Bild von Rachel Bostwick 

Ich habe noch keinen Urlaubsbrief erhalten, der wie folgt beginnt: Kassie, unsere Älteste, hat das College abgebrochen und lebt mit ihrem Freund zusammen, der Gras anbaut. Unser mittleres Kind Sam befindet sich wegen Selbstverletzung in einem stationären Behandlungszentrum. Bitte senden Sie Sam Ihre Unterstützung. Unser Jüngster hat aufgehört zu sprechen und kommuniziert nur noch per SMS. Sie haben ihren Namen in Eros geändert (bitte nennen Sie ihn/sie/sie nicht unbedingt) und verwenden alle Pronomen. An manchen Tagen fühlt es sich an, als würden wir alle auseinanderfallen. Schöne Ferien.  

Ich würde diesen Brief gerne bekommen. Nicht wegen des darin enthaltenen Leids, sondern wegen der Ehrlichkeit und Authentizität. Es sprengt die Fassade der perfekten Familie und des Mythos vom glücklichen Ende.  

Die Realität von Familien und Feiertagen

Alle Eltern, die ich kenne, haben mit ihren Kindern schwere Zeiten durchgemacht. Und die Feiertage mit unausgesprochenen oder geäußerten Erwartungen erhöhen den Druck auf das Familiensystem. Jedes Jahr gibt es Bilder von gesunden, ausgeruhten Familien, die zusammenkommen, um Truthahn zu teilen oder Geschenke in passenden Pyjamas auszupacken – bezaubernde, süße Kinder, die lächeln, mit einem geschmackvollen Weihnachtsbaum als Hintergrund. Es gibt die obligatorischen Weihnachtskarten mit den Fotos vom Urlaubsglück und dem Highlight-Reel des Jahres. Niemand ist deprimiert, elend, wütend oder high. Niemand versteckt sich in seinem Zimmer, wenn die Firma vorbeikommt, oder wird beim Ladendiebstahl bei CVS erwischt und erhält lebenslange Sperre.  

Als meine Tochter im Teenageralter eines Feiertags über soziale Medien ihre Klassenkameraden beim Skifahren im Westen und bei einem formellen Tanz in Manhattan beobachtete, wurde sie immer verzweifelter. „Sie haben so viel Spaß. Warum können wir nicht irgendwohin gehen?“  

Hinter der bildschönen Familie

Ich habe mir die Bilder mit ihr angeschaut, die Bilder vom Schlitten mit Pferden und den verkleideten Kindern, und natürlich war sie sauer. Es ist schwer zu erkennen, wie das perfekte Leben aussieht, wenn man zu Hause ist und die Katze gerade den Baum umgeworfen und alle Ornamente zerbrochen hat. Ich wusste, dass die Kinder, die diese Dinge posteten, an der Wand standen, für Selfies posierten und nicht tanzten, und dass, selbst wenn man Ski fährt oder eine Schlittenfahrt macht, jemand anderes etwas macht, das besser aussieht.  

Gemeinsam haben wir über Dinge nachgedacht, die wir auf einer imaginären Website namens „This Sucks“ veröffentlichen könnten. Der kaputte Weihnachtsbaum, der Haarball, der den Abfluss der Dusche verstopft, der schlechte Ponyschnitt, den Sie mit der Nagelschere gemacht haben, der Pferdekot hinter dem schönen Schlitten und der klebrige, verschüttete Punsch auf dem Kostüm, der sich nie mehr erholen wird. Nachdem meine Tochter eine Weile damit verbracht hatte, diese natürlichen und unvollkommenen Dinge zu benennen, lächelte sie und kehrte gelassener in ihr eigenes Leben zurück. 

Trotz allem ausgeglichen und stark bleiben

Die Grundlage für Ausgeglichenheit oder Gleichmut ist das Verständnis, dass es Freude und Schmerz gibt und dass alles in Ordnung ist – sogar die Traurigkeit, das Unbehagen und der Neid. Es geht darum, gesehen und umsorgt zu werden. Unterhalb der ständig wogenden Flut von Tiefen und Höhen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, herrscht in uns ein Strom der Stille. Diese Stille ist unsere Fähigkeit, trotz der Winde, die uns und unsere Kinder erschüttern, ausgeglichen und stark zu bleiben.  

Diese Jahreszeit fordert uns dazu auf, für uns selbst und unsere Kinder präsenter denn je zu sein. Dies sind einige Tipps zum Überleben im Urlaub, die ich im Laufe der Jahre hilfreich gefunden habe: 

1. Merken Sie sich Ihre Wahl.

Macht es Ihnen Freude, Weihnachtskarten zu schreiben und zu verschicken? Wenn ja, machen Sie so weiter. Wenn nicht, tun Sie etwas, das Ihnen Freude und Verbundenheit gibt. Verbinden Sie sich auf eine sinnvolle Weise. Schreiben Sie einen Liebesbrief an Ihre Kinder oder Ihren Partner. Singen Sie Ihrem Hund eine Ballade vor. Erinnern Sie sie an ihre eigene Güte und sagen Sie ihnen, dass Sie für sie da sind. Diese Rückkehr zur Wahl erinnert uns daran, dass wir Entscheidungsfreiheit haben und unsere Bedürfnisse wichtig sind. 

2. Bitten Sie um Hilfe.

Machst du zu viel und bist erschöpft? Lassen Sie die Gäste Essen zu einer Party und ihre eigenen Schlafsäcke mitbringen, wenn sie länger bleiben. Bitten Sie um die Gabe, am nächsten Tag aufzuräumen oder das Frühstück zuzubereiten. Es sind die ganzen Mahlzeiten und das Aufräumen davor und danach, die für die Gastgeber sehr anstrengend sein können.  

3. Machen Sie in regelmäßigen Abständen eine Mitgefühlspause.

Checken Sie jede halbe Stunde ein. Erkenne alles an, was entsteht – „Natürlich verspüre ich Druck; Es ist schwer, mittendrin zu sein.“ Gönnen Sie sich etwas Beruhigendes, zum Beispiel einen Spaziergang, ein warmes Getränk oder etwas Auszeit, um Selbstfürsorge aufzubauen, die verloren gehen kann, wenn Sie beschäftigt sind. 

4. Stellen Sie die Unterstützung auf. 

Finden Sie drei Personen, die bereit sind, zuzuhören, wenn Sie in Notfällen Unterstützung benötigen, entweder im Stillen oder mit einer klaren Sprache. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Gemeinschaft haben. Zu wissen, dass Sie dies getan haben, kann eine Erleichterung sein, dass Sie begleitet werden. 

5. Aktualisieren Sie Ihren Verlauf.

Halten Sie Fotos und Erinnerungsstücke bereit, die Sie an Ihre Erfolge und Erfolge erinnern. Erinnern Sie sich daran, dass Sie eine Wahl treffen können, insbesondere wenn Sie in Ihr Elternhaus zurückkehren. Sie können fahren, ein Uber rufen oder irgendwohin laufen. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie feststellen, dass Sie Rückschritte machen. 

6. Haben Sie einen Ausstiegsplan.

Legen Sie Zeiten fest und halten Sie sich daran. „Wir bleiben einfach eine Stunde.“ Wenn sich das Verhalten verändert, haben Sie keine Angst zu sagen: „Ich möchte jetzt wirklich mehr Ruhe. Ich muss gehen." Treffen Sie diejenigen, die herausfordernd sind, an einem öffentlichen Ort und gehen Sie, wenn Sie das bemerken Beginn des Unbehagens bevor Wut oder Ekel aufkommen. Achten Sie auf Ihre inneren Signale, um freundlich zu sich selbst zu sein. 

Wenn wir auf die leisere Stimme unserer eigenen tiefsten Absichten hören und Güte zu uns selbst und unseren Fähigkeiten bringen, schaffen wir in uns selbst Raum, um uns um unsere Kinder und unser Leben zu kümmern. 

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Mit Genehmigung des Autors und Herausgebers angepasst.

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BUCH: Wenn die ganze Welt Trinkgeld gibt

Wenn die ganze Welt Tipps gibt: Mit Achtsamkeit und Ausgeglichenheit durch die Krise gehen
von Celia Landman

Basierend auf ihrer eigenen Erfahrung bei der Erziehung ihrer Kinder durch klinische Depressionen, Selbstmordgedanken und körperliche Verletzungen führt Celia Landman Eltern an ihrer Grenze zurück aus der Hilflosigkeit hin zur Stabilität durch die alte Praxis des Gleichmuts oder der Ausgeglichenheit.

Aktuelle neurowissenschaftliche und entwicklungspsychologische Forschungen zeigen, wie der Angstzustand eines Elternteils direkt auf das Kind übertragen wird und dessen Schmerz verstärken kann. „When the Whole World Tips“ ist reich an Beispielen aus dem wirklichen Leben von Eltern, die sich mit Kindern in Krisensituationen befassen, reichlich Ressourcen und hilfreichen Übungen. Jedes Kapitel bietet Eltern zugängliche Praktiken, mit denen sie für sich selbst sorgen und für ihre Kinder präsent bleiben können.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, Klicke hier.  Auch als Kindle Edition erhältlich. 

Über den Autor

Celia Landman, MA, ist Achtsamkeitspädagogin und bietet Unterstützung für Jugendliche und Erwachsene. Sie schöpft aus Erfahrungen bei der Arbeit mit Menschen, die von Traumata, Sucht und Angst betroffen sind, und erstellt maßgeschneiderte Meditationen, Visualisierungen und Schulungen, um sie wieder mit ihrer Ganzheit zu verbinden. Sie wurde von Thich Nhat Hahn als Mitglied der Plum Village Community of Engaged Buddhism ordiniert. Sie ist außerdem zertifizierte Trainerin beim Center for Nonviolent Communication. Ihr neues Buch, Wenn die ganze Welt Tipps gibt: Mit Achtsamkeit und Ausgeglichenheit durch die Krise gehen (Parallax Press, 21. November 2023), beschreibt, wie man das Gleichgewicht findet und gleichzeitig scheinbar unmögliche Erziehungssituationen meistert. Erfahren Sie mehr unter celialandman.com.