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Anmerkung der Redaktion: Während sich dieser Artikel auf den Verlust von Haustieren konzentriert, gelten seine Grundsätze auch für den Verlust und die Trauer von Menschen.

Möglicherweise haben Sie viel Zeit und Sorgfalt investiert, um sicherzustellen, dass sich Ihr Haustier bis zum Ende seiner Zeit so wohl wie möglich fühlte, und vielleicht versuchen Sie jetzt, mit dem Leben weiterzumachen und die Dinge für sich selbst so normal wie möglich zu gestalten und vielleicht deine Familie.

Wie Sie vielleicht wissen, haben Emotionen einen starken Einfluss auf das Wohlbefinden, daher ist es sinnvoll, in dieser Zeit besonders auf sich selbst zu achten.

Es besteht kein Zweifel, dass Trauer erschöpfend und ermüdend sein kann und ein allgemeines Gefühl der Erschöpfung hervorrufen kann, sodass die Bewältigung alltäglicher Dinge wie der Arbeit und der Pflege des Hauses viel schwieriger wird, als es normalerweise der Fall wäre.

Überlegungen zum persönlichen Gesundheitszustand und zur Gesundheit

Körperliche und geistige Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen und Asthma können durch Schock und emotionale Verstimmung beeinträchtigt werden. Wenn Sie betroffen sind, zögern Sie nicht, in dieser turbulenten Zeit den Rat Ihres medizinischen Fachpersonals einzuholen.

Unterbringung

Es kommt häufig vor, dass man nach einem erheblichen Verlust einige Nächte lang Schwierigkeiten hat, zu schlafen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, vermeiden Sie mehrere Stunden vor dem Zubettgehen Stimulanzien wie Koffein oder Alkohol und es kann sich lohnen, einige natürliche Schlafmittel auszuprobieren. Wenn Sie können, planen Sie Ihre Tage mit Aktivitäten, die nicht stressig sind oder eine starke mentale Konzentration erfordern, wie zum Beispiel lange Autofahrten. Wenn Sie nach drei oder vier Nächten immer noch unter Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt oder Therapeuten um weitere Hilfe bitten. 

Essen

Ein Schock kann den Appetit beeinträchtigen und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie nicht wirklich hungrig sind, vielleicht sogar Übelkeit oder Übelkeit verspüren. Vermeiden Sie es, sich nur mit Keksen oder Chips vollzustopfen, und planen Sie, jeden Tag mindestens eine leichte, gesunde und nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, damit Sie nicht zu lange auf wichtige Lebensmittel verzichten.

Es ist nichts Ungewöhnliches, eine Magenverstimmung zu haben, aber wenn diese anhält oder Ihr Appetit nach ein paar Tagen nicht zurückkehrt, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, um zu überprüfen, ob alles in Ordnung ist.

Bleiben Sie hydratisiert

Während der Trauer kann es leicht zu Dehydrierung kommen, da der Körper durch Tränen und mangelnde Lust auf Essen oder Trinken Flüssigkeit verliert. Dehydration kann verschiedene unangenehme Symptome verursachen, wie zum Beispiel: 

• trockener Mund
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Müdigkeit
• allgemeines Unwohlsein

Es kann sogar zu geistiger Verwirrung führen. Auch wenn Sie möglicherweise nicht wirklich durstig sind, schreit Ihr Körper möglicherweise nach Flüssigkeit. Stellen Sie sich daher ein Programm ein, bei dem Sie tagsüber stündlich ein Glas Wasser, Saft oder ein heißes Getränk zu sich nehmen.

Es ist ratsam, die Menge an Alkohol zu begrenzen, da er dehydrierend wirken kann und zu viel Koffein zu Nervosität führen kann.

Ihre allgemeine Gesundheit

Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie einen bedeutenden Prozess durchlaufen und darüber nachdenken müssen, wie Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erhalten können. Überlegen Sie sich lieber, was Ihnen in dieser äußerst schwierigen Zeit helfen wird, anstatt einen wahllosen Ansatz zu wählen.

Sie könnten sich zum Beispiel mit der Frage befassen, wie Sie sich am besten wieder in den Alltag integrieren können, einschließlich Arbeitssituationen oder regelmäßige soziale Aktivitäten. Gehören Sie zu den Menschen, die besser zurechtkommen, wenn sie sich jeden Tag etwas Ruhe gönnen und Druck- oder Stresssituationen vermeiden? Oder gehst du lieber raus und triffst dich mit anderen Menschen, die dir dabei helfen, dich von anderen Dingen abzulenken?

Eine Frau, die in einer Arztpraxis arbeitete, erzählte mir, dass sie nach dem Verlust ihres Hundes sofort wieder arbeiten gegangen sei. Sie rief vorher jemanden an, um zu erzählen, was passiert war, und um ihre Kollegen zu bitten, nichts zu sagen. Sie war sich bewusst, dass einige Menschen Mitgefühl zeigten, während andere die große Trauer, die man empfinden kann, wenn man ein so geliebtes Haustier verloren hat, nicht wirklich verstehen. Sie sagte, sie sei in der Lage gewesen, sich in ihre Arbeit zu stürzen, und habe sich dabei ein wenig von ihren Schmerzen befreit gefühlt, habe aber während der Heimfahrt geweint und es sei unglaublich schwierig gewesen, in ein leeres Haus zu gehen.

Eine andere Dame erklärte, dass sie nach dem Verlust ihres Hundes eine Auszeit von der Arbeit nehmen musste und wie sie damit zurechtkam, als sie zurück ins Büro ging:

Zum Glück wusste jeder bei der Arbeit, wie sehr ich Tiere liebe, und verstand, dass mein Hund für mich die absolute Welt bedeutete. Als Lily am Wochenende starb, war ich zuversichtlich, dass ich meine Managerin Lynne kontaktieren und darum bitten konnte, ein paar davon mitzunehmen Tage meines Jahresurlaubsanspruchs. Ich war zu verzweifelt, um anzurufen, also schrieb ich eine E-Mail, um zu erklären, was passiert war. Es war eine Erleichterung, als Lynne mir umgehend eine E-Mail schickte und mir mitteilte, dass ich mir die Zeit nehmen sollte, die ich brauchte. Dies gab mir den dringend benötigten Raum, um dieses schreckliche anfängliche Gefühl des Schocks und dann die Tränen zu verarbeiten – ich konnte ewig nicht aufhören zu weinen. Ich brauchte Zeit, um zu begreifen, was passiert war, und um das Schlimmste zu überstehen, während sich alles so unglaublich roh anfühlte. Nach ein paar Tagen schickte ich eine E-Mail, in der ich mitteilte, dass ich zur Arbeit zurückkehren würde, bat aber darum, dass mir niemand etwas über den Verlust von Lily sagen sollte, weil ich wusste, dass die Erwähnung ihres Namens ausreichen würde, um mich in Tränen ausbrechen zu lassen Ich wollte nicht im Büro arbeiten.

Meine Kollegen waren brillant und niemand erwähnte Lily etwa eine Woche lang, als eine Freundin sagte, sie müsse sagen, wie leid es ihr täte, meine traurige Nachricht zu hören. Zu diesem Zeitpunkt konnte ich das Gespräch gerade noch bewältigen.

Diese beiden Beispiele zeigen, dass es wirklich nützlich sein kann, sich Gedanken darüber zu machen, wie man sich am besten wieder in sein normales Alltagsleben eingliedert, anstatt sich unvorbereitet wieder darauf einzulassen. Es kann beispielsweise sein, dass Sie sofort zur Arbeit zurückkehren müssen, aber nicht mit Ihren Kollegen darüber sprechen möchten, was passiert ist, entweder weil Sie glauben, dass sie es nicht verstehen würden, oder weil Sie nicht in Tränen ausbrechen wollen.

Manchmal kann es besser sein, einfach für sich zu bleiben und wenn jemand fragt, ob es dir gut geht, zu sagen, dass es dir nicht so gut geht. Es geht darum, alles Nötige zu tun, um auf sich selbst aufzupassen, während man mit dem Anfangsstadium der rohen Trauer zu kämpfen hat.

Zusammenfassend ist es wichtig zu verstehen, dass Trauer ein Prozess ist, den wir alle von Zeit zu Zeit in unserem Leben durchleben müssen. Es kostet Zeit und Mühe und kann anstrengend und anstrengend sein; Daher müssen Sie sowohl körperlich als auch emotional auf sich selbst achten, insbesondere in den frühen Stadien, in denen Sie sich möglicherweise besonders verletzlich fühlen.

Die folgende Entspannungsübung soll es Ihnen ermöglichen, den Stress und die Anspannung, die sich in Ihrem Körper angesammelt haben, sanft abzubauen.

AKTIVITÄT: Entspannungsübung

Legen Sie sich hin und stützen Sie Ihren Kopf mit einem Kissen.

Atmen Sie ein paar Mal tief, aber sanft ein und lassen Sie das, was Ihnen gerade durch den Kopf geht, sanft beiseite gleiten.

Spüren Sie, wie Ihr Kopf auf dem Kissen ruht. Lassen Sie Ihren Kopf nach und nach tiefer in das Kissen sinken. Spüren Sie, wie das Kissen Ihren Kopf stützt, die Belastung nimmt und es Ihnen ermöglicht, Ihren Kopf vollständig auszuruhen.

Ihre Schultern beginnen sich zu entspannen und in die Oberfläche unter Ihnen zu gleiten. Atmen Sie tief in die Brust ein und lassen Sie beim Ausatmen eventuelle angesammelte Spannungen nachlassen.

Werden Sie sich Ihres Rückens bewusst. Spüren Sie, wie die Oberfläche unter Ihnen bereitwillig das Gewicht Ihres Rückens aufnimmt. Ihr Rücken wird vollständig gestützt und kann eventuelle Spannungen, die er festgehalten hat, loslassen. Spüren Sie, wie Ihr Rücken und die Oberfläche darunter eins werden.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Rhythmus Ihres Atems zu bemerken, sein langsames, gleichmäßiges Tempo, während ein Gefühl der Ruhe Sie überkommt.

Atmen Sie weiterhin sanft und langsam.

Atmen Sie langsam und tief ein und lassen Sie die Luft Ihre Brust und dann Ihren Bauch füllen. Atmen Sie langsam aus und lösen Sie die Spannung, die Sie möglicherweise im Magen hatten. Noch einmal wiederholen.

Atmen Sie weiterhin sanft und langsam.

Werden Sie sich Ihrer Beine bewusst. Spüren Sie die kraftvolle Muskulatur Ihrer Oberschenkel. Gönnen Sie ihnen nach und nach eine Pause und nutzen Sie Ihre Ausatmung, um die Ruhe zu vertiefen. Auch Ihre Knie werden weicher, wenn die Verspannungen gelöst werden. Lassen Sie zu, dass sich dieses Gefühl der Entspannung über Ihre Wadenmuskeln und bis in Ihre Füße ausbreitet.

Atmen Sie beim nächsten Einatmen lang und langsam ein und lassen Sie die Luft in Ihre Brust, durch Ihren Bauch und über Ihre Beine bis zu Ihren Zehenspitzen strömen. Atmen Sie langsam aus und lassen Sie die verbleibende Anspannung aus Ihrem Körper fließen.

Bleiben Sie völlig entspannt, solange Sie sich wohl fühlen. Dehnen Sie langsam die Muskeln in Ihren Beinen und Armen, bevor Sie mit Ihrem Tag fortfahren.

Urheberrecht ©2021. Alle Rechte vorbehalten.
Angepasst mit Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press, ein Abdruck von Innere Traditionen Intl.

Artikel Quelle:

BUCH: Wenn es Zeit ist, Abschied zu nehmen

Wenn es Zeit ist, Abschied zu nehmen: Bereiten Sie sich auf die Umstellung Ihres geliebten Haustiers vor
von Angela Garner

Unsere Haustiere sind Mitglieder unserer Familie. Der Tod oder die Trennung von einem geliebten Tierfreund – ob erwartet oder unerwartet – kann eine Achterbahnfahrt der Gefühle auslösen. In diesem mitfühlenden Ratgeber, der auf 20 Jahren Erfahrung in der Betreuung von Einzelpersonen und in der Ausbildung von Veterinärmedizinern basiert, bietet Angela Garner praktische Unterstützung und Anleitung, die Ihnen hilft, sich rechtzeitig auf den Tod Ihres Haustiers vorzubereiten, Ihrem tierischen Freund zu gegebener Zeit das Beste zu geben und zu arbeiten durch Ihren Trauerprozess danach.

Hier geht es weiter. für weitere Informationen und/oder um dieses Taschenbuch zu bestellen. Auch als Kindle-Edition erhältlich.

Über den Autor

Angela Garner ist Spezialistin für Tiertrauerfälle und ehemalige Krankenschwester. Während ihrer 30-jährigen Tätigkeit als examinierte Allgemeinkrankenschwester im Gesundheitswesen entwickelte Angela ein starkes Interesse an Themen am Lebensende und an der Kommunikation mit Sterbenden und Hinterbliebenen mit Einfühlungsvermögen und Sensibilität. Mit einer lebenslangen Leidenschaft für den Tierschutz war es eine natürliche Weiterentwicklung, sich auf die Trauerbegleitung von Haustieren zu spezialisieren.

Sie gründete im Vereinigten Königreich einen nationalen Unterstützungsdienst, um Menschen im Trauerprozess zu helfen, und entwickelte eine breite Palette von Ressourcen zur Unterstützung bei der Trauerbewältigung von Haustieren. Für ihre Arbeit erhielt sie ein Stipendium der Society of Bereavement Practitioners.

Besuchen Sie ihre Website: PetLossPress.com/