Schmerzen können ein häufiger Grund dafür sein, dass eine Person ihre Bauchmuskeln einzieht. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Unsere Bauchmuskeln gehören zu den am härtesten arbeitenden Muskeln des Körpers. Sie sind an nahezu jeder unserer Bewegungen beteiligt, halten den Körper stabil und im Gleichgewicht, schützen unsere Wirbelsäule und sorgen sogar dafür, dass unsere inneren Organe dort bleiben, wo sie hingehören.
Aber bestimmte Gesundheitszustände und sogar unnötige Muskelanspannungen im Alltag können dazu führen, dass die Bauchmuskulatur aus dem Gleichgewicht gerät. Mit der Zeit kann dies zu einem Zustand namens „Sanduhr-Syndrom“ führen – einer nachteiligen Veränderung der Struktur der Bauchdecke, die zur Bildung einer sichtbaren Falte in der Mitte des Bauches führen kann. Darüber hinaus kann diese Veränderung, wenn sie unbehandelt bleibt, auch Auswirkungen auf die inneren Organe und andere Körperteile haben.
Es gibt vier Hauptursachen für das Sanduhr-Syndrom. Sie alle führen zu einem Ungleichgewicht in der Funktion der Bauchmuskulatur.
Das erste ist sicher angeborene Bedingungen (Wie z. B. Gastroschisis or Omphazele), die dazu führen, dass sich die Bauchmuskulatur nicht richtig entwickelt, was zu Muskelungleichgewichten führt.
Eine weitere Ursache ist eine schlechte Körperhaltung. Dies führt dazu, dass sich die Wirbelsäule von ihrer normalen S-förmigen Krümmung entfernt, was zur Folge hat schädliche Veränderungen die Spannung und Funktion der Bauchmuskulatur beeinträchtigt und zu Ungleichgewichten führt. Schmerzen im Unterleib (ob von Magen, Leber or Gallenblase Probleme) können auch dazu führen, dass eine Person ihre Bauchmuskeln willkürlich oder unwillkürlich anspannt Schmerzen lindern oder vermeiden.
Eine weitere überraschende Ursache des Sanduhr-Syndroms können jedoch Probleme mit dem Körperbild sein zunehmendes Problem. Menschen, die sich in ihrem Körper unsicher fühlen oder sich einen flachen Bauch wünschen, können ihre Bauchmuskeln anspannen, um dieses Aussehen zu erreichen.
Muskel-Ungleichgewicht
Wenn wir unseren Magen einziehen, zieht sich unser gerader Bauchmuskel (gemeinhin als „Sixpack“-Muskeln bezeichnet) zusammen. Da wir jedoch dazu neigen, mehr Fettgewebe in unserem Unterbauch zu speichern, sind die Muskeln oben im Bauch tendenziell aktiver. Dadurch entsteht über einen längeren Zeitraum eine Falte oder Falte im Bauch, wobei der Bauchnabel nach oben gezogen wird.
Unabhängig von der Ursache – ob gewollt oder unwillkürlich – übt das Saugen am Bauch einen größeren Druck auf den unteren Rücken und Nacken aus. Denn sie müssen nun Veränderungen in der Rumpfstabilität ausgleichen.
Durch die Kompression des Bauches verringert sich auch der Platz, der den Bauchorganen zur Verfügung steht. Wenn Sie den Bauch wie eine Zahnpastatube betrachten, erzeugt das Zusammendrücken in der Mitte einen Druck oben und unten. Der Druck an der Spitze beeinflusst die Atmung, indem er die Atmung erleichtert Zwerchfell (der Hauptmuskel, der am Ansaugen der Luft beteiligt ist) ist nicht in der Lage, so weit nach unten zu ziehen.
Der Druck an der Unterseite übt eine größere Kraft auf die Beckenbodenmuskulatur aus, da sich das Volumen der Bauchhöhle beim Ansaugen des Bauches verringert. Gleichzeitig werden durch die Bauchmuskulatur erhöhte Kräfte auf die Gelenke der Wirbelsäule und des Beckens ausgeübt weniger aufnahmefähig Schlag bei Spannung.
Obwohl es nur begrenzte Forschungsergebnisse gibt, die sich mit den Auswirkungen des Sanduhr-Syndroms selbst auf die Atemkapazität befassen, zeigen Untersuchungen zu Bauchgurten (wobei der gesamte Bauch oder nur ein Teil davon geschnallt wird, um die Genesung nach einer Muskelverletzung oder nach einer Operation zu unterstützen). 34% Abnahme in der Menge der ausgeatmeten Luft und a 27%-40% Verringerung der gesamten Lungenkapazität. Es ist ungewiss, ob dies zu langfristigen Veränderungen der Atemkapazität führt. Kurzfristig kann es jedoch schwieriger sein, Sport zu treiben – und Sie fühlen sich möglicherweise auch früher müde, weil weniger Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt.
Das Einsaugen des Bauches kann Platz schaffen Belastung des Beckenbodens, was die Funktion der Blase, der Gebärmutter und des Mastdarms beeinträchtigt und möglicherweise zum Austreten von Urin oder Fäkalien sowie zu einem Uterusprolaps führt. Für Menschen, die bereits Probleme damit haben Beckenboden Funktionsstörungen (z. B. Harn- oder Stuhlinkontinenz) können durch Saugen im Magen verschlimmert werden.
Glücklicherweise ist das Sanduhr-Syndrom reversibel. Es hilft, das muskuläre Ungleichgewicht durch Übungen zu behandeln, die die gesamte Rumpfmuskulatur stärken. Übungen wie Planken oder Brücken sind nur einige Beispiele. Ebenso Aktivitäten wie Yoga or Pilates wirken sich vermutlich auch positiv auf die Muskelentspannung aus.
Das Sanduhr-Syndrom entwickelt sich wahrscheinlich über einen längeren Zeitraum – wochenlanges ständiges Einziehen des Magens. Daher dürfte das gelegentliche Ansaugen der Bauchmuskeln keine Probleme bereiten.
Es gibt auch viele Möglichkeiten, dies zu vermeiden. Wenn Sie unerklärliche oder anhaltende Bauchschmerzen haben, lohnt es sich, ärztlichen Rat einzuholen – nicht nur, um Muskelungleichgewichten vorzubeugen, sondern auch, um die Ursache der Schmerzen zu behandeln. Wenn Sie dazu neigen, Ihren Bauch einzuziehen, um Ihr Aussehen zu verbessern, sind Übungen zur Kräftigung der Muskeln und des Rückens hilfreich, um eine gute Haltung beizubehalten und den Bauch zu glätten.
Über den Autor
Adam Taylor, Professor und Direktor des Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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