Studien zeigen, dass Einsamkeit tödlich sein kann, noch mehr als Fettleibigkeit.

Die Unabhängigkeit wird in der nordamerikanischen Kultur als Symbol der Stärke verherrlicht. Als Gesellschaft schätzen wir individuelle Leistung und preisen Eigenständigkeit.

Ich bin ein Experte für Altern und Ruhestand und ich helfe den Angestellten auch, von der Arbeit in den Ruhestand zu wechseln, indem ich Seminare und Workshops in Kanada leite. Und ich frage mich oft, ob unsere "go at at-alone" -Haltung uns auf einen einsamen und isolierenden Weg geführt hat.

Hier sind einige aktuelle Statistiken:

• 40 Prozent der Amerikaner fühle mich anderen nicht nahe zu jeder Zeit Und die Anzahl der einsamen Amerikaner hat sich seit den 1980s verdoppelt.

• In einer kürzlich durchgeführten Umfrage der Canadian Association of Retired People, 16 Prozent der Kanadier gaben an, dass ihnen die Kameradschaft fehlte

• Fünfzehn Prozent der CARP-Umfrage sagten, sie hätten niemanden, an den sie sich wenden oder mit dem sie sprechen könnten

  ---

  

  ---

• Fünfzehn Prozent waren unglücklich, Dinge alleine zu tun.

Ich vermute, dass diese Zahlen bei der allgemeinen kanadischen Bevölkerung und nicht nur bei den CARP-Mitgliedern noch höher sind.

Der Wissenschaft zufolge verkürzt Einsamkeit unsere Lebensdauer. Doppelt so viel wie Fettleibigkeit. Ja, Sie haben richtig gelesen.

Dr. John Cacioppo, die weltweit führende Autorität in Sachen Einsamkeit, behauptet, dass die Anzahl der Menschen in deinem Leben dich nicht davon abhält, Einsamkeit zu erleben. Vielmehr ist es das Gefühl, einsam zu sein, das Gehirn und Körper in Gefahr bringt.

Cacioppo bedeutet Gefühl einsam zu sein und hungrig zu sein. Wir gefährden unser Überleben und unser Wohlergehen, wenn beides ignoriert wird.

Wir sind biologisch stark darauf eingestellt, auf unsere Umwelt zu reagieren. Wenn wir einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, sehnen wir uns nach Nahrung. Das Gefühl, dass unsere Mägen leer sind, ist ein Warnzeichen für das Essen und es ist essentiell für unser Überleben.

Wenn wir uns einsam fühlen, wünschen wir uns eine Verbindung mit anderen, ähnlich wie das laute Grollen, das dein Bauch macht, wenn er hungrig ist.

Ein einsames Gehirn ist unruhig

Einsamkeit löst "Hypervigilanz" aus. Ihr Gehirn sucht nach sozialen Bedrohungen, die uns in die Defensive drängen. Wir reagieren reaktionsfreudiger auf negative Ereignisse und empfinden tägliche Probleme als stressiger.

Ein einsames Gehirn erwacht oft, erlebt einen fragmentierten Schlaf und kann sich von den stressigen Ereignissen des Tages nicht erholen.

Ein einsames Gehirn unterliegt ebenfalls einer Zunahme von depressiven Symptomen und hat Schwierigkeiten sich selbst zu regulieren. Deshalb können Sie sich reizbar und impulsiv finden.

Ein einsames Gehirn ist auch von kognitiven und physischen Verfall bedroht.

Eine dreijährige niederländische Studie folgte mehr als 2,000-Teilnehmer im Alter von 65 zu 86. Während zu Beginn der Studie bei keinem der Teilnehmer Anzeichen einer Demenz auftraten, zeigten die Ergebnisse, dass diejenigen, die sich einsam fühlten, ein 64-Prozent-erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Demenz aufwiesen.

Menschen erleben auch eine Zunahme der Einsamkeit, wenn sie von der Arbeit zurücktreten. Deshalb willst du um sicherzustellen, dass Sie in Rente gehen zu etwasund dass du Freunde außerhalb deines Arbeitsplatzes hast.

Ein einsamer Körper

Einsamkeit wirkt sich auch auf den Körper aus. Psychologe Stephen Suomi Untersuchungen zeigen, dass Einsamkeit die Expression bestimmter Gene verzerrt. Ein Experiment, das neugeborene Primaten in den ersten vier Lebensmonaten von ihren Müttern trennte, führte zu einer veränderten Entwicklung von immunitätsbezogenen Genen, die dem Körper helfen, Viren zu bekämpfen.

Sozialpsychologe Lisa Jaremkas Forschung weist darauf hin, dass einsame Menschen höhere Konzentrationen an aktivierten Viren in ihrem System haben und ein höheres Risiko haben, an chronischen Entzündungen zu leiden, die mit Diabetes Typ 2, Arthritis, Herzerkrankungen und sogar Selbstmord in Verbindung gebracht werden.

Während Fettleibigkeit die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes um 20 Prozent erhöht, erhöht sich die Einsamkeit Ihre Quoten von 45 Prozent.

Was haben wir mit einem emotionalen Zustand zu tun, der so stark ist, dass er unser Gehirn verändern, unsere Physiologie beeinträchtigen und unsere Langlebigkeit verkürzen kann?

Das Gegenmittel zur Einsamkeit

1. Sucht Verbindung: Wir alle brauchen einen Stamm!

2. Hören Sie auf, "einsames Gefühl" zu leugnen und zu akzeptieren, einfach als ein Verlangen nach Verbindung.

3. Bestätigen Sie die Folgen längerer Einsamkeit. Wenn Sie Hunger ignorieren, verhungern Sie. Gleiches gilt für unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit. Wenn du dich einsam fühlst, erreiche andere.

4. Erkennen Sie, dass Qualitätsbeziehungen am effektivsten sind, um diese Lücke zu füllen.

Wir sind physiologisch und psychologisch auf Verbindung eingestellt.

Das nächste Mal, wenn du dich einsam und uneins fühlst, erkenne es als ein Signal an, dass du Verbindung brauchst und Kameradschaft suchst.

Dein Körper und dein Gehirn werden dankbar sein, dass du es getan hast, und du kannst sogar deine Langlebigkeit erhöhen.

Über den Autor

Gillian Leithman, Assistenzprofessorin für berufliche Fähigkeiten und Altern, Ruhestand und Wissensmanagement, Concordia University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

Bücher zum Thema:

at InnerSelf Market und Amazon