Denken Sie über Ihre Heimat, für einen Moment. Die meisten von uns würden wahrscheinlich zustimmen, dass es eine ideale Menge Sachen - Möbel, Krimskrams, Dekorationen, Kunst, Handtücher, Kleidung, Töpfe und Pfannen - wenn alles gut passt. An einem gewissen Punkt, aber wenn Sie eine bestimmte Grenze überschreiten, ist das Ergebnis Unordnung. Es gibt einen Punkt abnimmt.

Während einige Unordnung vielleicht nicht so schlecht, und wir sicherlich alle haben unsere eigenen Toleranzgrenzen, ist es noch zu sagen, dass es irgendwann mit dem Sinn für Ordnung, Schönheit und Organisation in unseren Häusern stören beginnt. Es wird zu voll und schwieriger, Dinge zu finden. Sie enden verlegte Schlüssel, Geldbörse und andere wichtige Dinge, denn alles ist so ein Durcheinander. Es wird härter und härter zu Orten, die Dinge gelegt zu finden, und es ist viel schwieriger zu halten das Haus sauber. Es ist einfach zu voll.

Dies ist eine großartige Metapher für den Umgang mit unseren Köpfen als auch.

Crowded Mind, Cluttered Geist

Es gibt eine riesige Tendenz, in vielen von uns, viel zu viel los ist in unseren Köpfen haben, zur gleichen Zeit. Es ist zu dort überfüllt. Schließlich überlegen, was wir innerhalb unserer einzelnen Köpfen geschieht zu einem bestimmten Zeitpunkt.

Es sind alle Pläne über unsere Zukunft. Was sollen wir mit unserem Leben zu tun? Was wird später geschehen heute, nächste Woche, nächsten Monat, nächstes Jahr? Wie werden wir unsere ganze Arbeit zu erledigen, bekommen die Kinder zum Fußball-Praxis, und heben Sie die Reinigung, die alle vor fünf? "Hoppla, ich Bill nennen vergessen", denken wir uns, und "Ich habe so viel los bei der Arbeit." Inzwischen planen wir unseren Sohn Geburtstagsparty und versucht sich zu erinnern, wo wir unsere Einnahmen gebracht als Steuer-Zeit naht! Zur gleichen Zeit haben wir denken, "Wie werde ich überleben, wenn ich in Rente älter? Wie werden sie alle zusammen kommen?"

In unseren Köpfen, kann dies sehr kompliziert und beteiligt. Unser Denken ist unerbittlich. Hunderte von Gedanken und Entscheidungen über verschiedene Dinge sind alle wetteifern um unsere Aufmerksamkeit. Es gibt Konflikte zwischen unseren Gedanken. "Ich will das Stereo kaufen, aber ich versuche, Geld zu sparen." Dann gibt es all diese Gedanken darüber, was andere über uns denken.

Too Many Things To Remember

Es gibt auch Speicher - all die Dinge, die uns in der Vergangenheit passiert ist. Es sind die letzten Erinnerungen wie das Argument hatten wir vor einer Stunde, als auch die langfristigen Erinnerungen wie was mit uns passiert, wenn wir Kinder waren. Dann gibt es unsere Stunde zu Stunde Zeitpläne unserer täglichen to-do-Liste. Selbst wenn wir anspruchsvolle elektronische Planer haben, haben wir das meiste davon in unseren Köpfen als gut. Wir sind ständig verändern diese Liste sowie die Würdigung, wie wir tun. Wir fügen Dinge abhaken anderen, und Anpassungen vornehmen. Dann gibt es gute altmodische Sorge. Was könnte uns passieren - was könnte schief gehen? Wie können wir auf das Schlimmste vorbereiten? Werfen Sie in ein paar Ressentiments, Ziele und Phantasien, und schon bald ist es einfach zu viel.

Der schwierige Teil zum Erkennen einer geschäftigen Verstand laufend und mit dem Wunsch, es loszuwerden (oder zumindest begrenzen) ist, dass, erstens, es ist völlig scheint "normal." Wahrscheinlich haben Sie immer einen geschäftigen Verstand, aber nie als problematisch zu sein. Plus, leidet fast jeder andere aus dem gleichen Problem. Unsere Gedanken sind wie anspruchsvolle Computer Überfrachtung mit Informationen. Schließlich unseren Adern bekommen gekreuzt, was schafft eine Art von Crash oder Fehlfunktion! Die meisten von uns sich so daran gewöhnt, aber dass wir nicht geben ihm einen zweiten Gedanken.

Zweitens, mit einem geschäftigen Verstand ist nicht nur sozial akzeptabel, aber in vielerlei Hinsicht, es ist auch bewundert. Wir schauen zu Menschen, die "haben eine Menge auf dem Teller" und "viele Bälle in der Luft." Wir könnten sogar stolz sein auf die Tatsache, dass wir uns, so viel haben in unseren Köpfen zu einem bestimmten Zeitpunkt, und dass wir irgendwie können sie alle zusammen zu halten. Es gibt keinen Zweifel daran. Es ist schwer, um loszuwerden, etwas, das wir bewundern.

Schließlich scheint ein viel beschäftigter Geist so notwendig. Wie könnten wir funktionieren in unserer "busy" Welt mit unseren "busy" Leben, wenn unser Denken Verstand nicht gingen mit Volldampf, jeden wachen Moment?

Eine überaktive Geist kann ein Deceptive Verstand sein

Eine überaktive Geist kann sehr trügerisch sein. Wenn etwas stört Sie könnte es auf der Oberfläche, scheint offensichtlich, dass die Ursache des Problems - der Täter, so zu sprechen - ist das, was deine Aufmerksamkeit auf in diesem Moment. Nehmen wir zum Beispiel, du einen Kampf mit Ihrem Ehepartner haben. Sie sagt etwas, das Sie stört, und Sie fliegen in Rage. Sofort reagieren Sie. Sie erhalten in dem Drama gefangen und noch mehr aufgeregt. Psychisch Sie streiten und proben Ihre Antworten. Sie sind davon überzeugt, sie ist schuld. Du hast Recht - und sie ist falsch.

Die Frage ist: "Würden Sie wurde so leicht gestört haben und reaktive hatte dein Geist klar und ruhig?" Es ist schwer, sicher zu wissen, aber es ist sicherlich eine Überlegung wert. Wie es war, wurde Ihre Meinung wahrscheinlich Spinnen in einem Dutzend verschiedener Richtungen. Sie waren angespannt und nervös, bevor sie den Kommentar, dass stören Sie. Sie fühlte Druck, und dein Kopf war voller Bedenken völlig unabhängig von Ihrer Beziehung mit Ihrem Ehepartner. Rückblickend ist es leicht zu sehen, dass praktisch alles, was könnten Sie ausgeschaltet haben.

Denken Sie darüber nach dem Druck so zu leben - Ihr Geist immer voll, immer berechnend. Sie haben es alle haben, genau dort, auf der Oberfläche. Es ist ein Gedanke nach dem anderen, nach dem anderen - den ganzen Tag lang. Wie ein mentales Spiel von Ping-Pong, sind Ihre Gedanken fliegen hin und her. Sie sind alles andere als zentriert.

Die Vorteile der mit weniger On Your Mind

Es gibt zahlreiche Vorteile, um mit weniger auf deinen Verstand zu einem bestimmten Zeitpunkt. Der erste hat mit der Art und Weise fühlen Sie sich zu tun. Da die schiere Menge an Daten, Informationen, Planung, Sorgen, herauszufinden, und frage mich, wird reduziert, sogar leicht, fühlen Sie sich, als ob man gerade aus einer dunklen Höhle und ins Sonnenlicht trat. Sie fühlen sich ein Gefühl von Geräumigkeit, Leichtigkeit und Freiheit. Für mich ist es das geistige Äquivalent mit einem überladenen Schreibtisch - mit Papieren und Ordnern gestapelt bis zur Decke - plötzlich aufgeräumt und organisiert. Sie fühlen sich ein plötzliches Gefühl von Klarheit, als ob Sie das Licht am Ende des Tunnels sehen können; den Wald durch die Bäume.

Sie werden auch weniger angespannt und reaktiv. Weil dein Geist wird ruhiger sein, werden Sie nicht das Gefühl, den Drang zu "springen" auf alles, was schief geht oder unerwartete oder overanalyze jeden Gedanken über die geringste reibungslos in Ihren Plänen oder Erwartungen. Du wirst in der Lage sein zu holen, und wählen Sie, welche Gedanken an Bedeutung zu geben, welche zu mit deiner Aufmerksamkeit zu ehren, und welche weniger Bedeutung beimessen, oder einfach fallen lassen oder zu entlassen.

Einer meiner Lieblings-Metapher zum Thema einer belebten Geist ist, von einem Aufzug, der seine Kapazität von sechzehn Personen oder 2,500 Pfund erreicht hat denken. Solange der Regel ausgezeichnet und die Anzahl der Personen nicht übersteigt die Kapazität arbeitet der Aufzug sicher auf einem hohen Maß an Effizienz. Obwohl es in den Aufzug voll ist, ist es nicht gepackt, und die Passagiere bleiben relativ komfortabel. Die Fahrer weiterhin miteinander zusammenwirken, Ausfahren voneinander Weg, wenn notwendig.

Wenn Sie zusätzlich 20 Menschen in den Aufzug zu stopfen waren, jedoch würde die Hölle losbrechen. Die Passagiere würden gereizt und nervös, und der Aufzug nicht mehr sicher sein. Riders würde in einem anderen Weg zu bekommen, und die schiere Menge der Passagiere würden die eigentlichen Prozess des Reisens und den Aufzug zu gefährden. Es würde Klaustrophobie, Wut, Verwirrung und Chaos.

Unser Geist ist ähnlich dem Aufzug. Es ist ein optimales Niveau der geistigen Aktivität, wobei wir immer noch relativ entspannt und arbeiten mit hohem Wirkungsgrad. Das Leben ist nicht an uns zu viel bekommen, auch wenn die Dinge schief gehen, oder wenn die Einsätze sind hoch. Ich weiß, dass, wenn meine eigene Meinung frei und klar ist, kann ich meiner Sicht recht gut halten. Ich kann das erhalten, was sonst als "reizend news" gesehen werden und nehmen es in Kauf. Wenn meine Erwartungen nicht erfüllt sind, bin ich in der Regel in der Lage, damit umzugehen. Was mehr ist, als "größer", weitere wichtige Dinge kommen, bin ich in der Regel in der Lage, klar und ansprechend denke in dem Moment.

Dachte Capacity on Overload?

Wenn unsere "Gedanken Kapazität" ist bei Überlast, jedoch können die Ergebnisse, und oft sind katastrophal. Kleine Dinge beginnen, uns stören. Es ist zu viel, um zu verfolgen, und wir werden frustriert und verwirrt. Auf der Oberfläche könnten solche kleinen Dinge scheinen nicht so wichtig, aber kumulativ über die Zeit, macht es einen gewaltigen Unterschied, vor allem wenn die Einsätze hoch sind. Stellen Sie sich die Klarheit und Weisheit, die erforderlich sind, wenn wir mit wirklich großen Sachen zu tun haben werden. Ein Freund, zum Beispiel, ist verletzt und braucht Hilfe. Wenn Sie "tausend Dinge im Kopf," wie hilfreich wirst du sein?

Angenommen, Ihre Rechnungen sind außer Kontrolle bekommen und du bist überfordert finanziell. Was Sie am meisten brauchen, ist natürlich kristallklar Denken. Auf diese Weise können Sie die notwendigen Anpassungen und kommen mit einem intelligenten Plan. Was wäre, wenn statt dessen Ihren Verstand mit Sorgen und allgemeine Geschäftigkeit gefüllt ist? Sie könnten leicht in Panik und sogar verschärfen das Problem mit schlechten Entscheidungen.

Ich denke an einer belebten Geist als der frühen Phase der Nervosität, Gereiztheit und Stress. Es ist der Nährboden für Überreaktionen und schlechte Entscheidungen. Wenn schaute auf diese Weise, ist es als unerwünscht, das macht es einfacher motiviert werden, die Lautstärke und Geschwindigkeit unseres Denkens, um sich von den Griffen eines geschäftigen Geist befreien gesehen werden. Der Schlüssel zu beruhigen und beruhigen ein Besetztzeichen Geist zu vertrauen, dass, wenn Sie dies tun, wird alles in Ordnung sein. Wenn Sie Ihre Meinung zu leeren, werden Sie nicht ihn auszuschalten. Es wird noch zu arbeiten. In der Tat wird es klüger und besser und effizienter. Ein weiser, intelligent, und ordentlich Denkprozess übernimmt, und die entsprechenden Gedanken entstehen, wenn nötig. Als Joe Bailey und ich diskutierten in unserem Buch Verlangsamen, um die Geschwindigkeit des LebensEs ist beruhigend, sich daran zu erinnern, dass, wenn es um Ihr Denken kommt, "weniger ist oft mehr."

Making Space for Inspiration

Sie haben wahrscheinlich schon die Erfahrung mit einer Idee oder Lösung zu Ihnen kommen, wie aus wie aus heiterem Himmel. Out of nowhere, haben Sie einen Einblick, die perfekte Gedanke erscheint in den Kopf genau zum richtigen Zeitpunkt.

Was ich vorschlage, ist, dass anstelle dieser Erkenntnisse auftretenden zufällig - einmal in eine Weile, überrascht - wir lernen können, damit sie mehr von einem Weg des Lebens. Jeder von uns hat die Fähigkeit zu lernen, das Leben aus einer ruhigeren, weiser Sicht beziehen. Anstatt gestreut und das Gefühl gehetzt, können wir von der Weisheit zu betreiben und das Gefühl des Friedens. Im Vertrauen auf unsere eigenen angeborenen Intelligenz stiftet diesen Prozess.

Die Auswirkungen des Vertrauens in diesem Prozess sind von unschätzbarem Wert. Er schlägt vor, dass wir nicht so hart versuchen, jeden Moment jeden Tag. Wir können loslassen der Notwendigkeit, alles an der Spitze unseres Geistes halten zu allen Zeiten. Stattdessen können wir lernen zu vertrauen, dass, wenn wir uns entspannen, die entsprechenden Gedanken und Ideen zu uns zum richtigen Zeitpunkt kommen. Dies bedeutet nicht, dass wir nicht achten Sie genau auf unsere Zeitpläne, halten Sie einen Tag Planer oder Dinge zu durchdenken. Es hat nichts mit dem Verlust unserer tun "edge". In der Tat ist jede Kante haben wir stark verbessert. Alles, was wir wirklich tust ist zu lernen, loszulassen und lassen viele der Gedanken, die einem Gewicht von uns ab, die überzähligen, dass wir nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigen. Es ist wie das Loslassen von einer geballten Faust oder Ausziehen einen schweren Rucksack.

Nützliche Strategie: Beware the Burden einer geschäftigen Verstand

Der Weg zu beginnen, ist zu ruhig auf die Ebene und Umfang der Tätigkeit geht in Ihrem Kopf zu einem bestimmten Zeitpunkt zu zahlen. Einfach achten. Richtet nicht, was Sie beobachten, oder sich hart an sich. Wie Sie Zeit mit der Beobachtung das eigene Denken zu verbringen, werden Sie sich immer "zu präsentieren." Sie fühlen sich dem Frieden, der von der Ausbildung Ihre Aufmerksamkeit zu sein, wo Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt sein wollen kommt.

I Titel diese Strategie "Beware the Burden eines Besetzt Mind", weil er über die Belastung ist die halbe Miete. Darüber hinaus ist alles, was notwendig ist, um sanft fallen die Gedanken, die nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigt werden. Das ist es: einfach bemerken sie, und ließen sie gehen.

Wisst, dass eure Gedanken werden immer noch da sein, und dass sie wieder auftauchen, ob und wann sie benötigt werden. Zum Beispiel, in dem Gespräch, das ich gerade erwähnt, hatte ich Vertrauen, dass, wenn ich mein "busy ness", das heißt meine unnötige Gedanken und konnte einfach auf meine aktuelle Gespräch zu konzentrieren, fiel dann, wenn es fertig war mein Gedächtnis mich, was ich bieten benötigt als nächstes zu tun. Und das ist genau das, was passiert ist.

Ein Moment-zu-Moment geschäftigen Geist ist eine riesige Belastung. Wenn Sie diese Belastung sogar etwas begrenzen können, werden Sie an dieser neuen Quelle von Kreativität erstaunt sein, wie neue Ideen und Einsichten häufiger geworden. Wie Sie das Vertrauen in eine ruhigere, weniger abgelenkt Geist, werden Sie auch an, wie viel ruhiger kann man fühlen und wie viel Perspektive entwickeln Sie erstaunt sein. Dann, wenn große Dinge passiert, werden Sie bereit sein. Du wirst in der Lage sein, genau zu sehen, was mit erhöhten Perspektive geschieht, ohne die Last von Dutzenden von kleineren Problemen dominiert Ihre Aufmerksamkeit.

Im Laufe der Zeit kann dieses Bewusstsein zur zweiten Natur geworden, auch für Sie normal. Wie Sie Ihren Geist auf diese Weise leer laufend erstellen Sie dringend benötigte geistige Raum, die Quelle des Friedens, Einsicht, Entspannung, Weisheit und Glück ist. Wie Sie zwischen Ihren Gedanken zu schaffen, Sie finden es leichter zu bemerken, wenn es zu viel auf dem Herzen.

Ich bin davon überzeugt, dass eine überaktive, geschäftigen Verstand eine wahre Last, die mit unseren natürlichen Weisheit, Vernunft und Glück stört ist. Ich hoffe, dass Sie sich mit dem Frieden und der Freude, die aus mit weniger auf den Sinn kommen werden, auch Sie werden mir zustimmen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artikel Quelle:

Was ist mit der Big Stuff: Finding Strength and Moving Forward Wenn die Einsätze hoch sind
von Richard Carlson, Ph.D.

Mit mehr als 21 Millionen Exemplaren hat Richard Carlsons Bestseller-Serie Do not Sweat unzähligen Familien, Liebhabern und Arbeitern gezeigt, wie man die kleinen Dinge nicht schwitzt. Jetzt, in seinem besänftigenden und weisen Markenzeichen, geht Carlson einen anderen Weg und diskutiert die größeren Probleme des Lebens, einschließlich des Umgangs mit dem Tod eines geliebten Menschen; wie sich Scheidung auf Ihre Familie und Freunde auswirkt; sich der Krankheit zu stellen, sei es in dir selbst oder in anderen; und Bewältigung schwieriger finanzieller Situationen. In Kapiteln wie "Von der Scheidung zurückkommen", "Leben nach dem Tod finden" und "Fühle dich frei zu trauern" bietet Carlson heilende Einblicke und Ratschläge, wie man inneren Frieden und Stärke findet, um mit den großen Dingen fertig zu werden.

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Über den Autor

Richard Carlson ist die Autorin des Bestsellers Kein Kleinkram am Arbeitsplatz; Nicht Kleinkram für Teens; und Kein Kleinkram für MännerUnter vielen anderen Titeln. Richard starb unerwartet im Dezember 13, 2006. Besuchen Sie die nicht schwitzen Website unter www.dontsweat.com.

Bücher von Richard Carlson

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