eigenen Werten und Interessen zurückzukehren, was wiederum eine bessere Verhaltensregulierung ermöglicht (mit einem größeren Gefühl für Autonomie, Auswahl und Selbstkonkordanz).
  • Die Assoziation zwischen frei gewählter Motivation für Einsamkeit und psychischer Gesundheit ist stärker für diejenigen, die sich nicht in der Schule zugehörig fühlen
  • Die Ergebnisse wurden in zwei unabhängigen Stichproben von Studienanfängern erhoben - eine an einer privaten Universität in den USA und eine an einer öffentlichen Universität in Kanada

"Alleinsein macht dich nicht zum Einzelgänger, was ein sehr leicht zu verinnerlichendes Stereotyp ist, wenn du zum ersten Mal aufs College gehst - besonders wenn du denkst, dass alle um dich herum soziale Kontakte haben, wenn du nicht bist", fügt Nguyen hinzu. "Einsamkeit ist eine persönliche Erfahrung für alle, also ist es eine Zeit, die Sie nehmen müssen, wenn Sie möchten, und einfach verschiedene Wege zu erkunden, um es zu einer sinnvollen und angenehmen Erfahrung für Sie zu machen."

Die Koautoren der Studie sind von der Carleton University in Ottawa, Kanada, und der Ghent University in Belgien.

Quelle: Universität von Rochester

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