Wie Sie einem Freund bei Depressionen helfen können

Wie Sie einem Freund bei Depressionen helfen könnenLuke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Wie helfe ich einem depressiven Freund? Sie ist 13 und sagt, es liegt an einem Trauma, und obwohl wir Bffs sind, hat sie mir nie erzählt, was das Trauma ist. - anonym

Was für ein nachdenklicher Freund Sie sind, die Tatsache, dass Sie gefragt haben, wie Sie helfen können, zeigt, wie sehr Sie sich interessieren. Ihre Freundin hat Ihnen vielleicht nicht von dem Trauma erzählt, aber sie hat sich Ihnen gegenüber deprimiert gezeigt, was bedeutet, dass sie Ihnen wirklich vertraut und dies ist etwas, mit dem Sie ihr definitiv helfen können.

Depression ist ein häufiges psychisches Problem, das Menschen in vielen verschiedenen Lebensphasen betreffen kann. Wie schlecht es wird und wie lange es dauert, kann wirklich variieren. Es ist oft etwas, worüber die Leute schwer reden können, da viele Leute nicht wirklich verstehen, was es ist.

Depression verstehen

Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit traurig oder niedergeschlagen, aber Depressionen sind schlimmer als das und beeinflussen typischerweise die Art und Weise, wie wir uns fühlen, wie wir denken und wie wir uns verhalten. Wir wissen aus der Forschung Menschen mit Depression ziehen sich häufig von ihren Freunden und ihrer Familie zurück, hören auf, Dinge zu tun, die ihnen gefallen, und haben mehr negative Gedanken, die sie hoffnungslos machen. Möglicherweise haben Sie einige dieser Anzeichen bei Ihrem Freund bemerkt.

Sie können ihr helfen, indem Sie sie wissen lässt, dass Sie sich interessieren und dass sie mit Ihnen sprechen kann, wenn sie möchte. Wenn sie sich dir öffnet, musst du nur zuhören. Lassen Sie jemanden ausdrücken, wie er sich fühlt ist sehr therapeutisch. Es kann sein, dass Ihre Freundin nicht das Gefühl hat, mit ihrer Familie sprechen zu können, oder nicht wissen, wo sie Unterstützung finden kann.

Als Nächstes können Sie Ihrem Freund Informationen darüber geben, welche Unterstützung es gibt. Zum Beispiel kann sie vertraulich mit sprechen Childline oder erfahren Sie mehr über die Young Minds-Website. Hierbei handelt es sich um Berufsverbände, die sich auf die Unterstützung junger Menschen mit Depressionen und traumabedingten Problemen spezialisiert haben (ich habe einige Quellen genannt).

Mit Trauma fertig werden

Die meisten Opfer von Traumata haben Schwierigkeiten, über das Trauma selbst zu sprechen, da dies die Gefühle und körperlichen Empfindungen zurückbringen kann, die sie zu der Zeit erlebt haben. Trauma ist definiert als tief beunruhigende oder beunruhigende Erfahrung. Es kann durch ein einmaliges Ereignis ausgelöst werden oder durch anhaltenden Stress verursacht werden.

Menschen können ein Trauma als Folge gewöhnlicher Lebensereignisse wie Krankheit, Scheidung oder Verlust eines geliebten Menschen erleben. oder mehr extreme Ereignisse wie Überfälle, Verletzungen oder Naturkatastrophen. Unabhängig davon, wie das Trauma zustande gekommen ist, möchte ich Sie dringend dazu auffordern, dieses Problem mit Ihrem Freund herauszufinden. Es wäre besser, wenn Sie sich gemeinsam von einem vertrauenswürdigen Erwachsenen oder von einem Spezialisten um Unterstützung bitten könnten.

Wie Sie einem Freund bei Depressionen helfen könnenBleib in Bewegung. Shutterstock.

Sie können Ihrer Freundin auch helfen, indem Sie sie dazu ermutigen, ihre üblichen Aktivitäten fortzusetzen, z. B. Sport zu treiben und Freunde zu treffen. Bekommen guter Schlaf kann auch bei stimmung helfen, und ein Tagebuch führen könnte ihr helfen zu verstehen, wie sie schwierige Gefühle empfindet und verarbeitet.

Mach es nicht alleine

Aber der wichtigste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, nicht die volle Verantwortung dafür zu übernehmen, Ihrem Freund zu helfen. Es gibt viele Leute und Dienste, die Sie und Ihren Freund unterstützen können. Dies gibt Ihnen die Freiheit, Ihre Zeit zusammen zu genießen, Spaß zu haben und die Gesellschaft des anderen zu teilen.

Über den Autor

Lowri Dowthwaite, Dozent für psychologische Interventionen, Universität von Lancashire

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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