Es dauert nichts zu Frieden und Ruhe zu schätzen wissen. Aber für die meisten von uns, es ist schon lange her, seit wir wirklich nichts. Als ich ein Kind war, liebte ich samstags. Möglichkeiten immer schien endlos und reicht von frühen Morgen Cartoons auf bis zum späten Abend Rock'n'Roll auf der AM-Radio. Wochentage wurden von der Schule dominiert. Sonntags meinte Kirche, Familienfeiern und Hausaufgaben. Aber auch andere als die Verpflichtung, ein paar Aufgaben zu tun, gehörte samstags zu mir.

Ich wuchs in den 1950s in einer kleinen Stadt im Norden von Kalifornien, etwa 30 Meilen östlich von San Francisco. Unsere Gemeinde war eng gestrickt, und das schlimmste Verbrechen war Teenager Drag Racing auf der Main Street in den frühen Morgenstunden. Wenn Samstag um rollte, verbrachte ich gemütliche Stunden hanging out mit Nachbarschaft Jungen in meinem Alter. Wir spielten Spiele in Vorgärten, gebaut aufwendige Baumhäuser und verwendet Altholz auf "Untersetzer" auf Talfahrt Castle Hill Road konstruieren. Wenn das Wetter war mies, könnten wir zu der Matinee zu gehen oder spielen Monopoly auf einem Wohnzimmerteppich.

Rückblick auf diese Jahre, merke ich, dass auf den meisten Samstagen fand ich auch Zeit, Stille und Einsamkeit zu erkunden. Ich war mir nicht bewusst, diese Wahl, aber es muss vorsätzliche haben. Manchmal würde ich einen ruhigen Ort, um ein Buch zu lesen oder Bilder zeichnen. Ich nahm Wanderungen mit meinem Hund, Wibbles, durch den nahe gelegenen Hügeln, die mit California Eichen besetzt wurden und Teppichböden mit Wildblumen. Andere Zeiten würde ich erforschen den Bach, die in der Nähe unseres Hauses, seine Banken floss ein Dschungel von überhängenden Bäumen, gewundenen Reben und dicken Pinsel. Ich entdeckte früh, dass, wenn mein Hund und ich hielt still und stumm, konnten wir wilde Tiere beobachten - Hirsche, Waschbären, Stinktiere, Eichhörnchen, Schildkröten, Frösche und Schlangen. Die Belohnungen der Ruhe allein waren damals selbstverständlich.

Where Did All the Silence Go?

Als ich aufgewachsen bin, mein Samstag Taschen von Stille und Einsamkeit allmählich verschwunden. Im College habe ich am Wochenende Freunde besuchen, studieren, lesen zugeordneten Texte oder Schreibpapier, nicht zu viel Abneigung Aufgabe der Wäsche zu erwähnen. Nach dem Abitur, wenn ich Vollzeit arbeiten begann, samstags und sonntags mit den notwendigen Besorgungen gefüllt, Geselligkeit und unerfüllten Verpflichtungen über von Wochentagen statt. Die unbeschwerte Stunden der Jugend verblasst in ferne Erinnerung.

In Erinnerung diese Ära jetzt scheint die Großzügigkeit meiner Tage ein unvorstellbarer Luxus, angesichts meiner Überzeugung, als Erwachsener, dass es immer mehr zu tun, als es ist Zeit. Doch in der jüngsten Vergangenheit habe ich akzeptiert, dass es nie möglich sein, alles was ich will zu tun, und dass es manchmal zu erkunden ungeplante Zeit ist das Beste für mich, wie es in der Kindheit war.

"Es ist nicht nur die triviale, die unser Leben, aber die wichtige unübersichtlich sowie", schloss Anne Morrow Lindbergh in ihren Memoiren, Gift from the Sea. Selbst mit Krempel weg geschnitten, bietet ein erfülltes und aktives Leben "zu viele würdige Aktivitäten, wertvolle Dinge und interessante Menschen."

Ein entscheidender Schritt in der Umarmung der Stille und Einsamkeit wird beiseite die Vorstellung, dass wir zu "etwas" in unserer wachen Stunden haben. Für die meisten von uns, das geht gegen das, was wir seit der Kindheit beigebracht: dass aktiv und produktiv ist der beste Weg, um fortzufahren. Viele Faktoren in diese zu ernähren, einschließlich des starken Arbeitsethik, die amerikanische Kultur geprägt hat. Überall, wo wir drehen, gibt es reichlich Lob und Unterstützung für die Person, die versucht "vorwärts zu kommen." Wenn wir frei sind, per Definition, sind wir nicht anstreben und daher gegen den Strich der sozialen Imperative.

Einen Termin mit Stille und Einsamkeit

Von Anfang an müssen wir uns selbst die Erlaubnis, einen Termin zur Stille und Einsamkeit erleben, abgesehen das Gepäck von negativen Konnotationen, die mit verbunden sein können "nondoing." Einige mögen betrachten Schnitzen ruhigen alone-Zeit aus einem vollen Terminkalender als eine Art cop-out. Von dieser Denkweise sind wir Wirklichkeit zu entfliehen, zu bemitleiden uns selbst, Drückebergerei Verantwortung oder, im besten Fall, Zeit zu verschwenden. In unserer Kultur, sich Zeit für sich selbst ist "nicht produktiv." Die Produktivität wird allgemein gelobt, mit wenig Rücksicht auf ihre menschlichen Kosten.

Viele von uns leben in engen Budgets, Überstunden oder unter einen zweiten Job, um über die Runden kommen. Bei so viel von uns für die bloße wirtschaftliche Überleben gefordert, Anhalten zum Schweigen zu erleben und Einsamkeit mag auf den besten unverantwortlich. Leben in engen finanziellen Grenzen scheint es keine wirkliche Notwendigkeit für die Introspektion, denken wir wissen, was los ist: "Ich versuche einfach durch, so gut wie ich bekommen kann"

Die Ironie ist, dass eine laufende Annahme ruhigen alone-time potenziell schärft, was wirklich vor sich geht in unserem Leben, die wiederum direkt dazu beitragen kann zu einer ausgewogenen, gesunden Lebensstil und lohnende persönliches Wachstum. Aus rein praktischer Sicht können solche scheinbaren nonactivity "für sich selbst bezahlen", indem Sie uns effizienter, scharfsinnig und konzentriert, wie wir verbringen alle anderen wachen Stunden. Wir können sogar stärker "produktiv."

Was ist der Payoff?

Blick nach innen nicht unbedingt zu edlen Einsicht oder poetische Inspiration führen - auch wenn diese sich zu präsentieren kann - aber in der Regel kitzelt die wesentlichen Wahrheiten des Alltags:

"Meine Tochter wollte mir etwas sagen vergangenen Donnerstag und ich habe nicht wirklich hören."

"Ich bin am glücklichsten am Werk, wenn jemand Kommentare positiv über die gute Arbeit, die ich getan habe"

"Mein Bauch tut weh und ich bekomme reizbar, wenn ich zu viel Kaffee trinken"

"Ich habe ließ eine wichtige Freundschaft, weil der Faulheit und Nachlässigkeit verdorren."

Gefühl, dass es irgendeine Art von Auszahlung zu erkunden ruhigen alone-Zeit ist für die meisten von uns wichtig, da wir nicht über die Furchen unseres konditionierten Verhaltensweisen gehen, wenn wir einen wahrscheinlichen Nutzen rechnen neigen. Dies kann knifflig, da die Transformationen bemerken wir im Rahmen der Stille und Einsamkeit aus der Erfahrung selbst ableiten. "Gut" oder "schlecht" - - Wenn wir zu der Erwartung und der Wunsch nach einem bestimmten Ergebnis befestigt bekommen wir entweder ignorieren andere ebenso informative Ergebnisse beeinflussen oder die Erfahrung, während es um uns geschieht. Wir müssen darauf vertrauen, dass etwas wert passieren wird, basierend auf den Berichten der anderen und unserer eigenen Intuition und tauchen weiter auf Glauben.

Silent Moments: Eine Form der Präventivmedizin

Trotz meiner Überzeugung, dass ruhigen alone-time gut für mich ist, ich finde es immer noch schwierig, Zeit zu finden jeden Tag für ein wenig Stille und Einsamkeit. Manchmal meinen ganzen Tag in Minuten-by-Minuten-Schritten geplant, mit kaum Zeit, um die Toilette zu benutzen oder ein Sandwich. In solchen Zeiten mein Körper fühlt sich starr mit Spannung, auch nach acht Stunden Schlaf. Das letzte, was ich will, ist ruhig zu sitzen mit geschlossenen Augen, die Durchführung eines Rituals, die dennoch ein Teil meiner Routine schon seit vielen Jahren.

Ich habe gelernt, dass diese gestaute-to-Überlaufen Tag genau sind diejenigen, in denen ich das Gefühl, die meisten materiellen und weit reichende Auswirkungen meiner ruhigen alone-Zeit. Statt Abkehr von dieser nährende Ritual, muss ich darauf zu drehen. Dieser Aufwand kann sehr herausfordernd, wenn ich überlastet fühlen und gestresst.

Ich weiß, ich bin nicht die Zeit zu bewohnen Stille und Einsamkeit jeden Tag, ich bin die Zeit für sie. Die Unterscheidung ist wichtig, weil sie mein Vertrauen in die Kreditwürdigkeit, was ruhigen alone-time bietet mir widerspiegelt. Wenn ich nicht wirklich glauben wollte, dass mein Leben wäre anders dafür, dass aus diesen Aufwand, würde ich es aufgegeben längst. Diese Selbstsicherheit hängt von der Art der unerschütterlichen "wissen", dass man auch kommen, wenn die Umarmung des Schweigens und der Einsamkeit zu seinem vollen Potential zu verwirklichen.

Brechen unsere Zyklen rote Verhalten kann anstrengend und frustrierend. Die Macht der lang gehegte Gewohnheiten scheint unerbittlich, wie jeder weiß, wer versucht hat, etwas so "einfach" als modifizierende ungesunden Essgewohnheiten zu tun. Wissen dieser Tatsache der menschlichen Natur, hilft es, Einsamkeit und Stille mit einem nicht beurteilen Geist, leichten Herzens, und eine optimistische Haltung zu umarmen. Ein neues Ritual ist unwahrscheinlich zu halten das erste Mal versuchen wir es nehmen, wir müssen den Aufwand hundertmal oder mehr wiederholen, bevor es Teil unserer täglichen Routine wird.

Gönnen Sie sich Raum zu scheitern, Neuzuweisung immer wieder zu deiner Umarmung der Ruhe alone-time - so oft wie nötig. Loben Sie sich jedes Mal, wenn Sie einen Raum, der Sie ruhig zu sein und allein ermöglicht - auch für 10 Minuten - in der Fülle der Hektik des Alltags. Versuchen Sie nicht, zu viel zu tun, da größere Ausfälle zu entmutigen uns mehr als kleine neigen. Auch macht eine winzige Versuch zum Schweigen zu umarmen und Einsamkeit ist an sich eine großzügige, gesund und zuversichtlich handeln. Es ist ein Selbst-liebevolles Geschenk, das viele Verzweigungen trägt. Seien Sie sanft und freundlich zu sich, wie Sie, um Platz für kontemplative Stille in Ihrem Leben zu machen versuchen.

FÜNF Verschiedene Einstiegsmöglichkeiten

1. Erstellen Sie eine personalisierte "Bestandsaufnahme" von Zeiten und Orten in Ihrem Zeitplan, die Ihrer Meinung nach einer andauernden Umarmung von Stille und Einsamkeit am besten entsprechen.

2. Markieren Sie "Ruhezeit alleine" in Ihrem Kalender, so wie Sie einen Geschäftstermin oder einen Zahnarztbesuch wahrnehmen würden. Dies wird diesen Momenten den Respekt zollen, den sie verdienen.

3. Beachten Sie, wie Sie reagieren - emotional, physisch, psychisch - wenn sich Ihr Leben überfüllt, außer Kontrolle oder übermäßig laut anfühlt. Achten Sie gleichzeitig auf Ihre Gefühle, wenn Sie Momente der Stille und Einsamkeit erleben. Frag dich selbst; "Was kann ich aus diesen Erfahrungen lernen?"

4. Wenn Sie allein in Ruhe leben, schalten Sie das Telefon aus, schließen Sie die Tür, ignorieren Sie Ihre E-Mails und widerstehen Sie der Versuchung, Musik zu lesen oder zu hören. Trennen Sie stattdessen die Verbindung von allen äußeren "Eingängen", damit Sie Ruhe finden können.

5. Sprechen Sie mit Ihren Nächsten - Ihrem Ehepartner, Partner, Kindern, Eltern, Geschwistern, besten Freunden - über die Art und Weise, wie Sie und sie mit Stille und Einsamkeit, mit Lärm und Staus, mit Ablenkungen und Überlastungen umgehen. Fühlen Sie sich frei, Ihre Bedenken auszudrücken, die jeder von Ihnen haben könnte, um Zeit für sich selbst zu finden, um ruhig und allein zu sein.

One Step at a Time, One Minute in einer Zeit

So viel wie ich die Interaktion mit anderen genossen, wollte ich Raum, in dem ich mit mir interagieren könnte. Wenn ich Abstand von Ausfallzeiten, allein für eine Stunde oder zwei getan fühlte sich wunderbar an: luxuriös, Heilung, Beruhigung und berauschend. Ich beide brauchten und wollten eine neue Gewohnheit machen aus der Schaffung dieser Oase wie Inseln der Ruhe. Die wichtige Frage war: "Wie?" Die Antwort klang einfach: "Finde einen Weg heraus aus Ablenkungen zu trennen und einen Termin mit mir, ruhig zu sein und allein." Aber, wie wir alle wissen, sind die einfachsten Ziele sind oft am schwierigsten zu erreichen.

"Man muss langsam anfangen, mit Baby-Schritte", riet ein Freund, dessen langjährige Erfahrung als Lehrer hatte viele Wahrheiten wie Menschen lernen gerendert. "Wenn man zu viel zu nehmen«, sagte Karen, "Sie sind wahrscheinlich überfordert fühlen und entmutigt. Legen Sie ein realistisches Ziel, sich dort niederzulassen für etwa 15 Minuten pro Tag. Sobald Sie diese Gewohnheit haben, können Sie versuchen, Ihre Insel der Ruhe ein wenig größer. "

Ich tat, wie Karen vorgeschlagen, und ich entdeckte, dass das Abschalten von meinem überbucht Leben war nicht so schwer, nachdem alle. Und weil meine Erfahrungen mit Stille und Einsamkeit fühlte sich so lohnend, ich selten fühlte mich aufzugeben nichts von größerer Bedeutung.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Artikel Quelle

Stille: Täglich Geschenke von Solitude
von Richard Mahler.

Da die meisten Menschen in der westlichen Welt in einer hektischen Umgebung mit Lärm, Menschenmassen und Ablenkungen gefüllt existieren, argumentiert der Autor, dass die Suche nach regelmäßigen Phasen der Ruhe, durch Meditation, Yoga oder verbringen Zeit allein im Freien wird Stress reduziert und zu einem einfacheren Leben zu führen , eines mit einem langsameren, persönlich befriedigend Tempo des Lebens.

 Über den Autor

Richard Mahler ist ein Schriftsteller, der in Santa Fe lebt, wenn er nicht in der Wildnis allein aus. Er hat viel über Reisen, Umwelt, Spiritualität und Politik geschrieben. Autor von acht Bücher, darunter Secrets of Becoming a Late Bloomer und Die Pflege der Erde, den Geist Besserung, Richard lehrt auch eine Form von Stressabbau, die auf Meditation und Yoga basiert. Besuchen Sie seine Website unter www.richardmahler.com.

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