Als Mitbegründer und ehemaliger CEO des Search Inside Yourself Leadership Institute half ich bei der Ausarbeitung der Vision und des Leitbilds von SIYLI: „Alle Führungskräfte auf der Welt sind weise und mitfühlend und schaffen so die Voraussetzungen für den Weltfrieden.“
Bei der Erstellung dieser Erklärung hielt es der SIYLI-Vorstand für wichtig, hoch zu zielen (sehr hoch!) Und eine kühne Vision und Mission zu formulieren, die sogar unmöglich erscheinen könnte. Das scheint passend für die kühnen und unmöglichen Zeiten, in denen wir leben, und für das Unterrichten von Praktiken der Achtsamkeit und emotionalen Intelligenz.
Manchmal habe ich jedoch gesehen, wie Menschen mit den Augen rollten und eine so unglaublich naive, ehrgeizige Aussage ablehnten. Können Sie ihnen angesichts der Erfolgsbilanz der menschlichen Zivilisation sowie des gegenwärtigen Zustands von Gewalt, Konflikten und Kriegen auf unserem Planeten die Schuld geben? Wo sind diese weisen, mitfühlenden Führer? Wie kann ein Einzelner jemals die Bedingungen für den Weltfrieden fördern?
Doch gerade diese Praxis, die sich mit dem Schmerz anderer verbindet, gibt mir Hoffnung.
Zum Beispiel findet am Ende des Morgens des zweiten Tages ein Highlight des zweitägigen Programms „Achtsamkeit und emotionale Intelligenz suchen in sich selbst“ statt. In vielerlei Hinsicht bereiten sich die ersten anderthalb Tage des Programms auf diesen Moment vor: Schaffung einer sicheren Umgebung, Unterrichten der Teilnehmer, stiller und konzentrierter zu sitzen und das Zuhören zu üben, ohne zu unterbrechen. Inzwischen wurden drei Kompetenzen für emotionale Intelligenz eingeführt: Selbstbewusstsein, Selbstmanagement und Motivation. An diesem Punkt sind die Teilnehmer bereit, tief in die Praxis des Verbindens mit dem Schmerz anderer einzutauchen. Insbesondere üben wir zwei Kernkompetenzen: Ähnlichkeiten erkennen und Freundlichkeit anbieten.
Hier ist die Übung, die wir verwenden und die für dieses Buch geändert wurde. Die Übung besteht aus zwei Teilen: Teil 1 konzentriert sich auf das Erkennen von Ähnlichkeiten und Teil 2 auf das Anbieten von Freundlichkeit.
In Workshops werden Menschen gepaart und machen diese Übung, während sie sitzen und sich gegenüberstehen. Wenn Sie sich dazu entschließen, empfehle ich, jemanden zu fragen, dem Sie vertrauen und dem Sie nahe stehen, und ihn dieses Kapitel lesen zu lassen, damit er den Kontext und die Ziele der Übung versteht.
Diese Übung kann jedoch auch virtuell mit einer anderen Person durchgeführt werden (z. B. telefonisch oder per Videokonferenz) und kann alleine durchgeführt werden: Stellen Sie sich einfach vor, Sie sitzen dem gegenüber, den Sie wählen, ob es sich um eine reale oder eine imaginäre Person handelt, und stellen Sie sich diese vor Sprechen Sie das Skript unten.
Teil 1: Ähnlichkeiten sehen
Beginnen Sie mit ein paar Minuten Ruhe oder Achtsamkeitsmeditation. Machen Sie auf Ihren Körper und Ihren Atem aufmerksam und lassen Sie die Geschäftigkeit und Aktivitäten des Tages los.
Dann werden Sie sich der Person bewusst, die vor Ihnen sitzt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Person anzusehen. Sie sind ein Mensch. . . genau wie du. Achte auf deine Verbindung als Menschen und bemerke, ob du dich mit diesem Gedanken wohl fühlst oder ob er Unbehagen hervorruft. Fühlen Sie sich frei, Augenkontakt zu halten oder nicht.
Lesen Sie dann die folgenden Sätze, indem Sie sie entweder laut aussprechen oder leise in Ihrem Kopf sagen. Nehmen Sie sich Zeit und betrachten Sie jede Aussage, wie sie gesprochen wird.
* Diese Person vor mir hat einen Körper und einen Geist ... genau wie ich.
* Diese Person vor mir hat Gefühle und Gedanken. . . genau wie ich.
* Diese Person vor mir hat Schmerzen und Traurigkeit erlebt, war wütend, verletzt und verwirrt. . . genau wie ich.
* Diese Person vor mir hat körperliche und emotionale Schmerzen und Leiden erfahren. genau wie ich.
* Diese Person vor mir möchte frei von Schmerzen und Leiden sein. . . genau wie ich.
* Diese Person vor mir hat viele Freuden und glückliche Zeiten erlebt ... genau wie ich.
* Diese Person vor mir möchte gesund und geliebt sein und erfüllende Beziehungen haben. genau wie ich.
* Diese Person vor mir möchte glücklich sein ... genauso wie ich.
Teil 2: Freundlichkeit anbieten
Übe jetzt, Freundlichkeit zu üben. Lass gute Wünsche entstehen. Bevor Sie beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Person erneut zu betrachten. Sie sind ein Mensch. . . genau wie du.
Lesen Sie dann entweder laut oder leise in Ihrem Kopf die folgenden Aussagen und machen Sie eine Pause zwischen den einzelnen.
* Ich wünsche mir, dass diese Person vor mir die Kraft und die Ressourcen hat, um die Schwierigkeiten im Leben zu meistern.
* Ich wünsche mir, dass diese Person vor mir frei von Schmerzen und Leiden ist.
* Ich wünsche mir, dass diese Person vor mir glücklich ist.
* Weil diese Person ein Mitmensch ist. . . genau wie ich.
Erweitere deine Wünsche auf andere, auf alle anderen, die du dir vorstellen kannst, und sei so kühn in deiner Großzügigkeit, wie du nur sein kannst. Wenn Sie möchten, benennen Sie bestimmte Personen in diesen Anweisungen oder andere Communitys, die Sie einschließen möchten.
* Möge jeder in diesem Raum, Gebäude oder Haus glücklich sein; Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.
* Mögen meine Familie und Freunde glücklich sein; Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.
* Mögen meine Mitarbeiter und Kollegen und alle Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, glücklich sein; Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.
Mögen alle Wesen der Welt glücklich sein; Mögen sie frei von Leiden sein, mögen sie in Frieden sein.
* Schließlich erinnere ich mich daran, mich einzubeziehen. Darf ich glücklich sein? Darf ich frei von Leiden sein, darf ich in Frieden sein.
Wenn Sie mit dem Sprechen fertig sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und Ihren Atem. Lass alle Gedanken und Gefühle los. Beachten Sie, dass Sie einatmen und ausatmen. Wenn Sie fertig und fertig sind, warten Sie einige Minuten, um Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Raum zu lenken.
Verständnis aufbauen und Brücken schaffen
Diese Übung kann zu Verständnis und Brückenbildung führen, auch zwischen denjenigen, die sich zum ersten Mal treffen oder die missverstehen oder in Konflikt miteinander stehen. Ich glaube, dass eine Möglichkeit, eine friedlichere Welt zu schaffen, darin besteht, einen sicheren Raum zu schaffen und diese Übung dann mit den Menschen durchzuführen, die sich getrennt fühlen und voneinander getrennt sind.
Diese beiden Praktiken, die Ähnlichkeiten erkennen und Freundlichkeit bieten, sind unglaublich reich an inneren Ressourcen und unglaublich wertvoll, um unsere Ängste und Vorurteile zu lösen und uns zu zeigen, dass wir alle ein Stamm, eine Familie sind - die menschliche Familie.
Unter der Haube suchen
Oft gehen unsere Gespräche so: Wie geht es dir? Fein. Wie fühlst du dich? Fein. Wie ist Arbeit, Schule, Beziehungen? Fein. Ein befreundeter Psychologe hat vorgeschlagen, dass FINE eine Abkürzung für „Gefühle im Inneren sein kann, die nicht ausgedrückt werden“.
Mit anderen Worten, Ende ist eine sozial akzeptable Form der Steinmauer oder der Defensive. Wir müssen nicht akzeptieren Ende als Antwort jedoch. Wir können diese sanfte Form der Vermeidung erkennen und das tun, was ich manchmal nenne unter die Haube schauen:
Anstatt nur die Oberfläche von Gefühlen zu überfliegen, können wir Menschen dazu ermutigen, real zu sein und ihre Übergänge, Herausforderungen und Schmerzen zu teilen. Wir können neugierig sein und uns Ängsten und Zweifeln, einschließlich unserer eigenen, stellen, anstatt sie zu vermeiden. Ohne neugierig und mit Respekt könnten wir die unzähligen Schwierigkeiten und Herausforderungen des Lebens erkunden, einschließlich des Gefühls, dass wir nicht dazu gehören und dass wir uns oft sicherer fühlen, wenn wir verstecken, was weh tut.
Es kann überraschend und kraftvoll sein, die Schmerzen und Sorgen anderer aufzudecken, die direkt unter der Oberfläche des täglichen Lebens leben. Dieser Schmerz ist der Klebstoff, der uns verbindet, die emotionale Resonanz dessen, was jeder Mensch teilt - unsere Kämpfe, Misserfolge, Verletzlichkeit und Leiden; unsere gemeinsame Menschlichkeit.
Wie Platon sagte: "Sei nett, denn jeder, den du triffst, führt einen harten Kampf."
VERSUCHE DIES: Suche nach Möglichkeiten, um unter die Kapuze anderer Menschen zu schauen. Wenn Sie jemanden auf einer Party oder bei einer Geschäftssitzung treffen, anstatt über das Wetter oder andere Small Talks zu sprechen, fragen Sie nach: Bitte erzähl mir deine Geschichte. Fragen Sie höflich, aber aufrichtig: Was sind einige Ihrer größten Herausforderungen? Wie haben Sie das gemacht, was Sie tun? Welche Hindernisse haben Sie überwunden?
Dann hören Sie einfach zu, während Sie Ähnlichkeiten sehen und Freundlichkeit anbieten.
Copyright © 2019 von Marc Lesser. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikel Quelle
Sieben Praktiken eines achtsamen Anführers: Lektionen von Google und einer Zen-Klosterküche
von Marc Lesser
Die Grundsätze in diesem Buch können auf die Führungsebene auf allen Ebenen angewendet werden. Sie bieten den Lesern die Werkzeuge, die sie benötigen, um das Bewusstsein zu verändern, die Kommunikation zu verbessern, Vertrauen aufzubauen, Angst und Selbstzweifel zu beseitigen und unnötige Dramatik am Arbeitsplatz zu minimieren. Allein eine der sieben Praktiken zu umarmen, kann das Leben verändern. Wenn sie zusammen verwendet werden, unterstützen sie einen Weg des Wohlbefindens, der Produktivität und des positiven Einflusses.
Über den Autor
Marc Lesser ist ein CEO, Zen-Lehrer und Autor, der weltweit Schulungen und Gespräche anbietet. In vielen der weltweit führenden Unternehmen und Organisationen, darunter Google, SAP, Genentech und Twitter, leitete er Programme für Achtsamkeit und emotionale Intelligenz. Mehr über Marc und seine Arbeit erfahren Sie unter www.marclesser.net und www.siyli.org.
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